نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی آرامش - شاماش آلیدینا

وقتی هدیه ای دریافت می کنیم باید تشکر کنیم، حتی اگر آن هدیه مطابق سلیقه ی ما نباشد. کتابراه در طول سالیان متمادی، آخر هر هفته کتابی را هدیه میکند، این کتابها در دسته بندی های مختلفی ارائه شده. فکر می کنم کتاب این هفته برای اغلب شنوندگان قابل درک است اگر کمی تمرکز و دقت داشته باشیم.

خدایا ازت سپاسگزارم که این بنده حقیر رو لایق دانستید که کتاب صوتی آرامش با نویسندگی شامش آلیشیا، مترجم حسین پاشایی، آشنا ساختی و در تقدیر و مسیر زندگی من قراردادی. همه موارد بالا را به این دلیل نوشتم که در این وضعیت پر التهاب مالی، اجتماعی، سیاسی و مخصوصا عدم آرامش افراد جانعه ایران با کلمه آرامش غریب و بیگانه هستند، امیدوارم که در این دنیای پر چالش بتوانم از طریق معرفی این کتاب صوتی، کار و قدمی ولو اندک در دسترس بودن آرامش را در اختیار افراد و هن وطنان عزیزمان قرار دهم. قانون اول کسب موفقیت که تمامی افراد جهت رسیدن به هدف به دنیال آن هستند، لذاا الان وقتشه. با تهیه این کتاب بسیار تاثیر گذار و انجام دادن تکنیک اای آن اتفاقا با داشتن دغدغه و معضل که در جامعه امروزه کشورمان اکثرا ذهن، افکار و رفتار پر تلاتمی دارند بتوان حداقل کمی بسیار آسان کرد. این کار ساده را از معرفی و تحسین این کتاب و در نظر گرفتن امتیار کامل ۱۰۰ به این کتاب، به شخصه به نتیجه رسیدم و چه بسا با معرفی این کتاب به دو نفر از دوستان جاه طلبم، توانستم در زندگی شخصی و کاری آن ها را به سمت مدفقیت شوق دهم، بنابراین زمان رو از دست ندید و این کتاب رو تهیه کنید و در اسرع وقت نتیجه آنرا خواهید دید، پس سخن کوتاه باید والسلام: الان وقت عمله و اولین قدم داشتن حال خوب و دستیابی به آرامش است که شک نفرمایید با خواندن یا گوش دادن این کتاب و درنهایت عمل به تکنیکهای آن آرامش رو به خودت نزدیک و استرس را به مرور از خود دور کنید. فکر کنم دیگه قانع شدید برای گوش دادن یا خواندن این کتاب به آرامش مطلق خواهید رسید، که صد البته این اتفاق بعد از عمل به تکنیک های این کتاب مقدور خواهد شد.

ممنونم بابت هدیه ارزشمند کتابراه همکارم خیلی از این کتاب تعریف کردند کتابی خلاصه و مفید و علمی! من هم به طور خیلی اتفاقی متوجه شدم آخر هفته این کتاب رایگان هدیه شده و دریافتش کردم ممنونم از لطف کتابراه کتاب درمورد آرامش ریلکس کردن زندکی را متعادل تر کردن و تعادل در احساسات و و گروه بزرگسالان و افراد میان سال را هم در نظر گرفته است. کتاب مختصر و مفید است گویندگان هم صداهای رسا آرامش بخش و مناسبی دارند کتاب با کمک نمادها ی مختلف توجه و تمرکز ما را در موضوعات مورد نظر کتاب حفظ می کند کتاب عملی است که استراتژی ها و راهکارهایی عملی برای رسیدن به آرامش به ما ارائه می دهد برای شروع خیلی خوبه یاد می دهد الارغم استرس ها تنش ها و مشغله هایمان چگونه آرامش آسایش تمرکز و... داشنه باشیم کلمات از مفاهیم حوزه روانشناسی پزشکی زیست شناسی و.... بهره برده است و با انواع مثال ها کمک می کند تا راه خود را در ایجاد آرامش پیدا کنیم و به صورت شخصی سازی شده فعالیت های مناسب تایپ شخصیتی خود را پیدا کنیم و در این دنیای پر هیاهو شلوغ و پر استرس به زندگی آرام و دلپذیر دست پیدا کنیم البته که آرامش امری نسبی است و در خاور میانه شاید مفهوم اش متفاوت با کشور های جهان اول باشد اما رسیدن به هر سطحی از آرامش و کم کردن استرس حتی مقداری کم خود موفقیتی است بزرگ که به مرور می توان آن را بسط داد.

