بله
هدف کتاب آرام‌سازی ذهن مضطرب نوشتۀ جفری برنتلی، پیشنهاد یک برنامه آموزشی خودآموز در مراقبه ذهن‌آگاهی است تا بار ترس، نگرانی و اضطراب را کاهش دهید.
اگر قصد خواندن کتاب آرام‌سازی ذهن مضطرب (Calming your anxious mind) را دارید، احتمالاً در زندگی خود انواع مختلفی از استرس و پریشانی را تجربه کرده‌اید. این پریشانی‌ها می‌توانند به صورت ترس، اضطراب، یا حتی پانیک یا وحشت‌زدگی باشند. عامل ایجاد آن‌ها نیز می‌تواند مشخص یا نامشخص باشد؛ یا می‌تواند به چیزی که رخ داده یا احتمالاً رخ خواهد داد مرتبط باشد. این عوامل ممکن است مربوط به خودتان یا اطرافیان‌تان باشد.
رویکرد پیشنهادی این کتاب وابسته به استعداد اساسی انسان است که در اصطلاح "ذهن‌آگاهی" نام دارد. ذهن‌آگاهی را می‌توان آگاهی و پذیرش از زمان حال، عدم قضاوت و رفتار دوستانه استنباط کرد. برای پیروی از این رویکرد، باید در مورد انواع تمرین‌های مراقبه در جهت تقویت ذهن‌آگاهی اطلاعات کسب کرده و از کاربرد آن‌ها نیز مطلع شوید. چون هدف از برنامه ذهن‌آگاهی کاهش ترس، نگرانی یا پانیک است، پس این کتاب یک دعوت‌نامه، فرصت و چالش محسوب می‌شود.
کتاب آرام‌سازی ذهن مضطرب یک دعوت‌نامه است. چون تمرین‌هایی دارد که با آن‌ها به تدریج با توقف افکار مزاحم و توجه بیشتر به خودتان و زندگی‌تان آشنا می‌شوید. این تمرین‌ها از شما دعوت می‌کنند تا از جریان طبیعی و رفتار توجه به نحوه زندگی‌تان در هر روز و هر لحظه و از هر رابطه و خودتان آگاه باشید. دعوت برای انجام تمرین‌های ذهن‌آگاهی یک نوع دعوت به کسب روابط جدید با تجربیات خودتان ازجمله ترس، نگرانی، اضطراب یا پانیک است.
با تمرین‌های ذهن‌آگاهی، این فرصت غنی در اختیار شما قرار دارد تا فضای درون، آرامش و راحتی را کشف کنید که میراث طبیعی ما انسان‌هاست. این همان میراثی است که ما معمولاً فراموش می‌کنیم؛ اما هنوز هم مدت‌هاست منتظر این آرامش هستیم. چون به نظر می‌رسد که زندگی ما از کنترل خارج شده است. با مغتنم شمردن فرصت برای یادگیری و رشد مهارتهای زندگی در زمان حال، می‌توانید آرامش و عدم دغدغه خاطری را در درون خودتان حتی در لحظات پر اضطراب ذهن و قلب ایجاد کنید.
کشف ظرفیت درونی‌تان برای آرامش، سکون و آگاهی نیازمند توجه به درون و استفاده از توانایی طبیعی‌تان برای معطوف‌سازی توجه است. روش توجه به دنیای درون خویش "مراقبه" است. جفری برنتلی (Jeffrey Brantley) در این کتاب به شما می‌آموزد تا با ابتدایی‌ترین روش مراقبه نمایید و از آگاهی بدون قضاوت بهره ببرید.
در بخشی از کتاب آرام‌سازی ذهن مضطرب می‌خوانیم:
ترس و اضطراب احساسات ناخوشایند شدیدی از وحشت و نگرانی را در بر دارند؛ اما وقتی منبع ترس تهدید باشد قابل شناسایی است. این احساس "ترس" نام دارد. ترس همان احساس آشفتگی، نگرانی، وحشت یا دلهره‌ای است که در اثر خطر قریب‌الوقوع و احساس تهدید ایجاد می‌گردد. مثلاً با دیدن مار احساس ترس می‌کنید؛ یا توده‌ای را در سینه خود مشاهده کرده و احساس ترس از بیماری می‌کنید؛ یا از رادیوی ماشین می‌شنوید که طوفان سهمگینی در شهر رخ خواهد داد. در نتیجه، احساس ترس می‌کنید؛ یا وقتی به بالای یک صخره مرتفع می‌روید و از افتادن و سقوط می‌ترسید.
وقتی احساس ترس و نگرانی به عامل خطر یا تهدید مشخصی ربط نداشته باشد "اضطراب" نام دارد. مسلماً این مشکل یا ناتوانی در شناسایی دقیق عامل به وجود آورنده تشویش معیار اصلی تشخیصی اضطراب است.
واژه اضطراب از واژه لاتین anxious گرفته شده که به معنای مجموعه شرایطی از آشفتگی و پریشانی است. با اضطراب، این آشفتگی و پریشانی عمیق‌تر در ذهن و بدن در زمان حال احساس می‌شوند. احساس ترس بیشتر یک احساس درونی است و پاسخی به یک موقعیت تهدید کننده و مبهم تبدیل می‌شود. چون نمی‌توانید خطر را شناسایی کنید اما ترس را احساس می‌کنید. برای نمونه، چندین هفته است که صبح‌ها بااحساس ترس از خواب برمی‌خیزید؛ اما نمی‌دانید چرا.. می‌دانید غیرمنطقی است؛ اما از آسانسور ساختمان محل کار خود می‌ترسید. یا اینکه به خاطر ترس از هواپیما فرصت شغلی را که لازمه آن سفر با هواپیماست را از دست می‌دهید.
