نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی توقف نشخوار فکری - نیک ترنتون

نشخوار فکری بیشتر کسانی را که خیلی مسائل را تجزیه تحلیل میکنن و عادت دارن زیاد به مسائل‌ای فکر کنن که قادر به تغییر یا کنترل آن نیستند و روی سلامت جسم و روان خودشون را به خطر می‌اندازن و این مساله را همه داریم منتها شدت و ضعف‌اش در افراد مختلف متفاوت ه
این کتاب به صورت عملی تکنیک‌ها و راهکار‌هایی ارائه میکنه که اگر انجام بدیم تمرین کنیم می‌تواند نشخوار فکری را کنترل کند نشخوار فکری باعث استرس به هم ریختگی افکار و گم کردن مسائل مهم لابه لای مسائل بیهوده می‌شود و از اهداف مون غافل میشویم تکنیک‌های این کتاب خیلی راهبردی و مفید ه
در دل این کتاب می‌توان رد پای روانشناسی خودسازی مدیتیشن تنفس کاربردی و... را دید
در کل کتاب قوی و پرباری است و باید بارها و بارها شنید گوینده قشنگ صحبت میکنه بدون خطا و دقیق فقط اگر کمی آرام تر میخواند بهتر بود و بیشتر می‌توانستیم روی مطالب فکر کنیم پیشنهاد میکنم قلم و کاغذ بردارید کتاب صوتی را استپ کنیدو یادداشت برداری کنید
کتاب خیلی دقیق ه خیلی عمیق نوشته شده و به اصطلاح آب نبسته توی کتاب
واقعا هر جمله‌اش را فکر کرده و نوشته م مشخصه خیلی مطالعه کرده و قلم به دست گرفته
همچنین مترجم محترم هم واقعا قشنگ کتاب را ترجمه کرده و جذابیت کتاب را حفظ کرده است
از نویسنده مترجم راوی و کتابراه متشکرم.

نیک ترنتون یکی از روانشناس‌هایی هست که تحقیقات زیادی در مورد اضطراب انجام داده. همونطور که از عنوان کتاب بر میاد یکی از عوامل اضطراب نشخوار فکری یا همون گفتگوی پر تکرار ذهنی هست. کتاب با بررسی نقش عوامل محیطی و فیزیولوژیکی بر اضطراب شروع میشه و نقش ژنتیک و خصوصیات ارثی بر استرس رو بررسی میکنه و تخمینی که تحقیقات روانشناسی و روانپزشکی بر درصد تأثیر خصوصیات ارثی بر اضطراب انجام شده رو ذکر میکنه که به نظر من دقیق هست. و همچنین اینکه نقش عوامل زنتیکی رو در این زمینه رو خیلی پر رنگ نمیدونه یک حقیقت علمی هست. چون همونطور که نویسنده در کتاب متذکر شده نقش فرآیندهای شناختی (ذهنی، فکری، اندیشه) خیلی تأثیر بیشتری در استرس داره.
در بخش دوم کتاب یک سری تنکیک فوق العاده رو برای توقف سریع نشخوار فکری بیان میکنه که بعضی هاش (مثل تکنیک 5 مرحله‌ای درگیر کردن 5 حس بدن) مغز رو میتونه سریع وارد لحظه‌ی حال کنه و از ادامه نشخوار فکری جلوگیری کنه.
در قسمت تنظیم هیجان هم در مورد هیجانات و نحوه‌ی بالانس و تنظیم کردن هیجانات جدیدترین تحقیقات رو ارائه میده.
این کتاب یکی از بهترین کتاب‌هایی هست که تا کنون نگارش شده و با توجه به تخصص و تحصیل نویسنده در زمینه روانشناسی و تحقیقاتش در زمینه‌ی نشخوار فکری و اضطراب خوندنش رو بسیار توصیه میکنم

