کتاب صوتی رویارویی با اضطراب (بررسی راهکارها) - شماره اول

معرفی کتاب صوتی رویارویی با اضطراب (بررسی راهکارها) - شماره اول

کتاب صوتی رویارویی با اضطراب (بررسی راهکارها) - شماره اول مجموعه مقالاتی به قلم پژوهشگران و روانشناسان مختلف را در خود جای داده که به همت علی شمیسا گردآوری و روایت شده‌اند. مخاطبان با کمک این اثر نه‌تنها با مفاهیم پایه‌ی روانکاوی در حوزه‌ی ترس و اضطراب آشنا می‌شوند بلکه به راهکارهای درمان اضطراب نیز دست می‌یابند.

درباره‌ی کتاب صوتی رویارویی با اضطراب (بررسی راهکارها) - شماره اول

اضطراب و استرس از جمله معضلات بزرگ بشر در عصر معاصر محسوب می‌شوند؛ معضلی که در جنبه‌های مختلف زندگی رخ نشان می‌دهد و قادر است هر فرد با هر سن‌وسالی را درگیر کند. از این روست که علی شمیسا در کتاب صوتی رویارویی با اضطراب (بررسی راهکارها) - شماره اول، مجموعه مقالاتی مفید در عرصه‌ی روانشناسی و روان‌کاوی را گردآوری و تدوین کرده تا به سهم خود گامی مؤثر برای رفع این دغدغه بردارد.

علی شمیسا در ابتدا تعریف استرس را به زبانی ساده و قابل درک برای مخاطبان خود مورد تحلیل و واکاوی قرار می‌دهد و از ارتباط آن با اضطراب سخن به میان می‌آورد. پس از آن به سراغ تبیین مقالات علمی می‌رود و با بیان روان خود به تشریح مفاهیم مختلفی نظیر آناتومی ترس، رویارویی با اضطراب و... می‌پردازد. همچنین از ارائه‌ی توضیحاتی در باب نظریه شناختی نیز غافل نمی‌ماند.

راه‌های کاهش استرس با علی شمیسا

شما با گوش سپردن به کتابماه صوتی رویارویی با اضطراب از نشر روانشناسی جامعه، به شیوه‌های مواجهه با اضطراب دست می‌یابید و می‌توانید در جهت درمان اضطراب خود گام بردارید. علی شمیسا که صاحب دکترای تخصصی روان‌شناسی است، در این اثر صوتی تلاش خود را به کار بسته تا مفاهیم پایه‌ی روانشناسی اضطراب را پیش روی مخاطبان قرار دهد. به این ترتیب نه‌تنها امکانی را برای عموم افراد فراهم ساخته تا به طور تخصصی با نظریات روانشناسی آشنا شوند، بلکه با ارائه‌ی راهکارهایی مفید، مسیر درمان استرس و اضطراب را ساده می‌کند.

پس اگر شما هم با استرس و اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنید، خرید کتاب صوتی رویارویی با اضطراب (بررسی راهکارها) - شماره اول می‌تواند اقدامی مؤثر برای رهایی از این احساسات ناخوشایند باشد. اثری ارزنده که به شکلی ساده و مؤثر شما را در مسیر درمان قرار می‌دهد.

کتاب صوتی رویارویی با اضطراب (بررسی راهکارها) - شماره اول برای شما مناسب است اگر

• دانشجو یا پژوهشگر حوزه‌های روانشناسی، روان‌درمانی یا مشاوره هستید یا در این عرصه‌ها فعالیت دارید.
• در زندگی شخصی گرفتار استرس و اضطراب هستید و به دنبال یک کتاب روانشناسی کاربردی و قابل درک می‌گردید.
• قصد دارید از جنبه‌های نظری و کاربردی با اضطراب و مفاهیم مرتبط با آن آشنا شوید.

در بخشی از کتاب صوتی رویارویی با اضطراب (بررسی راهکارها) - شماره اول می‌شنویم

اینجا من می‌خواهم برای رویارویی با این عقاید غیرمنطقی یا حتی همین تحریف‌های شناختی از یک مدل A B C استفاده کنم و ابتدائاً توضیحی برایتان بدهم و بعد بگوییم که خب حالا با آشفتگی‌های هیجانی خودمان، پریشانی‌ها و مثلاً اضطراب چگونه می‌توانیم برخورد بکنیم؟

ببینید در مدل A، درواقع A به معنی وجود یک اتفاق، یک رویداد یا یک اتفاقی می‌افتد و شما این را دریافت می‌کنید، می‌بینید، می‌شنوید و مرحله دوم B داستان است، یعنی این‌ها می‌رود توی ذهن شما و با باورهای شما پیوند می‌خورد. آنجا پردازش اطلاعات صورت می‌گیرد، تعبیر و تفسیر و ارزیابی می‌شود و بعد مرحله سوم C یعنی پیامد خودش را دارد، پیامد هیجانی و رفتاری دارد و در واقع همان واکنش شماست که می‌تواند سالم باشد، می‌تواند ناسالم باشد، مثلاً اضطراب باشد.

یعنی یک اتفاقی، یک رویدادی رو شما دیدید یا تجربه کردید، مشاهده کردید و بعد توی ذهن شما با آن باورهایتان که حالا خیلی از آن‌ها باورهای منطقی نیستند یا حتی تحریف‌های شناختی یا خطای شناختی هستند، تعبیر و تفسیر و ارزیابی شدند، تحلیل سود و زیان شدند و بعد شما واکنش هیجانی مثلاً اضطراب را از خودتان نشان داده‌اید و حتی یک جاهایی خیلی پیشرفته‌تر دچار فوبیا شدید، دچار وحشت‌زدگی شدید و این مرحله‌ای‌ست که این سه تا اتفاق معمولاً برای شما می‌افتد: A B C. حالا مرحله بعدی ما چیکار کنیم؟ ما فهمیدیم که یک سری باورهای غیرمنطقی داریم و اینجاست که مرحله D شروع می‌شود یعنی مداخله و مجادله کردن. یعنی به زیر سؤال بردن و به چالش کشیدن A.

فهرست مطالب کتاب صوتی