راهکارهای کاهش استرس: کتاب‌های الکترونیک و کتاب‌های صوتی - داغ‌ترین‌ها

کتاب 5 گام رفع استرس برای بازسازی ذهن و بدن نوشته‌ی آدیتی نرورکار راهنمای خودیاری کارآمدی است که با رویکردی متفاوت به استرس نگاه می‌کند. نویسنده در این کتاب با تأکید بر ضرورت وجود استرس برای بدن، پنج...

آرامش یک هنر است و شما در کتاب صوتی در جستجوی آرامش این هنر را خواهید آموخت. آلن دوباتن ، نویسنده‌ی پرفروش بین‌المللی در این راهنما به سراغ یکی از فاکتور‌های اساسی اما فراموش‌شده‌ی داشتن آرامش ذهنی خواهد...

وقتی فرار از استرس ممکن نیست، باید یاد بگیریم با آن کنار بیاییم. کتاب بی‌استرس: راهنمایی عملی برای زندگی بدون استرس ، نوشته‌ی محمد جودت و آلیس لاو ، راهنمایی عملی برای مدیریت استرس است....

کمال‌گرایی، انگیزه‌ای برای پیشرفت؟ یا مبارزه‌ای بی‌سرانجام؟ کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی. توهیگ در کتاب صوتی کمال گرای مضطرب ابعاد تازه‌ای از عطش سیری‌ناپذیر آرمان‌گرایی را برای شما روشن...

اگر شما نیز از دائم در عجله و اضطرار بودن خسته شده‌اید، کتاب صوتی هنر آهسته و پیوسته رفتن نوشته‌ی دیمون زاهاریادس متعلق به شماست! این اثر که عنوان پرفروش‌ترین کتاب وب‌سایت آمازون را نصیب خود کرده است، به...

هنوز فیلم ترسناکی را که در هفت سالگی دیده‌ایم از یاد نبرده‌ایم. صدای دعواهای پدر و مادر که سال‌ها پیش ما را به وحشت می‌انداختند در سرمان می‌پیچد و انگار این استرس دائمی قصد رها کردنمان را ندارد. کتاب عمیق‌ترین چاه ...

کتاب کنترل اضطراب نوشته‌ی جادسون بروئر رویکردی تحول‌ برانگیز در زمینه‌ی رها شدن از اضطراب به خواننده ارائه می‌دهد. نویسنده با ترکیب علم عصب‌شناسی و ذهن‌آگاهی، تکنیک‌های کاربردی برای شناسایی محرک‌ها و از...

خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس: آرامش ذهن، زندگی سالم نوشته‌ی آلن الکین ، راهنمایی ساده و فشرده برای یادگیری روش‌های آرام کردن ذهن و دور کردن افکار منفی است. نویسنده در این کتاب تکنیک‌هایی را یاد می‌دهد که...

رسیدن به سلامتی و بهینه‌سازی عملکرد اعضای بدن از طریق کنترل ذهن و بدن امکان‌پذیر است. همچنین برای ایجاد تغییری بزرگ در زندگی، سلامت روح و روان نیازی ضروری است. کتاب خلاصه پنج کتاب درباره سلامت روان نوشته‌ی شیدا...

ثانیه‌ها از پس همدیگر می‌‌روند و ما روی قله‌ی کوهی از کارهای تلنبار شده نشسته‌ایم و زانوی غم بغل گرفته‌ایم. وقتمان محدود است و استرس رهایمان نمی‌کند! کتاب هنر آهسته و پیوسته رفتن این شرایط را می‌شناسد و می‌خواهد به ما...

کتاب اضطراب زمانی اثر کریس گیلبو یک راهنمای کاربردی برای مدیریت زمان و رهایی از استرس فرساینده‌ی انجام فوریت‌ها است. این کتاب راهنما با تعاریف تازه و راهکارهایی نوین به شما کمک می‌کند رابطه‌تان را با...

با گوش سپردن به کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی تمرینات روزانه و تکنیک‌هایی را آموزش می‌بینید که شما را برای همیشه از شر نگرانی‌های مزمن و وراجی‌های ذهنی خلاص می‌کنند. این کتاب را دیوید ای. کاربونل ،...

آرامش را با «یوگا» در ذهن و جسم خود جاری کنید. کتاب یوگای احیاگر یک راهنمای تماماً تصویری و کاربردی است که به کمک آن می‌توانید فضای آرامی برای تمرین یوگا و مراقبه در خانه ایجاد کنید. تمرینات این کتاب توسط...

در جهانی که هر روز با بحرانی تازه از خواب بیدار می‌شویم، عاقل ماندن خود نوعی شجاعت است. ذهن ما زیر فشار خبرها، اضطراب‌ها و سرعتِ بی‌وقفه‌ی زندگی مدرن، به پناهگاهی امن نیاز دارد. کتاب چگونه عاقل بمانیم از فلیپا...

