بله
کتاب بیرقیب: 50 تکنیک استقامت ذهنی برای مدیریت استرس، عملکرد برتر در موقعیتهای سخت و پیشتازی در کار
برای خواندن کتاب بیرقیب و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.
چرا کتابراه را نصب کنم؟
از رمان و روانشناسی تا کسبوکار و تاریخ؛ کتابهای الکترونیکی و صوتی را هر زمان که خواستی بخوان یا گوش کن.
کتابها را دریافت کن و هر زمان و هر جا، بدون نیاز به اینترنت به کتابخانهٔ شخصی خودت دسترسی داشته باش.
حدود ۱۰ میلیون نفر از کتابراه برای مطالعه و شنیدن کتاب استفاده میکنند و نظرات خودشون رو با دیگران به اشتراک گذاشتهاند.
تغییر فونت و اندازه متن، حالت شب، هایلایت، یادداشتگذاری و بسیاری قابلیتهای دیگر، مطالعه را راحتتر و لذتبخشتر میکنند.
معرفی کتاب بیرقیب: 50 تکنیک استقامت ذهنی برای مدیریت استرس، عملکرد برتر در موقعیتهای سخت و پیشتازی در کار
کتاب بیرقیب اثر امی مورین به مخاطبان خود کمک میکند تا با کمک تکنیکهای استقامت ذهنی، استرس خود را کم کنند و اعتمادبهنفسشان را افزایش دهند. این کتاب به شما نشان میدهد در موقعیتهای اضطرابآور چگونه باید افکار مخرب را از خود دور کنید و با خودباوری و آرامش ذهن، احساسات منفی همچون ترس و استرس را مدیریت کنید.
دربارهی کتاب بیرقیب
یک ذهن قدرتمند واقعیت را انکار نمیکند. به خود دروغ نمیگوید و چالشها و بحرانهایش را میپذیرد. بدیهی است که در زندگیِ بهشدت شلوغ و ناآرامی که سپری میکنیم، دچار اضطراب شویم. عجیب نیست که در محیط کار خود هیچ حسی جز استرس را تجربه نکنیم. ما نمیتوانیم از ذهن و مغز خود انتظار داشته باشیم آنچه را تجربه میکند نادیده بگیرد؛ بلکه باید سعی کنیم احساساتمان را بهخوبی مدیریت کنیم. کتاب بیرقیب (The Mental Strength Playbook) اثر امی مورین (Amy Morin) به مخاطبان خود کمک میکند تا با پذیرش حس اضطراب، خود را از شر سرکوب احساسات نجات دهند و سپس راههای کاهش و غلبه بر اضطراب را بیاموزند.
مدیریت و کنترل استرس تنها از طریق تقویت قدرت ذهنی انجام میشود؛ هنگامی که بتوانیم حس اضطراب و دلهرهی خود را بپذیریم و آن را همچون یک چالش بیرونی در برابر خود قرار دهیم. کتاب بیرقیب امی مورین، برخلاف بسیاری از کتابهای غلبه بر اضطراب، از ما نمیخواهد بر افکار و احساسات خود فشار بیاوریم تا اضطراب را رها کنیم؛ بلکه باید از سه تکنیکِ تفکر استراتژیک، قدرت هیجانی و اقدامات سازنده کمک بگیریم تا وضعیتی فراتر از تابآوری را تجربه کنیم و به خودشکوفایی برسیم.
کاهش اضطراب و استرس با 50 تکنیک امی مورین
استرس نتیجهی ضعف در اعتمادبهنفس است. هنگامی که به خود اطمینان نداریم، دچار اضطراب میشویم. امی مورین در کتاب بیرقیب، با ترجمهی ساسان جعفرنیا و مهدی صفایی خرم، از ما میخواهد تا یک جریان خودآگاه برای افزایش اعتمادبهنفس خود ایجاد کنیم. ابتدا باید طوری رفتار کنید که انگار خود را از بیرون میبینید. باید در برابر جمع با چه لحن و صدایی صحبت کنید تا اعتمادبهنفستان کاملاً جلوهگر شود؟ بهتر است چه پوششی داشته باشید و چگونه بایستید؟ شما باید به خود مطمئن باشید و برای این کار بهتر است پیروزیهای قبلی و دستاوردهایتان را به یاد آورید.