من این کتاب رو گرفتم چون فکر کردم قراره یه چیزی یادم بده که زود آروم بشم، ولی راستش هم آروم شدم هم نشدم. اصلاً نمی دونم چطور بگم. بعضی صفحه ها رو که می خوندم حس می کردم نویسنده داره یه حرف خیلی مهم می زنه، ولی تا می رسیدم صفحه بعد یادم می رفت حرفش چی بود. یه چیزی هم که بود هی درباره ذهن و توجه و نفس کشیدن می گفت. منم چند بار نفس عمیق کشیدم، ولی بعدش گوشیم زنگ خورد، همه چی از یادم رفت. شاید تقصیر خودم باشه، شاید هم کتاب باید ساده تر می نوشت. بعضی جمله ها رو سه بار خوندم، آخرش گفتم ولش کن، حتماً بعداً می فهمم، که نفهمیدم. از یه طرف حس می کنم کتاب خوبیه، چون خیلی ها تعریفش رو می کنن. از یه طرف هم با خودم می گفتم خب این همه صفحه که آخرش بگه آروم باش؟ یعنی همین؟ شاید منظورش چیز دیگه ای بوده، نمی دونم. نکته عجیب اینه که با اینکه خیلی چیزهاشو متوجه نشدم، دلم نمی اومد کتاب رو کنار بذارم. انگار یه حسی داشت که می گفت ادامه بده، شاید صفحه بعدی اون چیزیه که دنبالش می گردی. ولی آخر کتاب هم دقیق نفهمیدم اون چیز چی بود. در کل به نظرم کتاب بدی نبود، ولی من خیلی باهاش ارتباط نگرفتم. شاید مشکل از من باشه که حوصله این مدل کتاب ها رو ندارم، یا شاید باید یه بار دیگه بخونمش. البته فعلاً بعید می دونم دوباره سراغش برم، ولی نمی گم هیچ وقت. خلاصه یه کتاب بود که خوندم، یه چیزایی ازش یادم مونده، یه چیزای خیلی بیشتری هم یادم نمونده!

سری کتاب های دامیز با سبک و سیاق خاص خودش کتاب هایش را می نویسد و این نوع نوشتن کتاب همه مخاطبانی را جذب می کند. نویسنده شاماش آلیدینا، کتاب آرامش را با تکنیک های ساده و قابل اجرایی برای همگان در هر نوع رده سنی و سوادی نوشته است و این از مزیت های کتاب دامیز آرامش است. شاماش آلیدینا، به گفتن نکات برای دستیابی به آرامش فقط اکتفا نکرده است، گویی وی در طول خوانش کتاب، خوانندگان عزیزش را با دست گرفته و پا به پای آن با خودش راه می برد و همراهی می کند و شیرفهم کنان خواننده را برای اجرای تکنیک های مطرح شده اش هدایت می کند. تولید محتوای بکر و راحت با بیان درس و آزمون، به شما کمک می کند که راهنمایی جامعی برای اجرا داشته باشید و از زیر بار سنگینی و پشت گوش اندازی، شانه خالی نکنید و این از هوشمندی شاماش نویسنده بر می آید. کتاب علمی نیست اما برای ساختن آرامش کاربردی و لازم است.

