کتاب صوتی مدیریت اضطراب با مراقبه

اگر اضطراب و نگرانی‌های بی‌پایان دست از سرتان برنمی‌دارد، وقتش رسیده با کتاب صوتی مدیریت اضطراب با مراقبه اثر جولی جین مارشال راهی تازه برای رهایی پیدا کنید. این کتاب با آموزش مراقبه و ذهن‌آگاهی به شما کمک می‌کند تا چرخه‌ی افکار اضطراب‌آور را متوقف کنید و به آرامش بیشتری دست یابید تا بتوانید کنترل و مدیریت ذهن خود را به دست بگیرید.

درباره‌ی کتاب صوتی مدیریت اضطراب با مراقبه

اضطراب همیشه با سر و صدا وارد زندگی نمی‌شود، بلکه اغلب اوقات مثل خزنده‌ای موذی به زیرلایه‌های ذهن رسوخ می‌کند و با نگرانی‌ها، ترس‌ها و ایجاد چرخه‌ای از افکار، وجودمان را تسخیر می‌کند. از این روست که جولی جین مارشال (Joelle Jane Marshall) در کتاب صوتی مدیریت اضطراب با مراقبه (Managing Anxiety with Mindfulness For Dummies) تلاش خود را به کار می‌بندد تا کمک کند رابطه‌مان را با اضطراب تغییر دهیم.

شما با این اثر شنیداری نشر صوتی نوین کتاب گویا به صدای متین بختی گوش می‌سپرید که از جانب جولی جین مارشال، متخصص و مربی مراقبه، پاسخی کاربردی و قابل فهم به همه‌ی کسانی می‌دهد که با نگاهی پرسؤال در پی راهی برای درمان اضطراب خود می‌گردند. به این ترتیب با کتاب صوتی مدیریت اضطراب با مراقبه وارد مسیری می‌شوید که در هر قدم با یک تمرین تازه به سمت ذهن‌آگاهی و آرامش بیشتر حرکت خواهید کرد.

تمرین مراقبه برای مبتدی‌ها

کتاب مدیریت اضطراب با مراقبه نشر آوند دانش که با ترجمه‌ی حسین سلیمانی در دسترستان قرار گرفته است، بدون پیچیده‌سازی مفاهیم روانشناسی، چگونگی انجام مدیتیشن و تمرین‌های مراقبه را ارائه می‌دهد تا بتوانید از آن برای مدیریت اضطراب بهره ببرید. جولی جین مارشال تلاش خود را به کار بسته تا آموزه‌های خود را در بخش‌هایی کوتاه و قابل هضم ارائه دهد تا بدون هیچ گونه احساس فشاری، برای یادگیری مهارت‌های جدید ترغیب شوید.

شما با گوش سپردن به کتاب صوتی مدیریت اضطراب با مراقبه فقط انجام دادن چند تمرین مدیتیشن را یاد نمی‌گیرید، بلکه درمی‌یابید که این روش‌ها چگونه مؤثر واقع می‌شوند و چطور می‌توانید آگاهی‌تان را نسبت به افکار، احساسات و واکنش‌های خود افزایش دهید و بر زندگی روزمره کنترل بیشتری داشته باشید. جولی جین مارشال توضیح می‌دهد که اضطراب چطور در وجود ما شکل می‌گیرد و چرا ما ناخودآگاه در چرخه‌ای از نگرانی‌ها فرومی‌غلتیم.

مدیتیشن کاهش استرس با جولی جین مارشال

رویکرد عملی این کتاب خودیاری یکی از نکات متمایزکننده‌ی آن است، این اثر به شما تمرین‌های ذهن‌آگاهی را می‌آموزد و یادآور می‌شود که چگونه توجه خود را به زمان حال بازگردانید. با کمک این راهنما، افکار اضطراب‌آور را بهتر می‌شناسید و درک می‌کنید که چگونه به جای جنگیدن با احساسات ناخوشایند، آگاهانه‌تر و با روی خوش با آن‌ها روبه‌رو شوید.

پس اگر دویدن در چرخه‌ی بی‌پایان اضطراب، شما را از نفس انداخته و در پی راهی هستید که جانی دوباره بگیرید، با خرید کتاب صوتی مدیریت اضطراب با مراقبه ابزاری عملی در اختیار خواهید داشت که راه دستیابی به آرامش بیشتر را به شما نشان خواهد داد.

کتاب صوتی مدیریت اضطراب با مراقبه برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید با مدیریت ذهن خود، افکار منفی، اضطراب، و نگرانی‌های مداوم را کنترل کنید و در زندگی روزمره از آرامش بیشتری برخوردار شوید.
• در پی یک کتاب خودیاری آموزش مراقبه می‌گردید که توضیحات کاملی درباره‌ی تمرین مراقبه برای مبتدی‌ها ارائه کند.
• از شنیدن کتاب‌هایی که به درمان اضطراب کمک می‌کنند، استقبال می‌کنید.

در بخشی از کتاب صوتی مدیریت اضطراب با مراقبه می‌شنویم

حالا می‌آییم به سراغ مدیریت افکار با مراقبه. یعنی افکار ما با مراقبه مدیریت می‌شوند؟ این جاست که می‌خواهم شرح بدهم که چطور این اتفاق می‌افتد. ببینید مراقبه تلاش برای متوقف کردن افکار مخرب یا سرکوب آن‌ها به هدف داشتن ذهنی خالی نیست. داشتن ذهنی خالی غیرممکن است. از آنجایی که ذهن همیشه فعال است، تلاش برای خالی کردن آن می‌تواند به شدت آزاردهنده باشد. در مقابل، مراقبه و مدیتیشن نشان می‌دهد هر فکری را که ایجاد می‌شود بپذیرید و چه طور یگانه‌پنداری با آن‌ها را رها کنید. پی می‌برید چطور افکارتان را به شیوه‌های مختلف مدیریت کنید.