بله
کتاب صوتی اضطراب و افسردگی نوشته‌ی لورا ال اسمیت و چارلز اچ الیوت یک جلسه‌ی آشنایی با دوقلوهای معروف اختلالات روانی یعنی «اختلال اضطراب مزمن» و همچنین «اختلال افسردگی» است. در ادامه‌ی این رویارویی علمی شما با انواع افسردگی و علل و عوامل بروز آن آشنا می‌شوید؛ درباره‌ی علایم اضطراب بیشتر یاد می‌گیرید و در نهایت برای کاهش علائم افسردگی و درمان اضطراب، مجموعه‌ای از توصیه‌های کوچک و روزمره و ثمربخش دریافت می‌کنید.
درباره‌ی کتاب صوتی اضطراب و افسردگی
کسی نمی‌تواند برای درمان افسردگی و اضطرابِ شما کاری کند، مگر آن که خودتان در این کار پیش‌قدم شوید. البته باید قبول کرد که دست زدن به اقدامات درمانی برای اشخاصی که سایه‌ی سنگین افسردگی را بر روان خود احساس می‌کنند یا روزانه با استرس زیادی دست‌به‌گریبان هستند، کار راحتی نیست. بنابراین چارلز اچ الیوت (Charles H. Elliott) و لورا ال اسمیت (Laura L. Smith) تصمیم گرفته‌اند تا یکی از ساده‌ترین کتاب‌های آموزشی این حوزه را بنویسند. کتاب صوتی اضطراب و افسردگی (Anxiety and Depression For Dummies) بدون آن که ذهنتان را خسته کند، تعریف اختلال اضطراب و علائم افسردگی را به شما یاد می‌دهد.
می‌دانید چه چیزی خطرناک‌تر از ابتلا به اختلالات عاطفی است؟ این که به اشتباه تصور کنید به چنین معضلی دچار هستید یا حتی بدتر از آن، این که با تماشای یک یا دو علامت در دیگران برچسب این اختلالات روانشناختی را به اطرافیان خود بزنید. تحقیق و مطالعه در دنیای روانشناسی درست مانند قدم برداشتن روی یک مرز باریک است، با جا به جا شدن چند نشانه یا دقت به خرج ندادن ممکن است یک فرد سلامت یا بیمار جای یکدیگر را بگیرند.
کتاب اضطراب و افسردگی: هرآنچه باید بدانید!
اولین ماموریت کتاب اضطراب و افسردگی انتشارات آوند دانش این است که نگاه شما را نسبت به اختلالات بالینی جدی‌تر کند. صحبت از روان اعجاب‌انگیز انسان کاری فوق‌تخصصی است، اما لورا ال اسمیت و چارلز اچ الیوت در دومین ماموریت، سعی می‌کنند تا سختی و دشواری مطالعات روانشناختی را تا حد امکان ساده‌سازی کنند، البته این موضوع چیزی از نگاه علمی کتاب به مقوله‌ی درمان اضطراب و درمان افسردگی کم نمی‌کند.
خرید کتاب صوتی اضطراب و افسردگی و مرور سرفصل‌های کاربردی آن می‌تواند هدیه‌ی بزرگ شما به سلامت روانتان باشد، هدیه‌ای که ثابت می‌کند باوجود تمام ناملایمات، همچنان خود را دوست دارید و می‌خواهید حتی یک قدم هم که شده از دنیای تاریک افسردگی فاصله بگیرید. اگر مسیر درمان را به رانندگی در جاده تشبیه کنیم، آن وقت مجموعه راهکارهای عملی و توصیه‌های کاربردی لورا ال اسمیت و چارلز اچ الیوت در حکم چرخ‌های کمکی ماشین سلامت شما خواهد بود.
این کتاب با تلاش نشر صوتی آوند دانش به دست شما می‌رسد. ترجمه‌ی آن کاری از مریم هدایتی است و با گویندگی ایمان احمدزاده خلیفه و نازیلا اباذری برای شما روایت می‌شود.
کتاب صوتی اضطراب و افسردگی برای شما مناسب است اگر
- تصور می‌کنید به علائم افسردگی و اضطراب دچار هستید اما نمی‌دانید به کمک پزشکی نیاز دارید یا نه.
- می‌خواهید اشخاص نزدیک خود را که به استرس مزمن یا غم‌زدگی دچارند، در مسیر بهبود و درمان یاری کنید.
- درباره‌ی تفاوت افسردگی و اضطراب و تعریف دقیق روانشناختی هر یک از این اختلالات عاطفی مشتاق به یادگیری هستید.
- دوست دارید به زبانی ساده اما با رویکردی علمی با جهان اختلالات روانشناختی آشنا شوید.
در بخشی از کتاب صوتی اضطراب و افسردگی می‌شنویم
وقتی انسان نیازی به مبارزه یا فرار ندارد، تمام این انرژی‌ها باید به‌نحوی خارج شوند. در نتیجه ممکن است تمایل شدیدی برای تکان خوردن از طریق حرکت دادن دست و پای خود داشته باشید. شاید آرام و قرار نداشته باشید و احتمال دارد با اطرافیان خود بیش از حد با هیجان و پرخاشگری صحبت کنید.
اغلب متخصصان بر این باورند درصورتی‌که آثار جسمانی اضطراب به دفعات تجربه شوند و به صورت مزمن درآیند، مضراتی برای افراد خواهند داشت. مطالعات گوناگون، نقش احتمالی اضطراب مزمن و استرس را در به‌وجود آمدن دامنه‌ی مختلفی از مشکلات جسمانی مانند ضربان قلب غیر طبیعی، فشار خون بالا، سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر، آسم، زخم معده، ناراحتی‌های گوارشی، بازگشت اسید معده، گرفتگی عضلانی مزمن، رعشه، کمردرد مزمن، سردردهای عصبی و سیستم ایمنی ضعیف، نشان داده‌اند. شکل 2-2 آثار نامطلوب اضطراب مزمن بر بدن را نشان می‌دهد.
لطفاً قبل از اینکه ابتلا به اضطراب شما را بیش از حد خشمگین و عصبانی کند، توجه داشته باشید که هنوز شواهد قطعی و محکمی مبنی بر اینکه اضطراب علت عمده و اصلی بیشتر این مشکلات است، در دست نیست. با وجود این، پژوهش‌های قابل ملاحظه و کافی نشان داده‌اند که اضطراب می‌تواند این بیماری‌ها را تشدید کند و بهتر است اضطراب مزمن را جدی بگیرید. به عبارت دیگر، نگران باشید، اما وحشت نکنید
