معرفی بهترین کتابهای استرس درمانی که آرامش را به زندگی شما تزریق میکنند!
درصد بالایی از انسانهایی که در جهان مدرنِ امروز زندگی میکنند از استرس و اضطراب شدید رنج میبرند. در این مطلب به معرفی بهترین کتابهای استرس درمانی میپردازیم که با عمل به توصیههای نوشته شده در آنها، به آرامشی کم نظیر در زندگیتان دست پیدا میکنید.
در ادامه به توضیح ضرورت مطالعهی این کتابها و بیان مهمترین موضوعات پرداخته شده در آنها میپردازیم.
چرا خواندن کتابهای مدیریت استرس برای درمان سریع استرس و اضطراب امری ضروریست؟
فشار ذهنی کنترل نشده در مدت زمانی نه چندان طولانی، فرد را با بحرانهای متعددی روبهرو میسازد. اختلال در تمرکز و تصمیمگیری، بیماریهای روحی و روانی و بیماریهای جسمی از مهمترین عوارض استرس و اضطراب شدید به شمار میآیند. اما خوشبختانه برای درمان و یا جلوگیری از این بیماریها، راهحل مناسبی وجود دارد.
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که از استرس مزمن رنج میبرید، همین حالا برای مطالعهی بهترین کتابهای آموزش کاهش استرس، در برنامهی روزانهی خود زمانی مناسب خالی کنید. مطالعه و خرید کتابهای این زمینه در جهت درمان استرس، نسبت به دیگر روشها دارای دو مزیت عمده هستند که به بررسی آنها خواهیم پرداخت.
از آنجا که نویسندگان کتابهای درمان اضطراب و افسردگی را برجستهترین روانشناسان ایرانی و خارجی تشکیل دادهاند، مطالب موجود در این آثار از اعتبار بالایی برخوردار هستند؛ از همین روی، میتوانیم بدون نگرانی بابت موثق بودن یا نبودن مطالب نوشته شده در این کتابها، با اطمینان کامل به آنها عمل کنیم.
بسیاری از افراد به دلیل مشکلات مالی توان پرداخت هزینههای بالای جلسات مشاوره را ندارند. مزیت دوم مطالعه و دانلود کتابهای مدیریت استرس در همچین شرایطی نمایان میشود. شما میتوانید با پرداخت مبالغ بسیار کمتر نسبت به هزینهی جلسات مشاوره، به دهها کتاب پرفروش استرس درمانی دسترسی پیدا کرده و با خواندن آنها آرامش را به زندگی خود تزریق کنید.
مروری بر مهمترین مباحث مطرح شده در کتابهای مقابله با استرس
در محبوبترین کتابهای این زمینه، با راهکارهای کاربردی و علمی مقابله با استرس آشنا میشویم. در این آثار در رابطه با مسائلی مانند علائم استرس عصبی، علائم استرس مزمن، منشاء استرس و روشهای مقابله با آن اطلاعات مفیدی کسب میکنیم که کمک فراوانی به کاهش استرس ما خواهند کرد.
مطالعه و دانلود کتاب «کاهش استرس در چند دقیقه» نوشتهی جاسمین کرک براید به عنوان نمونهای درخشان از آثار موجود در این زمینه، به علاقهمندان کتابهای آموزش رفع استرس پیشنهاد میشود.
دستهای دیگر از نویسندگان کتابهای این حوزه به بررسی استرس در کودکان و نوجوانان پرداختهاند. از آنجایی که روانشناسان از سنین کودکی به عنوان تاثیرگذارترین دوره در زندگی یک فرد یاد میکنند، خواندن این آثار به تمام والدین و معلمینی که به سلامت روانی فرزند و یا شاگردشان توجه دارند، پیشنهاد میشود.
اگر شما هم به دنبال مطالعهی کتاب درمورد استرس دانش آموزان و یا کودکان هستید، همین حالا برای خرید کتاب «کودک مضطرب شما» به قلم جان دسی و یا آثار مشابه دیگر این حوزه اقدام نمایید.
کتابهای استرس درمانی به بررسی موضوعات متنوع دیگری مانند نقش استرس در بیماریهای جسمی، استرس شغلی، عوارض استرس در زنان و مردان، استفادهی مثبت از استرس و دهها موضوع دیگر میپردازند که صحبت دربارهی تمامی آنها در مطلبی این چنینی ممکن نیست.
