معرفی و دانلود خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس: آرامش ذهن، زندگی سالم: جلسه سوم مشاوره مدیریت استرس دکتر آلن الکین

معرفی خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس: آرامش ذهن، زندگی سالم: جلسه سوم مشاوره مدیریت استرس دکتر آلن الکین

خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس: آرامش ذهن، زندگی سالم نوشته‌ی آلن الکین، راهنمایی ساده و فشرده برای یادگیری روش‌های آرام کردن ذهن و دور کردن افکار منفی است. نویسنده در این کتاب تکنیک‌هایی را یاد می‌دهد که به بهبود تمرکز و آرامش ذهن کمک می‌کنند.

درباره‌ی خلاصه کتاب مدیریت استرس: آرامش ذهن، زندگی سالم

درست است که این روزها استرس به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره‌ی ما بدل شده و دیگر کسی از بودنش تعجب نمی‌کند، اما همواره باید این را در نظر داشت که استرس با تمام معمولی بودنش، همچنان زهری است که آدمیزاد را ذره‌ذره از پای درمی‌آورد.

استرس تنها حسی عذاب‌آور نیست که نمود بیرونی نداشته باشد؛ بلکه آسیبی فیزیکی به اندام‌های بدن است و باعث تحلیل جسمانی می‌شود. برای همین نیز مدیریت آن اهمیت ویژه‌ای دارد؛ مهارتی که اغلب نادیده گرفته شده و در مدارس و دانشگاه‌ها آموزش داده نمی‌شود. با این وجود، کتاب‌هایی در بازار هستند که علم کنترل و مهار استرس را به ما بیاموزند، آثاری مثل خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس: آرامش ذهن، زندگی سالم (Stress Management For Dummies) نوشته‌ی آلن الکین (Allen Elkin) که با توضیحات ساده و دردسترسشان، مفید و کمک‌کننده خواهند بود.

شاید صحبت از زندگی کم‌استرس آن هم برای ساکنان خاورمیانه کمی بعید و نشدنی باشد، اما آلن الکین در خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس انتشارات آوند دانش توضیح می‌دهد که هر آدمی فارغ از شرایط زندگی، شایستگی و استحقاق داشتن ذهنی آرام و سالم را دارد. برای همین هم مهم نیست که در چه وضعیتی به سر می‌برید، شما همیشه باید به خود متعهد بمانید که برای بهتر کردن زندگی و نجات خودتان تمام تلاشتان را می‌کنید.

تکنیک‌هایی ساده و عملی برای رفع فوری استرس

در خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس نشر صوتی استودیو نوار می‌شنویم که استرس می‌تواند بادلیل و بی‌دلیل بر سر راه شما ظاهر شود، اما عادت دادن بدن به برخی کارها، حفظ تعادل و حالت پایدار عصبی را ساده‌تر می‌کند. یکی از این عادات موثر، تمرکز بر روی نفس کشیدن است. تنفس منظمی که به آرامی و با تمرکز بر روی بدن انجام شود، قدرت این را دارد که با اکسیژن‌رسانی به مغز و دیگر اندام‌ها، اثر استرس را کاهش بدهد.

اگر به سراغ دانلود کتاب صوتی مدیریت استرس: آرامش ذهن، زندگی سالم بروید، با لیستی از تکنیک‌های موثر برای غلبه بر استرس و اضطراب مواجه خواهید شد که برای انجامشان نیاز به امکانات یا صرف هزینه‌های آن‌چنانی نخواهید داشت. این تکنیک‌ها از حذف نشخوارهای ذهنی، انواع مراقبه، هیپنوتیزم، آرام کردن ذهن و پرت کردن حواس تا داشتن تغذیه‌ی مناسب و خواب کافی را شامل می‌شوند.

خرید خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس دامیز را به همه، مخصوصاً کسانی که درگیر استرس و اضطراب زیادی هستند پیشنهاد می‌کنیم. این کتاب با صدای سحر بیرانوند و پیمان قریب پناه روایت شده و ترجمه‌ی آن به زبان فارسی نیز به عهده‌ی شیدا سرمدی بوده است.

خلاصه کتاب مدیریت استرس دامیز برای شما مناسب است اگر

• دچار استرس و اضطراب هستید و این مسئله کیفیت زندگی‌تان را پایین آورده است.
• از بابت نشخوارهای فکری دچار مشکل شده‌اید.
• می‌خواهید ذهنتان را آرام کنید تا با تمرکز بیشتری به کارهای روزانه رسیدگی کنید.

در بخشی از خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس: آرامش ذهن، زندگی سالم: جلسه سوم مشاوره مدیریت استرس دکتر آلن الکین می‌شنویم

روان‌شناسا به این باور دارن که فکر کردن به دوتا چیز به صورت هم‌زمان کار خیلی سختیه پس اگه ذهنتون با افکار ناراحت‌کننده اشغال شده، سعی کنید به موضوع دیگه‌ای فکر کنید. بعضی از کارها رو می‌شه برای پرت کردن حواستون انجام بدید، مثلاً رفتن به سینما، خوندن یه کتاب، روزنامه، مجله، صحبت کردن با یه دوست، ورزش کردن، مشغول شدن با یه پروژه یا سرگرمی، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه. اینا خیلی می‌تونه بهتون کمک کنه که حواستون رو پرت کنه. یکی از بهترین راه‌ها برای آروم کردن ذهن و متوقف کردن فکرها و نگرانی‌های ناخواسته، استفاده از تخیله. تخیل یعنی تجسم کردن. اگه بتونید افکار استرس‌زا رو با افکار آرامش‌بخش عوض کنید اینجوری احساس بهتری دارید.

فهرست مطالب کتاب صوتی