استرس و اضطراب: کتاب‌های الکترونیک و کتاب‌های صوتی - داغ‌ترین‌ها - صفحه 2

سوباشی ویجه مانه در کتاب صوتی توصیه‌های درمان برای کادر درمان راهنمایی ضروری برای بهبود شرایط زندگی افراد شاغل در مهم‌ترین حوزه‌ی کاری در جهان، یعنی سلامت و درمان ارائه داده است. سوباشی ویجه مانه در این...

آلن الکین در خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس: تنفس صحیح و رهایی از گرفتگی عضلات ، یکی از روش‌های موثر کاهش استرس را که همان تنفس اصولی است به ما یاد می‌دهد. این کتابچه‌ی صوتی راهنمای مفیدی برای آن دسته از...

راه کوتاه آرامش در جهان پرشتاب و پراسترس امروز... کتاب صوتی مدیریت استرس فوری اثر جنیفر ان اسمیت ، یک راهنمای ساده و کاربردی است که نشان می‌دهد روزانه با صرف مدت زمان کوتاهی می‌توانید ذهن خود را آرام کنید...

خستگی مداوم، استرس و فشار بی‌پایان را تجربه کرده‌اید؟ کتاب فرسودگی: رمزگشایی چرخه‌ی استرس در زنان نوشته‌ی امیلی نگاسکی و امیلیا نگاسکی راهنمایی علمی و کاربردی برای زنان است که نشان...

شما برای رسیدن به آرامش به چه راه‌هایی پناه می‌برید؟ در کتاب در پی آرامش شما شاهد نوشته‌های کوتاه در باب موضوعات متفاوت هستید که آلن دوباتن در مجموعه‌ی مدرسه زندگی آن‌ها را نوشته تا شما به کمک آن‌ها...

بسیاری از افراد در زندگی به دنبال شادی و لذت مدام هستند و شاد بودن را راه مقابله با اضطراب‌ها می‌دانند؛ اما روانشناسان معتقدند که شادی نباید هدف باشد و مغز ما برای شادی و لذت طراحی نشده است. در کتاب درمان با شادی ،...

همیشه نمی‌توان به تنهایی از طوفان‌های زندگی گذر کرد. باید یک نفر باشد که ما را بدون توضیح زیادی، بشنود و بفهمد. جولی اسمیت در کتاب فقط زمانی باز شود که... همان آدم امنی است که نیاز داریم. او در...

کتاب نامه‌هایی برای وقت‌هایی که... نوشته جولی اسمیت ، راهنمایی کاربردی برای مواجهه با لحظات دشوار زندگی است. این کتاب به‌صورت نامه‌هایی خطاب به خواننده نوشته شده است. نویسنده در هر بخش، راهکارهای علمی و...

کتاب روانشناسی نوشته‌ی آدام کش که از مجموعه کتاب‌های «دامیز» نشر آوند دانش است،‌ به ارائه‌ی مفهومی کلی و جامع از روان‌شناسی می‌پردازد و توضیح می‌دهد که روان انسان‌ها به چه نحوی کار می‌کند. با...

کتاب نشخوار فکری و سازه‌های مختلف روانشناسی ، اثری جامع از گروه متخصصان روان‌شناسی است که با رویکردی علمی و کاربردی، یکی از مهم‌ترین و پیچیده‌ترین پدیده‌های شناختی‌-هیجانی یعنی نشخوار فکری را بررسی می‌کند. این کتاب،...

«چرا بشر برای شادی دائمی خلق نشده است؟» این سؤالی است که آندرس هانسن از همان ابتدای کتاب درمان با شادکامی مطرح می‌کند. سپس با ادغام تحقیقات نوروساینس (علوم اعصاب) پیشرفته و داستان‌هایی از...

کتاب اپیدمی نتوانستن ، منبعی برای آشنایی با مفهوم درماندگی آموخته‌شده و راه‌های درمان آن است. راضیه آدینه سالاروند در این اثر به خواننده آموزش می‌دهد که درماندگی آموخته‌شده، حالت روانی است که در آن، فرد...

کتاب چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته؟ نوشته‌ی جولی اسمیت ، روان‌شناس بالینی بریتانیایی، راهنمایی عملی برای مدیریت سلامت روانی و عاطفی در زندگی روزمره است. این کتاب که در گروه کتاب‌های روان‌شناسی...

خلاصه کتاب صوتی مدیریت زمان و غلبه بر استرس کاری نوشته‌ی آلن الکین ، راهنمایی مفید و آموزنده برای کسانی است که در حفظ تعادل میان کار و زندگی دچار مشکل شده‌اند و از بابت شغلی که دارند، استرس زیادی را متحمل...