کتاب بسیار خوبی است، در این کتاب برای حل مشکل نشخوار فکری، بحث مدیریت زمان مطرح شده است. نکته جالب این بود که نویسنده بحث مدیریت زمان را برای انواع شخصیت ها به طور جداگانه بررسی کرده است، مثلا افراد کمال گرا، افراد اهمال گر، افراد اتش نشان و... و برای هر کدام راهکار متفاوتی ارایه داده است. نکته مهم بعدی این است که ما ساعت ها، زمانمان را برای جمع آوری اطلاعات جهت خریدن یک وسیله سپری میکنیم، اما معمولا داده ای از رفتارهای خودمان را جمع آوری نمیکنیم که به کمک آن ها بتوانیم مشکلاتمان را رفع کنیم، در این کتاب روش هایی بر پایه ثبت داده ها و جمع اوری اطلاعات از احساسات و رفتارهای خودمان و تحلیل این داده ها مطرح شده است، که واقعا راهکار مفیدی است. توصیه های کتاب بسیار مفید است و تاثیر خوبی در زندگی من داشته است از خوانش خوب کتاب سپاسگزارم، خوانش کتاب به صورت روتین و ساده انجام نشده، بسیار مسلط در عین حال حس صحبت با یک مشاوره را تداعی میکند

کتاب «توقف نشخوار فکری» از نیک ترنتون یکی از اون کتاب‌هاییه که به درد همه‌ی آدم‌هایی می‌خوره که ذهنشون هیچ‌وقت ساکت نمی‌مونه. نویسنده خیلی واضح و بدون حرف‌های پیچیده توضیح می‌ده چرا ما مدام درگیر فکر و تحلیل بی‌پایان می‌شیم و چطور می‌تونیم از این چرخه بیرون بیایم. چیزی که من تو این کتاب دوست داشتم این بود که فقط به گفتن تئوری‌ها بسنده نمی‌کنه، بلکه تمرین‌ها و روش‌های عملی می‌ده که واقعاً بشه ازشون استفاده کرد. بعضی قسمت‌هاش شاید ساده به نظر بیاد، ولی اگه کسی واقعاً اجراشون کنه، تاثیرش رو حس می‌کنه. در کل کتابیه که کمک می‌کنه ذهن آدم از حالت فرسایشی بیرون بیاد و آرامش واقعی رو تجربه کنه.

موضوع کتاب به نظرم تجاری انتخاب شده و اصلا مناسب محتوای آن نیست، مطالب داخل کتاب بطور متوسط جنبه آکادمیک داره هرچند راهکارهایی عملی بیان شده اما برای هر شخصی براساس میزان تحصیلات، سلیقه کتابخوانی و نوع لایف استایل و نگرش او به زندگی براساس تجربیات تلخ کودکی و نوجوانی و آسیب های روانی که متحمل شده باعث ایجاد نشخوار فکری برای او گردیده است، شاید مناسب نباشد بهتر بود موضوع کتاب این باشه: شناخت ویروس های تمرکز به همراه تکنیک های آنتی ویروسی

درود، من تازه این کتابو تموم کردم میتونم بگم یکی از بهترین و اثرگذار ترین ها بود تکنیک هایی که گفته شد مثال ها راه حل ها و جواب ها هر آنچه که میشه نشخوار فکری را متوقف کرد رو گفته بود و به نظرم یکی از کاربردی ترین روش ها نوشتن هستش، بنویسید تا جایی که میتونید بنویسید ناراحتین، خوشحالین، اتفاقی افتاده، خسته ای، استرس داری، یا هر چیزی. اگر حرف زدن با دیگران براتون کافی نیست و بازم احساس سبکی نمیکنید، کافیه یک دفترچه یادداشت کوچک جیبی داشته باشین، با خیال راحت تمام اتفاقات رو مینویسی و بعدا میخونی و به نتیجه خوبی میرسی با نوشتن با تشکر از کتابراه عزیز.

کتاب خوب و مفیدی هستش، خط به خط کتابو نت برداشتم سالهاست مضطربم ولی علت اونو نمیدونستم، با این کتاب خیلی بمن کمک شده و برای فهم بهتر چندبار گوش دادم، کتاب مباحث رفتارشناسی و خودشناسی رو توضیح میده، نمیگم به این زودی تغییر کردم و تونستم نشخوارفکریمو تموم کنم و دیگه اضطراب ندارم ولی باعث شد بفهمم چرا این افکارو دارمو درجهت کنترلش تمام تلاشمو میکنم. تمامی فصلها بسیار کارآمد هستن، ممنونم از نویسنده عزیز و گوینده توانا با صدای دلنشینشون اما بنظرم یکم تند تند میخوندن.

