مدیریت استرس: کتاب‌های الکترونیک و کتاب‌های صوتی - داغ‌ترین‌ها

کتاب 5 گام رفع استرس برای بازسازی ذهن و بدن نوشته‌ی آدیتی نرورکار راهنمای خودیاری کارآمدی است که با رویکردی متفاوت به استرس نگاه می‌کند. نویسنده در این کتاب با تأکید بر ضرورت وجود استرس برای بدن، پنج...

گروه نویسندگان دانشکده‌ی کسب و کار هاروارد در کتاب مدیریت اضطراب به شما کمک می‌کنند استرس را از اضطراب تمییز دهید، با استفاده از خودشفقتی و ذهن‌آگاهی با علائم اضطراب و استرس بجنگید، آن حمایتی را که نیاز دارید پیدا کنید و...

دست یافتن به آرامش به آن معنا نیست که زندگی‌ عاری از دغدغه و فشار باشد؛ بلکه به آن معناست که در روزهای طاقت‌فرسا، بتوانید آرامش خود را حفظ و بحران را سپری کنید. در کتاب صوتی در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی ...

وقتی فرار از استرس ممکن نیست، باید یاد بگیریم با آن کنار بیاییم. کتاب بی‌استرس: راهنمایی عملی برای زندگی بدون استرس ، نوشته‌ی محمد جودت و آلیس لاو ، راهنمایی عملی برای مدیریت استرس است....

آرامش یک هنر است و شما در کتاب صوتی در جستجوی آرامش این هنر را خواهید آموخت. آلن دوباتن ، نویسنده‌ی پرفروش بین‌المللی در این راهنما به سراغ یکی از فاکتور‌های اساسی اما فراموش‌شده‌ی داشتن آرامش ذهنی خواهد...

کتاب ذهنت را خاموش کن اثر نیک ترنتون راهنمایی ساده و کاربردی برای غلبه بر فکرهای بی‌پایان، مدیریت اضطراب و تجربه‌ی آرامش درونی است. نویسنده در این کتاب توصیه‌های دلگرم‌کننده اما بی‌حاصل را کنار گذاشته و...

آیا با مشکل عدم تمرکز دست‌و‌پنجه نرم می‌کنید و انجام امور ساده هم برای شما دشوار شده است؟ شما مقصر نیستید؛ هر مشکلی راه حلی دارد. آندرس هانسن در کتاب راه حل تمرکز ، راهکارهایی عملی و کاربردی را برای...

کمال‌گرایی، انگیزه‌ای برای پیشرفت؟ یا مبارزه‌ای بی‌سرانجام؟ کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی. توهیگ در کتاب صوتی کمال گرای مضطرب ابعاد تازه‌ای از عطش سیری‌ناپذیر آرمان‌گرایی را برای شما روشن...

اتان کراس در کتاب صوتی تغییر: هیجانات خود را مدیریت کنید تا آن‌ها شما را مدیریت نکنند که کتاب منتخب سردبیران آمازون در دسته‌ی کتب غیرداستانی بوده است، مکانیزم احساسات را توضیح و به ما نشان می‌دهد که چطور...

کتاب مدیریت استرس در 5 دقیقه نوشته ویلیام لی و ساشا جیمز ، راهنمایی عملی و سریع برای مقابله با اضطراب روزمره است. این اثر با تمرکز بر تکنیک‌های ساده و مؤثر چی کونگ، به شما کمک می‌کند تا...

اوا سلهاب در کتاب استرس، قدرت پنهان درون شما تلاش دارد تا با آموزش ابزارهایی کاربردی، به شما کمک کند علت پریشانی و ناراحتی خاطر خود را پیدا کنید. بدین شکل می‌توانید مسیرهای جدیدی در زندگی خود ایجاد کنید...

کتاب بی‌رقیب اثر امی مورین به مخاطبان خود کمک می‌کند تا با کمک تکنیک‌های استقامت ذهنی، استرس خود را کم کنند و اعتمادبه‌نفسشان را افزایش دهند. این کتاب به شما نشان می‌دهد در موقعیت‌های اضطراب‌آور چگونه...

جنیفر اسمیت در کتاب چگونگی کنترل هیجان‌ها ، ضمن شرح تجربیات شخصی با اتکا به تحقیقات علمی و به زبانی ساده شما را یاری می‌کند تا بتوانید در مسیر شناسایی، مدیریت و کنترل هیجانات مثبت و منفی خود بهتر عمل کنید...

کتاب بهترین خودت باش ، اثر کری نیوهوف ، یک راهنمای عملی و کاربردی است که راهکارهایی را برای مدیریت زمان، انرژی و الویت‌بندی امور به خوانندگان ارائه می‌دهد. نویسنده با ترکیب تجربیات شخصی و یافته‌های علمی،...