تمام تلاش کتاب این است که نشان دهد آرامش یک اتفاق شانسی نیست، بلکه با چند عادت و تمرین ساده می شود آن را بیشتر وارد زندگی کرد. نقطه قوت کتاب این است که خواننده را زیر فشار نمی گذارد. نویسنده مدام نمی گوید «باید این کار را بکنی». بیشتر پیشنهاد می دهد؛ از تمرین های تنفس و آرام سازی گرفته تا ذهن آگاهی و کم کردن استرس های روزمره. همین باعث می شود کتاب حس یک راهنمای دوستانه را داشته باشد، نه یک معلم سخت گیر. البته نباید انتظار داشته باشی بعد از خواندن هفتاد، هشتاد صفحه، زندگی ات زیر و رو شود. بعضی از توصیه های کتاب خیلی آشنا هستند و اگر قبلاً کتاب هایی درباره ذهن آگاهی یا مدیریت استرس خوانده باشی، احتمالاً چیز کاملاً تازه ای پیدا نمی کنی. ارزش کتاب بیشتر در ساده و خلاصه بودن آن است تا ارائه ایده های جدید.

این کتاب که تلاش می کند نشان دهد آرامش واقعی نه با حذف مشکلات، بلکه با تغییر شیوه ی مواجهه با آن ها به دست می آید. نویسنده با زبانی ساده و همراه با تمرین های عملی، خواننده را به زندگی در لحظه ی حال، کاهش اضطراب و رهایی از چرخه ی افکار تکراری دعوت می کند. نقطه قوت کتاب این است که صرفاً به بیان مفاهیم تئوری اکتفا نمی کند و راهکارهایی قابل اجرا برای کاهش استرس و افزایش تمرکز ارائه می دهد. اگرچه برخی مطالب برای افرادی که پیش تر کتاب هایی درباره مدیتیشن و ذهن آگاهی خوانده اند ممکن است تکراری به نظر برسد، اما برای کسانی که به دنبال شروعی ساده و عملی برای رسیدن به آرامش ذهن هستند، این کتاب گزینه ای ارزشمند و الهام بخش است

سلام به نظرم کتاب خوبی است، اما نباید انتظار یک اثر عمیق روان شناسی یا فلسفی از آن داشت. این کتاب بیشتر یک راهنمای عملی و کوتاه برای کاهش استرس و ایجاد آرامش روزمره است. نقاط قوت: مطالب را ساده و روان بیان می کند. تمرین های عملی مانند تنفس، آرام سازی بدن و ذهن آگاهی ارائه می دهد. برای افرادی که تازه می خواهند با مدیریت استرس آشنا شوند، مناسب است. نقاط ضعف: مطالب نسبتاً مقدماتی هستند و اگر قبلاً کتاب هایی درباره ذهن آگاهی یا روان شناسی خوانده باشی، ممکن است بخش زیادی از مطالب برایت تکراری باشد. کتاب کوتاه است و وارد تحلیل های عمیق یا پژوهش های گسترده نمی شود.

کتاب آرامش را بسیار تاکید میکنم. زیرا در برهه ای پرآشوب از زمان و مکان زندگی هستیم که بسیار احتیاج هست تا از استرس و افکار منفی و اضطراب و مهمتر از آن بیماریها ی ناشی از این استرس و افکار منفی که در جامعه و عصر حاضر رایج شده دوری وحتی کنترل کنیم. ما در جهانی زندگی میکنیم که مخرب ترین عامل بیماریها، استرس و افکار منفی و هیجانات ناشی از اتفاقات ناگوار پیش بینی نشده، شناخته شده که باید ازآن ها دوری کنیم با انجام تمرینات این کتاب میدانیم چطور کنترلش کنیم این کتاب راهنمای خوبی است و پیشنهاد میکنم چندین بار مطالعه و تمریناتش را انجام دهید تا نتیجه عالی آنرا ببینید و لذت ببرید.

با سلام این کتاب دانلود رایگان بود و من از تیم کتابراه بسیار تشکر. میکنم. همونطور که از اسم کتاب مشخص محور اصلی القا ارامش و درک این موضوع. اغلب افراد فکر میکنند ارامش یعنی داشتن ثروت یا بودن در بی نیازی مالی در حقیقت داشتن روح ارام و جسم سالم میتونه انسان و به سمت ارامش سوق بده این کتاب فقط راهکار پیشنهادی و گوشزد میکنه و اصلا اجباری در انجام فلان وفلان کار نیست و این مخاطب که باید از مطالب درک واقعی داشته باشه به نظر بنده کتاب مختصر باخوانش رسا وشیوا بسیار کاربردی وبستگی به برداشت مخاطب داره کجای زندگی از راهکارهای نویسنده استفاده کنه

