بله
کتاب بی‌رقیب اثر امی مورین به مخاطبان خود کمک می‌کند تا با کمک تکنیک‌های استقامت ذهنی، استرس خود را کم کنند و اعتمادبه‌نفسشان را افزایش دهند. این کتاب به شما نشان می‌دهد در موقعیت‌های اضطراب‌آور چگونه باید افکار مخرب را از خود دور کنید و با خودباوری و آرامش ذهن، احساسات منفی همچون ترس و استرس را مدیریت کنید.
درباره‌ی کتاب بی‌رقیب
یک ذهن قدرتمند واقعیت را انکار نمی‌کند. به خود دروغ نمی‌گوید و چالش‌ها و بحران‌هایش را می‌پذیرد. بدیهی است که در زندگیِ به‌شدت شلوغ و ناآرامی که سپری می‌کنیم، دچار اضطراب شویم. عجیب نیست که در محیط کار خود هیچ حسی جز استرس را تجربه نکنیم. ما نمی‌توانیم از ذهن و مغز خود انتظار داشته باشیم آنچه را تجربه می‌کند نادیده بگیرد؛ بلکه باید سعی کنیم احساساتمان را به‌خوبی مدیریت کنیم. کتاب بی‌رقیب (The Mental Strength Playbook) اثر امی مورین (Amy Morin) به مخاطبان خود کمک می‌کند تا با پذیرش حس اضطراب، خود را از شر سرکوب احساسات نجات دهند و سپس راه‌های کاهش و غلبه بر اضطراب را بیاموزند.
مدیریت و کنترل استرس تنها از طریق تقویت قدرت ذهنی انجام می‌شود؛ هنگامی که بتوانیم حس اضطراب و دلهره‌ی خود را بپذیریم و آن را همچون یک چالش بیرونی در برابر خود قرار دهیم. کتاب بی‌رقیب امی مورین، برخلاف بسیاری از کتاب‌های غلبه بر اضطراب، از ما نمی‌خواهد بر افکار و احساسات خود فشار بیاوریم تا اضطراب را رها کنیم؛ بلکه باید از سه تکنیکِ تفکر استراتژیک، قدرت هیجانی و اقدامات سازنده کمک بگیریم تا وضعیتی فراتر از تاب‌آوری را تجربه کنیم و به خودشکوفایی برسیم.
کاهش اضطراب و استرس با 50 تکنیک امی مورین
استرس نتیجه‌ی ضعف در اعتمادبه‌نفس است. هنگامی که به خود اطمینان نداریم، دچار اضطراب می‌شویم. امی مورین در کتاب بی‌رقیب، با ترجمه‌ی ساسان جعفرنیا و مهدی صفایی خرم، از ما می‌خواهد تا یک جریان خودآگاه برای افزایش اعتمادبه‌نفس خود ایجاد کنیم. ابتدا باید طوری رفتار کنید که انگار خود را از بیرون می‌بینید. باید در برابر جمع با چه لحن و صدایی صحبت کنید تا اعتمادبه‌نفستان کاملاً جلوه‌گر شود؟ بهتر است چه پوششی داشته باشید و چگونه بایستید؟ شما باید به خود مطمئن باشید و برای این کار بهتر است پیروزی‌های قبلی و دستاوردهایتان را به یاد آورید.
هنگامی که حس درماندگی و افسردگی به سراغمان می‌آید، کسی را جز خودمان نداریم. در این مواقع باید بتوانیم برای خود یک سخنرانی انگیزشی برپا کنیم و تاثیر استرس بر عملکرد و افکارمان را کاهش دهیم. یکی از عوامل نابودی روح و روان ما «صدای منتقد درونی» است. این صدا مدام ما را سرزنش می‌کند و به یادمان می‌آورد که قبلاً نیز تحقیر شده بودیم. در این شرایط تصور می‌کنیم این وضعیت چرخه‌ی همیشگی زندگی ماست و یأس و اضطرابمان بیشتر می‌شود.
با خرید کتاب بی‌رقیب انتشارات زمان تغییر، استرس و اضطراب همچون مشکلی غیرقابل حل در برابرتان قد علم نمی‌کنند و به سادگی می‌توانید آن‌ها را شکست دهید.
