معرفی و دانلود کتاب از خود بیزاری: ارزیابی واقع بینانه از نقاط ضعف و قوت خویش

معرفی کتاب از خود بیزاری: ارزیابی واقع بینانه از نقاط ضعف و قوت خویش

کتاب از خود بیزاری، سفری فلسفی و روان‌شناختی به درون تاریک‌ترین و در عین حال انسانی‌ترین تجربه‌ی وجودی ماست؛ نفرت از خویشتن. آلن دوباتن نویسنده‌ی چیره‌دستِ کتاب با همان نثر روشن، قاطع و خردمندانه‌ی همیشگی‌اش، به کاوش در یکی از عمیق‌ترین ریشه‌های رنج بشر می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه بسیاری از اضطراب‌ها، افسردگی‌ها، شکست‌ها و ناتوانی‌های ما در ارتباط با دیگران، ریشه در همین احساس نهفته دارد که به ندرت آن را می‌پذیریم.

درباره‌ی کتاب از خود بیزاری

از همان ابتدای کتاب از خود بیزاری (On Self-Hatred: Learning to like oneself)، آلن دوباتن (Alain de Botton) خواننده را با این فکر روبه‌رو می‌کند که آیا ما واقعاً خودمان را دوست داریم یا طبق چیزهایی که در کتاب نوشته شده، ما هم دقیقاً جزو آن دسته‌ی از خود بیزاریم؟ خواننده در طول کتاب درمی‌یابد که این احساس یک نقص شخصیتی نیست و درواقع بخشی از تجربیات انسانی است که همه‌ی ما در ابعاد مختلف با آن مواجه می‌شویم. آلن دوباتن با ظرافت و دلسوزی تمام نشان می‌دهد که چگونه از خودبیزاری می‌تواند به شکل‌های مختلف در زندگی روزمره‌مان بروز کند؛ از انتقاد بی‌پایان نسبت به خود گرفته تا مقایسه‌های غیرواقعی با دیگران و تلاش برای جبران کمبودهای درونی با موفقیت‌های ظاهری و... او خواننده را به سفر درونی دعوت می‌کند که در آن خبری از خودسرزنش‌گری نیست، و می‌توان با کنجکاوی و شفقت، به شناخت عمیق‌تری از خود و الگوهای رفتاری خود رسید. این کتاب، با پیوند میان فلسفه و روان‌شناسی، به ما یادآوری می‌کند که دوست داشتن خود مهارتی است که می‌توان آن را با تمرین، ترمیم کرد، پرورش داد یا از نو ساخت.

از شناخت زخم‌ها تا آشتی با خویشتن

کتاب از خود بیزاری با نگاهی فلسفی و حساسیتی انسانی، به شکل مرحله‌به‌مرحله ابعاد پنهان این احساس را بررسی می‌کند؛ از ریشه‌های روانی و تربیتی گرفته تا نشانه‌های رفتاری آن. در فصل دوم، آلن دوباتن با زبانی ساده و صادقانه مجموعه‌ای از پرسش‌ها ارائه می‌دهد تا به ما کمک کند میزان درگیری‌مان با خود را بشناسیم و به این درک برسیم که ما شرور نیستیم و صرفاً انسان‌هایی رنج‌کشیده‌ایم. این نگاه شفقت‌آمیز، یکی از ویژگی‌های برجسته‌ی اندیشه‌ی نویسنده است. او در ادامه پیامدهای از خود بیزاری را در حوزه‌هایی چون موفقیت شغلی، روابط عاشقانه و تصورات جسمی‌ای که نسبت به خودمان داریم ترسیم می‌کند و نشان می‌دهد چگونه بسیاری از افراد موفق، در تلاش‌اند تا با دستاوردهای بیرونی، احساس بی‌ارزشی درونی خود را پنهان کنند؛ تلاشی برای اثبات اینکه ارزش دوست داشته شدن را دارند... و این تحلیل واقع‌گرایانه، در نهایت تصویری از جامعه‌ای ارائه می‌دهد که در آن کار، پول و تحسین، نقابی است بر چهره‌ی زخمِ عمیقِ خودبیزاری.

در تمام این مباحث، دوباتن با بیانی همدلانه و آموزنده، خواننده را از دام شرم و خودسرزنشی بیرون می‌کشد و دعوتش می‌کند به آشتی با واقعیت انسان بودن. کتاب از خودبیزاری با ترجمه‌ی بنفشه شریفی خو از انتشارات کتابسرای نیک، اثری است تأمل‌برانگیز، لطیف و عمیق که مرز میان فلسفه و روان‌درمانی را درهم می‌ریزد و خواننده را به درکی تازه از خود می‌رساند.