کتاب مدیریت زمان به شیوه‌ای نوین نوشته دیمون زاهاریادس ، راهنمایی عملی برای افرادی است که می‌خواهند در میان انبوه وظایف و مسئولیت‌ها، بر زندگی شخصی و حرفه‌ای خود تسلط پیدا کنند. نویسنده با ترکیب تجربه‌ی...

آلن الکین در خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس: تنفس صحیح و رهایی از گرفتگی عضلات ، یکی از روش‌های موثر کاهش استرس را که همان تنفس اصولی است به ما یاد می‌دهد. این کتابچه‌ی صوتی راهنمای مفیدی برای آن دسته از...

آلن الکین در خلاصه کتاب صوتی تکنیک‌های پیشرفته مدیریت استرس به سراغ راز تفکر ضداسترس رفته است. او در این خلاصه کتاب صوتی راه‌های مقابله با نشخوار فکری، روش تحلیل سیستماتیک استرس، غلبه بر خشم و نگرانی...

کتاب هنر تغییر عادت‌ها نوشته‌ی کارن گای گراهام به شما نشان می‌دهد که چگونه افکار استرس‌زا را تحت کنترل خود درآورید. شما با کمک این کتاب یاد می‌گیرید که با بهره‌گیری از چه استراتژی‌هایی، واکنش‌ها و عادات...

کتاب ای اس ام آر / ASMR نوشته‌ی محمدرضا مفیدی پدیده‌ی نوظهور ای اس ام آر را از جنبه‌های مختلف علمی، روان‌شناختی و نوروبیولوژیکی بررسی می‌کند. این کتاب ضمن توضیح تاریخچه و نظریه‌های مرتبط با این پدیده،...

گراهام دیوی در کتاب دل نگران فاجعه‌ها از شما دعوت می‌کند تا به اندازه‌ی خواندن یک کتاب هم که شده، بنشینید و از فشار استرس زندگی نفسی تازه کنید! این کتاب به موضوع نگرانی‌های بی‌دلیل می‌پردازد و ضمن توضیح...

اوا سلهاب در کتاب استرس، قدرت پنهان درون شما تلاش دارد تا با آموزش ابزارهایی کاربردی، به شما کمک کند علت پریشانی و ناراحتی خاطر خود را پیدا کنید. بدین شکل می‌توانید مسیرهای جدیدی در زندگی خود ایجاد کنید...

خلاصه کتاب صوتی مدیریت زمان و غلبه بر استرس کاری نوشته‌ی آلن الکین ، راهنمایی مفید و آموزنده برای کسانی است که در حفظ تعادل میان کار و زندگی دچار مشکل شده‌اند و از بابت شغلی که دارند، استرس زیادی را متحمل...

غلبه‌کردن بر مشکلات روزمره و تنش‌هایی که از هر سو به افراد هجوم می‌آورند، استرس را برای بسیاری به معضلی مزمن تبدیل کرده است. در کتاب مدیریت استرس از آلن آلکین مهارت‌هایی را می‌آموزید که با آن‌ها بتوانید...

کتاب نگران نباشید اثری از پل مک گی است و از دو بخش تشکیل شده؛ در بخش اول درمورد نمودها و نشانه‌های نگرانی می‌خوانید و در بخش دوم با مجموعه‌ای از توصیه‌های کاربردی در راستای مقابله و حذف احساس نگرانی از...

کتاب مهارت‌های مدیریت استرس ، اثری سودمند برای آشنایی با روش‌های کاهش اضطراب است. ریحانه رامشگر ، نویسنده‌ی کتاب، در این اثر با استفاده از مفهوم هوش هیجانی، به خواننده کمک می‌کند تا فشار روانی خود را کنترل...

استرس و اضطراب در دنیای پرتنش امروزه، بیش از هر زمان دیگری افراد را در ساحت‌های مختلف زندگی، درگیر کرده است. علی حسینعلی و اکبر بتوئی در کتاب مدیریت استرس در زندگی و محیط کار تلاش...

سرسختی ذهنی، کلید موفقیت در ورزش است. با کتاب ورزشکار جوان با اعتماد به نفس اثر نوئل آلوارز و به کمک اصول روانشناسی ورزشی بنای اعتماد‌به‌نفس را در ذهن خود محکم کنید. اگر قصد دارید در طول ورزش‌های پرفشار...

کتاب صوتی رسیدن به حال خوب (میکروکتاب) نوشته‌‌ی دیوید برنز ، به شما یاد می‌دهد که چگونه بر ترس‌های درونی خود غلبه کنید، با چه روش‌هایی کیفیت ارتباط‌های خود را بهبود بخشید و با اضطراب و مشکلات روزمره کنار...

