معرفی و دانلود کتاب در باب اتلاف وقت: چگونه از پس وقت کشی بر بیاییم!

معرفی کتاب در باب اتلاف وقت: چگونه از پس وقت کشی بر بیاییم!

زمان، بزرگ‌ترین دشمن بشر است. لحظه‌ها از پی یکدیگر می‌گذرند و ما را به عذاب وجدان دچار می‌کنند. خود را «تنبل» می‌دانیم و کاری جز هدر دادن عمر انجام نمی‌دهیم؛ اما واقعیت چیز دیگری است. کتاب در باب اتلاف وقت درباره‌ی یکی از بزرگ‌ترین موانع بشر در راه رسیدن به موفقیت است: اضطراب. آلن دوباتن در این کتاب به ما نشان می‌دهد که تنبلی حقیقت ندارد. به تعویق انداختن کارها، در روان و ترس‌های ما ریشه دارد و برای برطرف کردن این مشکل، باید آسیب‌های روحی و روانی خود را برطرف کنیم.

درباره‌ی کتاب در باب اتلاف وقت

«فعلاً نه!» این جمله‌ای است که مغز ما مدام آن را تکرار می‌کند. هر بار که تکالیفِ انجام نداده، ظرف‌های نشُسته، پیام‌های پاسخ نداده و کارهای نکرده را به یاد می‌آوریم، ذهنمان فوراً از ما می‌خواهد که فعلاً دست نگه‌داریم و در آینده‌ای نزدیک به‌سراغ انجام آن کارها برویم؛ آینده‌ای که یا هیچگاه نخواهد آمد، یا حداقل بعید است فعلاً با آن مواجه شویم. همین مغز که اجازه نمی‌دهد در همان لحظه، کار نیمه‌تمام خود را به پایان رسانیم، دائماً ما را سرزنش می‌کند و صفت‌هایی همانند «تنبل»، «تن‌پرور»، «بی‌خاصیت» و... را به ما نسبت می‌دهد.

کتاب در باب اتلاف وقت: چگونه از پس وقت کشی بر بیاییم! (Procrastination: How to do it well) با ارائه‌ی نظر روانشناسان گوناگون، رفتارهای ثابت مغز هنگامی که در معرض تصمیم گیری برای انجام کار جدید قرار می‌گیریم، برای ما آشکار می‌کند. مثلاً در همان لحظه‌ای که می‌خواهیم به سراغ مقاله‌ای نیمه‌تمام یا خواندن کتاب فلسفی برویم، ذهن، تمام ناکامی‌های زندگیمان را به یادمان می‌آورد و اجازه نمی‌دهد خود را در موقعیت «شکست خوردن» قرار دهیم.

شاید تصور کنید همه‌ی این رفتارها نشئت گرفته از تنبلی است، اما کتاب در باب اتلاف وقت نوشته‌ی آلن دوباتن (Alain de Botton) به ما نشان می‌دهد که تعلل انسان‌ها در انجام یک کار، دلایل بسیار عمیق‌تر و جدی‌تری نسبت به «تنبلی» دارد و برای حل معضلِ به تعویق انداختن کارها، باید ابتدا چرایی به‌وجود آمدن این معضل را ریشه‌یابی کنیم.

می‌ترسم، پس وقت تلف می‌کنم

مهم نیست که چقدر فرد نترس و شجاعی هستیم؛ همه‌ی آدم‌ها از شکست خوردن واهمه دارند. هیچ‌کس دوست ندارد ناامید شدن را تجربه کند و ناکام شود. از سوی دیگر قرار گرفتن در موقعیت‌هایی که ممکن است ما را به چالش بکشند نیز کارهایی نیستند که ترجیح بدهیم به‌سرعت آن‌ها را انجام دهیم. اغلب ما در این مواقع، خود را مقصر می‌پنداریم. هنگامی که تصمیم می‌گیریم به‌جای نوشتن یک مقاله، به پنجره خیره شویم، عذاب وجدان به سراغمان می‌آید؛ اما واقعاً تا چه اندازه رفتار ما به «تنبلی» مربوط است؟ آلن دوباتن در کتاب در باب اتلاف وقت به مخاطبان خود نشان می‌دهد دلیل به تعویق انداختن کارها در اغلب موارد، اضطراب است.

مغز انسان از انجام کارهای بزرگ می‌ترسد. ما برای انجام کاری مثل مسواک زدن و شام پختن، چندان وقتمان را تلف نمی‌کنیم، اما انجام یک پروژه‌ی تحقیقی یا نوشتن پایان‌نامه را ماه‌ها به تعویق می‌اندازیم. هر چقدر یک کار مهم‌تر و بزرگ‌تر باشد و نتیجه‌ی آن بر زندگیمان اثرگذارتر باشد، از شروع آن بیشتر طفره می‌رویم و ترجیح می‌دهیم به دیوار خیره شویم تا اینکه آن کار را انجام دهیم.

