کتاب صوتی ذن در زندگی روزمره اثر شارلوت جوکو بک

در ستایش لحظه‌های ساده... کتاب صوتی ذن در زندگی روزمره اثر شارلوت جوکو بک را با صدای گرم مهران نوروزی بشنوید و با رهنمودهای استاد آیین ذن همراه شوید. اما فکر نکنید این کتاب قرار است شما را به داخل معابد تاریک و ذکرهای عجیب ادیان شرقی ببرد یا از شما بخواهد برای رسیدن به آرامش درون، زندگی روزمره‌تان را کنار بگذارید. به باور نویسنده، راه ذن از میان همین زندگی معمولی می‌گذرد.

درباره‌ی کتاب صوتی ذن در زندگی روزمره

شارلوت جوکو بک از مهم‌ترین آموزگاران آیین ذن در قرن بیستم و از معدود زنانی بود که در این سنت به مقام استادی رسید. آنچه رویکرد او را از باقی استادان این عرصه متمایز می‌کند، تلاش فراوانش برای بیرون آوردن ذن از فضای صومعه‌ها و آیین‌های سنتی و آوردن آن به زندگی واقعی انسان امروزی است. کتاب صوتی ذن در زندگی روزمره، نشان می‌دهد که برای تمرین ذن لازم نیست از جهان فاصله بگیریم یا به دنبال موقعیتی استثنایی برای رسیدن به آرامش باشیم؛ زندگی روزمره، خود بهترین میدان تمرین است.

زندگی آب‌تنی کردن در حوضچه‌ی اکنون است... این سطر شعر از سهراب سپهری به خوبی با یکی از بنیادی‌ترین آموزه‌های شارلوت جوکو بک هم‌نواست: زندگی در لحظه‌ی حال و غرق شدن در اکنون. کتاب ذن در زندگی روزمره نشر بیدگل، ما را به دیدن لحظه دعوت می‌کند؛ به لمس واقعی زندگی پیش از آنکه ذهن با خاطرات گذشته و نگرانی‌های آینده، آن را از ما دور کند.

رسیدن به آرامش درون با تمرین ذهن‌آگاهی

شارلوت جوکو بک در این کتاب صوتی توضیح می‌دهد که برای تمرین ذهن‌آگاهی، باید در دل همین زندگی، آگاهانه‌تر حضور داشته باشیم؛ هنگام شستن ظرف‌ها، انجام کارهای خانه، گفتگو با دیگران یا حتی وقتی با خشم، ترس و تنهایی خود روبه‌رو می‌شویم. تمام این موارد، بخشی از تجربه‌ی انسانی‌اند و می‌توانیم پیش از آن که در واکنش‌های همیشگی‌مان غرق شویم، لحظه‌ای مکث کنیم و ببینیم در ذهن و بدنمان چه می‌گذرد.

مثلاً به جای این که با خود بگوییم «من آدم خشمگینی هستم.»، خشم را همچون احساسی گذرا مشاهده کنیم: «بدنم منقبض شده، ذهنم درگیر یک فکر تکراری است و میل دارم واکنش نشان دهم». همین مشاهده‌ی ساده و بی‌قضاوت، خود تمرین ذهن‌آگاهی است و کمک می‌کند میان خودمان و احساساتمان فاصله‌ای ایجاد کنیم و پیش از آن که طبق عادت واکنش نشان دهیم، انتخاب دیگری داشته باشیم. کتاب صوتی ذن در زندگی روزمره شارلوت جوکو بک پر از مثال‌هایی است که آموزه‌های آیین ذن و ادیان شرقی را از حالت انتزاعی بیرون می‌آورند.

زندگی معنوی از نگاه شارلوت جوکو بک

شارلوت جوکو بک از تجربه‌ی خودش در یادگیری پیانو می‌گوید؛ زمانی که استادش از او می‌خواست بارها تنها چند نت محدود را بنوازد و با گفتن «نه» به او یاد می‌داد واقعاً گوش کند. این تمرین ذهن‌آگاهی به او نشان داد که چقدر ممکن است کاری را انجام دهیم بدون آن که واقعاً در آن حضور داشته باشیم. کتاب صوتی ذن در زندگی روزمره، همین توجه به لحظه را در دل ساده‌ترین کارهای روزمره دنبال می‌کند؛ تمرینی برای زندگی در لحظه‌ی حال بدون مناسک آیینی ویژه.

از نگاه شارلوت جوکو بک، زندگی معنوی چیزی جدا از زندگی عادی نیست؛ قرار نیست برای رسیدن به آرامش درون و شناخت خودمان، روابط و مسائل روزمره را رها کنیم. او در کتابش نشان می‌دهد که حتی ناراحتی، اختلاف با دیگران، خستگی یا انجام یک کار تکراری می‌تواند ما را متوجه چیزی در درونمان کند؛ به شرط آن که پیش از قضاوت و واکنش، لحظه‌ای مکث کنیم و آنچه را واقعاً در حال رخ دادن است ببینیم.

