کتاب هیولای انگیزه: راهنمای عملی برای تبدیل انگیزه به یک عادت

کتاب هیولای انگیزه از نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز، جیمز کلیر، راهنمایی علمی و کاربردی برای غلبه بر تنبلی و ساختن عادت‌های انگیزه‌بخش است. این اثر به شما یاد می‌دهد که چطور وقتی حوصله‌ی انجام هیچ کاری را ندارید، شروع کنید و کارهایتان را پیش ببرید. کتابی مناسب برای همه‌ی کسانی که می‌خواهند همین امروز راهشان را به سوی جاده‌ی موفقیت از سر بگیرند.

درباره‌ی کتاب هیولای انگیزه

آیا تا به حال برای شروع کاری مهم یا حتی کوچک، حس کرده‌اید که انگار یک کوه بزرگ جلوی پای شماست؟ انگیزه، آن نیروی مرموزی که خیلی‌ها آرزویش را دارند، گاهی مثل یک مهمان ناخوانده است: یک روز می‌آید و روز بعد غیبش می‌زند. اما اگر می‌خواهید راز واقعی انگیزه را کشف کنید، وقتش رسیده که با کتابی روبه‌رو شوید که نه فقط درباره‌ی انگیزه، بلکه درباره‌ی «چطور انگیزه را به عادت تبدیل کنیم» صحبت می‌کند.

کتاب هیولای انگیزه (Motivation: The Scientific Guide on How to Get and Stay Motivated) نوشته‌ی جیمز کلیر (James Clear)‌، نویسنده‌ی کتاب پرفروش «عادت‌های اتمی» یک نقشه‌ی راه جذاب و کاربردی پیش روی همه‌ی کسانی که بارها و بارها به دلیل انگیزه نداشتن وسط راه جا زده‌اند، می‌گذارد. این کتاب فراتر از یک متن انگیزشی ساده است. داستان‌ها و تجربه‌های شخصی، یافته‌های علم روانشناسی و تکنیک‌هایی را به دست می‌دهد که بفهمید چطور کاری را که به آن نیاز دارید، حتی در زمان‌هایی که حوصله‌اش را ندارید، انجام دهید.

جیمز کلیر در این کتاب سراغ واقعیت‌هایی می‌رود که شاید کمتر به فکر کسی رسیده باشد: اینکه انگیزه هیچ وقت قبل از عمل نمی‌آید بلکه بعد از شروع کردن یک کار سر و کله‌اش پیدا می‌شود. یا اینکه صرفا داشتن یک آیین ساده مثل نوشتن یک یادداشت کوچک یا پوشیدن لباس ورزشی می‌تواند مثل یک جرقه کل موتور انگیزه را روشن کند. همینطور قرار است یاد بگیریم که نباید منتظر حس خوب بمانیم. و آدم‌های موفق هم به جای عمل براساس انگیزه‌هایشان به برنامه‌ها و عادت‌هایشان پایبند هستند.

کتاب هیولای انگیزه به شما یاد می‌دهد که چطور عادت‌های کوچکی داشته باشید که عظیم‌ترین کارها را جلو ببرد و چطور بدون وسواس کامل بودن صرفا راه بیفتید و شروع کنید تا همه چیز سر جای خودش قرار بگیرد. این کتاب با ترجمه‌ی علی دینی در انتشارات ویان به چاپ رسیده و در دسترس علاقه‌مندان قرار گرفته است.

کتاب هیولای انگیزه برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب یک راهنمای کاربردی برای همه‌ی کسانی است که می‌خواهند از چرخه‌ی تکراری ناامیدی، اهمال‌کاری و درجا زدن خلاص شوند. اگر دنبال یک کتاب ساده و پرنکته هستید که با خواندنش انگیزه بگیرید و برای محقق کردن رویاهایتان دست به کار شوید، کتاب هیولای انگیزه دقیقا همان چیزی است که دنبالش می‌گردید.

در بخشی از کتاب هیولای انگیزه: راهنمای عملی برای تبدیل انگیزه به یک عادت می‌خوانیم

برای همه‌ی ما پیش آمده که به توانایی‌هایمان شک کنیم. البته مشکل این است که نه گفتن به خودتان شما را از شروع کار بازمی‌دارد. وقتی تصمیم بگیرید هیچ کاری نکنید، فرصت‌ها را از خودتان دریغ می‌کنید.

زمانی که این مسئله را درک کردم، برای خودم یک قانون کوچک و ساده گذاشتم که به من کمک کرد متعهد بمانم و در مواقعی که معمولاً تسلیم می‌شدم، پشتکار داشته باشم.

در این‌جا توضیح می‌دهم که این قانون چگونه عملی می‌شود و چرا باید از آن استفاده کنید...

با اولین «نه» جا نزنید

تقریباً اکثر ما هر کاری می‌کنیم تا شکست نخوریم. (فکر می‌کنید چرا سلبریتی‌ها، نمایندگان کنگره، و ورزشکاران دست به هر کار احمقانه‌ای می‌زنند تا روی رسوایی‌های خود سرپوش بگذارند؟ آن‌ها از سر ناچاری می‌خواهند تا حد ممکن از شکست خوردنشان جلوگیری کنند.)

به نظرم این اتفاقات طبیعی هستند. هیچ‌کس دلش نمی‌خواهد بازنده باشد. در مقیاس کوچک‌تر، من و شما می‌خواهیم جلوی شکست‌خوردنمان را بگیریم و شاید به همین علت برای خودمان دلیل می‌تراشیم که چرا کارهایی را که دوست داریم، انجام نمی‌دهیم و شاید به خاطر همین، به محض این‌که بازخوردی منفی می‌گیریم، ایده‌هایمان را رها می‌کنیم.

ولی مسئله‌ای که وجود دارد این است: استثناء به معنای غیرممکن بودن نیست. استثناء به معنای هرگز نیست. معمولاً اگر کسی به شما «نه» می‌گوید، معنایش این است که «الان نه» یا «به این روش، نه».

فراموش نکنید که من از قانون ساده‌ای پیروی می‌کنم که به من کمک می‌کند از بازخوردهای منفی عبور کنم و همان جایی که معمولاً تسلیم می‌شوم، با پشتکار به مسیرم ادامه دهم.