کتاب آرامش مطالبش را خیلی ساده و قابل فهم بیان کرده است. از خواندنش یاد گرفتم که برای داشتن آرامش، باید نگاه و رفتارمان را کمی تغییر دهیم. تمرین های کتاب هم کاربردی هستند و می شود در زندگی روزمره از آن ها استفاده کرد. حجم کم کتاب باعث می شود زود تمام شود و خسته کننده نباشد. به نظرم برای کسانی که استرس زیادی دارند یا می خواهند ذهن آرام تری داشته باشند، کتاب مفیدی است

به نظرم این کتاب صوتی فقط درباره کم کردن استرس نیست، بلکه بیشتر سعی می کند یاد بدهد چطور وسط شلوغی های روزمره آرام تر باشیم. چیزی که دوست داشتم این بود که مطالبش خیلی پیچیده بیان نشده و راحت می شود با آن ارتباط گرفت. بعضی از نکته های کتاب باعث شد بیشتر به عادت های روزانه و نحوه برخورد با فشارهای زندگی فکر کنم. اگر به کتاب های خودیاری علاقه دارید و دنبال اثری هستید که بتواند با حرف های ساده اما کاربردی حال آدم را بهتر کند، فکر می کنم این کتاب صوتی ارزش شنیدن دارد.

برخلاف بسیاری از کتاب‌های خودشناسی که فقط در حد «حرف‌های قشنگ» و کلی‌گویی هستند، این کتاب به دنبال دادنِ ابزارهای واقعی برای مدیریت ذهن است. یعنی به جای اینکه فقط بگوید «آرام باش»، می‌گوید «چگونه با افکارت برخورد کنی تا آرام شوی کتاب پیچیدگی‌های روان‌شناسی را به زبانی ساده تبدیل کرده که برای هر کسی (از متخصص گرفته تا خواننده عادی) قابل درک و اجرا باشد.
این کتاب در دسته کتاب‌هایی قرار می‌گیرد که «تغییر سبک زندگی» ایجاد می‌کنند، نه فقط «اطلاعات جدید».

این کتاب «آرامش» نوشته شاماش، یک جور راهنمای عملی برای آرام کردن ذهن های شلوغ ما است. کلی از استرس های ما فقط به خاطر فکر کردنِ بیهوده به چیزهایی است که یا اتفاق نیفتاده یا گذشته. نویسنده یاد می دهد چطور فرمانِ افکارتان را به دست بگیرید. در یک جمله: کتابِ کاربردی و خوبیه؛ برای کسی که می خواد توی این دنیای پُراسترس، حالِ خودش رو خوب نگه داره و نذاره فکرهایِ منفیِ الکی حالش رو بگیرن، کتابِ مفیدیه. شعار نمی ده، تمرین هایِ انجام شدنی داره.

با سلام کتاب خوب و مفیدی هست، کلا کتاب خوب هست چرا که حتی اگر مطلبی را خود بدانید خوب هست که کسی اون را تایید کند، کتاب حاوی نکات کاربردی خوبی هست که باید حتما اون را امتحان کنید، من ماساژ را امتحان کردم و باغبانی کارم هست، کتاب درست میگه این دو مورد آدم را آرام میکنه و استرس را از بین میبره. نماز هم آرامش بخش هست، نویسنده به این هم اشاره کرده. من خیلی از مشکلات روحی و عصبی ام با نماز و دعا و قرآن حل می کنم

دوباتن با زبانی ساده و عمیق نشان می دهد که بسیاری از نگرانی های ما از توقعات نادرست و مقایسه با دیگران سرچشمه می گیرد. روایت روان کامبیز خلیلی، شنیدن این اثر را دلنشین کرده است. این کتاب نه شعار می دهد و نه نسخه های کلیشه ای می پیچد؛ بلکه با مثال های ملموس، راه رسیدن به آرامش درونی را هموار می کند. شنیدنش تجربه ای آرام بخش و تأمل برانگیز است که ذهن را سبک می کند. امیدوارم بشنوید و لذت ببرید

