معرفی و دانلود کتاب صوتی در پی خودآگاهی

معرفی کتاب صوتی در پی خودآگاهی

آلن دوباتن در کتاب صوتی در پی خودآگاهی که یکی از مجلدهای مجموعه‌ی مدرسه‌ی زندگی است، به توضیح این مسئله می‌پردازد که چطور بسیاری از رنج‌های روانی امروز ما در زندگی، از سایه‌ی اتفاقات ناگواری در گذشته‌مان نشئت می‌گیرند و چطور پرداختن به این اتفاقات گذشته، می‌تواند کلید برطرف شدن تروماها و دست یافتن به آرامش درونی باشد.

درباره‌ی کتاب صوتی در پی خودآگاهی

«ریشه در کودکی‌تان دارد!»؛ اگر شما نیز پای صحبت روان‌درمانگران و روان‌شناسان نشسته باشید، احتمالاً این جمله را از آنان به وفور شنیده‌اید. شاید با تکرار این جمله اهمیت آشکار آن در ذهن‌ها کم‌رنگ شده باشد، اما واقعیت این است که بسیاری از روان‌رنجوری‌های امروز ما، محصول اتفاقاتی در گذشته و کودکی‌مان هستند که ممکن است حتی حالا آن وقایع را به درستی به خاطر نیاوریم، اما تأثیرات عمیق و مخربشان همچنان بر روان‌مان مانده باشد.

آلن دوباتن (Alain de Botton) در کتاب صوتی در پی خودآگاهی (Essential Ideas: Self-Awareness) همین مسئله را موضوع بحث قرار داده و توضیح داده که چطور ما با وجود رنج زیادی که از فوران احساساتمان می‌کشیم، اما جرئت رویارویی و دقیق شدن در آن‌ها را نداریم و همین باعث شده تا از درمان آن‌ها دور بمانیم. در طول روز، ممکن است که محرک‌های بسیاری باعث ایجاد خشم، غم، اضطراب، حسادت و حس‌های منفی بسیار دیگر در ما شوند که توضیح مشخصی برای علتشان پیدا نکنیم. هرچقدر هم که علت این احساسات نامعلوم باشد، همچنان سنگینی آن‌ها را بر قلبمان احساس می‌کنیم. به همین خاطر هم باید از انفعال دست برداریم و حتی با وجود ترس بسیار نیز به دنبال ریشه‌ی این احساسات ناگوار بگردیم.

آلن دوباتن در کتاب صوتی در پی خودآگاهی توضیح می‌دهد که تنها وقت گذاشتن برای دقت کردن به این احساسات، کمک می‌کند تا از رنج آن‌ها خلاص شویم. اما ما اغلب از رویارویی با این احساسات و علتشان واهمه داریم، بی‌آنکه دلیلش را بدانیم. ازآنجاکه این احساسات منفی ریشه در وقایع ناگوار کودکی‌مان دارند، ممکن است آگاهانه آن اتفاق را به خاطر نیاوریم، اما بدن‌مان آن را هنوز به یاد دارد و چون هنگام تجربه‌اش آسیب فراوانی دیده، از رویارویی دوباره با آن وحشت داشته باشد.

راز رهایی از چرخه تروما؛ نگاهی به کتاب صوتی در پی خودآگاهی

آلن دوباتن در کتاب صوتی در پی خودآگاهی این نکته را بیان می‌کند که ازآنجاکه روبه‌رو شدن با این ریشه‌ها، بسیار ساده‌تر از آن است که هر روز بار سنگین این احساسات تلخ و نامعلوم را به دوش بکشیم، باید بالاخره به سراغ این تروماهای کودکی برویم و آن‌ها را رمزگشایی کنیم. خودشناسی فرایندی سخت و گاهی دردناک است، چون باید با بخش‌های تاریک و ناخوشایند روانمان روبه‌رو شویم.