دیمون زاهاریادس نظم و انضباط را به‌عنوان کلید اصلی رسیدن به موفقیت، در کتاب چگونه یک زندگی منضبط داشته باشیم معرفی می‌کند. او با ارائه‌ی تکنیک‌ها و استراتژی‌های مفید و گام‌به‌گام، مسیر تبدیل شدن به فردی...

کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی نوشتۀ جان ویلیامز ، با راهکارهایی که ارائه می‌دهد به شما کمک می‌کند تا استرس و اضطراب خود را کنترل و مهار کنید و ذهنتان را از هر...

دیمون زاهاریادس در کتاب صوتی چگونه یک زندگی منضبط داشته باشیم مهم‌ترین اصل رسیدن به موفقیت را، که همان داشتن انضباط و برنامه‌ی شخصی است، توضیح می‌دهد. در این کتاب که در لیست آثار پرفروش آمازون نیز قرار...

کتاب ده گام تا غلبه کامل بر استرس نوشتۀ دیوید اچ. بارلو ، در 10 مرحله‌ شما را در شناسایی منشأ استرس‌تان و یادگیری رسیدن به آرامش یاری کرده و نحوه تفکر واقع‌گرایانه‌تر را به شما نشان خواهد داد. همچنین...

کتاب درمان اضطراب به روش رفتار درمانی شناختی (کتاب کار) به قلم متیو مک کی ، میشل اسکین و پاتریک فانینگ ، راهکارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهد که با بکارگیری آن...

کتاب آرامش نوشته‌ی آلن دوباتن ، اثری مصور از مجموعه‌ی «مدرسه‌ی زندگی» است که به طور نظام‌مند به طیفی از مسائلی که سرچشمه‌ی اضطراب‌ها، خشم‌ها و عصبانیت‌های شما هستند، می‌پردازد. آلن...

کتاب صوتی گفتگوی درونی و تاثیر آن در استرس، اضطراب و افسردگی اثر شاد هلمستتر ، نویسنده‌ی پرفروش آثار خودیاری است. هلمستتر در این کتاب، با معرفی ابزارهای مفید و کاربردی، به مخاطب خود کمک می‌کند تا از...

کتاب دلایلی برای زنده ماندن به قلم مت هیگ نویسنده پرفروش نیویورک تایمز، روند بهبودی یک افسردگی شدید را از زبان خودش که این بیماری را پشت سر گذاشته، روایت می‌کند. این اثر به عنوان نامزد نهایی جایزه کتاب...

یک ذهن آشفته، یک بالش بی‌قرار می‌سازد! جان ویلیامز در کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی ، با تکنیک‌های خود به شما می‌آموزد که چگونه استرس و اضطرابتان...

روشی کارآمد برای کسب خروجی بیشتر با کار کمتر! مایکل هایت در کتاب هنر دستیابی به تمرکز‌ با ارائه راهکار‌هایی کاربردی و مفید به شما کمک می‌کند تا عملکرد بهتری در انجام کارهای خود داشته باشید. اگر...

ملکه مشهدی فراهانی و علیرضا عرب بیگی در کتاب بهداشت روانی سعی بر این دارند تا نقش مهم و تاثیرگذار بهداشت روانی را در بروز و یا جلوگیری بیماری‌های روانی بررسی کنند. در سال‌های...

کتاب مدیریت استرس نوشته‌ی شان مک فیت ، اطلاعات، روش‌ها و استراتژی‌هایی برای مدیریت سطوح استرس ارائه می‌دهد که شما را برای مدیریت و مبارزه با آن آماده می‌کند. شما هر روز درگیر تنش و فشار هستید و...

کتاب درمان اضطراب در ده روز نوشته‌ی چارلی هوئن ، با ارائه تکنیک‌ها و راه‌حل‌های کلیدی به شما کمک می‌کند تا عوامل و دلایل اضطراب را در خودتان شناسایی کنید و زندگی آرام و بی‌دغدغه‌ای را آغاز...

کتاب چرا می‌خوابیم نوشتۀ متیو واکر ، یکی از پرفروش‌ترین و مؤثرترین آثار روانشناسانه در زمینه چیستی خواب و تأثیر آن بر زندگی و سلامت ماست که نامزد جایزۀ کتاب لس آنجلس تایمز در بخش علوم و فناوری شده...

کتاب آمپول استرس: جعبه ابزار مدیریت استرس نوشته‌ی صادق عباسی موارد مختلفی از جمله فرق بین ترس، استرس و اضطراب، استرس را بشناسم، تمرینات تنفسی و هوشمندانه کار کنید را مورد بحث و بررسی قرار...