معرفی و دانلود کتاب چگونه از تنهایی لذت ببریم

معرفی کتاب چگونه از تنهایی لذت ببریم

کتاب چگونه از تنهایی لذت ببریم نوشته‌ی سارا میتلند در طی جستارهایی ساده و روان مخاطب خود را به تجربه‌ی عمیق و آگاهانه‌ی تنهایی دعوت می‌کند. نویسنده در این کتاب از مزایای تنهایی می‌گوید، راهکارهایی برای غلبه بر ترس از تنهایی ارائه می‌دهد و پیشنهادهایی برای تجربه‌ی عمیق‌تر خلوت‌گزینی را پیش روی مخاطبش قرار می‌دهد تا از این طریق او را به درون‌نگری، خودسازی و آرامش ذهنی سوق دهد.

درباره‌ی کتاب چگونه از تنهایی لذت ببریم

در دنیای امروز که اجتماعی بودن و برون‌گرایی ارزش محسوب می‌شود، تنهایی معنایی جز ضداجتماعی بودن ندارد. با این حال سارا میتلند (Sara Maitland) جسورانه به سراغ این موضوع رفته و در کتاب چگونه از تنهایی لذت ببریم (How to Be Alone) از زوایای مختلف به آن پرداخته است تا مواهبی را که تنهایی برای انسان به ارمغان می‌آورد، آشکار سازد. او از همان آغاز کتاب بر این باور که «فرد سالم از تنهایی لذت نمی‌برد» خط بطلان می‌کشد و تنهایی را نیرویی مثبت و قدرتمند می‌خواند.

اگرچه، نویسنده به این نکته‌ی مهم اشاره می‌کند که مقصودش از این حرف، کنار گذاشتن اطرافیان و تبدیل شدن به یک آدم منزوی نیست، بلکه باورش این است که همه‌ی ما باید برقراری تعادل میان تنهایی و ارتباط با جامعه را یاد بگیریم. سارا میتلند در این کتاب، دلایل ناپسند بودن تنهایی در جامعه‌ی امروز را برمی‌شمرد و نگرش‌هایی را که در طول تاریخ درمورد تنهایی وجود داشته، مرور می‌کند. میتلند در کتاب چگونه از تنهایی لذت ببریم، تنهایی را منبع شکوفایی خلاقیت معرفی می‌کند و از مزایای پرشمار وقت‌گذرانی با خود می‌گوید.

عبور از ترس از تنهایی و دستیابی به یک زندگی پربار

سارا میتلند در کتاب چگونه از تنهایی لذت ببریم تأکید می‌کند افرادی که از تنهایی لذت می‌برند، بی‌خیال و تنبل نیستند، بلکه این مهارت را دارند که در شکل دیگری از لذت غوطه‌ور شوند. او بعد از طلاق به روستای کوچکی در حومه‌ی شهر پناه برده و با اینکه از ناراحتی عمیقی در رنج بوده اما در این فرصت توانسته از بند افسردگی رها شود. به همین دلیل، پناه بردن به آغوش طبیعت را راهی برای لمس یک لذت تنهایی واقعی می‌داند. او با مرور اندیشه‌ها و تجربه‌های شخصی‌اش از این موضوع حرف می‌زند که تنهایی برای او به‌عنوان یک انسان چه معنایی دارد.

نویسنده‌ی این کتاب الهام‌بخش در حوزه‌ی رشد درونی و خودسازی، با ارائه‌ی راهکارهایی به مخاطب خود کمک می‌کند تا بر ترس از تنهایی غلبه کند و بدون اضطراب از تجربه‌ی تنهایی لذت ببرد. تجربه‌ای که در نهایت می‌تواند فرد را به سمت یک زندگی غنی هدایت ‌کند. برای همین است که تنهایی را بزرگ‌ترین هدیه‌ای می‌داند که هر والدی می‌تواند به فرزندش هدیه بدهد. در آخر نیز با این پرسش که «شما چقدر به تنهایی نیاز دارید؟» به خواننده‌ی خود یادآور می‌شود که هرچقدر هم از تنهایی بگریزد باز هم نمی‌تواند نیاز به آن را کتمان کند.

کتاب چگونه از تنهایی لذت ببریم، این اثر جسورانه و تأمل‌برانگیز از مجموعه کتاب‌های مؤسسه‌ی مدرسه‌ی زندگی را انتشارات هنوز با ترجمه‌ی سما قرایی روانه‌ی بازار کتاب کرده است.

