معرفی و دانلود خلاصه کتاب صوتی تکنیک‌های پیشرفته مدیریت استرس: جلسه پنجم مشاوره مدیریت استرس دکتر آلن الکین

معرفی خلاصه کتاب صوتی تکنیک‌های پیشرفته مدیریت استرس: جلسه پنجم مشاوره مدیریت استرس دکتر آلن الکین

آلن الکین در خلاصه کتاب صوتی تکنیک‌های پیشرفته مدیریت استرس به سراغ راز تفکر ضداسترس رفته است. او در این خلاصه کتاب صوتی راه‌های مقابله با نشخوار فکری، روش تحلیل سیستماتیک استرس، غلبه بر خشم و نگرانی و... را توضیح داده است.

درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی تکنیک‌های پیشرفته مدیریت استرس

اگر کتاب مدیریت استرس آلن آلکین یا خلاصه کتاب‌های صوتی مرتبط با آن کتاب را مطالعه کرده باشید می‌دانید که استرس امری چندلایه و چندبعدی است که درمان و مهار آن نیز لایه‌ها و بعدهای مختلف دارد. استرس می‌تواند به‌ظاهر بی‌دلیل باشد، می‌تواند با علائم جسمانی همراه شود، می‌تواند از بابت تحریک احساسات مختلف ظاهر شود و خود را در قالب احساسات دیگر نیز نشان دهد. گاهی پشت احساسی مثل خشم، استرس پنهان شده و گاهی دلیل یک دل‌درد نفس‌گیر اضطراب است. از بابت همین پیچیدگی است که استرس نیاز به تحلیل دقیق دارد؛ کاری که آلن الکین (Allen Elkin) تلاش کرده تا در خلاصه کتاب صوتی تکنیک‌های پیشرفته مدیریت استرس آموزش بدهد.

دکتر آلن الکین در کتاب تکنیک‌های پیشرفته مدیریت استرس انتشارات آوند دانش توضیح می‌دهد که هر کدام از ما تروماهایی داریم که می‌توانند محرک بروز اضطراب باشند. حس طردشدگی، خیانت، دستکاری‌های احساسی و تروماهایی از این قبیل می‌توانند خودشان را در قالب اضطراب نشان بدهند. برای همین نیز تحلیل دلایل و محرک‌های شروع اضطراب از اهمیت کلیدی برخوردار است. این کار که به آن تحلیل سیستماتیک اضطراب می‌گویند، استرس را به صورت ریشه‌ای درمان می‌کند.

موشکافی علل ایجاد اضطراب

در خلاصه کتاب صوتی تکنیک‌های پیشرفته مدیریت استرس نشر صوتی استودیو نوار می‌شنویم که حوره‌های فکری یکی از نمودهای عینی بروز استرس هستند که خاصیت تشدیدکنندگی این احساس را نیز دارند. درست لحظه‌ای که به افکار مخرب اجازه‌ی جولان در ذهنتان را بدهید، وارد چرخه‌ی باطلی می‌شوید که می‌تواند تا ابد ادامه پیدا کند. فکر مخربی باعث به وجود آمدن اضطراب می‌شود، اضطراب خوره‌ی فکری را تشدید می‌کند و دوباره این سیر از نو تکرار می‌شود. دانستن این سازوکار پرده از اهمیت بالای کنترل افکار برمی‌دارد.

دانلود کتاب صوتی تکنیک‌های پیشرفته مدیریت استرس به شما این امکان را می‌دهد تا روش‌های کنترل استرس از طریق ذهن را یاد بگیرید. نویسنده در این کتاب روش تحلیل موشکافانه و به اصطلاح کالبدشکافی استرس را یاد می‌دهد تا به صورت عمقی، به دنبال دلایل ایجاد استرستان باشید. کنترل خشم و مهار نگرانی نیز در کنار این معنا آموزش داده می‌شوند.

اگر شما نیز با حجم زیادی از اضطراب و استرس دست و پنجه نرم می‌کنید، خرید خلاصه کتاب صوتی تکنیک‌های پیشرفته مدیریت استرس دامیز می‌تواند برایتان مفید و کمک‌کننده باشد. این کتاب بخشی از کتاب مدیریت استرس است و به همت سحر بیرانوند و پیمان قریب پناه روایت شده است. ترجمه‌ی این اثر به عهده‌ شیدا سرمدی بوده است.

خلاصه کتاب صوتی تکنیک‌های پیشرفته مدیریت استرس برای شما مناسب است اگر

• مایلید سازوکار استرس را بهتر درک کنید.
• می‌خواهید از افکار مخرب و مزاحم خلاص شوید.
• به دنبال راه‌هایی برای کنترل خشم و نگرانی‌تان هستید.

در بخشی از خلاصه کتاب صوتی تکنیک‌های پیشرفته مدیریت استرس: جلسه پنجم مشاوره مدیریت استرس دکتر آلن الکین می‌شنویم

از فاجعه‌پنداری و بزرگ‌نمایی دست بردارید. روز کم‌استرسی دارید؟ چطوره برای خودتون نگرانی درست کنید؟ این‌طوری قطعاً استرس کمتری رو تجربه می‌کنید. فاجعه‌پنداری یعنی از کاه کوه بسازید. با یه ذره تلاش می‌تونید یه مشکل ساده رو به یه فاجعه تبدیل کنید. اگه تو این زمینه تازه‌کارین بهتون نشون می‌دم چطور بهتر فاجعه‌پنداری کنید. یه موقعیت یا اتفاق معمولی توی زندگیتون رو که می‌تونه باعث استرس بشه در نظر بگیرید. مثلاً همون ایستادن تو صف صندوق سوپرمارکت. حالا درباره‌ی اهمیت این موقعیت اغراق کنید. با خودتون بگید وای خدای من این بدترین اتفاقی بود که می‌تونست برای من بیفته، افتضاحه وحشتناکه!

فهرست مطالب کتاب صوتی