سلام خدمت دوستان کتابراهی، یه موضوعی برای شمادوستان میخوام عرض کنم ازخودم، دقیقامن تازگی دچارهمین مشکل شده بودم وخستم کرده بود، باور کنید تو دلم گفتم خیلی خسته شدم نمیدونم چیکار کنم، سراغ کتابراه اومدم کتابی از اقای جول اوستین مطالعه کنم، داخل سرچ اولین حرف یعنی (ج) وارد کردم این کتاب اومد بالا، خدارو شکر کردم که هوامو داره، و چند روزه دارم گوش میکنم واقعا تغییر تو خودم حس میکنم، امیدوارم که برای شماهم مفید باشه و مطمئنم که هست، در پناه حق تعالی باشید، سپاسگزارم

خیلی کتاب خوبیه در زمینه توقف نشخوار فکری
واضح و روشن دلایل استرس و اضطراب رو توضیح داده و تمرین‌ها و راه کار‌های کارآمد و مفیدی رو به صورت قابل درک ارائه داده
هم متن کتاب و آموزه‌ها عالی و کارآمد هستن هم گوینده با بیان روشن و ساده مطالب و عنوان کرده
نکته مثبت کتاب که خیلی دوسش داشتم جمع بندی آخر هر فصل بود که نکات هر فصل رو در دقیقه‌های پایانی مجدد توضیح میداد و اینکه هر کلمه‌ای که به کار برده میشد رو بلافاصله توضیح میداد که چه معنی داره

دوستان کتابراهی، این کتاب فوق العاده ست.
تمام عوامل رو مثل مدیریت زمان، عوامل اضطراب و استرس، ژنتیک و.... تفکیک و بررسی میکنه و برای هر کدوم از موارد و تحت کنترل درآوردنشون تکنیک و راهکار میده
پیشنهاد میکنم حتما مطالعه کنید همراه با یادداشت برداری.
خوانش خوب و مسلط.
فهرست و دسته بندی مرتب و تفکیک موارد که موجب رجوع راحت مجدد به اون مبحث میشه
ممنون از تمامی عوامل و انتشارات و کتابراه عزیز💚🌱

در دنیای امروزی که از هر لحاظ در شرایط ناراحت کننده و استرس زا (اخبار، رسانه‌های مجازی و...) هستیم، کتاب نشخوار ذهنی روش‌ها و پیشنهادهای خوب و کاربردی رو برای جلوگیری از افکار مزاحم ارائه میده که شاید ناخودآگاه بارها ازین روش‌ها در زندگی شخصیمون استفاده کردیم ولی با خوندن این کتاب مصمم تر و آگاهانه تر از قبل عمل خواهیم کرد.... ترجمه و متن روانی داره و مطالب راحت و عامه پسند نوشته شدن

راهکارهایی رو برای افرادی که شاید یه موقع هایی هی به عقب میگردن و تفکر بیش از حد مانع از پیشرفت در زندگیشون میشد رو در کتاب میده اینکه همه رو تقسیم بندی کرده و هی راهکار داده و گفته که باید چه طور از پس تفکرات منفی خودت بر بیای خیلی خوبهو اینکه همین که آدم به این مرحله میرسه که متوجه میشه تفکر اشتباه و بی جا باعث عدم بیشرفت میشه در زندگیش و به درمان اون باید توجه کنه

خیلی هم عالی و به موقع. من چند ماه پیش دکتر مغز و اعصاب رفته بودم گفت نشخوار فکری داری بجز چند تا قرص که خوردنش آدم رو گیج میکرد چیزی نداشت تا اینکه کتاب شما رو در مجموعه دیدم برام به نوعی معجزه بود. گوش کردم انگار یکی حرف دلم رو میزد و منو درک میکرد خداوند خیر و برکت بدهد به شما. خدا قوت