آرامش تو شرایط الان جامعه یک ضرورته این کتاب با معرفی جنبه های مختلف آرامش جسمی، ذهنی و روحی و راهکارهای دقیق و کاربردی با تمام جزئیات نحوه کسب آرامش در زندگی روزمره رو آموزش میده واقع بینانه نگاه کنیم حداقل تا ۸۰٪ راهکارها تاثیرگذاره و اینکه وقتی شناخت درست از استرس و آگاهی. داشته باشیم راحت تر میتونیم به آرامش دست پیدا کنیم، کتاب ارزشمندیه و ارزش شنیدن رو داره ممنون از کتابراه❤️

کتاب مفیدی هست ولی ارامش یافتن چیزی نیست که به راحتی بدست بیاد برای به نتیجه رسیدن نیاز به تمرین و تلاش هست به نظرم خوبه چند وقتی یه بار دوباره کتاب مرور بشه تا یاداوری بشه و بتونیم با مرور و تمرین به نتیجه دلخواه برسیم مخصوصا برای افرادی مثل من که از بچگی همش استرس و اضطراب داشتیم و کسی بهمون راه رسیدن به ارامش رو یاد نداده تمرین و تلاش مستمر میخواد ممنون از کتابراه برای کتاب رایگان

آرامش همان مهره گمشده این روزهای دیجیتالی و مجازی است. به قول معروف مقصدی به نام آرامش نداریم بلکه یک مسیر هست که در طول آن آرامش را هم تجربه می کنیم. زبانش ساده و قابل فهمه، افراد در هر سطح اطلاعاتی می توانند از آن استفاده ببرند. این کتاب برای شروع بسیار مناسب است اما اگر اطلاعات تکمیلی می خواهید، کتاب های دیگر را در کنار آن حتما مطالعه کنید.

باسلام و خسته نباشید از زحمتکشان کتابراه، و بسیار ممنونم، هر هفته کتابی رایگان برای ما به هدیه میگذارند، و این کتاب برای من که پر از استرس، و دغدغه و به همه چی فکر میکنم عالیه و ذهنم رو پر از ارامش، و از هیاهوی بسیاری چیز ها دور میکند، واقعا خیلی از کتابهای شما، اینقدر خوب هستند که من برای خوابیدن و ارامش و استراحتم، گوش میکنم، و به راحتی میخوابم، ممنونم

با سلام اگه میشه صدای دینگ رو بردارید لطفا، تقریبا هر ۱۰ دقیقه در فصل اول و سوم اینو میشنوی_ مطالبی که در این کتاب گفته شده رو اگه اجرایی کنیم در بهبود زندگیمون میتونه کاربردی و موثر باشه - تشکر از گویندگان و مترجم بخاطر اینکه مطالب این کتاب برای پارسی زبان ها هم قابل استفاده کرده و بسیار روان و قابل فهم آن را تبدیل نموده اند.

کتاب ساده و روان و خوبی ۵۰ تا کتاب در دل خودش حمل می کن کارهایی که میگه رو بارها شنیده بودم حتی انجام داد بودم ولی هیچ وقت حس تغییر نداشتم این کتاب بهت حس تغییر میده حس آرامش حس که با خودت صادق میشی البته که صدایی که خوانش زحمت کشیده انجام داد ام تاثیر شو بیشتر کرد

کتابی فوق‌العاده کاربردی و آرامش‌بخش برای رهایی از هیاهوی ذهن، استرس‌های روزمره و تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness). شاماش آلیدینا با تکنیک‌های ساده، عملی و قابل اجرا به ما می‌آموزد که چطور در لحظه زندگی کنیم و آرامش درونی خود را بازیابیم. نسخه صوتی آن با صدای دلنشین برای شروع یک روز آرام بی‌نهایت لذت‌بخش است

آرامش همان واژه ای که اکثر انسانها در پی کسب آن در تلاشند. بدون شک دنیای با آرامش جای خیلی بهتری برای زندگی میشد. در کتاب صوتی آرامش، شما در مورد خود آرامش، تاثیر آرامش بر ارگان های بدن و تاثیرش در زندگی افراد، تمریناتی برای رسیدن به آرامش و... مطالبی می آموزید.

