استرس و اضطراب: کتاب‌های الکترونیک و کتاب‌های صوتی - داغ‌ترین‌ها

کتاب ذهن‌های پراکنده اثری خواندنی برای جهان پرهیاهوی امروز است که گابور ماته آن را با تکیه بر دانش و تجربیاتش به نگارش درآورده است. او با رویکردی متفاوت به اختلال نقص توجه یا ای دی (اچ) دی نگاه می‌کند تا...

گراهام دیوی در کتاب دل نگران فاجعه‌ها از شما دعوت می‌کند تا به اندازه‌ی خواندن یک کتاب هم که شده، بنشینید و از فشار استرس زندگی نفسی تازه کنید! این کتاب به موضوع نگرانی‌های بی‌دلیل می‌پردازد و ضمن توضیح...

کتاب غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی اثر دکتر مارتین ام. آنتونی و ریچارد پی. سوینسون بزرگ‌ترین هدیه‌ای است که افراد گوشه‌گیر می‌توانند تقدیم خود کنند؛ این راهنمای خودسازی پرده‌ی ترس و...

بعضی اوقات آنقدر وزنه‌های سنگین به خودمان آویزان کرده‌ایم که پیشروی در زندگی برایمان ناممکن به‌نظر می‌رسد. جان پرکیس در کتاب قدرت رها کردن ، راهکارهایی را به ما ارائه می‌دهد تا این سنگینی‌ها را روی زمین...

کتاب اختلال استرس پس از سانحه‌ی پیچیده؛ از زنده ماندن تا شکوفایی ، راهنمایی عملی نوشته‌ی پیتر واکر است. نویسنده در این کتاب با تکیه بر تجربیات شخصی خود و بهره‌گیری از مسیر بهبودی مراجعانش، ابزارها و...

کتاب 5 گام رفع استرس برای بازسازی ذهن و بدن نوشته‌ی آدیتی نرورکار راهنمای خودیاری کارآمدی است که با رویکردی متفاوت به استرس نگاه می‌کند. نویسنده در این کتاب با تأکید بر ضرورت وجود استرس برای بدن، پنج...

آیا با مشکل عدم تمرکز دست‌و‌پنجه نرم می‌کنید و انجام امور ساده هم برای شما دشوار شده است؟ شما مقصر نیستید؛ هر مشکلی راه حلی دارد. آندرس هانسن در کتاب راه حل تمرکز ، راهکارهایی عملی و کاربردی را برای...

آرامش یک هنر است و شما در کتاب صوتی در جستجوی آرامش این هنر را خواهید آموخت. آلن دوباتن ، نویسنده‌ی پرفروش بین‌المللی در این راهنما به سراغ یکی از فاکتور‌های اساسی اما فراموش‌شده‌ی داشتن آرامش ذهنی خواهد...

کتاب سیم کشی مجدد مغز اثر نیک اورتنر ، جسیکا اورتنر و الکس اورتنر ، به ما کمک می‌کند تا از طریق روش «تپینگ» یا همان ضربه درمانی، ذهن خود را متمرکز و آرام کنیم...

بازسازی ذهن، روشی تخصصی برای کاهش اضطراب و التیام نشخوار فکری است. این روش حرفه‌ای در کتاب مغز مضطرب خود را بازسازی کنید ، با زبانی ساده توضیح داده شده تا مسیرهای ذهنی خود را بازسازی کنید و نگرانی کمتری در زندگی داشته...

کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته؟ نوشته‌ی جولی اسمیت ، روان‌شناس بالینی بریتانیایی، راهنمایی عملی برای مدیریت سلامت روانی و عاطفی در زندگی روزمره است. این کتاب که در گروه کتاب‌های روان‌شناسی...

رابرت وست در کتاب شناخت و درمان اضطراب ، به سراغ یکی از شایع‌ترین عوارض استرس بالا رفته و از حمله پانیک گفته است. این کتاب با راهنمایی‌های ساده و درعین‌حال کاربردی‌اش، به مخاطبان کمک می‌کند تا اختلالات...

مغز انسان جهانی ناشناخته است. روان‌شناسان و عصب‌شناسان هنوز نتوانسته‌اند راهی بیابند تا انسان از تمام ظرفیت مغز خود استفاده کند یا اینکه حداقل بتواند احساسات و اضطراب خود را کنترل کند. کتاب روش ذهن و بدن نوشته‌ی...

خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس: آرامش ذهن، زندگی سالم نوشته‌ی آلن الکین ، راهنمایی ساده و فشرده برای یادگیری روش‌های آرام کردن ذهن و دور کردن افکار منفی است. نویسنده در این کتاب تکنیک‌هایی را یاد می‌دهد که...

