کتاب رهایی از استرس

اضطراب بیش از حد می‌تواند شما را بیمار کند و از بازدهی شما در محیط کار و زندگی بکاهد. برای کاهش این اختلال، آلن الکین در کتاب رهایی از استرس ابتدا علل و پیامدهای اضطراب را معرفی می‌کند. سپس راهکارها و مهارت‌هایی را برای مدیریت آن پیشنهاد می‌دهد. این اثر که در گروه کتاب‌های روان‌شناسی و مدیریت استرس قرار دارد، با زبانی ساده و کاربردی به شما کمک می‌کند تا با شناخت بهتر اضطراب، ابزارهای مؤثری برای مقابله با آن بیابید.

درباره‌ی کتاب رهایی از استرس

زندگی مدرن مملو از استرس‌های پیوسته و فشارهای روزمره است و رهایی از آن‌ها نه فقط رفاه روانی را بالا می‌برد، بلکه کیفیت زندگی را نیز ارتقا می‌دهد. کاهش اضطراب به معنای ساختن ذهن و بدنی مقاوم‌تر و آرام‌تر است که می‌تواند کارایی، ارتباطات و روحیه‌ی شما را بهبود بخشد. آلن الکین (Allen Elkin) در کتاب رهایی از استرس بر این موضوع تمرکز کرده است. این کتاب ترجمه‌ی فصل آخر از کتاب Self-Care All-in-One For Dummies با عنوان Scaling Back the Stress in Your Life است و در شش فصل به شما آموزش می‌دهد که چطور اضطراب را به شکلی مؤثر کاهش دهید.

آلن الکین در کتاب رهایی از استرس ابتدا علل و پیامدهای اضطراب را بررسی می‌کند و عوامل ایجادکننده، اثرات جسمی و ذهنی آن را شرح می‌دهد. سپس تکنیک‌هایی همچون تکنیک‌های تنفسی و ریلکسیشن را معرفی می‌کند تا بتوان از طریق‌ آن‌ها تنش‌های جسمی را مدیریت و بدن را آرام کرد. نویسنده برای مدیریت فشارهای روانی در محیط کار نیز راهکارهای ویژه‌ای دارد. مرتب‌سازی فیزیکی و ذهنی محیط کار و شناخت عوامل فعال‌کننده‌ی استرس از مهارت‌هایی است که آلن الکین برای کاهش استرس سازمانی توصیه می‌کند.

در نهایت باید گفت آلن الکین متخصصی برجسته در حوزه‌ی استرس و اختلالات عاطفی است و مدیریت یک مرکز مشاوره در نیویورک را به عهده دارد. او در این کتاب با به‌کارگیری تخصص و مهارت خود، قدم‌به‌قدم به شما کمک می‌کند تا علل و پیامدهای استرس را در محیط زندگی و کار بشناسید و به‌مرور آن را کاهش دهید.

کتاب حاضر را انتشارات آوند دانش با ترجمه‌ی مهدی عمرانلو منتشر کرده است.

کتاب رهایی از استرس برای چه کسانی مناسب است؟

اگر در زندگی و کار فردی مضطرب هستید و فشار زیادی را روی خود احساس می‌کنید، این کتاب برای شما مناسب خواهد بود و به شما کمک خواهد کرد تا استرس خود را کم کرده، آرامش خاطر بیشتری کسب کنید.

در بخشی از کتاب رهایی از استرس می‌خوانیم

اگر تابه‌حال پیش آمده که در آخرین لحظه نتوانید کلیدهای خود یا همان دستمال کاغذی‌ای را که اطلاعات مهمی رویش نوشته بودید پیدا کنید، احتمالاً با این واقعیت موافق هستید که بی‌نظمی می‌تواند منبع بزرگی از استرس باشد.

البته، کمی بی‌نظمی هرگز به‌پای ابتلا به یک بیماری جدی، اخراج‌شدن از کار، یا سوختن خانه نمی‌رسد. بااین‌حال، بی‌نظمی می‌تواند فهرست بلندی از ناراحتی‌ها، تأخیرها، اتلاف وقت و فرصت‌های ازدست‌رفته را ایجاد کند - همراه با درجات مختلفی از خشم و دلخوری.

چه کسی به این همه استرس نیاز دارد؟ میزان استرس شما همین حالا هم به‌اندازۀ کافی زیاد هست. این فصل به شما نشان می‌دهد چگونه سازمان‌یافته‌تر شوید و ابزارهایی را در اختیارتان می‌گذارد تا بتوانید با بی‌نظمی، آشفتگی و سردرگمی در زندگی مقابله کنید.

خب، ممکن است در زندگی شما الگوی نظم و ترتیب وجود نداشته باشد. بی‌نظم‌بودن چیزی نیست که باعث شرمندگی شود. در واقع، کاملاً قابل درک است. روزهای ما پر از کارهایی هستند که باید انجام دهیم، اما زمان کافی برای آن‌ها نداریم. وسایل هم درحال بلعیدن فضای ما هستند.

بخش‌های بعدی به شما کمک می‌کنند تا ریشۀ بی‌نظمی‌های خود را شناسایی کرده و برای بهبود آن اقدام کنید.