معرفی و دانلود کتاب چگونگی ایجاد و حفظ عادت‌های خوب

معرفی کتاب چگونگی ایجاد و حفظ عادت‌های خوب

کتاب چگونگی ایجاد و حفظ عادت‌های خوب نوشته‌ی جنیفر اسمیت، راهنمایی عملی و کاربردی برای رهایی از عادت‌های مخرب و جایگزینی آن‌ها با الگوهای مثبت است. این کتاب بر عادت‌های ساده و روزمره‌ی زندگی دست گذاشته و با دستورالعمل‌های ساده‌ای، از تغذیه گرفته تا ورزش، خواننده را به تحولات شخصی ساده و ماندگار دعوت می‌‌کند.

درباره کتاب چگونگی ایجاد و حفظ عادت‌های خوب

در دنیای پرسرعت امروز، عادت‌های ما نقش کلیدی در موفقیت، سلامتی و شادی‌مان ایفا می‌کنند. برای اینکه کیفیت بهتری را در زندگی تجربه کنیم، در کتاب چگونگی ایجاد و حفظ عادت‌های خوب (How to build and Keep Good Habits: Where We are Going Wrong, and How to Improve our Lives with Healthier and Better Habits)، جنیفر اسمیت (Jennifer N Smith) بر شناسایی ریشه‌ی عادت‌های بد، ایجاد عادت‌های خوب و استراتژی‌های حفظ آن‌ها تمرکز کرده است.

در کتاب چگونگی ایجاد و حفظ عادت‌های خوب، جنیفر اسمیت عادت‌ها را رفتارهای ناخودآگاهی می‌داند که از کودکی و در طول سالیان دراز در ما شکل می‌گیرند. سپس نشان می‌دهد چگونه عوامل محیطی، اطرافیان و راحتی کاذب منجر به شکل‌گیری و تثبیت عادت‌های مخرب می‌شود. جنیفر اسمیت در فصل‌های ابتدایی کتاب علل و ریشه‌های ایجاد عادات بد را معرفی کرده و فهرستی از عادت‌های ویرانگر و رایج ارائه می‌کند.

10 عادت مثبت با جنیفر اسمیت

در فصل سوم کتاب چگونگی ایجاد و حفظ عادت‌های خوب، جنیفر اسمیت به این مسئله می‌پردازد که چگونه عادت‌های خوب کسب کرده و آن‌ها را حفظ کنیم. او این بخش را به 10 موضوع کلیدی اختصاص داده است، از هیدراته ماندن و تغذیه سالم گرفته تا فعال ماندن، حفظ بهداشت، عادت‌های اجتماعی مثبت، مثبت‌اندیشی، تخصیص زمان، وقت گذاشتن برای خود، مفیدتر بودن و بسیاری عادت‌های خوب دیگر.

جنیفر اسمیت هر موضوع را با توصیه‌های عملی، مثال‌ها و نکاتی همراه می‌کند که با زبانی ساده راه‌ورسم یک زندگی سالم و ساده را می‌آموزد. با دانلود کتاب چگونگی ایجاد و حفظ عادت‌های خوب، نکاتی ساده، اما مهم خواهید آموخت که در زندگی پردغدغه‌ی امروزه، ممکن است از یاد برده باشید.

در مجموع، جنیفر ان اسمیت در این کتاب ابزاری قدرتمند برای ایجاد تغییرات واقعی در اختیار قرار می‌دهد و گام‌به‌گام، خواننده را از تئوری به عمل می‌رساند. انتشارات برگ و باد این کتاب را با ترجمه‌ی مریم رودباری و فاطمه تقی‌پور منتشر کرده است. با خرید کتاب چگونگی ایجاد و حفظ عادت‌های خوب، راهنمایی جامع در دسترس خواهید داشت تا کیفیت زندگی خود را بالا ببرید.

کتاب چگونگی ایجاد و حفظ عادت‌های خوب برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید عادت‌های بد خود را ترک کنید و عادت‌های خوب و همیشگی در زندگی خود ایجاد کنید.
• با مشکلات سلامتی، بهره‌وری پایین یا روابط ضعیف دست‌وپنجه نرم می‌کنید و می‌خواهید با دستورالعمل‌های ساده شرایط خود را بهتر کنید.

در بخشی از کتاب چگونگی ایجاد و حفظ عادت‌های خوب می‌خوانیم

در ظاهر، ایجاد عادت‌های خوب نباید کار سختی باشد. همه‌ی ما می‌دانیم که عادت‌های خوب چه چیزهایی هستند. تمام مردم در سراسر جهان این عادت‌ها را می‌شناسند. در واقع صدها کتاب و هزاران مقاله و وبلاگ وجود دارد که به صورت آنلاین و آفلاین در دسترس هستند تا به ما در مورد عادت‌های خوب مختلفی که تغییرات مثبتی را در زندگی ایجاد می‌کنند، آموزش دهند.

در حقیقت حفظ عادت‌های خوب، کار سختی است. شاید تصمیم گیری در مورد داشتن یک زندگی سالم‌تر یا از لحاظ مالی بهتر آسان به نظر برسد اما حفظ این تصمیمات بسیار سخت است. حتی زمانی که دقیقاً می‌دانیم چه کاری باید انجام دهیم، پیروی از این قوانین می‌تواند سخت باشد. سخنرانی‌های تشویقی و انگیزشی می‌توانند در موقعیت‌های دیگر خوب عمل کنند، اما برای ایجاد و حفظ عادت‌های خوب، به چیز دیگری نیاز دارید.

با توجه به تجربه شخصی‌ام به این نکته پی بردم که آنچه که بیشترین کمک را می‌کند، توصیه‌های عملی است نه انگیزه‌های موقتی. اینکه هر چند وقت به خود بگوئید «تو می‌توانی این کار را انجام دهی» و «تسلیم نشو» می‌تواند برای برخی از افراد الهام بخش باشد، اما وقتی با مشکلاتی در زندگی روزمره خود مواجه می‌شوید، این جملات به تنهایی نمی‌توانند کمکی کنند.

در این قسمت از کتاب، قصد دارم چند راه عملی و واقعی را برای ایجاد برخی از مفیدترین عادت‌های خوب و همچنین راه‌هایی برای حفظ آن‌ها به صورت طولانی مدت ذکر کنم. عادت‌های خوب نباید چیزی باشند که هر روز شروع می‌کنید و بعد از مدتی آن‌ها را ول می‌کنید. بلکه باید روش‌هایی باشند که بتوانید برای آینده‌ی قابل پیش بینی، آن‌ها را حفظ کنید. به همین دلیل به توصیه‌های عملی و قابل انجام نیاز دارید.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: چرا اشتباه می‌کنیم؟
فصل دوم: چه چیزی باعث ایجاد عادت‌های بد می‌شود؟
فصل سوم: چگونه عادت‌های خوب کسب کنیم و آن‌ها را حفظ نمائیم؟
موضوع شماره 1: هیدراته ماندن (رساندن آب کافی به سلول‌های بدن)
موضوع شماره 2: تغذیه سالم
موضوع شماره 3: فعال ماندن
موضوع شماره 4: حفظ بهداشت
موضوع شماره 5: کسب برخی عادت‌های خوب اجتماعی
موضوع شماره 6: تا می‌توانید مثبت‌اندیش باشید
موضوع شماره 7: تخصیص زمان بیشتر
موضوع شماره 8: برای خودتان وقت بگذارید
موضوع شماره 9: مفیدتر باشید
موضوع شماره 10: چند عادت خوب دیگر
نتیجه‌گیری