حتی اگر بپذیرید که به جای روبه‌رو شدن با تروماهای کودکی خود، همچنان این احساسات ناخوشایند را تحمل کنید، باز هم نمی‌توانید از واکاوی مشکلات دوران کودکی‌تان سر باز بزنید. علت این امر آن است که گذشته‌ی ما، همچنان در حال شکل دادن به امروز ماست. برای توضیح این مسئله می‌توان مثالی زد؛ ما می‌دانیم که بسیاری از مشکلات عاطفی ما ریشه در کودکی دارند. مثلاً اگر در کودکی محبت را در کنار کنترل‌گری تجربه کرده باشیم، در بزرگسالی ممکن است ناخودآگاه جذب روابطی شویم که در آن‌ها سلطه و کنترل وجود دارد. آگاهی از این موضوع می‌تواند نقطه‌ی شروع تغییر باشد و با تمام سختی‌هایی که دارد، به ما کمک کند تا از چرخه‌ی بی‌انتهای تروما خلاص شویم.

کتاب صوتی در پی خودآگاهی کاری از نشر صوتی نیک و انتشارات کتابسرای نیک است. این کتاب را با ترجمه‌ی خشایار خدیور و گویندگی کامبیز خلیلی در اختیار دارید.

کتاب صوتی در پی خودآگاهی برای شما مناسب است اگر

• قصد شناسایی و درمان تروماهای کودکیتان را دارید.
• به دنبال خودشناسی و درک منشأ احساسات خود هستید.

در بخشی از کتاب صوتی در پی خودآگاهی می‌شنویم

ما از اوایل زندگی تحت فشار شدیدی قرار می‌گیریم که به موجود وحشتناکِ نابالغی با عنوان بچه‌ی گریه‌رو تبدیل نشویم. بچه‌ها گریه می‌کنند، نه والدین و مدیران ارشد.

بنابراین تعجبی ندارد که اصرار داریم حالمان خوب است، می‌گوییم اوضاعمان روبه‌راه است، روبه‌جلو در حرکتیم و شرایط به‌سامان است.

اما تعجبی ندارد که در درونمان چیزها به ندرت به این سادگی هستند. ما همه چیز را به یاد می‌سپاریم: همکاری که مخفیانه از او بدمان می‌آید لبخندش را از ما دریغ می‌کند؛ وقتی امیدواریم پیامکی دریافت کنیم تمام روز غرق سکوت می‌شود؛ ارتقای شغلی یک دوست دوباره یادمان می‌آورد که دستاوردهایمان متوسط هستند. در زمان خودش به‌سادگی از کنار این مسائل رد می‌شویم. آن‌قدر دوست داریم به‌سرعت این موارد را پشت سر بگذاریم که حتی نمی‌پذیریم ما را آزرده‌اند. اما همه‌ی این‌ها را حس کرده‌ایم و احساساتمان جریحه‌دار شده‌اند. این‌ها درون چاهی عمیق ریخته می‌شوند که به‌آرامی دارد پر می‌شود و به یک دستگاه پیچیده‌ی هیدرولیک متصل است که سرآخر باعث می‌شود دچار سنگینی روح، لبخند تلخ، ترش‌رویی و حسادت شویم. ما جزئیات دقیق چیزی را که به روحمان آسیب زده به‌سرعت فراموش می‌کنیم و از جایی به بعد دیگر انگار نمی‌توانیم این تیغ‌های ریز را از روحمان جدا کنیم.

برای جدا کردن این تیغ‌ها از خودمان باید تمرینی ظاهراً عجیب را انجام بدهیم. باید چشمانمان را ببندیم و از خودمان بپرسیم: همین‌الان از چه چیزی ناراحتیم؟ از کدام ناحیه داریم رنج می‌بریم؟

یکی از خصوصیات خردمندانه‌ی بچه‌های کوچک این است که از اینکه به گریه بیفتند هیچ شرم و ابایی ندارند. دلیلش این است که آن‌ها در مقایسه با بزرگسالان نسبت به جایگاه خود در جهان احساس دقیق‌تر و متواضعانه‌تری دارند. آن‌ها می‌دانند موجوداتی کوچک در سرزمینی بی‌رحم و غیرقابل پیش‌بینی هستند. می‌دانند بخش بزرگی از اتفاقاتی را که پیرامونشان می‌افتد نمی‌توانند کنترل کنند و چیزهای زیادی وجود دارد که آن‌ها را گیج می‌کند. بنابراین چرا نباید هرازگاهی، به‌اندازه‌ی غم و غصه‌های زندگی، گریه و زاری سودمندی بکنند؟

فهرست مطالب کتاب صوتی