معرفی و دانلود کتاب چگونه با نوشتن بهبود یابیم

معرفی کتاب چگونه با نوشتن بهبود یابیم

کتاب چگونه با نوشتن بهبود یابیم از لوئیس د سالوو راهنمایی خواندنی و جامع برای استفاده از نوشتار درمانی در جهت بهبود سلامت روان است. نویسنده از تجربه‌ی شاگردانش در کارگاه‌های نویسندگی می‌گوید و استدلال می‌کند که نوشتن درباره‌ی حوادث آسیب‌زا مانند تروماهای شدید و دردهای عاطفی، اگر به روشی خاص و ساختاریافته انجام شود، می‌تواند به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک کند.

درباره‌ی کتاب چگونه با نوشتن بهبود یابیم

نوشتن هزینه‌ی چندانی ندارد. تنها یک قلم و کاغذ یا دستگاهی که بتوان در آن متن را تایپ کرد، کافی است. اما فواید قابل توجهی برایتان خواهد داشت. با همین عمل ساده، راهی پیدا می‌کنید که دوباره خودتان را به یاد بیاورید، عمیق‌ترین خواسته‌هایتان را کشف کنید، دردها و ترس‌هایتان را بشناسید و درنهایت برای امنیت و آرامش خود جایگاهی قائل شوید. هر صدایی که خاطره‌ای را بازگو می‌کند، مانند تکه‌ای کوچک از یک پازل بسیار بزرگ، فهم انسان از وضعیتش را عمق و غنا می‌بخشد.

کتاب چگونه با نوشتن بهبود یابیم (Writing as a Way of Healing) نیز با همین پیش‌فرض نگاشته شده است. موضوع این کتاب به‌صورت خاص به نوشتار درمانی اختصاص یافته و لوئیس د سالوو (Louise DeSalvo) در آن از قدرت نوشتن برای شفای درون و تغییر زندگی می‌گوید. او اشاره می‌کند که نویسندگانی مانند ویرجینیا ولف، مارسل پروست، هنری میلر و دیگران، چگونه نوشتن را برای زندگی‌شان حیاتی دانسته و زندگی‌شان را با آن گره زده‌اند. سالوو، با تاکید بر فواید درمانی نوشتن، به پژوهش‌ها و تجربه‌های اطرافیانش اشاره می‌کند که توانسته‌اند با این عمل، خودشان را از افسردگی، انواع روان‌زخم‌ها و بن‌بست‌های فلسفی نجات دهند. گویی که در چاهی سیاه افتاده باشند و نردبانی محکم، راه خروج آن‌ها از وضعیت غیرقابل‌تحمل را هموار می‌سازد.

نوشتن به مثابه‌ی نردبانی محکم برای خروج از مغاک

در راهنمای چگونه با نوشتن بهبود یابیم، تنها به فواید نوشتن و چرایی آن بسنده نشده. شاید با نویسنده در این موضوع اتفاق نظر داشته باشید. اما این نردبان محکم چه ویژگی‌هایی دارد؟ آیا تنها ثبت کردن هرازگاهی صدای ذهنمان برای تغییر کردن کافی است؟ لوئیس د سالوو، با ارائه‌ی تکنیک‌های تخصصی خواننده‌اش را در مسیر پر پیچ و خم نوشتن همراهی می‌کند. او به شما کمک می‌کند تا در فرایند نوشتن از روح و جسمتان مراقبت کنید و مسیری شفاف را ترسیم می‌کند که در میان تمام آسیب‌ها، خاطرات خوب و بد، فقدان‌های غیرقابل جبران و شرایط دشوار، به آرامش و یکپارچگی درونی دست پیدا کنید.

کتاب چگونه با نوشتن بهبود یابیم را با ترجمه‌ی آزاده ضیایی در مجموعه‌ی راهنمای زندگی نشر هنوز بخوانید.