هنگامی که حس درماندگی و افسردگی به سراغمان میآید، کسی را جز خودمان نداریم. در این مواقع باید بتوانیم برای خود یک سخنرانی انگیزشی برپا کنیم و تاثیر استرس بر عملکرد و افکارمان را کاهش دهیم. یکی از عوامل نابودی روح و روان ما «صدای منتقد درونی» است. این صدا مدام ما را سرزنش میکند و به یادمان میآورد که قبلاً نیز تحقیر شده بودیم. در این شرایط تصور میکنیم این وضعیت چرخهی همیشگی زندگی ماست و یأس و اضطرابمان بیشتر میشود.
با خرید کتاب بیرقیب انتشارات زمان تغییر، استرس و اضطراب همچون مشکلی غیرقابل حل در برابرتان قد علم نمیکنند و به سادگی میتوانید آنها را شکست دهید.
نکوداشت های کتاب بی رقیب امی مورین
- وقتی کارهایت روی همدیگر انباشته میشود، اولین چیزی که به ذهنت میرسد این است: باید بیشتر تلاش کنی یا خودت را جمعوجور کنی، اما کتاب بیرقیب یک راه تازه به تو نشان میدهد. امی مورین یادت میدهد چطور حال بهتری داشته باشی و بهتر کار کنی؛ درست از همان لحظه! (لوری گاتلیب، نویسنده)
- امی مورین در انجام کاری دشوار موفق شده است؛ او موقعیتهای ملموس را به تصویر میکشد و سپس راهکارهایی ساده اما عمیق برای گذر از ناراحتیهای حاصل از آنها ارائه میدهد. کتاب بیرقیب که کاربردی، روان و آکنده از بینش است، برای هر فردی که با هیجانات چالشبرانگیز روبهروست، چه در محیط کار و چه در زندگی شخصی، اثری خواندنی محسوب است. (مگ جوزفسون، نویسنده)
کتاب بیرقیب برای شما مناسب است اگر
- در محل کار خود دائم با استرس شغلی و حس ناامنی و اضطراب مواجه هستید.
- میخواهید شیوهی از بین بردن استرس و جایگزین کردن آن با اعتمادبهنفس و شادمانی را بیاموزید.
- میخواهید با کمک قدرت ذهن، علائم استرس خود را کاهش دهید.
- به دنبال یک کتاب درباره اضطراب هستید و میخواهید تکنیکهای رفع استرس را بیاموزید.
در بخشی از کتاب بیرقیب: 50 تکنیک استقامت ذهنی برای مدیریت استرس، عملکرد برتر در موقعیتهای سخت و پیشتازی در کار میخوانیم
گفتوگوهای انگیزشی خصوصاً نیرومند هستند. مربیان میدانند واژههایی که استفاده میکنند و احساسی که منتقل میکنند، تأثیر عظیمی بر عملکرد ورزشکاران میگذارد. بهترین مربیان در میانه تکنیک اشتباهات را گوشزد نمیکنند یا نمیگویند بازیکنان قرار است شکست بخورند. آنها همچنین درگیرِ آموزش جزئیات فنون و حرکات در آن لحظه حساس نمیشوند.
آنها بهجای اینها، سخنرانیهای میانزمانی ارائه میکنند که گاه میتواند با یک سخنرانی TED رقابت کند- زیرا میدانند یک گفتوگوی انگیزشی خوب میتواند همه چیز را تغییر دهد. پژوهشها نشان میدهند سخنرانیهای انگیزشی در نیمه تکنیک میتوانند عملکرد نیمه دوم را بهبود دهند.
در مطالعهای که 304 سخنرانی بین دو نیمه در مسابقات بسکتبال را تحلیل کرد، رابطهای روشن میان لحن احساسی سخنرانی و عملکرد نیمه دوم مشاهده شد. تیمها زمانی بهتر عمل کردند که مربیان از سخنان انگیزشی یا حتی انتقادهای ملایم برای ترغیب بازیکنان استفاده میکردند؛ در مقایسه با زمانی که لحن عصبانی یا بیش از حد انتقادی بود.
یک گفتوگوی انگیزشی خوب همچنین مردم را ترغیب میکند تلاش بیشتری کنند. پژوهشها نشان میدهند مربیانی که سعی دارند الهامبخش و حامی باشند، معمولاً بهترین عملکرد را از بازیکنان خود میگیرند. سخنرانیهای انگیزشی با افزایش تلاش و بهبود عملکرد ارتباط دارند.
