بله
کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته؟ اثر جولی اسمیت، راهنمایی کاربردی برای شناخت بهتر ذهن و مواجهه با چالش‌های زندگی روزمره است. این کتاب که نامزد جایزه گودریدز در سال 2022 بوده، مجموعه‌ای از راهکارهای روانشناختی را برای مراقبت از سلامت عاطفی و تقویت تاب‌آوری در اختیار شما قرار می‌دهد.
درباره‌ی کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته؟
جولی اسمیت در کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته؟ با تکیه بر سال‌ها تجربه‌ی روانشناسی بالینی، ابزارهایی را در اختیار مخاطب قرار می‌دهد که پیش از این فقط در اتاق درمان به کار می‌رفتند. او این ابزارها را در قالب مطالبی کوتاه و قابل فهم ارائه می‌دهد. کتایون نژاده، راوی این اثر شنیداری، با صدای گرم و جان‌بخشش، این مفاهیم روانشناختی را به شکلی روان و شنیدنی روایت می‌کند.
چگونگی مقابله با نوسانات خلقی، اضطراب، استرس، سوگ و دردهای عاطفی از جمله مباحث مهمی است که در کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته؟ نوشته‌ی جولی اسمیت ارائه می‌شود. نویسنده با پرداختن به اصول مراقبت از سلامت عاطفی، راهکارهایی برای تقویت اعتماد به نفس، مدیریت افکار منفی، افزایش انگیزه و مواجهه با روزهای دشوار زندگی در اختیار مخاطب قرار می‌دهد.
راهکارهای جولی اسمیت برای بهبود سلامت عاطفی
در ادامه‌ی کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته؟ انتشارات نسل نواندیش، جولی اسمیت تفاوت استرس و اضطراب را روشن می‌کند. این نویسنده با پرداختن به موضوعاتی مانند بخشیدن خود و تمرین‌های ذهن‌آگاهی، به مخاطب کمک می‌کند واکنش‌های ذهنی و احساسی خود را بهتر بشناسد و در موقعیت‌های دشوار، آگاهانه‌تر با آن‌ها مواجه شود.
با خرید کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته؟ نشر صوتی آوانامه، یکی از بهترین کتاب‌های جولی اسمیت را با صدای گرم و دلنشین کتایون نژاده خواهید شنید. ترجمه‌ی روان مریم نفیسی راد نیز لذت گوش دادن به این اثر مفید را دوچندان کرده است.
جوایز و افتخارات کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته؟
- نامزد جایزه گودریدز در بخش بهترین کتاب غیرداستانی محبوب خوانندگان در سال 2022
- کتاب پرفروش سایت آمازون
- کتاب پرفروش ساندی تایمز
- کتاب پرفروش بین‌المللی
- نامزد جایزه‌ی بهترین کتاب بریتانیایی در بخش آثار غیر داستانی سال 2023
کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته؟ برای شما مناسب است اگر
- می‌خواهید با شناخت تفاوت استرس و اضطراب، واکنش‌های ذهنی و عاطفی خود را بهتر درک کنید و راهکارهایی برای مدیریت آن‌ها بیاموزید.
- می‌خواهید با تمرین‌های ذهن‌آگاهی، مشکلاتی مانند نوسانات خلقی، کاهش اضطراب و استرس روزمره را رفع کنید.
- به دنبال تقویت اعتماد به نفس، افزایش انگیزه و مدیریت افکار منفی هستید و می‌خواهید مهارت‌های روانشناختی کاربردی را وارد زندگی روزمره‌ی خود کنید.
- سایر کتاب‌های جولی اسمیت را خوانده‌اید و قلم این نویسنده برای شما الهام‌بخش و اثرگذار بوده است.
در بخشی از کتاب صوتی چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته؟ می‌شنویم
اصول اولیه و بنیادین نخستین چیزی است که وقتی احساس خوبی نداریم از آن غافل هستیم. از جمع دوستان کناره می‌گیریم، زیاد قهوه می‌نوشیم و نمی‌توانیم بخوابیم، ورزش نمی‌کنیم، ولی این کارها واقعاً چه مشکلی را حل می‌کنند؟ خب، از دیدگاه علم، این کار مثل بیرون کشیدن بازیکنان دفاعی از زمین و بدون مدافع و محافظ رها کردن دروازه است.
اصول اولیه جذاب و شکوهمند نیستند. با آن‌ها به چیزی که نوید بهتر شدن اوضاع را بدهد، نمی‌رسیم. اما آن‌ها همچون نقدینگی در بانک سلامت هستند. در قله‌ها و دره‌های مشکلات زندگی، این بازیکنان دفاعی هستند که شما را سرپا نگه می‌دارند و درصورت زمین خوردن پشتیبان شما هستند.
قابل ذکر است که لزوماً نباید همۀ این اصول را در حد کمال انجام دهید. هیچ رژیم غذایی کاملی وجود ندارد که همه آن را بپسندند، شرایط بهینه و نوع تعامل اجتماعی همه‌پسندی نیز وجود ندارد. این‌ها اهدافی نیستند که بخواهیم به کمال آن‌ها دست یابیم، بلکه این‌ها اساس و پایه هستند. بازیکنان دفاعی تیم به‌اندازۀ مهاجمان به پرورش نیاز دارند؛ زیرا برای ادامۀ بازی نقش حیاتی ایفا می‌کنند. در زمین بازی وقتی یکی از بازیکنان دفاع زمین بخورد، دیگری به کمک او می‌شتابد. اختلال یا ضعف در دفاع نشانۀ اشتباه یا شکست نیست. این نشانه و قاعدۀ کلی زندگی است مبتنی بر اینکه همه‌چیز هم‌زمان و طبق برنامه پیش نمی‌رود. برای مثال، کسانی که به‌تازگی صاحب فرزند شده‌اند، نمی‌توانند کمبود خوابشان را مدیریت کنند. در ازای آن، باید بیشتر مراقب تغذیۀ خود و حفظ ارتباط اجتماعی‌شان با دوستان و خانواده باشند که به حفظ سلامتی آن‌ها در طول این دوره کمک کند.
