معرفی و دانلود کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش

معرفی کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش

کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش نوشته‌ی گیلیان باتلر و تونی هوپ، به شما کمک می‌کند تا براساس اصول علم روانشناسی و راهکارهایی عملی، از بسیاری از اضطراب‌های درونی خود جلوگیری کنید و به آرامش و رضایت برسید.

درباره کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش:

همانطور که اقدامات ساده‌‌‌ای مانند ورزش منظم و رژیم غذایی معقول، بدن شما را متناسب نگه می‌دارد، مهارت‌هایی وجود دارد که می‌تواند ذهن و روان شما را سالم نگه دارد. در کتاب درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش (Managing your mind) گیلیان باتلر به عنوان روانشناس و تونی هوپ به عنوان روانپزشک راهکارهایی را ارائه می‌دهند که باعث تقویت و تنظیم ذهن‌تان می‌شود و به شما کمک می‌کند تا با سختی‌ها و مشکلات هر روزه زندگی کنار بیایید.

حتما برایتان پیش آمده که بدون هیچ دلیلی انواع نگرانی و استرس به سراغ‌تان بیاید و ساعت‌ها شما را به خود مشغول سازد. موضوعاتی که احتمال وقوع آن‌ها بسیار پایین است یا اگر رخ بدهند باز هم به اندازه افکار ما، مخرب، کشنده، تلخ و سخت نبوده‌اند.

درواقع می‌دانید ذهن ابزاری قدرتمند است، اما بدون آموزش صحیح، افکار، رفتار و خلق‌وخویتان می‌تواند اهداف شما را خراب کند و باعث افسردگی و اضطراب شما شود. پس با کمک این کتاب، افکار و احساسات خود را مدیریت کنید و یاد بگیرید چگونه نهایت لذت و آرامش را از زندگی ببرید.

شما در کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش یاد می‌گیرید:

- بر اضطراب و افسردگی غلبه کنید.
- خود را از ترس و نگرانی‌های مداوم رها کنید.
- عادت‌های بد و استرس‌زا را ترک کنید.
- توانایی‌ بالقوه خود را توسعه بدهید.
- افکارتان را مدیریت و تقویت کنید.
- به سلامت بدن خود و عادت‌‌های هر روزه‌تان اهمیت بدهید.

نکوداشت‌های کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش:

- این کتاب فوق العاده است و کاش آن را زودتر کشف کرده بودم. یک کتاب روانشناسی بسیار خواندنی و عملی که برای افراد عادی و معمولی نوشته شده است. (Bandolier)

- من این کتاب را به هرکسی که آماده است تا هر روز چند دقیقه وقت بگذارد و به روش‌های مختلف به بهبود زندگی خود کمک کند، توصیه می‌کنم. این کتاب بسیار بهتر از سایر کتاب‌های خودیاری است و بسیار ساده و کاربردی است. (آمازون)

کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش برای چه کسانی مناسب است؟

اگر می‌خواهید افکار منفی و استرس‌زا را از بین ببرید و راه مقابله و درمان آن‌ها را بدانید، این کتاب به شما پیشنهاد می‌شود.

تونی هوپ و گیلیان باتلر را بیشتر بشناسیم:

روانشناس بالینی گیلیان باتلر (Gillian Butler)، در بیمارستان وارنفورد انگلستان کار می‌کند و تونی هوپ (Tony Hope) نیز روانپزشکی بالینی است که در بخش تحقیقات دانشگاه آکسفورد فعالیت دارد.

در بخشی از کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش می‌شنویم:

اگر بتوانید موضوع‌های نگران کننده‌ای را که بی‌اهمیت، نامحتمل یا رخ نداده هستند از جریان افکار حذف نمایید، نزدیک نود درصد نگرانی‌های شما کاملا برطرف خواهد شد. البته بدیهی است که از حرف تا عمل فاصله بسیار است و گفتن این نکات اگر چه آسان ولی جامه عمل پوشاندن به یکایک آن‌ها نیاز به تمرین، حضور ذهن، تشویق و پیگیری دارد.

پاره‌ای از نگرانی‌ها تا حد زیادی نسبت به تدابیر فوق الذکر مقاوم هستند و با تمام این اقدامات نمی‌توان تمام آن‌ها را سر جای خود نشاند و همچنان بر روان آدمی سنگینی می‌کند.

تعداد اندکی از نگرانی‌ها حقیقتا حائز اهمیت و واقع بینانه هستند. برای مقابله و از میان بردن نگرانی‌های مقاوم و شدید دو دسته استراتژی وجود دارد.

فهرست مطالب کتاب صوتی