معرفی و دانلود کتاب صوتی توقف نشخوار فکری

معرفی کتاب صوتی توقف نشخوار فکری

نیک ترنتون با پرفروش‌ترین کتاب آمازون در دسته‌بندی کتاب‌های روان‌شناسی یعنی توقف نشخوار فکری به کمک شما آمده تا راهِ به دست گرفتن مهار ذهن و کنترل افکار منفی را پیدا کنید. این کتاب با آموزش تکنیک‌های به‌خصوص، نشخوار فکری شما را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

درباره‌ی کتاب صوتی توقف نشخوار فکری

زندگی روزمره‌ی ما، با دغدغه‌ها و نگرانی‌های بی‌شماری گره خورده. هرچه دنیای تکنولوژی پیشرفت بیشتری کرده تا با سریع‌تر و راحت‌تر کردن کارها، برای ما زمان بیشتری برای زندگی کردن بخرد، اما در مقابل این زمانِ اضافه خودبه‌خود با کارها و وظایف بیشتری پر شده تا تلاش انسان و طمع او به بهتر شدن و پیشرفت کردن پایانی نداشته باشد. این حجم از کار و دغدغه که برای بزرگسالان وجود دارد، مولد استرس و اضطرابی فراوان می‌شود تا همه‌ی کارها به درستی، سروقت و بی‌نقص انجام شوند. ولی نکته‌ای که دراین‌باره نادیده گرفته می‌شود این است که این ترافیک کاری بالا مختص یک روز و یک هفته و یک ماه نیست، بلکه کل سال و در حقیقت کل عمر ما را اشغال می‌کند و مداوم در معرض استرس بودن، به یک عادت و بیماری تبدیل می‌شود.

این بیماری مخرب، نشخوار فکری یا همان فکر کردن بیش از حد نام دارد. زمانی که این حالت در مغز ما فعال می‌شود، مدام درگیر فکر کردن به جزئیات و کلیات یک امر خاص می‌شویم تا جایی که دیگر نمی‌توانیم این فکر کردن را متوقف کنیم. این وضعیت ما را دچار مشکلات فراوانی می‌کند؛ از جمله اینکه روزانه باید بخش اعظمی از انرژی ذهنمان را به این افکار اضافه اختصاص دهیم، تمرکزمان را برای انجام کارهای مهم‌تر و ضروری‌تر از دست بدهیم و همچنین زمان زیادی را صرف فکر کردن کنیم و از انجام کارها باز بمانیم. خبر خوب این است که برای خروج از این بحران، راه حلی وجود دارد که در کتاب صوتی توقف نشخوار فکری (Stop Overthinking) نوشته‌ی نیک ترنتون (Nick Trenton) آموزش داده شده است.

فکر کردن بیش‌ازحد را می‌توان یکی از دلایل عمده‌ی عدم رضایت از زندگی دانست. نیک ترنتون در کتاب صوتی توقف نشخوار فکری، به شما کمک می‌کند تا با رهایی از این چرخه‌‌ی افکار معیوب، از زمان حال لذت ببرید و در تجزیه‌ و تحلیل گذشته و یا پیش‌بینی آینده غرق نشوید. آنچه در این کتاب ارائه شده، شامل استراتژی‌ها و تکنیک‌هایی است که مغز شما را از نو تنظیم کرده، عادات ذهنی‌تان را بازتعریف می‌کند و همچنین به شما امکان کنترل پیدا کردن روی افکارتان را می‌دهد. نشخوار فکری وضعیتی دردناک و خسته‌کننده است که تمام انرژیتان را می‌گیرد؛ دیگران که درگیر آن نیستند درک نمی‌کنند که شما کنترلی روی این وضعیت ندارید و خودخواسته این فشار را به خودتان تحمیل نمی‌کنید، برای همین هم راهکارهایی چون مدیتیشن و مراقبه را پیشنهاد می‌دهند. اما باید بدانید برای خلاصی از بار این افکار باید در ابتدا راه برنامه‌ریزی و زمان‌بندی را یاد بگیرید و کارهایی مثل مدیتیشن بدون داشتن برنامه‌ریزی تأثیری بر روی استرس شما نخواهند داشت.

کتاب صوتی توقف نشخوار فکری نوشته‌ی نیک ترنتون با تلاش مینوش پازوکی به فارسی ترجمه شده. نشر صوتی شادن پژواک ناشر این اثر بوده و شما آن را با صدای غلامرضا صادقی می‌شنوید.

کتاب صوتی توقف نشخوار فکری برای چه کسانی مناسب است؟

اگر درگیر افکار متعدد و بی‌انتهایی هستید که کل روزتان را با اضطراب و استرس پر می‌کنند، شنیدن این کتاب صوتی را از دست ندهید.

در بخشی از کتاب صوتی توقف نشخوار فکری می‌شنویم

سوزی امروز خیلی کار داره، به برنامه‌ی روزانه‌اش نگاه می‌کنه و با حالتی وحشت‌زده از خودش می‌پرسه که چطوری قراره به همه‌ی کارها رسیدگی کنه. همکارش وقتی که می‌بینه اون بیش‌ازحد تحت استرسه و داره در نشخوار فکری مضطربانه غرق میشه، وارد عمل میشه و به اون پیشنهادی می‌ده: «چرا در وقت ناهار یکمی مدیتیشن انجام نمی‌دی؟ ثابت شده که مدیتیشن سطح استرس رو کم می‌کنه.» اما پنج دقیقه بعد از شروع مدیتیشن، سوزی از درون فریاد می‌کشه و متوجه می‌شه که حالا وقت کمتری نسبت به قبل داره و نمی‌تونه تمرکز کنه؛ چون تنها چیزی که می‌تونه به اون فکر کنه قرار ساعت دوونیمشه. اگه علت استرسمون به علت ضعف در مدیریت زمان باشه، تکنیک‌های مرسوم آرامش‌بخشی که خیلی از آدم‌ها پیشنهاد می‌کنند موثر نیستند. سوزی فقط از دو چیز سود می‌بره؛ یک راه جادویی برای اضافه کردن تعداد ساعت‌های بیشتر به یک روز، یا یک برنامه‌ی روزانه با مدیریت بهتر زمانش.

فهرست مطالب کتاب صوتی