البته این گفتوگوها فقط مخصوص ورزش نیستند. یک گفتوگوی انگیزشی خوب در محیط کار نیز میتواند حال و عملکرد شما را بهتر کند.
اما بیشتر ما مربیای نداریم که هر زمان دچار کمبود اعتمادبهنفس شدیم، برایمان سخنرانی انگیزشی ارائه دهد. به همین دلیل بسیار مهم است یاد بگیریم چگونه زمانی که بیش از هر زمان دیگری به آن نیاز داریم برای خودمان یک گفتوگوی انگیزشی فراهم کنیم.
فهرست مطالب کتاب
مقدمه
قدرت ذهنی چیست
چرا قدرت ذهنی در محیط کار ضروری است
چرا یک کتاب حاوی 50 تکنیک
کتاب بیرقیب چگونه عمل میکند
بخش اول: تکنیکهایی برای تفکر استراتژیک
اهمیت افکار شما
نقش تفکر واقعبینانه و سازنده
قدرتمندترین انواع افکاری که میتوانید تغییر دهید
کنترل افکار خود را به دست بگیرید
فصل 1: پیشرانهای اعتمادبهنفس
تأثیر سطح اعتمادبهنفس شما
بازیهای پیشران اعتمادبهنفس
اعتمادبهنفس آموختنی است، نه ذاتی
تکنیک شماره 1
طوری عمل کنید که گویی اعتمادبهنفس دارید
چرا این تکنیک کارآمد است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها پرهیز کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 2
نامی برای منتقد درونی خود بگذارید
چرا این تکنیک کارآمد است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها پرهیز کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 3
به نیروی شخصیت جایگزین خود متصل شوید
چرا این تکنیک کارآمد است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها پرهیز کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 4
به صندوق پیروزیهای خود سر بزنید
چرا این تکنیک کارآمد است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها پرهیز کرد
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 5
با خود صحبت کنید
چرا این تکنیک کارآمد است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها پرهیز کرد
برنامه عملی برای موفقیت
فصل 2: تنظیمکنندههای نگرش
چرا نگرش اهمیت دارد
چرا بازنشانی نگرش مؤثر است
تکنیکهای تنظیم نگرش
تکنیک شماره 6
تکنیک بازچارچوببندی را اجرا کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 7
زباله ذهنی را بیرون بگذارید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 8
برای خود یک ستاره طلایی قدرت درونی اعطا کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 9
پایبندی به تکنیک بلندمدت
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 10
اجرای فلش قدردانی دو دقیقهای
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
فصل 3: جرقههای بینش
چرا انسدادهای بینشی رخ میدهند
تکنیکهای جرقهزننده بینش
تکنیک شماره 11
ایجاد فاصله روانشناختی
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 12
پرسش خود را زیر سؤال ببرید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 13
یک دوره نهفتگی ایجاد کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 14
با اردک پلاستیکی صحبت کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 15
طوفان فکری را با ایدههای بد آغاز کنید
چرا این تکنیک موثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کرد
برنامه عملی برای موفقیت
بخش دوم: تکنیکهایی برای قدرت هیجانی
احساسات «مثبت» یا «منفی» نیستند
کنترل احساسات خود را در دست بگیرید
فصل 4: هکهای شادی
هکهای شادی
تکنیک شماره 16
نامگذاری برای مهار کردن
چرا این تکنیک اثربخش است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کرد
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 17
از تقویتکننده خلقوخو بهره بگیرید
چرا این تکنیک اثربخش است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کرد
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 18
بومرنگ ارتعاشات مثبت را پرتاب کنید
چرا این تکنیک اثربخش است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کرد
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 19
برنامهریزی برای انجام کاری لذتبخش
چرا این تکنیک اثربخش است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کرد
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 20
پرونده لبخندتان را مرور کنید
چرا این تکنیک اثربخش است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کرد
برنامه عملی برای موفقیت
فصل 5: راهکارهای آرامسازی
چرا استرس به راهکار نیاز دارد
تکنیکهای راهکار آرامسازی
تکنیک شماره 21
بوی پیتزا را استشمام کنید
چرا این تکنیک اثربخش است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کرد
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 22
یک سفر ذهنی کوتاه داشته باشید
چرا این تکنیک اثربخش است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کرد
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 23
لبخند نیمه بر لب بیاورید