نکوداشت‌های کتاب از خود بیزاری

• کتاب از خود بیزاری شاید مهم‌ترین کتاب از مجموعه فلسفه‌های ضروری مدرسه زندگی باشد: این کتاب بار دیگر به ما یادآوری می‌کند که تنها نیستیم، آنچه ما را به هم پیوند می‌دهد بسیار بیشتر از آن چیزی است که ما را از هم جدا می‌کند، و اینکه پذیرش خویشتن یکی از کلیدهای اصلی آرامش ذهن است. (اما تامپسون، بازیگر و فیلم‌نامه‌نویس بریتانیایی)
• راهنمایی زیبا، خردمندانه و واقعاً مفید درباره آنچه هنگام روی آوردن به خودمان به اشتباه می‌رود. (ویل استور، نویسنده کتاب Selfie)
• کتاب از خود بیزاری زهر پنهان نفرت از خود را که در روان ما نفوذ کرده آشکار می‌کند و ما را به سوی اصول و مسیرهای رهایی از خود راهنمایی می‌کند. این کتاب را قویاً توصیه می‌کنم! (نقدی از NetGalley)
• مدرسه زندگی بار دیگر کاوشی اندیشمندانه و تأمل‌برانگیز درباره معنای انسان بودن ارائه داده است. این بررسی از اندوه ملایم مستقیماً به قلب آنچه اغلب نادیده گرفته، رد شده یا به عنوان اختلال تشخیص داده می‌شود می‌پردازد و دیدگاهی متفاوت را پیشنهاد می‌دهد که غم و اندوه را در آغوش می‌کشد و به هدایای آن بها می‌دهد. (نقدی از NetGalley)

کتاب از خود بیزاری برای شما مناسب است اگر

• احساس می‌کنید گاهی نسبت به خودتان بی‌رحم یا به شکل غیرمنصفانه‌ای منتقد هستید.
• به دنبال ریشه‌های روان‌شناختی اضطراب، افسردگی یا نارضایتی درونی می‌گردید.
• علاقه‌مند به فلسفه‌ی وجودی و روان‌شناسی انسان‌گرایانه هستید.
• می‌خواهید با نگاهی مهربان‌تر و خردمندانه‌تر با خودتان مواجه شوید.
• هیچ‌وقت از موفقیت‌های خود راضی نیستید، احساس بی‌ارزشی می‌کنید و تمرکزتان روی عیب‌هایتان است.

در بخشی از کتاب از خود بیزاری: ارزیابی واقع بینانه از نقاط ضعف و قوت خویش می‌خوانیم

بسیارند افراد موفقی که، علی‌رغم دستاوردهای بسیاری که داشته‌اند، نمی‌توانند انگاره‌ای اساسی را بپذیرند: این‌که خود آن‌ها، بی‌هیچ ‌گونه تحسین، تشویق، توجه و تمایزی می‌توانند پذیرفتنی باشند. صِرفِ بودن برای آن‌ها کافی نیست؛ تنها چیزی که حق بودنشان را تضمین می‌کند عمل مداوم و بی‌وقفه است. فعالیت‌های دیوانه‌وارشان نقابی است برای پنهان کردن شکی که نسبت به پذیرفتنی بودن خود دارند. برای چنین افرادی تعطیلاتْ آزمایشی دشوار است؛ آن‌ها به ‌دقت اوقات فراغت را از برنامه‌ی روزانه‌ی خود حذف کرده‌اند و چه ‌بسا سال‌هاست که از روزی آزاد و بی‌دغدغه لذت نبرده‌اند. به محض این‌که کمی فضای باز و خالی در برنامه‌شان ایجاد شود، اضطراب به جانشان می‌افتد: چه کاری بوده که باید انجام می‌داده‌اند و نداده‌اند؟ چه چیزی هست که نیاز به رسیدگی دارد و فراموشش کرده‌اند؟ شکی نیست نوع بشر مدیون این افراد موفق با عملکرد بالاست. آن‌ها همان کسانی‌اند که آسمان‌خراش می‌سازند، سیارات دوردست را مطالعه می‌کنند، بازار سهام را به اوج‌هایی استثنایی و بی‌سابقه می‌رسانند، کسب ‌و کارهای جدید راه می‌اندازند، کتاب می‌نویسند و فیلم می‌سازند. بدون آن‌ها، زندگی بشر از چنین غنایی برخوردار نبود.

اما احترامی که برای آن‌ها قائلیم، نباید باعث شود از هزینه‌ی گزافی غافل شویم که روش زندگی‌شان بر آن‌ها تحمیل می‌کند. ثروت ملت‌ها بر شالوده‌ی رنج روان افراد بنا شده است. نیروی محرک افراد موفق فقط استعداد، خلاقیت، انرژی و مهارتشان نیست (اگرچه این عوامل نیز قطعاً دخیل هستند)، این افراد احساس می‌کنند وجودشان در حالت پایه و اصلی خود شرم‌آور است و بنابراین برای فرار از این شرمساری باید خود را در جامه‌ی موفقیت بپوشانند.

فهرست مطالب کتاب

1. مقدمه
2. ارزیابی
3. پیامدهای ازخودبیزاری
4. ریشه‌های ازخودبیزاری
5. هنر پذیرش خود
6. حرکت به سمت زندگی‌ای همراه با پذیرش بیشتر خود