با کتاب صوتی روانشناسی موفقیت اثر دکتر فرشاد نجفی پور فرمول‌های ریز و درشتی که روانشناسان مختلف برای دستیابی به موفقیت شخصی ارائه می‌دهند را به صورت فشرده در اختیار خواهید داشت. شاید راز شادکامی شما در...

آلن الکین در خلاصه کتاب صوتی تکنیک‌های پیشرفته مدیریت استرس به سراغ راز تفکر ضداسترس رفته است. او در این خلاصه کتاب صوتی راه‌های مقابله با نشخوار فکری، روش تحلیل سیستماتیک استرس، غلبه بر خشم و نگرانی...

کتاب اضطراب زمانی اثر کریس گیلبو یک راهنمای کاربردی برای مدیریت زمان و رهایی از استرس فرساینده‌ی انجام فوریت‌ها است. این کتاب راهنما با تعاریف تازه و راهکارهایی نوین به شما کمک می‌کند رابطه‌تان را با...

کتاب صوتی عصبانیت‌های عصر ما یک ریشه‌یابی علمی و اساسی درباره‌ی علل و عواملی‌ست که به عصبانیت انسان منجر می‌شود. کارن هورنای ، از روانکاوان برتر قرن بیستم پاسخ‌گوی سوالات ما در‌این‌باره خواهد بود. او در...

گروه نویسندگان مؤسسه‌ی مدرسه‌ی زندگی در کتاب با اضطراب کنار آمدن راهنمایی در جهت رسیدن به آرامش، حس دلسوزی به خود و سلامت ذهن و روان، ارائه می‌کند. ما در این کتاب می‌خوانیم که چطور باید از پس اضطراب،...

خستگی مداوم، فرسودگی و از دست دادن معنا در کار و زندگی روزمره، یکی از ابربحران‌های دنیای امروز است. آنا کاترینا شافنر در کتاب فرسودگی: نقشه راهی برای جان‌های خسته نه فقط چرایی این بحران را روشن می‌کند،...

کتاب پنجاه روش مدیریت استرس ویژه دانشجویان و دانش آموزان اثری از استلا کوترل است. این کتاب را می‌توان یک راهنما و روان‌کاو عالی برای تمام محصلان دانست. دانشجویان در زمان تحصیل و باتوجه‌به خصایص فردی و...

کتاب شفقت درمانی منبعی جامع و کاربردی در حوزه‌ی سلامت روان است که رویکرد شفقت درمانی (CFT) را معرفی می‌کند. این اثر با ترکیب مفاهیم نظری، تمرین‌های عملی و مثال‌های بالینی، مناسب دانشجویان، روانشناسان و درمانگران است و به...

در دنیای پرهیاهو، صدای درونتان را گم کرده‌اید؟ کتاب صدای درونت را بشنو ، کتاب پرفروش نیویورک تایمز، راهی ساده برای رسیدن به آرامش و خودشناسی عمیق به شما نشان می‌دهد. با پرم...

کتاب چگونه از تنهایی لذت ببریم نوشته‌ی سارا میتلند در طی جستارهایی ساده و روان مخاطب خود را به تجربه‌ی عمیق و آگاهانه‌ی تنهایی دعوت می‌کند. نویسنده در این کتاب از مزایای تنهایی می‌گوید، راهکارهایی برای...

کتاب بی‌خواب شدن نوشته‌ی نویسندگان مؤسسه‌ی مدرسه‌ی زندگی راهنمایی تسلی‌بخش برای آن دسته از افرادی فراهم می‌آورد که دچار معضل بی‌خوابی هستند. یکی از نکات جالبی که در این کتاب به آن اشاره می‌شود این است که...

برخلاف بیماری‌های جسمانی، مختصات و تعریف مشخصی برای مشکلات روانی و بیماری‌های مربوط به آن وجود ندارد. کتاب تاریخ جنون نوشته‌ی روی پورتر مطالعه‌ای جالب‌توجه در این حوزه است که با به چالش کشیدن دیدگاه...

کتاب صوتی بیست و هفت راز خوشبختی نوشته‌ی نابیل فانوس که یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های بین‌المللی بوده، 27 قاعده برای زندگی بهتر را در اختیار مخاطبان می‌گذارد که به تغییر نگرش آن‌ها در رابطه با موضوعاتی...

کتاب عوامل روانشناختی موثر در بی‌خوابی ، اثری خواندنی و سودمند برای افرادی است که از بی‌خوابی رنج می‌برند و به‌ دنبال آشنایی با روش‌هایی اثربخش برای بهبود کیفیت خواب هستند. زهرا تولایی نژاد ، نویسنده‌ی...