چرا این تکنیک اثربخش است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کرد
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 24
یک بازتنظیم طبیعی انجام دهید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کرد
برنامه عملی موفقیت
تکنیک شماره 25
یک رقص ضد استرس انجام دهید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
فصل 6: راهکارهای تسکین اضطراب
هزینه اضطراب در محیط کار
تکنیکهای تسکیندهنده اضطراب
تکنیک شماره 26
زمانی را برای نگرانی تعیین کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها پرهیز کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 27
سناریو را برعکس کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 28
یک فهرست نگرانی معکوس بسازید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 29
کانال مغز خود را عوض کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 30
زمزمه کنید، آواز بخوانید، ذکر بگویید یا غرغره کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
فصل 7: خنثیکنندههای دلهره
چرا دلهره را تجربه میکنیم
تأثیر دلهره بر عملکرد شما در محیط کار
تکنیکهای خنثیکننده دلهره
تکنیک شماره 31
خلق حالوهوا
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها پرهیز کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 32
بازی بینگوی رفتاری
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها پرهیز کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 33
به جستجوی کنجکاوی بروید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 34
از قانون ده دقیقه استفاده کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 35
برای یک همراه مطمئن پیام انگیزشی بفرستید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها پرهیز کنید
برنامه عملی برای موفقیت
بخش سوم: تکنیکهایی برای اقدام ثمربخش
چرا اقدامات شما اهمیت دارند
قدرت شرکت کننده استراتژیک بودن
کنترل اقدامات خود را به دست بگیرید
فصل 8: آمادهکنندههای عملکرد
تکنیکهای آمادهکننده عملکرد
تکنیک شماره 36
تشریفات پیش از تکنیک خود را اجرا کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 37
وضعیت خود را تنظیم کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 38
عبارت قدرت خود را فعال کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 39
بهدنبال طلا بروید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 40
از یک برنامه اگر/آنگاه استفاده کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
فصل 9: حقههای استقامت
چرا استقامت اهمیت دارد
تقلا برای استقامت داشتن
تکنیکهای حقه استقامت
تکنیک شماره 41
یک بازه هدف ایجاد کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 42
یک مسدودکننده وسوسه ایجاد کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 43
تابلوی امتیاز موفقیت خود را بسازید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 44
کار را به بازی تبدیل کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 45
تلاش خود را تجسم کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
فصل 10: بهبوددهندههای تعامل
چگونه روابط قوی، نتایج شما را بهبود میبخشد
تکنیکهای بهبوددهنده تعامل
تکنیک شماره 46
تنظیم مجدد مرزها را آغاز کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 47
از قانون پلاتین استفاده کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 48
مصاحبه انگیزشی را تمرین کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 49
مکث کنید و بازگو کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
تکنیک شماره 50
از اثر بنجامین فرانکلین استفاده کنید
چرا این تکنیک مؤثر است
چه زمانی این تکنیک را اجرا کنید
چگونه این تکنیک را اجرا کنید
نمونه عملی
نکات حرفهای برای تسلط بر این تکنیک
خطاهایی که باید از آنها اجتناب کنید
برنامه عملی برای موفقیت
نتیجهگیری
برنامه عملی خود را تدوین کنید
برنامه تکنیکهای تهاجمی
برنامه تکنیکهای تدافعی
کتاب بیرقیب برای زندگی
درباره نویسنده
مشخصات کتاب الکترونیک
| عنوان کتاب | کتاب بیرقیب: 50 تکنیک استقامت ذهنی برای مدیریت استرس، عملکرد برتر در موقعیتهای سخت و پیشتازی در کار |
| عنوان اصلی | The Mental Strength Playbook: 50 Tools to Cope with Stress, Thrive Under Pressure, and Gain a Competitive Edge in the |
| نویسنده | امی مورین |
| مترجم | ساسان جعفرنیا، مهدی صفایی خرم |
| ناشر چاپی | انتشارات زمان تغییر |
| سال انتشار | ۱۴۰۵ |
| نخستین انتشار | 2026 |
| فرمت کتاب | EPUB |
| تعداد صفحات | 376 |
| زبان | فارسی |
| شابک | 978-622-4722-92-8 |
| قیمت کتاب الکترونیک | ۹۵۰۰۰ ۲۸,۵۰۰ تومان ۷۰% خرید کتاب الکترونیک نسخه نمونه رایگان |
| موضوع کتاب | کتابهای استرس کتابهای مدیریت ذهن |
