معرفی و دانلود کتاب صوتی عادت‌های اتمی

معرفی کتاب صوتی عادت‌های اتمی

جیمز کلیر در کتاب صوتی عادت‌های اتمی، اثر پرفروش نیویورک تایمز و نامزد جایزه گودریدز، به ما یاد می‌دهد که عادت‌ها در زندگی، درست مثل اتم‌های ریزی است که کنار هم چیده شده‌اند و در طول زمان می‌توانند باعث ایجاد تغییرات بزرگی در زندگی شخصی و کاری ما شوند.

درباره‌ی کتاب صوتی عادت‌های اتمی

احتمالا اگر کلاس‌های علوم را به یاد داشته باشید، خوب در خاطرتان مانده است که چطور اتم‌ها ریزترین اجزای سازنده‌ی ماده هستند. ریزترین، اما موثرترین! این جمله درست خلاصه‌ای است از آن‌چه کتاب صوتی عادت‌های اتمی (Atomic habits) به ما می‌آموزد. جیمز کلیر (James Clear) در پرفروش‌ترین کتاب آمازون، تاکید دارد که ما نباید منتظر تغییرات ناگهانی در زندگی باشیم، بلکه باید روی تغییرات مستمر و تدریجی تمرکز کنیم.

شکستن چرخه شنبه‌های ناتمام: راهنمای عملی عادت‌های اتمی

تابه‌حال چندبار برایتان پیش آمده که قصد داشتید از روز شنبه رژیمی سخت و سنگین را شروع کنید یا ده کیلومتر بدوید؟ اگر شنبه‌های موعود برای شما شنوندگان کتاب عادت‌های اتمی جیمز کلیر هم درست مثل ما بی‌اثر و ناامیدکننده پیش می‌رود، مشکل اینجاست که ما روی اهداف تمرکز داریم و نه روی سیستم‌ها. به جای نگاه کلان به تغییرات، لازم است روی مجموعه‌ای از عادت‌های روزمره‌ای تمرکز کنیم که سیستم هدایت‌کننده‌ای برای رسیدن به اهداف می‌سازد.

اگر برداشتن اولین قدم‌های تغییر زندگی برای شما هم سخت و دشوار است، خرید کتاب صوتی عادت‌های اتمی و همراهی با توصیه‌های جیمز کلیر می‌تواند عصای دست شما در سخت‌ترین نقاط راه باشد. این اثر پرفروش در زمینه‌ی خودیاری و خودسازی، سابقا با نام‌های خرده عادت‌ها یا عادات اتمی نیز در بازار نشر ایران ترجمه شده است. وظیفه‌ی ترجمه‌ و روایت کتاب صوتی عادت‌های اتمی انتشارات نگاه آشنا نیز به‌ترتیب، برعهده‌ی فهمیه شاه‌محمدی و نصیر سرایانی بوده است.

جوایز و افتخارات کتاب عادت‌های اتمی

• پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز
• کتاب شماره‌ی 1 آمازون
• فروش بیش از 20 میلیون نسخه
• نامزد بهترین کتاب غیرداستانی گودریدز در سال 2018
• پرفروش‌ترین کتاب وال‌استریت ژورنال
• پرفروش‌ترین کتاب یو‌اس‌ای تودی
• پرفروش ساندی تایمز
• یکی از برترین کتاب‌های خودیاری معرفی‌شده توسط Business Insider در سال 2018
• و...

کتاب صوتی عادت‌های اتمی برای شما مناسب است اگر

• دچار اهمال‌کاری یا عدم پایبندی به اهداف‌تان هستید.
• می‌خواهید عادت‌های بهتری بسازید و عادت‌های منفی زندگی‌تان را کنار بگذارید.
• می‌خواهید در کسب‌وکار و زندگی شخصی خود موفق‌تر باشید.

در بخشی از کتاب صوتی عادت‌های اتمی می‌شنویم

شاید هر روز صبح سوار تاکسی شدن کار کوچکی باشد، اما یک نمونه‌ی عالی از قانون سوم تغییر رفتار است. محققان تخمین می‌زنند که 40 تا 50 درصد کارهای هرروزه‌ی ما از روی عادت انجام می‌شود. این درصد واقعاً قابل‌توجه است، اما تأثیر واقعی عادت‌های شما به‌مراتب بیشتر از این عدد است. عادت‌ها، انتخاب‌های بی‌اختیاری هستند که تصمیم‌های آگاهانه‌ی بعدی را تحت تأثیر قرار می‌دهند. یک عادت را می‌توان در چند ثانیه تکمیل کرد، اما این عادت‌ها می‌توانند اقدامات دقایق یا ساعات بعدی شما را شکل دهند. عادت‌ها مانند ورودی یک بزرگراه هستند؛ آن‌ها شما را به مسیری خاص هدایت می‌کنند و شما بدون این‌که متوجه باشید به‌سراغ رفتار بعدی می‌روید. شروع کاری متفاوت، دشوار است، اما ادامه‌دادن کارهای معمول آسان‌تر است؛‌ مثلاً شما دو ساعت وقت می‌گذارید و فیلم مزخرفی را می‌بینید. حتی زمانی که گرسنه نیستید، باز هم خوراکی می‌خورید. قصد دارید گوشی خود را فقط «یک لحظه» چک کنید، ولی بیست دقیقه خیره به صفحه‌ی گوشی مانده‌اید.

«هر روز عصر معمولاً حدود ساعت پنج و پانزده دقیقه به فعالیت‌هایم در روز ادامه می‌دهم. همسرم از سرکار به خانه می‌آید. ما یا لباس‌های ورزشی‌مان را می‌پوشیم و به باشگاه می‌رویم و یا روی کاناپه می‌نشینیم، غذای هندی سفارش می‌دهیم و سریال موردعلاقه‌مان را تماشا می‌کنیم. همانند تاکسی‌گرفتن در صبح، روال من در شب، پوشیدن لباس‌های ورزشی است. پوشیدن لباس‌های ورزشی برای من به‌ معنی ورزش‌کردن است. زمانی که اولین قدم را برمی‌دارم، اتفاقات بعدی یعنی رانندگی به‌سوی باشگاه و یا تصمیم‌گیری برای انجام ورزشی خاص، دیگر برایم آسان خواهد بود.»

در روز لحظات کوتاهی وجود دارد که آثار آن بزرگ‌تر از حد معمول است. من این انتخاب‌های کوچک را لحظات تعیین‌کننده می‌نامم؛ مثل لحظه‌ای که تصمیم می‌گیرید غذا سفارش دهید یا در ‌خانه شام بپزید، رانندگی کنید یا دوچرخه‌سواری، تکالیفتان را انجام دهید یا بازی ویدیویی کنید. این انتخاب‌ها سرنوشت‌ساز هستند و شما را در یک دوراهی قرار می‌دهند.

فهرست مطالب کتاب صوتی