کتاب درس گفتارهای مقدماتی روانکاوی مجموعه‌ای از سخنرانی‌ها و متون جلسات درسی زیگموند فروید است که بین سال‌های 1915 تا 1917 در دانشگاه وین ایراد شده‌اند. با کمک این اثر، مخاطبان با مهم‌ترین مفاهیم و...

اگر اضطراب و نگرانی‌های بی‌پایان دست از سرتان برنمی‌دارد، وقتش رسیده با کتاب صوتی مدیریت اضطراب با مراقبه اثر جولی جین مارشال راهی تازه برای رهایی پیدا کنید. این کتاب با آموزش مراقبه و ذهن‌آگاهی به شما...

آلن دوباتن در کتاب صوتی در پی خودآگاهی که یکی از مجلدهای مجموعه‌ی مدرسه‌ی زندگی است، به توضیح این مسئله می‌پردازد که چطور بسیاری از رنج‌های روانی امروز ما در زندگی، از سایه‌ی اتفاقات ناگواری در گذشته‌مان...

بن آریولا در کتاب صوتی برنامه 21 روزه برای رهایی از بیش اندیشی و استرس ، راهکاری عملی برای رها شدن از دام خوره‌های فکری پیشنهاد داده است. این کتاب با ارائه‌ی یک برنامه‌ی سه‌هفته‌ای، به شما کمک می‌کند تا...

کمال‌گرایی، انگیزه‌ای برای پیشرفت؟ یا مبارزه‌ای بی‌سرانجام؟ کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی. توهیگ در کتاب صوتی کمال گرای مضطرب ابعاد تازه‌ای از عطش سیری‌ناپذیر آرمان‌گرایی را برای شما روشن...

اوا سلهاب در کتاب استرس، قدرت پنهان درون شما تلاش دارد تا با آموزش ابزارهایی کاربردی، به شما کمک کند علت پریشانی و ناراحتی خاطر خود را پیدا کنید. بدین شکل می‌توانید مسیرهای جدیدی در زندگی خود ایجاد کنید...

کتاب وقتی همه چیز ممکن است به طرز وحشتناکی بد پیش برود نوشته‌ی کلی جی. ویلسون و تروی دیوفرن با مقدمه‌ای از علی میرصادقی، اثری روانشناسانه و کاربردی است که با بهره‌گیری از رویکرد درمانیِ...

شما برای رسیدن به آرامش به چه راه‌هایی پناه می‌برید؟ در کتاب در پی آرامش شما شاهد نوشته‌های کوتاه در باب موضوعات متفاوت هستید که آلن دوباتن در مجموعه‌ی مدرسه زندگی آن‌ها را نوشته تا شما به کمک آن‌ها...

شما فردی عصبی هستید؟ بیایید جواب را در کتاب صوتی شخصیت عصبی زمانه ما پیدا کنیم، کارن هورنای یکی از نمایندگان روانکاوی بعد از فروید، نکات جالبی در باب ریشه‌های شکل‌گیری اختلالات نوروتیک به ویژه آنچه...

کتاب صوتی عصبانیت‌های عصر ما یک ریشه‌یابی علمی و اساسی درباره‌ی علل و عواملی‌ست که به عصبانیت انسان منجر می‌شود. کارن هورنای ، از روانکاوان برتر قرن بیستم پاسخ‌گوی سوالات ما در‌این‌باره خواهد بود. او در...

کتاب التیام تروما و بازسازی ذهن پاره پاره ، منبعی پژوهشی درباره‌ی آسیب‌های فراموش‌شده، حالت‌های روانی ازهم‌گسسته و شخصیت‌های چندگانه است. مارتا استاوت ، نویسنده‌ی کتاب، با تحلیل آسیب‌ها و گسست‌های دوران...

کتاب افسانه عادی بودن نوشته‌ی گابور ماته و دانیل ماته نگاهی عمیق به ریشه‌ی بیماری‌های مزمن جسمی و روانی در دنیای مدرن می‌اندازد. نویسندگان در این اثر بسیاری از مشکلات سلامتی ما را...

جان دسی ، مارتا مک و لیزا فیور در کتاب مدیریت اضطراب کودکان ، اثری عملی و مؤثر طراحی کرده‌اند که به والدین، معلمان و مشاوران کمک می‌کند کودکان مضطرب را بهتر درک و حمایت...

کتاب ذهن آگاهی و روان درمانی ، شما را با پژوهش‌های علمی و کاربردهای بالینی خودآگاهی عمیق در درمان اختلال‌هایی مانند افسردگی، اضطراب و دردهای مزمن، آشنا می‌کند. کریستوفر گرمر ، رونالد د سیگل...