کتاب چگونه از تنهایی لذت ببریم برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید بدانید چطور می‌توانید از تنهایی لذت ببرید.
• با ترس از تنهایی دست‌وپنجه نرم می‌کنید.
• در تلاشید تفاوت میان تنهایی و احساس تنهایی را درک کنید.
• در پی خودسازی و رشد درونی خود هستید.
• به سکوت، آرامش ذهن و دوری از هیاهو نیاز دارید.

در بخشی از کتاب چگونه از تنهایی لذت ببریم می‌خوانیم

خلسه، حتی بدون تجربیات آگاهی‌بخش یونگ هم راهی مفید برای تعیین مرز و الگو برای کاوش‌های اولیۀ تنهایی است. یک راه استفاده از خلسه این است که خودتان را در حالتی سرشار از آرامش و امنیت قرار دهید و بعد فعالانه بکوشید که خاطرات مهمی از حالات ذهنی خاص‌تان را به یاد آورید. یکی از نکات جالبی که روان‌کاوان از آن پرده برداشته‌اند این است که وقتی افراد به دنبال لحظات شاد و لحظات سرشار از لذت و یگانگی‌شان هستند - یعنی وقتی به خلسه می‌روند و تخیل فعال‌شان را برای یادآوری یگانگی و وحدت با کل زمین و حتی کل کیهان به‌ کار می‌اندازند - به ‌احتمال ‌زیاد تنها هستند و اغلب هم در مکانی باز و خارج از خانه. آنتونی استور در کتاب تنهایی این جست‌وجوی آزادانه در تنهایی را یکی از ویژگی‌های خاص افراد فوق‌العاده خلاق، به‌ویژه نویسندگان، می‌شمارد؛ اما بعید می‌دانم که فقط نویسندگان بتوانند این لحظات را به بهترین شکل ثبت کنند، به‌نظر من هر کس که در کودکی فرصت تنها بودن، حتی برای دوره‌هایی نسبتاً کوتاه، را داشته است می‌تواند این لذت عمیق را بیابد و باز تجربه کند.

انتظارات اجتماعی از نوجوانان، ترس‌های خود ما از انزوا و برچسب‌هایی چون «عجیب» و «غیرآدمیزاد» و وحشت از تنهایی که فرهنگ به ما تلقین کرده همگی بر چنین خوشی‌هایی سایه می‌اندازند. خلسه هم به‌تنهایی فوق‌العاده نشاط‌آور است و هم راه نسبتاً بی‌خطری است برای دسترسی مجدد به خاطرات.

بیشتر اوقات خاطراتی را که با این شیوه به یاد می‌آوریم شفافیتی حیرت‌انگیز دارند – این ‌یکی از راه‌هایی است که افراد با آن به خاطرات‌شان رسمیت می‌بخشند. «حتماً درست است، چون بسیار کامل و رضایت‌بخش است؛ حتماً درست است چون حس می‌کنم که درست است.» درواقع، اکنون می‌دانیم که خاطرات کودکی فوق‌العاده غیرقابل‌اعتماد و تاحد زیادی ساختگی‌اند؛ این خاطرات داستان‌هایی خلاقانه‌اند که دائماً درحال تغییر و تحول‌اند. همین مسئله باعث می‌شود که تعداد دفعات زیادی که افراد خاطرات کودکی‌شان از تنهایی را به شکلی مثبت و اغلب رمانتیک به یاد می‌آورند برای من جالب‌تر شود. این احساس ظاهراً حاکی از این است که بسیاری از ما بزرگ‌سالان میل و تمنایی عمیق و واقعی برای تنهایی بیشتر داریم.

فهرست مطالب کتاب

معرفی نویسنده
یک: مقدمه
دو: تنها بودن در قرن بیست‌ویکم
1: ذلیل و دیوانه و بیچاره
2: چه‌طور از این‌جا سر درآوردیم؟
سه: چرخش به سمت تنهایی
1: چشم در چشم ترس
2: کاری را که دوست داری تنهایی انجام بده
3: به خلسه برو
4: به طبیعت نظر کن
5: یاد بگیر و از بَر کن
6: تک‌وتنها باشید
7: کودکان را آموزش دهید
8: به تفاوت‌ها احترام بگذارید
چهار: لذت تنهایی
1: آگاهی شخصی
2: سازگاری با طبیعت
3: ارتباط با ماوراء
4: خلاقیت
5: آزادی
پنج: نتیجه‌گیری
تمرین
فهرست نام‌ها