کتاب صوتی با این کتاب استرس نداشته باش نوشته‌ی موسی زمان زاده دربان و محمد جولایی تهرانی ، اثری در باب شناخت انواع استرس و راه‌های کاهش آن است. نویسندگان در این کتاب ماهیت استرس و نحوه‌ی...

صدای درون سر ما گاهی آن‌قدر زیاد است که دیگر قادر نیستیم ارتباطی مثبت با جهان اطراف برقرار کنیم. کتاب سکوت: صدای ذهنتان را آرام کنید و بدانید خودتان کافی هستید ، به ما یاد می‌دهد که چگونه این صداهای مزاحم را خاموش کنیم....

کتاب سیم کشی مجدد مغز اثر نیک اورتنر ، جسیکا اورتنر و الکس اورتنر ، به ما کمک می‌کند تا از طریق روش «تپینگ» یا همان ضربه درمانی، ذهن خود را متمرکز و آرام کنیم...

قوی باش! در کتاب تاب آوری ذهنی اثر مایکل درو ، این عبارت را نه به عنوان یک شعار بلکه به عنوان نوعی سبک زندگی تمرین و تکرار می‌کنیم. این راهنمای خودسازی شامل مجموعه‌ی تکنیک‌ها و ابزارهایی است که قدرت ذهن...

گراهام دیوی در کتاب دل نگران فاجعه‌ها از شما دعوت می‌کند تا به اندازه‌ی خواندن یک کتاب هم که شده، بنشینید و از فشار استرس زندگی نفسی تازه کنید! این کتاب به موضوع نگرانی‌های بی‌دلیل می‌پردازد و ضمن توضیح...

راه کوتاه آرامش در جهان پرشتاب و پراسترس امروز... کتاب صوتی مدیریت استرس فوری اثر جنیفر ان اسمیت ، یک راهنمای ساده و کاربردی است که نشان می‌دهد روزانه با صرف مدت زمان کوتاهی می‌توانید ذهن خود را آرام کنید...

ساده‌زیستی پاسخی است به پیچیدگی، آشفتگی و مصرف‌گرایی افراطی زندگی امروز. کتاب زندگی را آسان بگیریم یک دعوت است؛ یک راهنمای دوست‌داشتنی برای زندگی آرام‌تر، آسوده‌تر و هماهنگ‌تر! موسسه مدرسه زندگی...

کتاب توقف بیش اندیشی اثر الکساندر کلارک مأموریتِ هفت‌هفته‌ای شما برای رهایی از یک ذهن شلوغ و عاصی و داشتن روانی آرام و به دور از تشویش است. برای یافتن آرامش درونی و رهایی از افکار آشفته، تمرینات...

در دنیایی که روزبه‌روز پرتنش‌تر و پیچیده‌تر می‌شود، تسلط بر هیجانات فقط یک مهارت فردی نیست و کم‌وبیش تبدیل به ضرورتی برای بقا شده است. کتاب تغییر: هیجانات خود را مدیریت کنید تا آن‌ها شما را مدیریت نکنند ، پاسخی هوشمندانه...

کتاب اضطراب زمانی اثر کریس گیلبو یک راهنمای کاربردی برای مدیریت زمان و رهایی از استرس فرساینده‌ی انجام فوریت‌ها است. این کتاب راهنما با تعاریف تازه و راهکارهایی نوین به شما کمک می‌کند رابطه‌تان را با...

کتاب هنر تغییر عادت‌ها نوشته‌ی کارن گای گراهام به شما نشان می‌دهد که چگونه افکار استرس‌زا را تحت کنترل خود درآورید. شما با کمک این کتاب یاد می‌گیرید که با بهره‌گیری از چه استراتژی‌هایی، واکنش‌ها و عادات...

گروه نویسندگان مؤسسه‌ی مدرسه‌ی زندگی در کتاب با اضطراب کنار آمدن راهنمایی در جهت رسیدن به آرامش، حس دلسوزی به خود و سلامت ذهن و روان، ارائه می‌کند. ما در این کتاب می‌خوانیم که چطور باید از پس اضطراب،...

کتاب پنجاه روش مدیریت استرس ویژه دانشجویان و دانش آموزان اثری از استلا کوترل است. این کتاب را می‌توان یک راهنما و روان‌کاو عالی برای تمام محصلان دانست. دانشجویان در زمان تحصیل و باتوجه‌به خصایص فردی و...

آیا شجاعت بیرون کشیدن گنج مخفی درونتان را دارید؟ الیزابت گیلبرت در کتاب صوتی جادوی بزرگ که نامزد دریافت جایزه‌ی گودریدز در دسته‌ی ناداستان محبوب مخاطبان بوده، از شما دعوت می‌کند تا با حضور خلاقیت و...

