معرفی و دانلود کتاب صوتی اجازه ندهید هیچ چیزی روی شما تاثیر بگذارد: چگونه از شر فکر کردن بیش از حد، آشفتگی عاطفی و خودتخریبی خلاص شوید

معرفی کتاب صوتی اجازه ندهید هیچ چیزی روی شما تاثیر بگذارد: چگونه از شر فکر کردن بیش از حد، آشفتگی عاطفی و خودتخریبی خلاص شوید

شما به گروگان گرفته شده‌اید! دنیل چیدیاک در کتاب صوتی اجازه ندهید هیچ چیزی روی شما تاثیر بگذارد، بر این باور است که همه‌ی ما زندانی احساسات و افکار منفی‌مان هستیم و هرچقدر تلاش می‌کنیم نمی‌توانیم از آن‌ها فرار کنیم. پرفروش‌ترین کتاب آمازون قرار است با نشان دادن راه خروجی به شما کمک کند تا دیگر هیچ فکر یا ارتباط مسمومی نتواند روی ذهن شما تاثیر منفی بگذارد.

درباره‌ی کتاب اجازه ندهید هیچ چیزی روی شما تاثیر بگذارد

شما هم به خودتان سخت می‌گیرید؟ مثلا، وقتی از یک مهمانی شبانه خارج می‌شوید، شروع می‌کنید به تجزیه و تحلیل تمام صحبت‌ها و رفتارهای دیگران؟ به‌نظرتان عجیب است که در اطرافتان فقط شما به این شکل هستید و دیگران در کمال آسایش و آرامش ذهنی زندگی می‌کنند؟ از نظر دنیل چیدیاک (Daniel Chidiac) در کتاب صوتی اجازه ندهید هیچ چیزی روی شما تاثیر بگذارد (Stop letting everything affect you) ماجرا اصلا به این شکل نیست. شما تنها نیستید و خیلی از ما دچار نشخوارهای فکری و احساسی زجرآوری هستیم. نشخوارهایی که در ما تبدیل به عادت شده‌اند، اما برای رسیدن به آرامش باید آن‌ها را شکست.

اگر اجازه بدهید، کمی با هم صادق باشیم: تقصیر خود شماست! دنیل چیدیاک در پرفروش‌ترین کتاب آمازون، همه‌ی تقصیرها را به گردن خود ما می‌اندازد. اگر دچار افکار بیش از حد، احساسات بیش از حد و واکنش‌های بیش از حد هستید، علتش این است که به‌جای مواجهه‌ی علمی با نشخوار فکری‌تان، یعنی راهی مثل گوش دادن به کتاب صوتی اجازه ندهید هیچ چیزی روی شما تاثیر بگذارد با صدای علی بهلگردی، تنها تلاش کرده‌اید که آن را سرکوب کنید. شما به‌جای آن‌که تلاش کنید به علت مشکلات‌تان توجه کنید، تنها بر روی علائم خود تمرکز دارید و سعی می‌کنید تا حد ممکن آن‌ها را سرکوب کنید.

چگونه رنج‌های پنهان روزمره ما را فرسوده می‌کنند؟

تا به حال برایتان پیش آمده است که در طول روز با مشکلی مواجه شوید اما آزار ندیده باشید؟ کتاب اجازه ندهید هیچ چیزی روی شما تاثیر بگذارد دنیل چیدیاک، به ما می‌گوید که مسئله تنها آزرده شدن فکری نیست. وقتی درگیر مسئله‌ای ذهنی می‌شوید، جسم شما نیز به میزان زیادی خسته و رنجور می‌شود. بحران حتی فراتر از این است، اگر تلاش کنید تا به‌زور، از این فرسودگی جلوگیری کنید، یک روز درست زمانی‌که درگیر مشغله‌ای بسیار کوچک هستید، این روان‌رنجوری در وسعتی بسیار بزرگ‌تر به شما باز می‌گردد. مثلا هنگامی که غذا دهانتان را می‌سوزاند، شروع می‌کنید به گریه کردن با صدای بلند؛ در واقع واکنشی نشان می‌دهید که فراتر از موقعیت است.

دانیل چیدیاک در کتاب صوتی اجازه ندهید هیچ چیزی روی شما تاثیر بگذارد انتشارات زمان تغییر، توصیه‌ای شخصی برای شما دارد: فقط تمامش کنید! نه عصبانی شوید و نه ناراحت. یکی از دیگر مشکلاتی که ما با آن مواجه هستیم این است که مدام تمایل داریم خودمان و تصمیماتمان را برای دیگران توضیح دهیم. برای مثال وقتی دیگران از دست ما ناراحتند، فکر می‌کنیم موظف هستیم که بهانه‌ای که از نظر دیگران هم قابل قبول باشد برای رفتارمان بیاوریم؛ اما این رفتار واقعا چقدر از انرژی، زمان و اعتماد به نفس ما را دچار اختلال جدی نموده است؟

لطفا گذشته را رها کنید!