اگر شما هم پس از مطالعهی مطالب مزبور به خواندن کتابهای این زمینه علاقهمند شدید، همین حالا دست به کار شوید! شایان ذکر است که شما میتوانید برای دانلود کتاب استرس درمانی سازگار با نیازهای خود، از لیست پیشنهادی کتابراه که در پایین صفحه قابل مشاهده است، استفاده کنید.
کتابراه برای راحتی بیشتر شما در انتخاب، بهترین کتابهای تخلیه استرس pdf و یا کتاب صوتی را در پایین صفحه جمع آوری کرده است.
خلاصه کتاب صوتی چگونه استرس را مدیریت کنیم؟
گروه نویسندگاناگر با حجم بالایی از استرس زندگی میکنید، نهتنها آرامش، بلکه سلامتی شما نیز در معرض خطر قرار دارد. بهار خرم در خلاصه کتاب صوتی چگونه استرس را مدیریت کنیم؟ راهکارهایی را ارائه میدهد که با استفاده از...
خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس برای تغییرات مثبت
هیدی هاناهیدی هانا در خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس برای تغییرات مثبت دیدی تازه نسبت به مفهوم اضطراب و استرس به مخاطب ارائه میکند. با شنیدن این کتاب انواع مختلف استرس و کارکرد آنها را درک میکنید و یاد میگیرید...
خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس
تاد دوتتاد دوت در خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس راهکارهایی عملی برای شناسایی محرکهای استرسزا در زندگی شخصی و محیط کاری معرفی میکند. او به ما یاد میدهد که چگونه با شناخت محرکهای درونی و بیرونی برای مقابله با...
خلاصه کتاب صوتی شناخت استرس
آلن الکینشناسایی استرس اولین قدم مهم برای کاهش تنش در زندگی است. آلن الکین در خلاصه کتاب صوتی شناخت استرس کمک میکند تا با درک دلایل و نشانههای استرس بتوانیم ابزار مناسبی برای آرام کردن ذهن و بدن پیدا کنیم. از...
خلاصه کتاب صوتی چگونه ترس پرواز را از بین ببریم؟
گروه نویسندگاناگر جزو آن دسته از افرادی هستید که با ترس از پرواز دست و پنجه نرم میکنید، خلاصه کتاب صوتی چگونه ترس پرواز را از بین ببریم؟ میتواند در این زمینه به شما کمک کند. احسان عبدالباقی مطالب این خلاصه کتاب را...
خلاصه کتاب صوتی کمتر استرس داشته باشید
پاملا جتخلاصه کتاب صوتی کمتر استرس داشته باشید ، نوشتهی پاملا جت ، به شما آموزش میدهد چطور استرس خود را کنترل و سپس از استرس برای رسیدن به اهدافتان استفاده کنید. تکنیکها و روشهای سادهای که پاملا جت در این...
خلاصه کتاب پایان استرس
دان جوزف گویچگونه میتوان با استرس مقابله کرد؟ خلاصه کتاب پایان استرس نوشتهی دان جوزف گوی ، مهارتهای موثری برای مقابله با استرس ارائه میدهد که با به کارگیری آنها علاوه بر کنترل فشار عصبی، میتوانید بهترین بهره را...
کتاب صوتی اینجا و اکنون
اولیویا تلفوردکتاب صوتی اینجا و اکنون نوشتهی اولیویا تلفورد ، راهنمایی برای رسیدن به ذهنآگاهی است که به شما کمک میکند، زندگی شادتر و آرامتری داشته باشید. نویسنده در این کتاب با اتکا به اصول مدیتیشن و مراقبه،...
کتاب با تو شروع نشده
مارک وولینچون دوست دشمن است، شکایت کجا بریم؟ این واقعیت تلخ است اما باید بپذیریم که ریشهی تمام آسیبهای روحی ما، عزیزان، والدین و نیاکان خودمان هستند و دیانای ما مسئول بیدار نگهداشتن این رنجهاست. کتاب با تو شروع نشده ، به...
کتاب تله بدبینی
جمیل زکیکتاب تله بدبینی نوشتهی جمیل زکی دست روی مسئلهای مهم در تمام جوامع جهان میگذارد؛ اعتماد! نویسنده با نگاهی به عقاید کلبیمسلکان امروزی و با تکیه بر مطالعات اجتماعی متوجه شده است که بدبینی تلهای است که...
