معرفی و دانلود کتاب صوتی زندگی دلخواهتان را بسازید: هنر و دانش شادتر ماندن

معرفی کتاب صوتی زندگی دلخواهتان را بسازید: هنر و دانش شادتر ماندن

کتاب صوتی زندگی دلخواهتان را بسازید نوشته‌ی اپرا وینفری و آرتور سی. بروکس، راهنمایی برای شادتر و آرام‌تر زیستن است. نویسندگان در این کتاب از شما می‌خواهند تا در ماهیت زندگی خود و اینکه آیا خوشبخت به شمار می‌روید یا نه، بازنگری کنید و استانداردهای اخلاقی و عاطفی بهتری را برای خودتان برگزینید. گفتنی است که این کتاب روان‌شناسی، نامزد دریافت جایزه‌ی گودریدز در بخش بهترین کتاب‌های غیرداستانی سال 2023 بوده است.

درباره‌ی کتاب صوتی زندگی دلخواهتان را بسازید

اپرا وینفری (Oprah Winfrey) و آرتور سی. بروکس (Arthur C. Brooks) از شما دعوت می‌کنند تا لحظه‌ای در تجربه‌ی زیسته‌تان دقیق شوید و با آرامش به این سوال پاسخ بدهید: «آیا این همان زندگی‌ای بود که می‌خواستم داشته باشم؟»

اگر صادقانه به سوالی که در بالا مطرح شد جواب مثبت دادید، احتمالاً از بینش و چشم‌اندازتان در زندگی رضایت دارید. در این‌صورت به شما تبریک می‌گوییم چرا که در نقطه‌ی درستی ایستاده‌اید. اما اگر به هر دلیلی پاسختان منفی بود یا در اظهار نظر مثبت تردید داشتید، کتاب صوتی زندگی دلخواهتان را بسازید (Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier) می‌تواند به شما کمک کند تا مسیر دلخواهی را که گم کرده‌اید، دوباره پیدا کنید.

از قدرت تغییر تا رسیدن به خودشناسی؛ کتاب صوتی زندگی دلخواهتان را بسازید

اپرا وینفری و آرتور سی. بروکس تأکید می‌کنند که کتاب صوتی زندگی دلخواهتان را بسازید قرار نیست نسخه‌ای برای «همیشه خوشحال بودن» به شما ارائه دهد. احساساتی مثل غم، ترس، تردید، خشم، یا هر چیز دیگری که در زمره‌ی احساسات منفی به شمار می‌روند، برای سلامت روان ما ضروری‌اند و یک زندگی همیشه شاد آن چیزی نیست که هم‌وزن کلمه‌ی خوشبختی به شمار رود. در عوض نویسندگان در تلاشند تا در این کتاب روان‌شناسی به ما بیاموزند که از تغییر واهمه نداشته باشیم، خودمان را عمیق‌تر بشناسیم، بهتر با رنج‌ها کنار بیاییم و شادی واقعی و قابل‌اتکا بسازیم.

کتاب صوتی زندگی دلخواهتان را بسازید شامل ترکیبی از روان‌شناسی علمی، تجارب شخصی و بینش‌های درونی و معنوی است که در قالب گفتگوی میان دو دوست ارائه شده. چنین ترکیبی باعث شده تا کتاب فرم کتاب‌های خشک علمی و آکادمیک را نداشته باشد و با مزین شدن به تجربه‌های انسانی، ملموس‌تر و همدلانه‌تر عمل کند.

کتاب صوتی زندگی دلخواهتان را بسازید کاری از نشر صوتی موج کتاب و انتشارات نسل نواندیش است. این کتاب را با ترجمه‌ی مریم نفیسی راد و روایت محمد شریفی مقدم در اختیار دارید.

جوایز و افتخارات کتاب زندگی دلخواهتان را بسازید

• کتاب منتخب آمازون در دسته‌ی توسعه فردی و خودشناسی
• نامزد جایزه گودریدز در بخش بهترین کتاب‌های غیرداستانی سال 2023
• پرفروش‌ترین کتاب به گزینش نیویورک‌تایمز

کتاب صوتی زندگی دلخواهتان را بسازید برای شما مناسب است اگر

• از وضعیت کنونی زندگی خود رضایت ندارید و به دنبال ایجاد تغییر مثبتی هستید.
• مایلید چارچوب‌ها و استانداردهای اخلاقی درستی برای زندگی خود تنظیم کنید.
• به دنبال راهنمایی برای شادتر زندگی کردن هستید.

در بخشی از کتاب صوتی زندگی دلخواهتان را بسازید: هنر و دانش شادتر ماندن می‌شنویم

اکثر افراد بلااستثنا هر روز کافئین مصرف می‌کنند و تا به امروز از هیچ دارویی تا این اندازه در جامعه‌ی آمریکا استفاده نشده است.

آیا تابه‌حال به عملکرد آن فکر کرده‌اید؟ وقتی قهوه می‌نوشید به سرعت وارد مغزتان می‌شود و در آنجا با یک ماده‌ی شیمیایی به نام آدنوزین وارد رقابت می‌شود. آدنوزین یک تعدیل‌کننده‌ی عصبی است که سیگنالی از یک بخش از مغز به به بخشی دیگر می‌فرستد. آنگاه تلفیق عصبی صورت می‌گیرد و سپس گیرنده‌ی عصبی دیگر که اندازه‌ی مناسبی برای مولکول آدنوزین دارد آن را جذب می‌کند تا اطلاعات موجود در آن را درباره‌ی نوع احساسی که باید داشته باشید دریافت کند.
وظیفه‌ی آدنوزین این است که وقتی به گیرنده‌های خود وصل می‌شود احساس خستگی به وجود بیاورد. در پایان یک روز طولانی مقدار زیادی آدنوزین تولید می‌شود تا به شما بگوید زمان خواب نزدیک است و باید آرامش بیابید. اگر خوب نخوابیده باشید و حتی شاید خواب کافی داشته‌اید، صبح هنوز آدنوزین در سامانه‌ی شما وجود دارد که عامل سستی صبحگاهی هم همین است. اینجاست که کافئین وارد عمل می‌شود. این مولکول تقریباً به شکل آدنوزین است و به گیرنده‌های آدنوزین می‌چسبد پس عملکرد آدنوزین که خواب‌آور است مختل می‌شود و اتصال ایجاد نمی‌شود زیرا کافئین جایش را گرفته است. در حقیقت قهوه انرژی را افزایش نمی‌دهد، فقط از خواب‌آلودگی جلوگیری می‌کند.

فهرست مطالب کتاب صوتی