اگر به نقطه‌ای در زندگی خود رسیده‌اید که احساس می‌کنید دیگر نمی‌توانید به شیوه‌ی سابق زندگی کنید، مدام خسته و مضطرب هستید و احساس می‌کنید بار سنگینی از افکار گذشته بر دوش شماست، شاید نوبت آن باشد که با خرید کتاب صوتی اجازه ندهید هیچ چیزی روی شما تاثیر بگذارد، به آن سوی افکار و احساسات تاریک خود دست پیدا کنید. آن سوی تونل تاریکی که حالا در آن ایستاده‌اید، نور روشن آرامش و صلحی درونی است که به شما اجازه می‌دهد نفس عمیقی بکشید و احساس کنید که آزادید!

این اثر سابقا تحت عنوان به خودت نگیر از نشر کتابراه نیز ترجمه و منتشر شده است. کتاب صوتی پیش رو مزین به صدای گرم و دلنشین علی بهلگردی است؛ یک روایت حرفه‌ای که با خوانشگری از ترجمه‌ی ساسان جعفرنیا و ساناز بهابسته از نسخه‌ی متنی انتشارات زمان تغییر ممکن شده است.

کتاب صوتی اجازه ندهید هیچ چیزی روی شما تاثیر بگذارد برای شما مناسب است اگر

• از نشخوارهای فکری تمام‌نشدنی و خودتخریبی عاطفی خود خسته شده‌اید و به دنبال راه نجات می‌گردید.
• همه چیز روی شما تاثیر می‌گذارد و تنها راهی که برای مقابله بلد هستید، سرکوب احساساتتان است!
• نمی‌توانید مسائل و افراد را به حال خودشان رها کنید و قادر به مرزگذاری در روابط ناسالم نیستید.

در بخشی از کتاب صوتی اجازه ندهید هیچ چیزی روی شما تاثیر بگذارد: چگونه از شر فکر کردن بیش از حد، آشفتگی عاطفی و خودتخریبی خلاص شوید می‌شنویم

به دوش کشیدن بار دیگران نه تنها شما را از نظر احساسی خسته نمی‌کند، بلکه از نظر جسمی نیز شما را فرسوده می‌کند. تحقیقات نشان داده است که احساس همدلی بیش از حد در واقع همان پاسخ‌های استرس را در بدن شما ایجاد می‌کند که گویی مستقیماً عوامل استرس‌زا را تجربه می‌کنید. بدن شما بین درد خود و دردی که از دیگران جذب می‌کنید تمایزی قائل نمی‌شود، در هر دو صورت با همان آبشار هورمون‌های استرس پاسخ می‌دهد.

شما همیشه احساس خستگی می‌کنید، حتی وقتی به اندازه کافی می‌خوابید. بدن شما درد می‌کند. ذهن‌تان مبهم به نظر می‌رسد. سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می‌شود. استرس به شکلی که حتی متوجه آن نمی‌شوید، در شما انباشته میشود تا اینکه یک روز، دیگر موردی برای بخشیدن ندارید. و واقعیت غم‌انگیز این است که وقتی بالاخره به آن نقطه می‌رسید، افرادی که بارشان را به دوش کشیده‌اید، نمی‌دانند چگونه به شما کمک کنند، زیرا قبلاً هرگز مجبور به این کار نبوده‌اند.

مطالعات نشان می‌دهد که مراقبت عاطفی مزمن با افزایش خطر اضطراب، افسردگی، اختلالات خواب، خشم و حتی مشکلات سلامت جسمی مانند سردرد، مشکلات گوارشی و فشار خون بالا مرتبط است. بدن شما، حتی زمانی که ذهنتان سعی می‌کند از آن عبور کند، نمره فعالیت عاطفی که انجام می‌دهید را ثبت می‌کند. جلوه‌های فیزیکی حمل بار دیگران در تخیل‌تان نیست، آنها پاسخ‌های فیزیولوژیکی مستند به استرس عاطفی طولانی مدت هستند.

خشم شما همیشه بازتابی از میزان آسیبی است که دیده‌اید.

هیچ ‌فردی این را نمی‌فهمد.

در نهایت، به نقطه شکست می‌رسید. احساس می‌کنید که انرژی‌تان تخلیه شده است، اما به خودتان می‌گویید که این فقط بخشی از زندگی است. حس می‌کنید که تحت فشار هستید، اما خودتان را متقاعد می‌کنید که وظیفه شماست که همه چیز را مدیریت کنید.

فهرست مطالب کتاب صوتی