لیز فاسلین و مالی وست دافی در کتاب احساسات عمیق به ما کمک می‌کنند تا بتوانیم از پس منفی‌ترین احساساتمان بر بیاییم. این کتاب به ما می‌آموزد که احساسات منفی ما، غیرعادی نیستند و اگر به درک...

کتاب رهایی از افسردگی نوشته‌ی مگی کلی ، شرح سفر نویسنده در دل تاریک دنیای افسردگی است. او در این کتاب درس‌هایی را که در طی این سفر آموخته، پیش رویتان می‌گذارد و به شما کمک می‌کند تا با استفاده از...

بازپخش مکرر موقعیت‌های گذشته یا نگرانی‌های بی‌مورد می‌تواند انرژی ذهنی شما را تخلیه کند و مانع تمرکز و آرامش پایدار شود. بن آریولا در کتاب برنامه 21 روزه برای رهایی از بیش اندیشی و استرس برنامه‌ای ساده و...

کتاب راهنمای کاربردی ارزیابی، تشخیص و درمان اختلالات روانشناختی از نسرین دیناروند برای کمک به اعتلای سلامت روان در جامعه‌ی ایران تدوین شده است. این کتاب راهنمایی عملی برای درمان افراد مبتلا به اختلالات...

کتاب اضطراب زمانی اثر کریس گیلبو یک راهنمای کاربردی برای مدیریت زمان و رهایی از استرس فرساینده‌ی انجام فوریت‌ها است. این کتاب راهنما با تعاریف تازه و راهکارهایی نوین به شما کمک می‌کند رابطه‌تان را با...

کتاب شرم و خشم در روان درمانی نوشته‌ی لزلی اس گرینبرگ اثری در حوزه‌ی روان‌درمانی است که دو هیجان مهم شرم و خشم را بررسی می‌کند و تفاوت‌های آن‌ها و ارتباطشان با یکدیگر را عیان می‌سازد. این کتاب به متخصصان...

در دنیای امروزی چرا خیلی از ما هنوز از یک مکالمه‌ی ساده یا یک ملاقات رودررو می‌ترسیم؟ کتاب ترس از دیگران نوشته‌ی سه روانپزشک برجسته‌ی فرانسوی، کریستف آندره ، پاتریک لِژِرون و...

کتاب من و زندگی با هیولای درون نوشته‌ی بو ایسبت یکی از راهنماهای کلاسیک و اثرگذار در زمینه‌ی شناخت و مدیریت حملات پانیک است؛ اثری صمیمی و کاربردی که نخستین‌بار در سال 1993 منتشر شد و در نسخه‌ی...

کتاب درمان شناختی رفتاری اضطراب اجتماعی نوشته‌ی مریم بندر و محمدسعید سبهانی با اتکا به پژوهش‌های علمی روز به یکی از شایع‌ترین شکل‌های اختلال‌های اضطرابی می‌پردازد. اضطراب اجتماعی صرفا...

کتاب چگونه در نبرد با اضطراب پیروز شویم؟ ، اثری سودمند برای آشنایی با روش‌های برطرف نمودن استرس و اضطراب است. فاطمه احمدی دارانی ، راضیه احمدی دارانی و رضوان...

خلاصه کتاب صوتی مدیریت زمان و غلبه بر استرس کاری نوشته‌ی آلن الکین ، راهنمایی مفید و آموزنده برای کسانی است که در حفظ تعادل میان کار و زندگی دچار مشکل شده‌اند و از بابت شغلی که دارند، استرس زیادی را متحمل...

آلن الکین در خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس: تنفس صحیح و رهایی از گرفتگی عضلات ، یکی از روش‌های موثر کاهش استرس را که همان تنفس اصولی است به ما یاد می‌دهد. این کتابچه‌ی صوتی راهنمای مفیدی برای آن دسته از...

روایتی تازه از استرس! کتاب صوتی راهنمای روانشناسی تئوری انتخاب برای استرس نوشته‌ی برایان لنون ، یک راهنمای خودسازی است که با صدای دکتر محمد نظری برای شما روایت می‌شود و راهکارهایی را به...

کتاب ساختن یک زندگی بدون دغدغه آرزوی شما برای ساخت آینده‌ای بدون اضطراب را برآورده می‌کند. جان دلونی ، روش‌های مرزبندی و پذیرش واقعیت را به شما آموزش می‌دهد تا اضطراب درونیِ‌تان را کاهش دهید و زندگی...

بحران‌هایی که مدت‌ها پس از پایان ادامه دارند... کتاب صوتی یک راهنمای ساده برای ترومای جمعی اثر بتسی دو تیری با زبانی ساده و در عین حال علمی، زوایای پنهان تروما و آسیب‌های جمعی را آشکار می‌کند. نویسنده در...