کتاب کنترل اضطراب و نگرانی با ذهن آگاهی
جولی جین مارشالهر وقت کسی دچار اضطراب یا آشفتگی میشود، اولین چیزی که به او میگویند این است: «یک نفس عمیق بکش.» کتاب کنترل اضطراب و نگرانی با ذهن آگاهی به قلم جولی جین مارشال راهکارهایی عملی برای مدیریت...
کتاب کنترل اضطراب
جادسون بروئرکتاب کنترل اضطراب نوشتهی جادسون بروئر رویکردی تحول برانگیز در زمینهی رها شدن از اضطراب به خواننده ارائه میدهد. نویسنده با ترکیب علم عصبشناسی و ذهنآگاهی، تکنیکهای کاربردی برای شناسایی محرکها و از...
کتاب فرسودگی: رمزگشایی چرخهی استرس در زنان
امیلیا نگاسکی امیلی نگاسکیخستگی مداوم، استرس و فشار بیپایان را تجربه کردهاید؟ کتاب فرسودگی: رمزگشایی چرخهی استرس در زنان نوشتهی امیلی نگاسکی و امیلیا نگاسکی راهنمایی علمی و کاربردی برای زنان است که نشان...
کتاب هنر تغییر عادتها
کارن گای گراهامکتاب هنر تغییر عادتها نوشتهی کارن گای گراهام به شما نشان میدهد که چگونه افکار استرسزا را تحت کنترل خود درآورید. شما با کمک این کتاب یاد میگیرید که با بهرهگیری از چه استراتژیهایی، واکنشها و عادات...
کتاب مدیریت استرس
آلن الکینغلبهکردن بر مشکلات روزمره و تنشهایی که از هر سو به افراد هجوم میآورند، استرس را برای بسیاری به معضلی مزمن تبدیل کرده است. در کتاب مدیریت استرس از آلن آلکین مهارتهایی را میآموزید که با آنها بتوانید...
کتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید
کریستین لوبرگ کلی بروگانکتاب به خویشتن جدیدتان خوش آمد بگویید ، یکی از پرفروشترین کتابها در سطح جهان است که به همت دکتر کلی بروگان و کریستین لوبرگ نوشته شده و نگاهی نوین به افسردگی را به ما هدیه میدهد....
کتاب گره گشایی از اضطراب
جادسون بروئرکتاب گره گشایی از اضطراب نتیجهی بیست سال تحقیقات دکتر جادسون بروئر در حوزهی مشکلاتی چون اضطراب و اعتیاد است. با این کتاب پرفروش نیویورک تایمز و والاستریت ژورنال میآموزید که چرا در حلقهی عادتهای...
کتاب نجات فرزندانمان از اضطراب و وسواس
الی لبوویتزالی لبوویتز در کتاب نجات فرزندانمان از اضطراب و وسواس راهکارهایی را در اختیار شما میگذارد که با به کار بستن آنها بتوانید اضطراب فرزندتان را کاهش دهید و وسواس او را درمان نمایید. اگر کودکی دارید که با...
کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید
جانت اس. کلوسکو جفری یانگدو روانشناس برجستهی آمریکایی، جفری یانگ و جانت اس. کلوسکو ، در کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید به خوانندگان نشان میدهند که چگونه خود را از طرحوارهها و الگوهای منفی زندگی رها کنند....
کتاب اضطراب موقعیت
آلن دوباتنکتاب اضطراب موقعیت نوشتهی آلن دوباتن ، اکتشافی خواندنی و باارزش در مورد ترسهای شما از جایگاهتان در جامعه است و به شما یاد میدهد تا به شکلی درست، نگرانیها و اضطرابهای خود را در موقعیتهای مختلف...
کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن
کیارش ساعتچی کیارش ساعتچیکتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن اثر کیارش ساعتچی ، تکنیکهایی کاربردی و مفید در کسب آرامش برای رسیدن به تمرکز بهتر و رهایی از تنشهای ذهنی به کمک آرامسازی عضلات بدن، ارائه میکند. حاصل تن آرامی،...