کتاب چگونه با نوشتن بهبود یابیم برای شما مناسب است اگر

• در گذشته یا اکنون، با وقایعی تلخ مواجه شده‌اید و به دنبال راهی برای هضم کردن اتفاقات می‌گردید.
• نویسنده‌ی مبتدی یا حرفه‌ای هستید و می‌خواهید دانش خود را در زمینه‌ی نویسندگی خلاق برای درمان تروما، وسعت ببخشید.
• تا به حال از نوشتن برای بیان عواطف خود استفاده نکرده‌اید و قصد دارید از استدلال‌هایی علمی مبنی بر فواید نوشتن بهره‌مند شوید.

در بخشی از کتاب چگونه با نوشتن بهبود یابیم می‌خوانیم

نوشتن از مرگ خواهرم کمک کرد به سوگ از دست دادنش بنشینم و تاریخچۀ افسردگی خانوادگی‌مان و عواقب آن را بهتر درک کنم. اگرچه جیل را از دست ‌داده بودم، احساس می‌کردم با نوشتن بخشی از او را بازیافته‌ام.

دشوارترین چالش‌های نویسندگی چالش‌های عاطفی است، نه فنی. این چالش‌ها از دردی ناشی می‌شود که حین کار کردن بالاخره ما را به پذیرش و شناخت و آسایش‌خاطر می‌رساند.

فرایند نوشتن زمانی شفابخش است که یاد بگیریم آن را تحلیل کنیم بدون آن‌که خارج از ساعات کار ذهن‌مان ‌مشغول آن باشد، چون ‌مشغول شدن بیش‌ازحد ممکن است جلوی پیشرفت کارمان را بگیرد یا از آن بد‌تر موجب شود چنان با کارمان یکی شویم که آسیب‌های روانی گذشته را دوباره برای خود زنده کنیم یا به جای آن‌که فقدان و نارضایتی‌مان را روی کاغذ بیاوریم، آن را در ذهن‌مان نشخوار کنیم.

همۀ ما در مقام نویسنده مجبوریم حین کار در ایستگاه‌های عاطفی بسیاری توقف ‌کنیم؛ ایستگاه فقدان، هیجان‌زدگی، ناامیدی، تأسف، خشم، شادی، اندوه. باید یاد بگیریم بی‌آن‌که در عواطف‌مان غرق شویم به آن‌ها میدان دهیم. این مهارت برای پیشرفت ما مهم است، اما غالباً به کلی نادیده گرفته می‌شود. اگر قرار است رابطۀ سالمی با کار خود برقرار کنیم، باید یاد بگیریم احساسات بغرنج‌مان را مهار کنیم، گاهی حواس خود را از آن منحرف کنیم و کمی از فشار کار آسوده شویم. این کار همان‌قدر مهم است که یاد بگیریم چه‌طور خوب بنویسیم.

وقتی می‌فهمیم نویسندگان دیگر موفق شده‌اند عواطف بغرنج‌شان را حل‌وفصل کنند و به نوشتن ادامه دهند، راهکارهایی را یاد می‌گیریم که شاید برای ‌ما هم مفید باشد.

فهرست مطالب کتاب

بخش اول: نوشتن راهی به سوی بهبودی
1: چرا باید بنویسیم
2: نوشتن چگونه به بهبود ما کمک می‌کند
3: نوشتن به مثابۀ درمان
4: نوشتن از درد، نوشتن از فقدان
بخش دوم: فرایند و برنامه
5: قدرت شفابخش فرایند نوشتن
6: مراقبت از خود هنگام نوشتن
7: مراحل نوشتن، مراحل رشد (1): آمادگی، طرح‌ریزی، شکل‌گیری
8: مراحل نوشتن، مراحل رشد (2): کار کردن، عمق بخشیدن، فرم دادن، کامل کردن
بخش سوم: از آسیب تا یکپارچگی
9: نوشتن از روان آسیب‌دیده
10: نوشتن از تن آسیب‌دیده
سخن آخر: از خاموش ماندن تا شهادت دادن
کتاب‌نامه
فهرست نام ها