جزو کتابهایی هست که در زندگی پر چالش امروزی حتما باید خونده بشه، راه حل‌هایی در کتاب مطرح میشه که میتونه تاثیر خوبی جهت کنترل و بهبود استرس غیر مفید داشته باشه یکی از مشکلاتی که در کتابهای صوتی شادن پژواک بود تکرار این کلمه هنگام پخش متن کتاب بود که خدارو شکر در این کتاب گفته نشد

نشخوار فکری یکی از مواردیست که اکثر ما دچار هستیم، در این کتاب راهکارهایی ارائه شده است که واقعا میتوانند نشخوار فکری را متوقفدکنند وقتی به راهکارهای آن عمل کنیم میتوان تغییر را بعد از چند وقت حس کنیم حس رهایی از نشخوار فکری و تمرکز بیشتر بر کارها و کنترل ذهن خود که تاثیر زیادی بر کیفیت زندگی ما خواهد گذاشت

کتاب خوبی بود, خیلی کاربردیه! مطالب این کتاب ممکنه توی کتاب های مشابه وجود داشته باشه اما در هیچ کدوم این قدر کاربردی و مفید کنار هم قرار داده نشده، لحن گوینده بسیار عالیه! کلا خرید کتاب رو توصیه می کنم. حتی با انجام تعدادی از تمرین های کتاب استرس شما به طرز معجزه آسایی کمتر میشه

به نظرم بیشتر تکنیک‌ها برای انجام بهتر کارها گفته شده و اینکه بیشتر راجع به کنترل استرس هست، ولی خیلی مواقع هست که ادم بابت یه گذشته‌ی ناراحت کننده یا یه اتفاق بد نوشخوار فکری داره که ربطی به استرس نداره اصلا، اون چیزی که میخاستمو نگرفتم از این کتاب

سلام
این کتاب خیلی به من کمک کرد حالم خوب بشه چون مدتی بود که نشخوار فکری زندگی منو تحت الشعاع قرار داده بود و منو اذیت می‌کرد کتاب بسیار عالی هست و نکته‌ی بهتر دیگر اینکه صوتی بودنش باعث شد حس کنم به یه مشاور خیلی قوی مراجعه کردم که حضوری داره بهم راهکار ارائه میده. باتشکر.

به طور کلی بگم مهم اینه که تو چه فازی از پذیرش باشید اونوقت یک نوشته پشت ماشین هم میتونه زندگیتون رو تغییر بدهمن آماده پذیرش معضل نشخوار فکری بودم به لطف خدا با داشتن امکانات امروزه این کتاب رو تهیه کردمو نیتجه خوبی هم ازش گرفتم امید وارم همه به این آگاهی دست پیدا کنند ممنون

برای کسی که نشخوار فکری داره بهترین راه حل تراپی و درمان جدیه. تنها یه کتاب قرار نیست تاثیر بالا تو رفتار ما با خودمون داشته باشه. ولی خوندن یا تو این مورد گوش دادن به این کتاب ممکنه به شیوه خودش بهتون کمک کنه. من خودم چندتا نکته‌ی خیلی خوب از همین کتاب یاد گرفتم.

درمورد نشخوار و صداهای ذهن توضیحاتی داده! خیلی صحبت های دیگر هم هست ولی بنظرم مهم ترین تاثیری که خیلی هم در این کتابها به آن اشاره نشده است این که: تا زمانی که زندگی مان بین افرادی باشد که احساساتمان را بشدت مختل میکند، محال است بتوان افکار را کنترل کرد.

فصل سوم کتاب رو میخونم ‌و‌با توجه به اینکه تراپی می‌رم خیلی بزام‌ موثر بوده…شب‌ها قبل از خواب بهش گوش میدم …ذهنم متمرکز میشه رو‌صدای کوینده …دیگه به چیزای دیگه فکر نمیکنم و‌خوتب بد نمیبینم…و از طرفی مجبور نیستم هر شب هالوپریدول بخورم که ذهنم اروم‌ بشه.

بسیار عالی و مفید بود و تمرینات کتاب برای شناخت بهتر شخصیت و رفتار هایمان کاربردی است. همچنین کتابی ارزشمند در راستای ایجاد تغییر در الگو‌های رفتاری و سبک زندگی است، البته من به دوستان علاقه مند کتاب شکستن عادتهای کهنه را در کنار این کتاب پیشنهاد میکنم.