همه یک ما در طول روز ممکنه چندین بار دچار استرس و اضطراب بشیم این کتاب مهارت خود کنترلی و تسلط برخود را به شیوه عملی آموزش میده، و باعث میشه آن تفمری که بعضی ها ذاتا آرامند و بعضی نیستند رو به چالش می کشه، باعث میشه افرادی که ذاتا مدل آرومی ندارند هم این رفتار لازم رو کسب کنند

ذهن و روان: مدیتیشن و ذهن آگاهی، تنفس عمیق، آرام سازی تدریجی عضلات، و تصویرسازی ذهنی از مکان آرام. بدن و فعالیت: ورزش منظم، ماساژ، استفاده از حواس (موسیقی، طبیعت)، و حمام گرم. سبک زندگی: مدیریت زمان، نظم دادن به محیط، نوشتن نگرانی ها، و تمرین شکرگزاری روزانه.

این کتاب بیشتر به کار کسانی که در این زمینه درحال تحصیل هستن میخوره. اگه شما به عنوان مطالعه ی روزانه بخواین مطالب این کتاب رو دنبال کنین، فقط دارین وقتتون رو تلف میکنین. چون مطالبش کاملا علمی و اصطلاحات تخصصی پژوهشگران تو این زمینه در این کتاب استفاده شده.

توی این روزهای پر از استرس، کتابراه آخر هفته این کتاب رو هدیه داد، کتابی تمرینی عملی که خیلی راحت میتونید در حال گوش دادن توی رخت خواب تمریناتش رو انجام بدین و از نظر جسمی و روحی آرامش دلنشینی رو قبل و بعد از خواب تجربه کنید،، ازت ممنونم کتابراه

کتاب آرامش از سری کتاب های دامیز نویسنده شاماش آلیدینا مترجم حسین پاشایی با خوانش تانیا یزدانی مطالب کتاب به ظاهر ساده ست ولی به نظرم اجرا کردنش مهمه به هنگام گوش دادن کتاب حتماً از دفترچه یادداشت استفاده کنید 🌹

این کتاب همونطوری که از اسمش مشخصه اصلا نیازی به توضیح و توصیف نداره... این روزا هیچکس حالش خوب نیس و مدام ذهنمون درگیره و پر از استرسه پس با خوندن این کتاب به خودتون کمک کنید تا ارامش به مغزتون برگرده و ذهنتون رو آروم کنه

در این شرایط فعلی جنگ که مدیریت بحرانهای اقتصادی و فرهنگی و ازهمه مهمتر روانی جنگ دامن گیر شده است ممنونم که کتابراه این کتاب که تمام روشهای آرام سازی و تکنیک‌های عالی را یادمان میدهد تا با آرامش و طمانینه بتوانیم بخود و زندگیمان بپردازیم.

درود بر همه کتابراهی های عزیز... کتاب خوبی بود و به نظر من در این زمان که مردم ما همه درگیر استرس هستن این کتاب میتواند به آن ها کمک کند تا به روش های متفاوت به آرامش دست پیدا کنن... 👌🏻ممنون کتابراه عزیز، موفق و سربلند باشی🌱

کتاب ارامش کتابی پر از تکنیک در مورد راه‌هایی برای دور شدن از استرس و اضطراب و کسب ارامش از طریق ورزش و یوگا، روش‌های دور شدن از استرس در سرکار و همچنین روش‌هایی برای داشتن یه زندگی سالم از طریق حواس پنجگانه ارائه می‌دهد.

بی خود‌ترین چیزی که می‌شد بشنوم. نویسنده یکسری اسم ردیف کرده و دایم می‌گوید باتوجه به تحقیقات ورزش برای ارامش خوبه… اقا اگه می‌خوای هدیه بدین لااقل یه چیز ارزشمند رو به عنوان کتاب رایگان استفاده کنید.

بعضی کتاب‌ها فقط اطلاعات میدن، اما این کتاب انگار دستت رو می‌گیره و آرومت می‌کنه. وقتی خوندمش، حس کردم لازم نیست همیشه با همه چیز بجنگم. گاهی آرامش، از پذیرفتن شروع میشه. این کتاب برای من دقیقاً همین حس رو داشت.

