معرفی و دانلود خلاصه کتاب صوتی رسیدن به حال خوب

معرفی خلاصه کتاب صوتی رسیدن به حال خوب

کتاب صوتی رسیدن به حال خوب (میکروکتاب) نوشته‌‌ی دیوید برنز، به شما یاد می‌دهد که چگونه بر ترس‌های درونی خود غلبه کنید، با چه روش‌هایی کیفیت ارتباط‌های خود را بهبود بخشید و با اضطراب و مشکلات روزمره کنار بیایید. این اثر یکی از کتاب‌های پرفروش آمازون است.

درباره میکروکتاب صوتی رسیدن به حال خوب:

همه انسان‌ها در برهه‌هایی از زندگی خود با مشکلات متنوعی دست و پنجه نرم می‌کنند و تمامی این فشارهای روحی، باعث ایجاد دلهره و اضطراب درون افراد می‌شود. دیوید برنز در میکروکتاب صوتی رسیدن به حال خوب (The feeling good Handbook) به شما کمک می‌کند تا از افسردگی و استرس‌های روزمره خلاص شوید و زندگی خود را به یک تجربه نشاط‌آور و لذت بخش تبدیل کنید.

نویسنده کتاب رسیدن به حال خوب با استفاده از روش‌های درمانی روانشناسی شناختی یک درمان پیشگیرانه و بدون دارو را برای مبارزه با افسردگی به شما معرفی می‌کند که با انجام تکنیک‌ها و تمرینات آن گام به گام به سوی حس و حال بهتر قدم بردارید.

بنابراین با شنیدن این میکروکتاب صوتی یاد می‌گیرید که چگونه روابط خود را با دیگران تنظیم کنید و نسبت به افرادی که به آن‌ها علاقه دارید، احساس خوشایندتری داشته باشید.

نکوداشت‌های میکروکتاب صوتی رسیدن به حال خوب:

- کتابی مقدس برای حوزه رفتار درمانی شناختی! (روزنامه The Observer)
- راهنمایی بی‌بدیل برای مقابله با ترس، اضطراب و مشکلات ارتباطی. (USA Today)
- یک دستاورد شگفت انگیز! بهترین در حوزه خود. (آنتونی بیتس، روانشناس بالینی)
- اگر به دنبال توصیه‌های صحیح و عملی هستید تا زندگی‌تان را کم یا زیاد تغییر دهید، این کتاب مخصوص شماست. (رابرت لی مدیر مرکز شناخت درمانی نیویورک)

میکروکتاب صوتی رسیدن به حال خوب به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

اگر به مباحث روانشناسی علاقه مند هستید و می‌خواهید که حال روحی‌تان همواره خوب باشد و از ترس‌ها و اضطراب‌های درونی‌تان دوری کنید، این میکروکتاب برای شما مناسب است.

دیوید برنز را بیشتر بشناسیم:

یکی از اساتید برجسته حوزه روانپزشکی، دیوید برنز (David D. Burns) نام دارد که با نوشتن کتاب‌های پرفروش Feeling Good در دهه 1980 به شهرت فراوانی رسید و موفق شد که رفتار درمانی شناختی دکتر آرون تمکین بک (CBT) را در میان مردم گسترش دهد. برنز هم اکنون استادیار گروه روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد است.

او در سال 1970 توانست دکترای خود را از دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد دریافت کند و دوره دستیاری خودش را در رشته روانپزشکی در سال 1947 در دانشکده پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا به پایان برساند و در سال 1976 نیز هیئت روانپزشکی و مغز و اعصاب آمریکا دانش علمی او را تایید کرد.

دیوید برنز علاوه بر نوشتن کتاب و مقالات علمی، سالانه سخنرانی‌های مختلفی انجام می‌دهد و کارگاه‌های آموزشی روان درمانی برای متخصصان بهداشت روان در سراسر ایالات متحده و کانادا برگزار می‌کند. این روانپزشک آمریکایی برای تحقیقات و تدریس خود جوایز بسیاری را به دست آورده و تاکنون دانش آموختگان پزشکی دانشکده پزشکی دانشگاه پنسیلوانیا سه بار او را به عنوان معلم سال انتخاب کرده‌اند.

میکروکتاب چیست؟ چرا میکروکتاب‌ها مفید هستند؟

میکروکتاب‌های سبکتو در حقیقت چکیده‌ای مهم از کتاب‌ها هستند که شما بتوانید آن‌ها را در زمانی معقول بخوانید. همه ما در روز زمان‌های پرت زیادی داریم که می‌توانیم با میکروکتاب آن را به زمان طلایی تبدیل کنیم.

میکروکتاب‌ها شامل بخش‌های ثابتی هستند، در ابتدا توضیحاتی در مورد نویسنده وجود دارد چرا که وقتی شما با نویسنده آشنا باشید بهتر با کتاب ارتباط برقرار می‌کنید. بخش بعدی، توضیحی کلی در مورد کتاب است که شما بتوانید در یک نگاه با مبحث کلی کتاب آشنا شوید و بخش آخر هم چکیده مفید آن است.

در بخشی از میکروکتاب صوتی رسیدن به حال خوب می‌شنویم:

اضطراب موضوعی است که محققان درمورد آن سه نظریه مهم ارائه داده‌اند و براساس آن سایر روان درمانگرها، روش‌های درمانی خودشان را برای بیماران در نظر می‌گیرند.

درمانگران شناختی معتقدند که افکار منفی علت اصلی اضطراب هستند؛ این درمانگران علت اصلی همه ناراحتی‌های افراد را درونی می‌دانند. البته همه افکار منفی باعث ترس نمی‌شوند و بعضی‌ از آن‌ها مفید هستند. ترس سالم به ما اخطار می‌دهد که خطری در کمین است و باید مواظب خودمان باشیم اما اظطرابی که عصبی باشد، ریشه در افکار ما و تاثیرهایی دارد که ما از محیط پیرامون خودمان برداشت می‌کنیم.

نگرانی‌های شما وقتی به وجود می‌آیند که شما دائم چنین جملاتی را به خودتان می‌گویید؛ من آنقدر نگرانم که ممکن است اختیارم را از دست بدهم و احساس می‌کنم هر لحظه در حال بیهوش شدن هستم. درواقع این افکار واقعی نیستند اما شما آن‌ها را باور می‌کنید.

فهرست مطالب کتاب صوتی