با احساسات خود دوست شوید! به کمک کتاب صوتی قدرت پردازش عاطفی ، بهتر از همیشه می‌توانید احساسات خود را درک و شناسایی کنید و راه مدیریت عواطف مختلفتان را بیاموزید. دکتر استورمی اسمولنی معتقد است وقتی...

روایتی تازه از استرس! کتاب صوتی راهنمای روانشناسی تئوری انتخاب برای استرس نوشته‌ی برایان لنون ، یک راهنمای خودسازی است که با صدای دکتر محمد نظری برای شما روایت می‌شود و راهکارهایی را به...

کتاب اضطراب و اعتیاد به قلم نازیلا رسول زاده پایدار و حمیرا شایق ، به بررسی پیوند عمیق میان تنش‌های روانی و سوءمصرف مواد می‌پردازد. این اثر با نگاهی علمی و کاربردی، ریشه‌های اضطراب را...

حاصل ماه‌ها تحقیق و فشار تنها در یک مرتبه خودش را نشان می‌دهد و آن هم جلسه‌ی دفاع از پایان‌نامه است. علی دینی و مصطفی هرآیینی کتاب صفر تا صد آمادگی دفاع از پایان نامه را برای تسریع و نظم...

غلبه‌کردن بر مشکلات روزمره و تنش‌هایی که از هر سو به افراد هجوم می‌آورند، استرس را برای بسیاری به معضلی مزمن تبدیل کرده است. در کتاب مدیریت استرس از آلن آلکین مهارت‌هایی را می‌آموزید که با آن‌ها بتوانید...

کتاب نگران نباشید اثری از پل مک گی است و از دو بخش تشکیل شده؛ در بخش اول درمورد نمودها و نشانه‌های نگرانی می‌خوانید و در بخش دوم با مجموعه‌ای از توصیه‌های کاربردی در راستای مقابله و حذف احساس نگرانی از...

کتاب هفت تکنیک کاهش سریع استرس ، منبعی سریع و کاربردی برای آشنایی با روش‌های رهایی از نگرانی‌های روزمره است. جان زگر ، نویسنده‌ی کتاب، جنبه‌های مختلف ایجاد استرس در ذهن، جسم و روح را به‌‌ همراه شیوه‌های...

کتاب خودآموز ایجاد آرامش ، راهنمایی کاربردی برای مقابله با استرس و تسکین روح و جسم است. ریچارد کِریز ، نویسنده‌ی کتاب، با درک این نکته که در دنیای پرمشغله‌ی امروز، حفظ آرامش کاری است دشوار، تکنیک‌هایی...

کتاب نسخه‌ای برای مدیریت استرس ، منبعی سودمند برای آشنایی با روش‌های جدید و اثربخش کاهش اضطراب به‌حساب می‌آید. الیسا اپل ، نویسنده‌ی کتاب، برنامه‌ای دقیق و حساب‌شده برای مدیریت استرس مطرح کرده است....

کتاب چگونه در نبرد با اضطراب پیروز شویم؟ ، اثری سودمند برای آشنایی با روش‌های برطرف نمودن استرس و اضطراب است. فاطمه احمدی دارانی ، راضیه احمدی دارانی و رضوان...

کتاب استرس را به زانو درآوریم نوشته‌ی لیونل کودرون یک راهنمای ساده و کاربردی در زمینه‌ی کنترل استرس، اضطراب و افسردگی است. این کتاب علاوه‌بر اینکه مخاطب خود را با ماهیت و عملکرد استرس آشنا می‌سازد، او را...

وقتی از تو می‌پرسند روزت چطور گذشت، چیزی به ذهنت نمی‌آید جز همهمه‌ای مبهم از اتفاقات. کتاب ذهن آگاهی به قلم شاماش آلیدینا یک اثر خودیاری‌ از مجموعه کتاب‌های خودمراقبتی انتشارات آوند دانش است و راه و رسم...

آیا کمال‌گرایی‌تان سبب ایجاد اضطرب و نگرانی در شما شده است؟ کتاب کمال گرای مضطرب اثر کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ ، درمانی مبتنی‌بر پذیرش و تعهد ارائه می‌دهد که با کمک آن، بر...

کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی نوشتۀ جان ویلیامز ، با راهکارهایی که ارائه می‌دهد به شما کمک می‌کند تا استرس و اضطراب خود را کنترل و مهار کنید و ذهنتان را از هر...

اگر چه زندگی در رفاه کامل برای همه‌ی ما لذت‌بخش است، اما باید پذیرفت که زندگی همواره با مشکلات غیرمنتظره‌ای همراه خواهد بود. کتاب در روزهای سخت از نظر ذهنی قوی باشید نوشته‌ی مایکل درو تحلیلی نوین...