راهکارهای کاهش استرس: کتاب‌های الکترونیک و کتاب‌های صوتی - داغ‌ترین‌ها

آرامش یک هنر است و شما در کتاب صوتی در جستجوی آرامش این هنر را خواهید آموخت. آلن دوباتن ، نویسنده‌ی پرفروش بین‌المللی در این راهنما به سراغ یکی از فاکتور‌های اساسی اما فراموش‌شده‌ی داشتن آرامش ذهنی خواهد...

کمال‌گرایی، انگیزه‌ای برای پیشرفت؟ یا مبارزه‌ای بی‌سرانجام؟ کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی. توهیگ در کتاب صوتی کمال گرای مضطرب ابعاد تازه‌ای از عطش سیری‌ناپذیر آرمان‌گرایی را برای شما روشن...

اگر شما نیز از دائم در عجله و اضطرار بودن خسته شده‌اید، کتاب صوتی هنر آهسته و پیوسته رفتن نوشته‌ی دیمون زاهاریادس متعلق به شماست! این اثر که عنوان پرفروش‌ترین کتاب وب‌سایت آمازون را نصیب خود کرده است، به...

خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس: آرامش ذهن، زندگی سالم نوشته‌ی آلن الکین ، راهنمایی ساده و فشرده برای یادگیری روش‌های آرام کردن ذهن و دور کردن افکار منفی است. نویسنده در این کتاب تکنیک‌هایی را یاد می‌دهد که...

با گوش سپردن به کتاب صوتی رهایی از دام نگرانی تمرینات روزانه و تکنیک‌هایی را آموزش می‌بینید که شما را برای همیشه از شر نگرانی‌های مزمن و وراجی‌های ذهنی خلاص می‌کنند. این کتاب را دیوید ای. کاربونل ،...

آلن الکین در خلاصه کتاب صوتی تکنیک‌های پیشرفته مدیریت استرس به سراغ راز تفکر ضداسترس رفته است. او در این خلاصه کتاب صوتی راه‌های مقابله با نشخوار فکری، روش تحلیل سیستماتیک استرس، غلبه بر خشم و نگرانی...

آلن الکین در خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس: تنفس صحیح و رهایی از گرفتگی عضلات ، یکی از روش‌های موثر کاهش استرس را که همان تنفس اصولی است به ما یاد می‌دهد. این کتابچه‌ی صوتی راهنمای مفیدی برای آن دسته از...

خلاصه کتاب صوتی مدیریت زمان و غلبه بر استرس کاری نوشته‌ی آلن الکین ، راهنمایی مفید و آموزنده برای کسانی است که در حفظ تعادل میان کار و زندگی دچار مشکل شده‌اند و از بابت شغلی که دارند، استرس زیادی را متحمل...

کتاب صوتی رسیدن به حال خوب (میکروکتاب) نوشته‌‌ی دیوید برنز ، به شما یاد می‌دهد که چگونه بر ترس‌های درونی خود غلبه کنید، با چه روش‌هایی کیفیت ارتباط‌های خود را بهبود بخشید و با اضطراب و مشکلات روزمره کنار...

کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی نوشتۀ جان ویلیامز ، با راهکارهایی که ارائه می‌دهد به شما کمک می‌کند تا استرس و اضطراب خود را کنترل و مهار کنید و ذهنتان را از هر...

دیمون زاهاریادس در کتاب صوتی چگونه یک زندگی منضبط داشته باشیم مهم‌ترین اصل رسیدن به موفقیت را، که همان داشتن انضباط و برنامه‌ی شخصی است، توضیح می‌دهد. در این کتاب که در لیست آثار پرفروش آمازون نیز قرار...

کتاب صوتی گفتگوی درونی و تاثیر آن در استرس، اضطراب و افسردگی اثر شاد هلمستتر ، نویسنده‌ی پرفروش آثار خودیاری است. هلمستتر در این کتاب، با معرفی ابزارهای مفید و کاربردی، به مخاطب خود کمک می‌کند تا از...

نیک ترنتون در کتاب صوتی ضد اضطراب ، دری به سوی شناخت و پیشگیری از افکار منفی باز می‌کند. خودگویی منفی مشکل رایجی است که خیلی‌ها را درگیر کرده و با وجود اینکه می‌تواند کوچک و بی‌اهمیت به نظر برسد، قدرت این...

کتاب صوتی آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟ راهنمایی عملی برای رهایی از استرس است. دبی مندل در این کتاب نشان می‌دهد چگونه برخی به استرس اعتیاد پیدا می‌کنند و چگونه می‌توانند این اعتیاد را درمان کنند....

کتاب صوتی شگردهای مدیریت زمان اثری از نویسنده‌ی آثار پرفروش در حوزه‌های خودیاری و مدیریت زمان، دیمون زاهاریادس است. زاهاریادس در این کتاب به شما می‌آموزد چگونه با مدیریت صحیحِ زمان، به کاهش اتلاف وقت،...