واقعا برای من که روی بعضی کارهایی که می خوام انجام بدم و جایی تنهایی بروم خیلی مفید بود، چون در دوران کودکی از انجام اون کار ترس داشتم الان ترسم بیشتر شده، ولی با گوش دادن به این کتاب راهکارهای مقابله با آن را به خوبی آموختم بسیار کتاب خوبی هست

به نظر من این کتاب بسیار کاربردى هستش، طبیعتاً ترک عادت در ابتدا کمى سخته اما اگر به نکات این کتاب تمرکز بشه و به کار گرفته بشه بینظیر هستش و خیلى به کم کردن نشخوار فکرى، سپاسگزارى بابت داشته‌ها و زندگى کردن در لحظه حال کشیده میشیم، ممنون از مجموعه کتابراه

عالی بود. صدای گوینده دلنشین. تکنیک‌های بی نظیری برای کنترل استرس و نشخوار فکری میده. ‌فقط‌ای کاش بین متن‌ها موسیقی کوتاهی بود که گوش دادن این همه مطلب پشت سر هم خسته کننده نباشه. خیلی خوشحالم که برنامه کتابراه دارم ممنون از تهیه کننده

کتاب خیلی خوبی هست تکنیکهایی داره که حتما باید عملی بشن فقط باخوندن و فهمیدن کتاب نمیشه به هدف رسید و باید تمرین زیاد کردبنظرم کتاب رو حداقل باید دوبار خوندگوینده واضح و خوب میخونه اما خیلی تند میخونه و نمیشه تمرکز کرد

راهکارهای پیشنهادی را باید اجرا کرد و این نیاز به توقف پادکست دارد. لحن گوینده سریع بوده در حالی که مطالب نیاز به درک کامل دارد. اگر امکان دارد، فصل بندی‌های صوتی کتاب را افزایش داده تا تمرکز بر مطالب بسشتر شود. سپاسگذارم

از اون جایی که نویسنده شرایط آمریکا رو توی کتاب در نظر داره ممکنه بعضی از مثال‌های با فرهنگ ما متفاوت باشه در کل تکنیک‌های خوبی ارائه شده برای مقابله با اضطراب که به نظرم انجامش می‌تونه مفید باشه گوینده صدای خوب و رسایی داره ولی کمی تند میخونه در کل مفیده

کتاب پر محتوا و آگاهی دهنده
صدای گوینده خوبه اما یکم تند میخونه
بقول خود کتاب که میگه این کتاب در مورد نشخوار فکری نیست، بلکه بیشتر در مورد استرس و اضطراب و... هست
بنظرم بر هر کسی لازمه این کتاب گوش کنه

کتاب بسیار قوی و غنیست، ولی راوی بسیار بسیار بد روایت میکنه طوری که نمیتونید خیلی متوجه کتاب بشید. انگار یکی روخوانی میکنه درصورتی که نیازه برای کسی که اینقدر اذیته که این کتاب میخونه حس درک شدن کنه و حس نزدیکی کنه

هنوز کتاب را کامل تموم نکردم ولی تا همینجا ک گوش کردم اول نشخوار فکری را تعریف و تحلیل میکنه بعد به روش‌های کاهش استرس میپردازه به نظرم روش هاش برای کاهش استرس خوبه ولی بیشتر درمورد استرس بود
لحن گوینده تند بود

متأسفانه ما در برهه ای از زمان زندگی میکنیم که به دلیل هجمه هوایی که بهمون وارد میشه دائماً در وضعیت استرس و خود خوری هستیم با شنیدن این کتاب میتونید که به این استرس و پرش افکار خاتمه بدید و ذهن تون رو آرام کنید

از موضوعش معلومه که کتاب خیلی خوبیه من این نسخه رو نمونه‌اش را گوش داده بودم تابیه که راهکارهای درستی برای نشخوار ذهنی بهت میده و تو می‌تونی توی زندگی ازش استفاده کنی به کسایی که پیشنهاد می‌کنم این کتابو بخونن

