معرفی و دانلود خلاصه کتاب صوتی مدیریت زمان و غلبه بر استرس کاری: جلسه چهارم مشاوره مدیریت استرس دکتر آلن الکین

معرفی خلاصه کتاب صوتی مدیریت زمان و غلبه بر استرس کاری: جلسه چهارم مشاوره مدیریت استرس دکتر آلن الکین

خلاصه کتاب صوتی مدیریت زمان و غلبه بر استرس کاری نوشته‌ی آلن الکین، راهنمایی مفید و آموزنده برای کسانی است که در حفظ تعادل میان کار و زندگی دچار مشکل شده‌اند و از بابت شغلی که دارند، استرس زیادی را متحمل می‌شوند. نکاتی که دکتر آلن الکین در این کتابچه‌ی صوتی یاد می‌دهد به کاهش اضطراب‌های محیط کاری کمک می‌کند.

درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی مدیریت زمان و غلبه بر استرس کاری

اغلب کسانی که متعهد به انجام شغلی هستند، با واژه‌ی «استرس کاری» آشنایی دارند. شاید میزان استرس در مشاغل مختلف متفاوت باشد، اما ذات کار اغلب به گونه‌ای است که فشار ذهنی و روانی زیادی را به فرد منتقل می‌کند. حال برای اینکه درآمد ناشی از کارتان را صرف درمان همین استرس‌ها نکنید و در این چرخه‌ی باطل اسیر نشوید، آلن الکین (Allen Elkin) تلاش کرده تا در خلاصه کتاب صوتی مدیریت زمان و غلبه بر استرس کاری نکاتی را آموزش دهد که به شفاف‌تر شدن فضای ذهن و کمتر کردن اضطراب شغلی کمک کند.

دکتر آلن الکین در خلاصه کتاب صوتی مدیریت زمان و غلبه بر استرس کاری انتشارات آوند دانش توضیح می‌دهد که دلیل بخش اعظمی از استرس‌های شغلی در کارمندان، نداشتن یک برنامه‌ی روزانه‌ی واضح است. کسانی که کارشان ماهیت تکرارشونده دارد و از یک روتین مشخص پیروی می‌کنند، باید از زمان‌بندی کارهای مختلفی که انجام می‌دهند اطلاع داشته باشند. اگر بدانید هر بخش از کار به چقدر زمان نیاز دارد و قدم‌به‌قدم با همین زمان‌بندی پیش بروید، استرس کم آوردن زمان یا ناتمام ماندن کارهای مهم را از شانه‌ی خود برمی‌دارید.

غلبه بر استرس کاری؛ راهنمایی ضروری برای شاغلان

در خلاصه کتاب صوتی مدیریت زمان و غلبه بر استرس کاری نشر صوتی استودیو نوار می‌شنویم که هنر واگذاری کارها، یکی دیگر از درمان‌های موثر برای استرس کاری است. اگر در موقعیت شغلی‌تان توان این را دارید که بخشی از کارها را به دستیاران یا نیروهای زیردست واگذار کنید، از کمال‌گرایی و میل به پیگیری همه‌ی امور توسط خودتان غلبه کرده و کارها را واگذار کنید. این تصمیم علاوه بر کم کردن استرس و فشار کاری خودتان، به فرصتی در جهت کسب تجربه برای نیروهای کم‌تجربه‌تر نیز تبدیل می‌شود.

با دانلود خلاصه کتاب صوتی مدیریت زمان و غلبه بر استرس کاری یاد می‌گیریم که چطور با یادداشت کردن و به اصطلاح رهگیری کارها، متوجه شویم که زمانمان در چه نقاطی به هدر می‌رود. اندکی چک کردن شبکه‌های اجتماعی، ماندن در ترافیک، دیر کردن مترو و اتوبوس و اتفاقاتی از این دست، باعث به وجود آمدن خلأیی در برنامه‌ی زمانی‌مان می‌شود و بی‌آنکه متوجه بشویم، کارها را عقب می‌اندازد. از این رو توجه به این زمان‌های پرت از اهمیت بالایی برخوردار است.

خرید خلاصه کتاب صوتی مدیریت زمان و غلبه بر استرس کاری را به همه‌ی کارمندان و دیگر شاغلانی که استرس شغلی بالایی را تجربه می‌کنند پیشنهاد می‌کنیم. این اثر با ارائه‌ی راهکارهایی برای نظم بخشیدن به محیط و نحوه‌ی انجام کارها، بخش قابل توجهی از استرس و فشار کاری را کم می‌کند. این خلاصه کتاب که بخشی از کتاب مدیریت استرس به شمار می‌رود، توسط سحر بیرانوند و پیمان قریب پناه روایت شده و ترجمه‌ی آن نیز به عهده‌ی شیدا سرمدی بوده است.

خلاصه کتاب صوتی مدیریت زمان و غلبه بر استرس کاری برای شما مناسب است اگر

• فشار کاری زیادی را تحمل می‌کنید.
• از بابت حساسیت یا حجم بالای کار دچار استرس و اضطراب شده‌اید.
• می‌خواهید روش‌هایی را به کار ببندید تا به کار خود نظم بدهید و از سختی آن بکاهید.

در بخشی از خلاصه کتاب صوتی مدیریت زمان و غلبه بر استرس کاری: جلسه چهارم مشاوره مدیریت استرس دکتر آلن الکین می‌شنویم

برای یه دوره‌ی زمانی کوتاه مثلاً حدود یه هفته برنامه‌های زمانیتون رو ثبت کنید. یه ورق کاغذ یا یه دفترچه یادداشت که تو جیبتون جا می‌شه مناسبه یا اینکه حتی توی گوشیتون می‌تونید یادداشت کنید. توی زمان مشخصی از روز کارهایی که انجام دادین و کارهایی که در حال انجامش هستید رو یادداشت کنید. وسواس به خرج ندین، لازم نیست هر دقیقه رو یادداشت کنید. سعی کنید کارهایی رو که بیشتر از 15 دقیقه زمان می‌بره بنویسید. یکی دو نمونه از کارهای هفتگی، تصویر درستی از چگونگی استفاده یا اتلاف وقت بهمون می‌ده. برای ثبت کارهای روزانه از این عنوان‌ها می‌تونید استفاده کنید.

فهرست مطالب کتاب صوتی