35 راهکار کاربردی برای مقابله با استرس که زندگی شما را دگرگون خواهد کرد! اضطراب و استرس تجربه‌ایست که اغلب ما در مراحل گوناگون زندگی با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنیم. کنفورد ند در کتاب صوتی استرس را سرکوب کن ...

کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش نوشته‌ی گیلیان باتلر و تونی هوپ ، به شما کمک می‌کند تا براساس اصول علم روانشناسی و راهکارهایی عملی، از بسیاری از اضطراب‌های درونی خود جلوگیری...

جما لی رابرتز در خلاصه کتاب صوتی افزایش انعطاف پذیری ، نشان می‌دهد چگونه می‌توانید برنامه‌ای مدون برای افزایش انعطاف پذیری در خودتان ایجاد کنید، این برنامه را در طولِ زمان و در مواجهه با چالش‌ها حفظ کنید...

کتاب صوتی تمرین‌هایی برای اضطراب و آرامش: یادداشت‌های اضطراب نوشته کورین اسویت ، به شما کمک می‌کند تا علائم و عوامل اضطراب را در خودتان شناسایی و فشارهای روانی وارده بر روح و جسمتان را کنترل و استرس کمتری...

اگر با حجم بالایی از استرس زندگی می‌کنید، نه‌تنها آرامش، بلکه سلامتی شما نیز در معرض خطر قرار دارد. بهار خرم در خلاصه کتاب صوتی چگونه استرس را مدیریت کنیم؟ راهکارهایی را ارائه می‌دهد که با استفاده از...

استادِ افزایشِ عملکرد، تاتیانا کلوو در خلاصه کتاب صوتی انعطاف پذیری ، استراتژی‌های قوی و کارآمدی را آموزش می‌دهد که به کمکِ آن‌های می‌توان در برابرِ مشکلاتِ زندگی، خونسردی و آرامش خود را حفظ کرد. این...

کتاب صوتی بهداشت روانی نوشته محمد فرد از مجموعه کتاب‌های چهل، به شما روش‌ها و ایده‌های مفیدی در جهت مدیریت زندگی شخصی و اجتماعی ارائه می‌کند. هر آنچه که می‌خواهید از...

چطور می‌توان خوابی آرام و باکیفیت را تجربه کرد؟ جسامی هیبرد و جو اسمار در کتاب صوتی این کتاب شما را می‌خواباند ، با بررسی همه جانبهٔ معضلات بی‌خوابی، تمرین‌های کاربردی را به شما یاد...

شناسایی استرس اولین قدم مهم برای کاهش تنش در زندگی است. آلن الکین در خلاصه کتاب صوتی شناخت استرس کمک می‌کند تا با درک دلایل و نشانه‌های استرس بتوانیم ابزار مناسبی برای آرام کردن ذهن و بدن پیدا کنیم. از...

برندا کوراندا که خود از اعضای کادر درمان و پرستار بیمارستان است، در کتاب صوتی آماده شدن برای درمان به سراغ یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های افراد در طول زندگی رفته و از ترس و استرسی که بیماران در طول درمانشان...

کتاب صوتی چطور عاقل بمانیم نوشته‌ی فلیپا پری ، راهنمایی برای مواجهه با بحران و مدیریت آن به روشی عاقلانه است. پری در این کتاب به دور از توصیه‌های اخلاقی جامع که دردی از مخاطب دوا نمی‌کنند، به او آموزش...

کتاب صوتی خودشفقتی برای نوجوانان اثر کارن بالاث ، راه و رسم زندگی را به نوجوانان آموزش می‌دهد. این کتاب که از مجموعه‌ی «راهکارهای فوری» نشر پندار تابان انتخاب شده، با بررسی مشکلات نسل امروز که...

خلاصه کتاب صوتی کمتر استرس داشته باشید ، نوشته‌ی پاملا جت ، به شما آموزش می‌دهد چطور استرس خود را کنترل و سپس از استرس برای رسیدن به اهداف‌تان استفاده کنید. تکنیک‌ها و روش‌های ساده‌ای که پاملا جت در این...

وقت آن است که تمامی نگرانی‌ها و اضطراب‌های درونی‌تان را متوقف کنید! کتاب صوتی رهایی از استرس در 5 دقیقه نوشته‌ی النا ولش ، با ارائه تمریناتی مفید به شما کمک می‌کند تا در عرض چند دقیقه به آرامش برسید و...

کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن اثر کیارش ساعتچی ، تکنیک‌هایی کاربردی و مفید در کسب آرامش برای رسیدن به تمرکز بهتر و رهایی از تنش‌های ذهنی به کمک آرام‌سازی عضلات بدن، ارائه می‌کند. حاصل تن آرامی،...

جان گری در پادکست خواب بهتر برای مردان سعی کرده، اطلاعاتی درباره‌ی خواب و کاهش استرس در مردان، برای داشتن زندگی شاد و پرنشاط در اختیار شما قرار دهد. این پادکست از روی...