نکوداشت های کتاب بی رقیب امی مورین
- وقتی کارهایت روی همدیگر انباشته می‌شود، اولین چیزی که به ذهنت می‌رسد این است: باید بیشتر تلاش کنی یا خودت را جمع‌وجور کنی، اما کتاب بی‌رقیب یک راه تازه به تو نشان می‌دهد. امی مورین یادت می‌دهد چطور حال بهتری داشته باشی و بهتر کار کنی؛ درست از همان لحظه! (لوری گاتلیب، نویسنده)
- امی مورین در انجام کاری دشوار موفق شده است؛ او موقعیت‌های ملموس را به تصویر می‌کشد و سپس راهکارهایی ساده اما عمیق برای گذر از ناراحتی‌های حاصل از آن‌ها ارائه می‌دهد. کتاب بی‌رقیب که کاربردی، روان و آکنده از بینش است، برای هر فردی که با هیجانات چالش‌برانگیز روبه‌روست، چه در محیط کار و چه در زندگی شخصی، اثری خواندنی محسوب است. (مگ جوزفسون، نویسنده)
کتاب بی‌رقیب برای شما مناسب است اگر
- در محل کار خود دائم با استرس شغلی و حس ناامنی و اضطراب مواجه هستید.
- می‌خواهید شیوه‌ی از بین بردن استرس و جایگزین کردن آن با اعتمادبه‌نفس و شادمانی را بیاموزید.
- می‌خواهید با کمک قدرت ذهن، علائم استرس خود را کاهش دهید.
- به دنبال یک کتاب درباره اضطراب هستید و می‌خواهید تکنیک‌های رفع استرس را بیاموزید.
در بخشی از کتاب بی‌رقیب: 50 تکنیک استقامت ذهنی برای مدیریت استرس، عملکرد برتر در موقعیت‌های سخت و پیشتازی در کار می‌خوانیم
گفت‌وگوهای انگیزشی خصوصاً نیرومند هستند. مربیان می‌دانند واژه‌هایی که استفاده می‌کنند و احساسی که منتقل می‌کنند، تأثیر عظیمی بر عملکرد ورزشکاران می‌گذارد. بهترین مربیان در میانه تکنیک اشتباهات را گوشزد نمی‌کنند یا نمی‌گویند بازیکنان قرار است شکست بخورند. آن‌ها همچنین درگیرِ آموزش جزئیات فنون و حرکات در آن لحظه حساس نمی‌شوند.
آن‌ها به‌جای این‌ها، سخنرانی‌های میان‌زمانی ارائه می‌کنند که گاه می‌تواند با یک سخنرانی TED رقابت کند- زیرا می‌دانند یک گفت‌وگوی انگیزشی خوب می‌تواند همه چیز را تغییر دهد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند سخنرانی‌های انگیزشی در نیمه تکنیک می‌توانند عملکرد نیمه دوم را بهبود دهند.
در مطالعه‌ای که 304 سخنرانی بین دو نیمه در مسابقات بسکتبال را تحلیل کرد، رابطه‌ای روشن میان لحن احساسی سخنرانی و عملکرد نیمه دوم مشاهده شد. تیم‌ها زمانی بهتر عمل کردند که مربیان از سخنان انگیزشی یا حتی انتقادهای ملایم برای ترغیب بازیکنان استفاده می‌کردند؛ در مقایسه با زمانی که لحن عصبانی یا بیش از حد انتقادی بود.
یک گفت‌وگوی انگیزشی خوب همچنین مردم را ترغیب می‌کند تلاش بیشتری کنند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند مربیانی که سعی دارند الهام‌بخش و حامی باشند، معمولاً بهترین عملکرد را از بازیکنان خود می‌گیرند. سخنرانی‌های انگیزشی با افزایش تلاش و بهبود عملکرد ارتباط دارند.
البته این گفت‌وگوها فقط مخصوص ورزش نیستند. یک گفت‌وگوی انگیزشی خوب در محیط کار نیز می‌تواند حال و عملکرد شما را بهتر کند.
اما بیشتر ما مربی‌ای نداریم که هر زمان دچار کمبود اعتمادبه‌نفس شدیم، برایمان سخنرانی انگیزشی ارائه دهد. به همین دلیل بسیار مهم است یاد بگیریم چگونه زمانی که بیش از هر زمان دیگری به آن نیاز داریم برای خودمان یک گفت‌وگوی انگیزشی فراهم کنیم.