کتاب نگرانی های زندگی و راه های غلبه بر آن ها (کتاب چهارم)
جیم راننگرانی های زندگی و راه های غلبه بر آن ها، کتاب چهارم از مجموعه هفت جلدی " 7اثر از جیم ران " می باشد. جیم ران ، سالهاست که به عنوان تأثیرگذارترین متفکر زمان ما، مورد احترام است. وی...
کتاب درمان اضطراب به روش رفتار درمانی شناختی (کتاب کار)
پاتریک فانینگ میشل اسکینکتاب درمان اضطراب به روش رفتار درمانی شناختی (کتاب کار) به قلم متیو مک کی ، میشل اسکین و پاتریک فانینگ ، راهکارهایی را در اختیار شما قرار میدهد که با بکارگیری آن...
کتاب بهداشت روانی
علیرضا عرب بیگی ملکه مشهدی فراهانیملکه مشهدی فراهانی و علیرضا عرب بیگی در کتاب بهداشت روانی سعی بر این دارند تا نقش مهم و تاثیرگذار بهداشت روانی را در بروز و یا جلوگیری بیماریهای روانی بررسی کنند. در سالهای...
کتاب کودک مضطرب شما: چگونه والدین و معلمان میتوانند کودکان را از اضطراب نجات دهند
لیزا فیور مارتا مککتاب کودک مضطرب شما: چگونه والدین و معلمان میتوانند کودکان را از اضطراب نجات دهند ، جزییات آنچه بزرگسالان میتوانند از طریق مراقبتهای خود برای کمک به کودکان در کنترل اضطرابها، ترسها...
کتاب صوتی چگونه بر خستگی و ناامیدی غلبه کنیم
جول اوستین نازنین آذرساکتاب صوتی چگونه بر خستگی و ناامیدی غلبه کنیم اثر جول اوستین راهها و روشهایی جهت غلبه و جلوگیری از ناامیدی و احساسات منفی در زندگی، ارائه میکند. این کتاب صوتی...
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش اول
دیوید برنزکتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش اول اثر دیوید برنز ، دربرداندهی تکنیکهای جدید، موثر و تمرینهای مرحله به مرحله است که به شما برای غلبه بر مشکلات روزمره یاری میرساند و زندگیتان را به یک...
کتاب آرامسازی ذهن مضطرب
جفری برنتلیهدف کتاب آرامسازی ذهن مضطرب نوشتۀ جفری برنتلی ، پیشنهاد یک برنامه آموزشی خودآموز در مراقبه ذهنآگاهی است تا بار ترس، نگرانی و اضطراب را کاهش دهید. اگر قصد خواندن...
خلاصه کتاب صوتی خواب بهتر برای مردان
جان گری بهروز سمامیجان گری در پادکست خواب بهتر برای مردان سعی کرده، اطلاعاتی دربارهی خواب و کاهش استرس در مردان، برای داشتن زندگی شاد و پرنشاط در اختیار شما قرار دهد. این پادکست از روی...
کتاب کمک به بچهها در مقابله با استرس
احمد خالقی مهناز استکیکتاب کمک به بچهها در مقابله با استرس نوشته مهناز استکی و احمد خالقی ، به شما اطلاعاتی میدهد تا بهتر بتوانید از خدمات بهداشت روانی برای فرزند مضطرب خود، بهره...
کتاب فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی 4: بیماریهای اعصاب و روان
گروه نویسندگانکتاب فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی 4: بیماریهای اعصاب و روان به شما کمک میکند تا با بهرهگیری از رژیم غذایی سالم از بیماریهایی مانند افسردگی، آلزایمر، میگرن و ... پیشگری کنید. دربارهی مجموعه فرهنگ تغذیه...
کتاب بازی موقعیت
لورتا گراتزیانو برونینگمیخواهید در زندگیتان رضایت بیشتری را تجربه کنید؟ پس، دست از مقایسهی خود با دیگران بردارید و بهدنبال موقعیت و جایگاه برتر نباشید. لورتا گراتزیانو برونینگ در کتاب بازی موقعیت به ما از ریشههای زیستی...
کتاب درمان استرس پس از حادثه با شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی
کاتلین ام چارد ریچارد دبلیو سیرسکتاب درمان استرس پس از حادثه با شناخت درمانی مبتنی بر ذهن آگاهی نوشتهی ریچارد دبلیو سیرس و کاتلین ام چارد ، موضوعاتی مانند کاهش استرس، روشهای تمدد اعصاب، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد،...