جان دسی ، مارتا مک و لیزا فیور در کتاب مدیریت اضطراب کودکان ، اثری عملی و مؤثر طراحی کرده‌اند که به والدین، معلمان و مشاوران کمک می‌کند کودکان مضطرب را بهتر درک و حمایت...

کتاب افسانه عادی بودن نوشته‌ی گابور ماته و دانیل ماته نگاهی عمیق به ریشه‌ی بیماری‌های مزمن جسمی و روانی در دنیای مدرن می‌اندازد. نویسندگان در این اثر بسیاری از مشکلات سلامتی ما را...

شما فردی عصبی هستید؟ بیایید جواب را در کتاب صوتی شخصیت عصبی زمانه ما پیدا کنیم، کارن هورنای یکی از نمایندگان روانکاوی بعد از فروید، نکات جالبی در باب ریشه‌های شکل‌گیری اختلالات نوروتیک به ویژه آنچه...

پشت هر چرخه‌ی وسواس فکری و عملی، یک گفت‌وگوی بی‌رحمانه‌ی درونی پنهان شده است؛ همچنین سرزنش‌ها، تردیدها و احساس گناه. در کتاب با خودشفقتی اوسی‌دی را چاره کنیم نوشته‌ی کیمبرلی کوئینلن ، تلاش می‌شود تا به...

کتاب نگران نباشید اثری از پل مک گی است و از دو بخش تشکیل شده؛ در بخش اول درمورد نمودها و نشانه‌های نگرانی می‌خوانید و در بخش دوم با مجموعه‌ای از توصیه‌های کاربردی در راستای مقابله و حذف احساس نگرانی از...

کتاب هفت تکنیک کاهش سریع استرس ، منبعی سریع و کاربردی برای آشنایی با روش‌های رهایی از نگرانی‌های روزمره است. جان زگر ، نویسنده‌ی کتاب، جنبه‌های مختلف ایجاد استرس در ذهن، جسم و روح را به‌‌ همراه شیوه‌های...

کتاب نسخه‌ای برای مدیریت استرس ، منبعی سودمند برای آشنایی با روش‌های جدید و اثربخش کاهش اضطراب به‌حساب می‌آید. الیسا اپل ، نویسنده‌ی کتاب، برنامه‌ای دقیق و حساب‌شده برای مدیریت استرس مطرح کرده است....

برندا کوراندا که خود از اعضای کادر درمان و پرستار بیمارستان است، در کتاب صوتی آماده شدن برای درمان به سراغ یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های افراد در طول زندگی رفته و از ترس و استرسی که بیماران در طول درمانشان...

کارن هورنای یکی از چهره‌هایی بود که عبور از روانکاوی فرویدی را نه با طرد کامل آن، بلکه با بازاندیشی انتقادی و انسانی‌تر کردن مفاهیمش ممکن ساخت. کتاب راه‌های نو در روانکاوی دقیقا‌ً در همین نقطه می‌ایستد؛...

کتاب مهارت‌های مدیریت استرس ، اثری سودمند برای آشنایی با روش‌های کاهش اضطراب است. ریحانه رامشگر ، نویسنده‌ی کتاب، در این اثر با استفاده از مفهوم هوش هیجانی، به خواننده کمک می‌کند تا فشار روانی خود را کنترل...

بحران نسلی دهه شصتی‌ها، دغدغه‌ی اصلی مسعود زمانی است. این نویسنده که خود متولد 1365 است، مجموعه‌ای انگیزشی را برای هم‌نسلان خود به رشته‌ی تحریر درآورده. کتاب بحران و خودشکوفایی دهه شصتی‌ها - جلد سوم به...

کتاب خودمراقبتی یک جلد از مجموعه‌ی For Dummies است که هفت کتاب مجزا را در بر می‌گیرد. اثر پیش رو به قلم شاماش آلیدینا ، استیون هیکمن ، جاناتان رایت و...

کتاب مدیتیشن در محیط کار نوشته‌ی ورونیک وزیه مناسب افراد پرمشغله‌ای است که می‌خواهند راهی سریع برای کم‌کردن فشارهای روانی در محل‌ کارشان پیدا کنند. در این کتاب مختصر و مفید با فواید مدیتیشن، تاثیرات مثبت...

کتاب لطفا منو ورق بزن ، منبعی آموزشی برای یادگیری مهارت‌های زندگی و مقابله با چالش‌هاست. پرنیا مهردادیان ، با لحنی صمیمانه و کلامی دلنشین، به شما یاد می‌دهد که با دیگران درست ارتباط برقرار کنید، کارهای...

استرس و اضطراب در دنیای پرتنش امروزه، بیش از هر زمان دیگری افراد را در ساحت‌های مختلف زندگی، درگیر کرده است. علی حسینعلی و اکبر بتوئی در کتاب مدیریت استرس در زندگی و محیط کار تلاش...