ذن در زندگی روزمره؛ هنر زندگی در لحظه‌ی حال

اگر فکر می‌کنید در زندگی فردی و اجتماعی شما عادت‌هایی وجود دارد که بی آن که متوجه باشید، مدام تکرارشان می‌کنید؛ اگر گاهی واکنش‌هایتان به آدم‌ها و موقعیت‌ها، پیش از آن که فرصت فکر کردن پیدا کنید، از سر عادت شکل می‌گیرند، یا اگر در میان شلوغی روزها آن‌قدر درگیر فکر و نگرانی‌هایتان می‌شوید که از خود زندگی فاصله می‌گیرید، خرید کتاب صوتی ذن در زندگی روزمره شرکت توسعه محتوای لحن دیگر را به شما پیشنهاد می‌کنیم که با ترجمه‌ی روان احسان کرم‌ویسی در دسترس شماست.

نکوداشت‌های کتاب ذن در زندگی روزمره

• مقدمه‌ای بسیار خوب و امروزی برای آشنایی با آیین ذن. شارلوت جوکو بک آموزگاری صادق و بی‌پیرایه است و شیوه‌ی بیان مستقیم و روشنش این کتاب را خواندنی‌تر می‌کند. مثال‌ها و تشبیه‌های او طنزآمیزند و به راحتی می‌توان آن‌ها را به خاطر سپرد و در زندگی روزمره به کار گرفت. (کاربر گودریدز)
• کاربردی‌ترین کتابی است که تاکنون درباره‌ی زندگی معنوی خوانده‌ام. کتابی ساده و منسجم که موقعیت‌های مختلف زندگی را با مثال‌هایی ملموس و قابل درک بررسی می‌کند؛ موقعیت‌هایی که هر کدام از ما در زندگی با آن‌ها روبه‌رو می‌شویم. اگر به آن فرصت بدهید، می‌تواند کمکتان کند حتی در برابر بخش‌هایی از زندگی که بسیار دردناک‌اند، پذیرش بیشتری داشته باشید و در عین حال، برای چیزهایی که بیش از همه برایتان اهمیت دارند، متعهد بمانید. (کاربر گودریدز)

کتاب صوتی ذن در زندگی روزمره برای شما مناسب است اگر

• به ادیان شرقی و آیین‌های کهن علاقه دارید و می‌خواهید مفاهیم آن‌ها را بدون مراسم و مناسک خاصی در دل زندگی امروزی بیابید.
• برای رسیدن به آرامش درون، به دنبال راهی عملی هستید و می‌خواهید به جای فرار از افکار و احساسات ناخوشایند، شیوه‌ی مواجهه‌ی آگاهانه با آن‌ها را یاد بگیرید.
• می‌خواهید زندگی در لحظه‌ی حال را بیش از پیش تمرین کنید و در میان کارها، روابط و اتفاقات روزانه، کمتر اسیر عادت‌ها و واکنش‌های ناخودآگاه خود شوید.

در بخشی از کتاب صوتی ذن در زندگی روزمره می‌شنویم

ما آدم‌ها یک ویژگی مشترک داریم؛ دوست داریم برای خودمان دردسر درست کنیم. این مشکل از آنجایی می‌آید که چاره‌ای نداریم جز این که با ذهن پیچیده و منحصربه‌فرد انسانی‌مان زندگی کنیم. طرز فکر ما با گربه‌ها، اسب‌ها یا حتی دلفین‌ها فرق دارد. و چون بلد نیستیم از ذهنمان درست استفاده کنیم، نمی‌توانیم دو نوع ترس را از هم تفکیک کنیم. یکی همان ترس طبیعی است که با احساس خطر، واکنش نشان می‌دهیم؛ فرار می‌کنیم، می‌جنگیم، پلیس را خبر می‌کنیم. این واکنش غریزی و طبیعی است. اما بیشتر اضطراب‌ها و نگرانی‌هایمان از این جنس نیستند؛ بلکه ریشه در ترسی خیالی دارند. ترس واهی نتیجه‌ی استفاده‌ی نادرست از ذهن است. ما خودمان را جدا از دنیا می‌بینیم و ذهنمان پر می‌شود از فکرهایی که همه چیز را از دریچه‌ی «من» می‌سنجند؛ «چه بلایی سرم آمده؟»، «قرار است چه بر سرم بیاید؟»، «چطور اوضاع را کنترل کنم؟»... و این چرخه‌ی بی‌پایان، به یک ارزیابی دائمی، بی‌وقفه و اضطراب‌آور از خودمان و دیگران می‌کشاندمان.