کتاب تقویت عملکرد هوش و حافظه
سوزان گیلبرت آرون پ. نلسونآیا تا به حال برایتان پیش آمده که در اتاقتان قدم بزنید ولی فراموش کنید که چرا این کار را انجام میدهید ؟ آیا تا کنون در به یاد آوردن اسم رمز و یا تاریخ تولد نزدیکانتان دچار مشکل شدهاید؟ خطاهای حافظهٔ این...
کتاب فوبی و انواع آن
شیرین مریدی مهدی حاتمیکتاب فوبی و انواع آن نوشته مهدی حاتمی و شیرین مریدی ، به تحلیل و بررسی فوبیا و گونههای مختلف آن میپردازد و شما را با این بیماری بیشتر آشنا میسازد و روشهای درمان آن را ارائه میدهد و...
کتاب راهنمای عملی درمان اضطراب دختران (از تشویش به سوی آرامش)
ارین آ. مونروکتاب راهنمای عملی درمان اضطراب دختران (از تشویش به سوی آرامش) نوشتهی ارین آ. مونرو ، در عین سادگی به شما کمک میکند که قبل از هر چیز اضطراب خود را تشخیص داده و...
کتاب ذهن و هیجانها: درمانی یکپارچه برای اختلالهای هیجانی
پاتریشیا زوریتا اونا پاتریک فانینگدر کتاب ذهن و هیجانها: درمانی یکپارچه برای اختلالهای هیجانی ، متیو مک کی، پاتریک فانینگ و پاتریشیا زوریتا اونا اطلاعات ارزشمندی ارائه کردهاند که میتواند مورد استفاده افرادی قرار گیرد که در تنظیم هیجانهای خود دچار...
کتاب اضطراب: سمینار ژاک لاکان
ژاک لاکانکتاب اضطراب: سمینار ژاک لاکان برای فعالان حوزهی روانکاوی و دانشجویان و اساتید رشتههای علوم انسانی و اجتماعی، ادبیات و نظریۀ انتقادی جامعهشناسی و روانشناسی جالب و قابل توجه است. این اثر در قالب مقدمهای بر ساختار...
کتاب سلامتی در عصر مدرن
الهام قره داغیکتاب سلامتی در عصر مدرن نوشتهی الهام قره داغی به بررسی مباحث مختلفی در ارتباط با سلامت و بهداشت جسمانی و روانی انسان در جوامع امروزی میپردازد. در قرن اخیر با توجه به پیشرفت چشمگیر تکنولوژی،...
کتاب روانشناسی سلامت: مفاهیم بنیادی در روانشناسی سلامت
افشین رباطی حسن احدیکتاب روانشناسی سلامت: مفاهیم بنیادی در روانشناسی سلامت نوشتۀ حسن احدی و افشین رباطی، به موضوعاتی چون تاثیرات عوامل روانی، شرایط اجتماعی، عوامل زیستی، صفاتی، شخصیتی و سبک زندگی بر سلامت بیماری و نحوه پاسخ دهی...
کتاب اثربخشی درمان یکپارچه توحیدی (MIT) بر سرزندگی تحصیلی و اضطراب دانش آموزان
فاطمه صابر اشکذریکتاب اثربخشی درمان یکپارچه توحیدی (MIT) بر سرزندگی تحصیلی و اضطراب دانش آموزان نوشتهی فاطمه صابر اشکذری ، به توجه ویژهای که روانپزشکان و روانشناسان به عوامل مذهب و معنویت در بررسی اختلالات روانی...
کتاب هیجان استرس پرستاران
احسان ابراهیمیکتاب هیجان استرس پرستاران نوشتهی احسان ابراهیمی ، به معرفی و بررسی فشار و پیامدهای روانی، استرس شغلی و سختی کار پرستاران میپردازد. حرفههای پزشکی و پیراپزشکی به جهت ارتباط با...
کتاب درمان شناختی - رفتاری اختلالهای اضطرابی (کتابی برای متخصصان)
استفان هافمن گریگوریس سیموسدر کتاب درمان شناختی - رفتاری اختلالهای اضطرابی (کتابی برای متخصصان) اثر گریگوریس سیموس و استفان هافمن، تقریباً تمام اختلالهای اضطرابی مهم و برجسته پوشش داده شده و درمانهای شناختی - رفتاری متناسب با آن بر اساس اصول و...