معرفی و دانلود کتاب صوتی اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد: چگونه از بیش فکری، آشفتگی احساسی و خودتخریبی رها شویم

معرفی کتاب صوتی اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد: چگونه از بیش فکری، آشفتگی احساسی و خودتخریبی رها شویم

برای کسانی که همیشه برچسب «حساس» به آن‌ها زده می‌شود! دنیل چیدیاک در کتاب صوتی اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد که جزو پرفروش‌ترین عناوین وب‌سایت آمازون بوده، از نشخوار فکری مداوم سخن گفته و توضیح داده افراد احساساتی که چنین ویژگی‌ای را دارند، چطور می‌توانند آرامش ذهنی و حس عزت‌نفسشان را بازیابی کنند.

درباره‌ی کتاب اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد

همه چنین حسی را درک نمی‌کنند، اما برای بعضی از ما، تجربه‌ی زندگی به گونه‌ای متفاوت از دیگران رقم می‌خورد. ما به معنای واقعی کلمه، همه‌چیز را «پررنگ‌تر» حس می‌کنیم. عشق، خوشحالی، غم، عصبانیت، حسرت و هر حس دیگری که مغز آدمیزاد توان پردازشش را دارد، در ذهن بعضی از ما چنان انفجاری پردازش می‌شوند که ممکن است در نظر بقیه، «عجیب» به نظر برسیم.

این تفاوت، دردسرهای فراوانی هم با خودش دارد؛ مشکلاتی که دنیل چیدیاک (Daniel Chidiac) در کتاب صوتی اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد (Stop Letting Everything Affect You) از آن‌ها حرف می‌زند. این کتاب به‌طور خاص، راهکارهایی برای بیش‌فکری، خودتخریبی و آشفتگی احساسی ارائه می‌دهد.

مدیریت واکنش‌های احساسی؛ نگاهی به کتاب دنیل چیدیاک

در کتاب صوتی اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد نشر کلام آریایی می‌شنویم که اگر جزو افرادی باشید که همه‌چیز را با وضوح بیشتری حس می‌کنند، احتمالاً بارها برچسب «حساس» را به شما چسبانده‌اند. چیزی که برای بقیه دردناک و ناراحت‌کننده محسوب نمی‌شود، شما را دچار چنان طوفان احساسی می‌کند که حس می‌کنید دنیا به پایانش نزدیک می‌شود. در چنین وضعیتی، دیگرانی که این مشکل را درک نمی‌کنند، شما را به واکنش بیش‌ازحد متهم می‌کنند، اما چنین اتهامی هرگز درست نخواهد بود.

دنیل چیدیاک در کتاب صوتی اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد توضیح می‌دهد که این حساسیت بالا، بخشی از شخصیت و طبیعت ماست و هرگز یک نقص محسوب نمی‌شود. افراد بسیاری هستند که دنیا را چنین می‌بینند و متفاوت بودنشان از سایرین، نباید به دلیلی برای طرد شدن یا جدی گرفته نشدن تبدیل شود؛ گرچه تعدیل این احساسات و تربیت ذهن برای یافتن آرامش بیشتر، مفید و ضروری خواهد بود.

راه‌های کاهش نشخوار فکری در افراد حساس

با دانلود کتاب صوتی اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد یاد می‌گیریم که اگر ما نیز با ذهنی احساساتی به دنیا آمده باشیم، احتمال زیادی وجود دارد که به سمت خودتخریبی، نشخوار ذهنی و مطرود و قربانی بودن کشیده شویم. نداشتن مرزبندی سالم با دیگران، اعتمادبه‌نفس پایین و اضطراب بالا، این وضعیت را تشدید خواهد کرد. بنابراین باید با استفاده از تمرینات خاصی که دنیل چیدیاک آموزش می‌دهد، این باورهای اشتباه را تصحیح کنیم و خود را در مسیر بهبود قرار دهیم.

احساساتی بودن نقطه‌ی ضعف نیست. افراد احساساتی، طیف وسیع‌تری از اطلاعات را از این جهان دریافت می‌کنند و حتی گاهی درک بهتری از دنیا دارند. آن‌ها توانایی این را دارند که کوچک‌ترین تغییری در لحن و زبان بدن افراد را به‌سادگی شناسایی کنند و نیت‌های پنهانی را که بقیه قادر به کشفش نیستند، زودتر تشخیص بدهند. اما این موهبت، بار سنگینی را نیز به دوش صاحبش می‌گذارد که همان بیش‌فکری است. کتاب صوتی اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد، به حل این مشکل کمک خواهد کرد.

اگر شما نیز با آستانه‌ی درک احساسی پایین‌تری متولد شده‌اید، خرید کتاب صوتی اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد به شما کمک می‌کند تا با آرامش بیشتری به زندگی ادامه دهید. این کتاب، با همت سهراب صفا به فارسی ترجمه و سپس روایت شده است.

کتاب صوتی اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد برای شما مناسب است اگر

• دیگران از شما به‌عنوان فردی احساساتی یاد می‌کنند.
• از بابت وجود احساسات شدیدتر، دچار نشخوار فکری و خودتخریبی شده‌اید.
• حس می‌کنید در این دنیا تنهایید و چیزهایی که برای شما مهم هستند، برای دیگران اهمیتی ندارند.

در بخشی از کتاب صوتی اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد: چگونه از بیش فکری، آشفتگی احساسی و خودتخریبی رها شویم می‌شنویم

عصر: در زمان نگرانیِ مشخص، دفترچه‌ی مهار فکر را مرور کن و نگرانی‌ها را به‌صورت نظام‌مند بررسی کن، نه پراکنده و تصادفی در طول روز. پیش از خواب، یک تأملِ کوتاهِ قدردانی انجام بده تا با سوگیری منفی مغز مقابله شود.

چه اتفاق خوبی امروز افتاد؟

ممکن است در نگاهت کوچک باشد یا چیزی که معمولاً بدیهی می‌دانیم، اما توجه آگاهانه به آن بسیار مهم است. اگر لازم است عمیق‌تر فکر کن… و متوجه خواهی شد که چندین اتفاق خوب وجود داشته است.

به یاد داشته باش که دگرگونی، خطی نیست. روزهایی خواهند بود که این تمرین‌ها را کاملاً فراموش می‌کنی، احساسات با وجودِ بهترین نیت‌هایت غلبه می‌کنند، یا افکار فراتر از توانِ مهار تو در ذهنت پیچ می­‌خورند. این شکست نیست، بخشی از فرایند است.

هدف کمال نیست، پیشرفت است. به‌تدریج ساختنِ رابطه‌ای تازه با احساساتت، با توجهت، و با افکارت. با تمرینِ مداوم، آنچه در ابتدا تلاشی آگاهانه است، آرام‌آرام به شیوه‌ی طبیعیِ بودنِ تو بدل می‌شود. همان حساسیتی که زمانی بزرگ‌ترین آسیب‌پذیری‌ات به نظر می‌رسید، به بزرگ‌ترین قدرتت تبدیل می‌شود و این امکان را می‌دهد که غنای زندگی را تجربه کنی، بی‌آنکه در آن غرق شوی.

فهرست مطالب کتاب صوتی