با کار کردن وقت تلف می‌کنیم

کتاب در باب اتلاف وقت ما را با نوع دیگری از وقت تلف کردن نیز آشنا می‌کند. در این شیوه از اتلاف وقت، فرد بیش از حد فعالیت می‌کند؛ مثلاً در یک روز، خانه را تمیز می‌کند، غذا می‌پزد و بعد پشت لپ‌تاپ می‌نشیند و کارهای عقب‌مانده‌اش را انجام می‌دهد. کسانی که چنین فردی را می‌بینند، تصور می‌کنند او بسیار کوشا و فعال است و اصلاً وقت تلف نمی‌کند، اما آلن دوباتن برای ما آشکار می‌کند که این شیوه‌ی کار کردن، خود نوعی فرار است. فرد برای انجام ندادن یک کار که از مواجه شدن با آن می‌ترسد، کار دیگری را به‌سرعت و بیش از حد انجام می‌دهد. مثلاً کارمند اداره‌ی بایگانی برای اینکه فکرش را از رفتار زشت و ناراحت‌کننده‌ی همسرش آزاد کند، تمام پرونده‌ها را تا پاسی از نیمه‌شب با دقت آرشیو می‌کند تا مجبور نشود با چالش‌های عاطفی زندگی‌اش مواجه شود.

کتاب در باب اتلاف وقت به خوانندگان خود نشان می‌دهد که تنبلی وجود خارجی ندارد. اتلاف وقت، واکنش روانی ما در مقابل ترس و اضطراب است. آلن دوباتن به نمونه‌های گوناگونی از اتلاف وقت اشاره می‌کند و تمامی آن‌ها و عوامل و زمینه‌های رخ دادنشان را برای ما شرح می‌دهد. این کتاب با ترجمه‌ی نسترن حسینی نژاد یزدی در نشر لگا چاپ شده است.

کتاب در باب اتلاف وقت برای شما مناسب است اگر

• خود را فرد تنبلی می‌دانید و به‌دنبال راهی برای حل این مشکل هستید.
• به‌دنبال منبعی برای تحقیق درباره‌ی ارتباط اضطراب و استرس و ارتباط آن با «وقت تلف کردن» هستید.
• می‌خواهید با نظرات روانکاوان و فیلسوفان گوناگون درباره‌ی تنبلی و تعلل آشنا شوید.

در بخشی از کتاب در باب اتلاف وقت: چگونه از پس وقت کشی بر بیاییم! می‌خوانیم

می‌دانیم که دیگران هم دچار تعلل و تنبلی می‌شوند. این‌طور نیست که ما تنها کسی در جهان باشیم که نفرین ‌شده و از این مسئلۀ خاص رنج می‌برد. اما در عمل بیشتر مواقع این‌گونه احساس می‌کنیم. عدم تقارن، این احساس غم‌انگیز و ناهمگون به‌این‌دلیل به‌ وجود می‌آید که افراد معمولاً فقط زمانی که تنها و دور از چشم دیگران هستند اهمال‌کاری می‌کنند. این بدان معناست که ما عادات وحشتناک خود، شامل اتلاف وقت و فرار از کار را به‌صورت ذاتی می‌شناسیم. اما درون دیگران را نمی‌بینیم و فقط ظاهر خوشایند و پُربار دیگران را می‌بینیم.

ما همکاران و دوستان خود را بیشتر در لحظاتی که فعال‌اند یا سرشان شلوغ است می‌بینیم. این امکان را نداریم که ببینیم آن‌ها تا چه حد ممکن است به آرزوها و جاه‌طلبی‌های خود نرسند. ممکن است به ‌نظر برسد که آن‌ها کارهای زیادی را به انجام رسانده‌اند _ اما تجربۀ شخصی آن‌ها ممکن است همانند یک سرخوردگی شکنجه‌آمیز باشد، تجربه‌ای که در آن از شکافِ بین جاه‌طلبی‌ها و دستاوردهای خود آگاه هستند.

باید تصویری دقیق‌تر و خلاقانه‌تر از آنچه که دیگران واقعاً هستند، برای خود به وجود آوریم.

علی‌رغم کمبود شواهد، باید سعی کنیم ورای نقاب بهره‌وری که افراد بر چهره زده‌اند را ببینیم از جمله؛ ساعات طولانی که ذهن آن‌ها در دندۀ یک گیر کرده است و قادر به انجام کار جدی یا دشوار نبوده‌اند، شکست آن‌ها در مواجهه با گرفتن‌ تصمیمات سخت (چراکه چیزهایی را باید رها می‌کردند ولی نتوانسته‌اند انرژی فکری لازم برای رسیدگی به آن‌ها را به‌درستی جمع‌آوری کنند)، ساعاتی را که به‌صورت آنلاین صرف جست‌و‌جوی جوراب پشمی یا تعطیلات در تایلند کرده‌اند.

اینکه کارها را به تعویق می‌اندازیم به‌خودی‌خود یک مشکل است، اما نه یک مشکل منحصربه‌فرد یا حتی غیرعادی. وقتی نتوانیم به وظایف خود بپردازیم، به شیوه‌ای دردناک، خود در این غم‌واندوه مشترک میان انسان‌ها شریک می‌شویم.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
ترس و تعلل
لولاهای جیرجیرکننده
پُرمشغله‌بودن
تماشای بیرون از پنجره
ازدست‌دادن طرح کلی
تعویق و تنبلی دیگران
کمال‌گرایی
تاریخچۀ مختصری از تعلل و تنبلی
اخبار، منبعی برای اختلال حواس و بی‌توجهی
پورنوگرافی، منبعی برای اختلالِ حواس و بی‌توجهی
غذاخوردن
اضطراب وجودی
روان‌کاوی
صومعه
تیزهوشان عجیب‌وغریب
موعد مقرر
به‌سخره‌گرفتن و کلک‌زدن به تعلل
در ستایش تعلل
تعلل انتخابی
محدودیت‌های کار سخت
نام و معنای جدید برای واژۀ تعلل
به‌اندازۀ کافی زمان باقی مانده است