خدا خیر نویسنده رو بده الان مدتی هست که صبح‌ها میرم پیاده روی هرروز این کتاب رو صوتیش رو دانلود کردم وگوش میکنم و راهکارهای بسیاربسیار مفیدی میگه برای کنترل فکرهای منفی واقعا بی نظبره درود وسپاس بیکران

عالیه تکنیکهای کاربردی خوبی برای رهایی از فکرهای منفی در این کتاب گفته شده ولی گوینده خیل سریع میخوانه و شنونده مجبوره چند بار گوش کنه تا بتونه خوب پردازش کنه اگر گوینده آهسته تر بخوانه خیلی بهتره

محتوای کتاب بصورتی طراحی و توزیع شده که مطالب پشت سر هم و مرتبط به صورت زنجیره وار هست. تکنیک و کاربردهای اون می‌تونه خیلی کمک کننده و اثر گذار باشه در صورتی که با دقت شنیده و اجرا بشه.

باور دارم اگه مشکلی رو بشناسی راحت تر میتونی با لون مشکل بجنگی توصیف خوبی از نشخوار فکری داره و بنظر من کامله چندین بار گوشش دادم و هنوزم ادامه میدم چون تاثیرشو واقعا دارم توی افکار خودم حس میکنم

از اسم کتاب محتوای اون مشخصه اما من انتظار محتوای قوی تر و کاربردی تری رو داشتم بیشتر مطالب تکرارشده ی سری تمرینات داره که باید انجام بشه که موثر باشه درکل کتاب بدی نیست و ارزش گوش کردن رو داره

این کتاب راهکار‌های اشتباه و غیر حرفه‌ای داده بعنوان مثال اجتناب از موقعیت‌های استرس زا که بسیار این اجتناب و فرار شمارو بهانه تراش و ترسو بار میاره اصلا پیشنهاد نمیکنم

این کتاب خیلی عالیه و خیلی مفصل به چگونگی رهایی از افکار منفی می‌پردازه که با بکار بردن راه حلها به آرامش ذهنی میرسیم، ممنون از کتابراه برای کتاب خوبی که در اختیار ما قرار داده

باتوجه به قیمت مناسبی که داشت، کتاب خوبی بود. راهکارهای عملی مناسبی ارائه داده که یکی از این راهکارها به نام آرام سازی عضلانی پیشرونده رو در کلاس‌های یوگا انجام میدادیم.

با توجه به این که این کتاب یک کتاب کاربردی هست سرعت راوی در خوندن ان خیلی سریع بود چون به نویسنده فرصت درک تکنیک‌ها رو نمیداد. من که خودم نتونستم خیلی از تکنیک‌ها رو به کار بگیرم.

یه کتاب خوب و کاربردی. سخته الان نظرم رو بنویسم به نظرم یکبار دیگه باید گوش بدم. یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از نشخوار به نظرم عملگرایی هستش.

کتاب خوبیه به شرط اینکه تمارین راانجام بدید. بیشتر روی تمرکز ذهن روی تنفس و فرار از افکار و گفتگوهای ذهنی هست که نیازبه تمرین وتکرارداره، مثل تمارین یوگا

سلام و درود 🌱اگر درگیر افکار متعددی هستین که کل روزتان با اضطراب و استرس میگذره این کتاب رو حتما مطالعه کنید ممنون از کتابراه و اساتید🙏👌

خیلی عالیه. میشه با همراه شدن با فایل صوتی دغدغه هات رو کنترل کنی. نحوه مدیریت و آگاهی از بحران‌های جسمی رو از نظر شناخت استرس کنترل کرد.

با سلام خدمت شما کتابراهی های عزیز. ضمن تشکر از زحمات شما در مجموعه کتابراه از کتابهای این مجموعه راضی هستم، و افتخار میکنم که با شماست.

کتابی بسیار کاربردی و مناسب برای کسایی که درگیر استرس هستند
برای من که خودم خیلی مواقع درگیر استرس هستم بسیار آموزنده بود

کتاب خوب و مفید همراه با تکنیکهای برای مقابله و برطرف کردن نشخوار فکری هستش، نشخوار فکری زندگی انسان رو دچار مشکل میکنه برای من مفید بود