من اصلا خوشم نیومد بیش از اندازه کتابی صحبت میکردن نکه بگم گوییشون بد بود ولی خوبم نبود. تو فصل اول فقط میگفت اگه استرس داشته باشید یا نداشته باشید چطور میشه خب این چیزارو ما خودمون میدونیم 😠 چیزایی رو بگو که نمیدونیم

کتاب صوتی معمولا نسبت به کتاب چاپی کوتاه شده و مختصر است. این کتاب هم که حدود ۴ ساعت است چنین ویژگی را دارد. با این حال کتاب صوتی بهتر و راحت تر مطالعه می شود. مطالب می تواند مفید باشد. روشهای کاهش استرس بیان شده است.

اگر وقت کمی دارید، دچار اضطراب یا سرشلوغی ذهنی هستید و می‌خواهید بدون درگیر شدن با مفاهیم پیچیده، ذهن‌آگاهی را به صورت عملی وارد زندگی خود کنید، این کتاب صوتی یک انتخاب فوق‌العاده است.

من زیاد از این کتاب خوشم نیومد. بحز قسمت پیاده روی ماساژ و رایحه درمانی چیز به دردبخوری نداشت برای مثال توضیح دادن حرکات ورزشی به صورت مرحه مرحله اصلا جالب نیست و خیلی خیلی خسته کننده اس

کاربردی و عملی بود، می توان از آن در زندگی روزمره استفاده کرد و حتی یادداشت برداری هایی نیز داشت، استفاده از خلاقیت خود عالی است، داشتن باشگاه های پیاده روی، ورزش و... در کشور ما لازمست

با تشکر فراوان از کتابراه بخاطر کتابهای صوتی رایگان.
از نظر من کتاب آرامش، کتابی نبود که حرف تازه‌ای داشته باشه و کلیه نکات کتاب رو همه میدونن. مورد پسند من نبود.

صدا عالی و کمک و آموزش به گرفتن استرس در دنیا ماشینی امروز و پیش به سوی آرامش روح و روان کتاب کمک کننده خوبی برای به دست آوردن آرامش و داشتن ذهنی آرام برای سبک زندگی بهتر ممنون

کتاب جالبی بود و توجه من را به خیلی نکات ریزی که انجام می دادم ولی نمی دونستم که به آرامش من کمک می کن جلب کرد. حالا با آگاهی برای رسیدن به آرامش قدم بر می دارم

دل ها آرام می گیرد با یا خداوند این کتاب بسیار تاثیر گذار بود موسیقی متن با لحن و صدای گوینده و متن بسیار همخوانی داشت با کمی صبر و گوش دادن به این کتاب نتایج بی نظیری می گیرد

کتاب خوبیه به نظرم روش هایی که بدای دور کردن استرس و کنترل کردنش آموزش داده خیلی راحت و آسونه فقط به کمی زمان نیازه تا نتیجه بده کتاب کوتاه ولی پر از نکته ای هست ممنون از کتابراه

خوب است برای جلب توجه بیشتر؛ وگرنه اصول کلی را میدانیم حتی بدون این کتاب. از جهت تکرار مطالب مفید است. هر از گاهی چنین کتابهایی را رایگان کنید در سلامت جمعی موثر میشوید. ممنون.

ممنون از کتابراه برای کتابهای ارزشمندی که رایگان میزاره…. اتفاقا خیلی جالب بود امروز تولدم بود و اولین هدیه ی تولدمو از طریق کتابراه عزیز از کائنات دریافت کردم 🥰🫶

ممنونم از کتابراه عزیز برای این رسم زیباش که هر آخر هفته بهمون کتاب هدیه میده حتی اگه اون کتاب باب میل ما نباشه، هدیه بسیار ارزشمندی هست. 🫶🏼🙏🏼

در مورد ارامش و سبک درست زندگی توضیح میده. چیزهایی که ما تقریبا هممون میدونیم و اجراش نمیکنیم. یاداوری خوبیه. صدای گوینده خیلی جذاب نیست.

کتابی است مفید و با حجم کم که بای خواننده در هرسطحی قابل فهم است و بهترین بخشهای آن بخاطر بسپارید و راهنمایی و تمریناتی برای دستیابی به آرامش