معرفی و دانلود کتاب صوتی بستنی‌ات را بخور: شش قانون ساده برای داشتن زندگی سالم و طولانی

معرفی کتاب صوتی بستنی‌ات را بخور: شش قانون ساده برای داشتن زندگی سالم و طولانی

کتاب صوتی بستنی‌ات را بخور نوشته‌ی ازکیل جی امانوئل که به عنوان پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز شناخته می‌شود، راهنمایی غیرمعمول و البته مفید برای افزایش طول عمر و داشتن سبک زندگی سالم است. نویسنده که خود پزشکی پیشرو محسوب می‌شود، در این اثر راهکارهایی در حوزه‌ی سلامت روان، خواب و تغذیه ارائه داده که شما را به سمت داشتن زندگی شادتر و سالم‌تر سوق می‌دهد.

درباره‌ی کتاب صوتی بستنی‌ات را بخور

شاید عنوان «بستنی‌ات را بخور» (Eat Your Ice Cream: Six Simple Rules for a Long and Healthy Life) برای کتابی در حوزه‌ی سلامت و تندرستی چندان معمول نباشد، اما ازکیل جی امانوئل (Ezekiel J. Emanuel) با ترکیب نکاتی در رابطه با سلامت روان، تغذیه، خواب، تندرستی و غیره در این اثر، نشان داده که این اثر تازه هیچ چیز از یک راهنمای سلامت و طول عمر کم ندارد. نویسنده‌ی این کتاب که خود پزشکی شناخته‌شده است، از شما دعوت می‌کند در کمال آرامش بستنی‌تان را بخورید و نگران هیچ‌چیز نباشید!

ازکیل جی امانوئل در کتاب صوتی بستنی‌ات را بخور به صنعت میلیون دلاری تندرستی اشاره کرده و توضیح داده که سالانه مردم زیادی با هدف داشتن بدنی سالم‌تر و طول عمر بیش‌تر، پول‌هایشان را به جیب این صنعت می‌ریزند. به آن‌ها وعده‌های فراوانی داده می‌شود؛ از داشتن پوستی جوان‌تر و شفاف‌تر، تا اندامی متناسب‌تر، تا زندگی طولانی‌تر و شادتر. اما آیا این وعده‌ها حقیقت دارند؟

سلامتی بدون وسواس و استرس با ازکیل جی. امانوئل

هر روز دنیایی از قرص و کرم و مکمل و داروهای جوان‌ساز و رژیم‌های غذایی به مردم فروخته می‌شود تا باور کنند قرار است با داشتن طول عمر بیشتر، وقت بیشتری برای زنده بودن و لذت بردن از زندگی داشته باشند. اما در کتاب صوتی بستنی‌ات را بخور نشر صوتی کلام آریایی می‌شنویم که مردم فرصتی که همین حالا در دست دارند را صرف پرداختن به این توصیه‌ها می‌کنند تا شاید در آینده زمان بیشتری داشته باشند! این توصیه‌ها بیشتر از آنکه هدف سلامت روان و تندرستی را دنبال کنند، به انگیزه‌ای برای شیادان بدل شده‌اند تا جیب مردم را خالی کنند.

ازکیل جی امانوئل در کتاب بستنی‌ات را بخور توضیح می‌دهد که داشتن زندگی سالم‌تر و پیروی از دستورالعمل‌های تندرستی، نباید خود به عاملی برای تشدید استرس بدل شود. ما نباید هر لحظه استرس این را داشته باشیم که چه می‌خوریم، غذایمان چقدر کالری دارد و آیا از پس خرید مواد غذایی گران‌قیمت توصیه شده در رژیم‌های غذایی برمی‌آییم یا نه. پرداختن به تندرستی، باید به شکلی نامحسوس در زندگی ما وجود داشته باشد و بی‌آنکه فشار روانی بیشتری را به ما تحمیل کند، به انتخاب‌هایمان جهت بدهد.

اهمیت خواب و عادت‌های خوب در سلامتی

با دانلود کتاب صوتی بستنی‌ات را بخور متوجه می‌شویم که سالم زندگی کردن تنها به رژیم غذایی محدود نمی‌شود. داشتن خواب کافی و باکیفیت، داشتن عادت‌های خوب و سازنده، داشتن زندگی اجتماعی فعال و معاشرت بی‌دغدغه با دیگران، همه عواملی هستند که بر زندگی سالم تأثیر می‌گذارند. ازکیل جی امانوئل در این اثر به تمام این موارد پرداخته و با لحن دوستانه و سرگرم‌کننده‌اش، از شما دعوت کرده که زندگی سالم را بدون فشار روانی ناشی از انتخاب‌های سخت دنبال کنید.

خرید کتاب صوتی بستنی‌ات را بخور به همه توصیه می‌شود، چرا که خوردن یک بستنی کوچک و خوشمزه، درست مانند داشتن یک زندگی سالم و طولانی، حق همه‌ی ما است. لازم به ذکر است که سهراب صفا هم‌زمان گوینده و مترجم این اثر بوده است.

افتخارات کتاب بستنی‌ات را بخور

• پرفروش‌ترین کتاب نیویورک تایمز
• پرفروش‌ترین کتاب USA TODAY
• پرفروش‌ترین کتاب ملی در فهرست INDIE

نکوداشت‌های کتاب بستنی‌ات را بخور

• شش عادت سلامتی که در مرکز این اثر مطرح شده‌اند، ساده، سرراست و علمی هستند، نویسنده این کتاب را با لحنی سرگرم‌کننده نوشته است. با مطالعه‌ی این اثر، با نکات شگفت‌انگیز و کاربردی درباره‌ی سلامت روبه‌رو می‌شویم که عمل به آن‌ها بسیار آسان است. (نیویورک تایمز)
• کتاب بستنی‌ات را بخور اثری چالش‌برانگیز و البته کاربردی درباره‌ی این است که چطور یک زندگی سالم داشته باشیم. دکتر ازکیل جی امانوئل با همان شفافیت و صراحت همیشگی‌اش، اطلاعات اشتباه را کنار می‌زند، شبه‌علم را نقد می‌کند و توضیح می‌دهد چه عواملی واقعاً برای داشتن عمر طولانی اهمیت دارند. (آدام گرانت، نویسنده پرفروش نیویورک تایمز)
• کتاب بستنی‌ات را بخور همان راهنمای سلامتی است که همیشه نیاز داشتیم؛ صادقانه، واقع‌بینانه و با رویکردی انسانی. در دنیایی که پر شده از روش‌های عجیب برای رسیدن به جوانی، مکمل‌های گران‌قیمت و برنامه‌های پیچیده‌ی سلامتی، این کتاب با شفافیتی کم‌نظیر این اطلاعات را نقد می‌کند. مطالعه‌ی این اثر به هر کسی که به دنبال یک نقشه‌ی راه روشن، دلسوزانه و عقلانی برای رسیدن به تندرستی است، توصیه می‌شود. (مارک هایمن، نویسنده پرفروش نیویورک تایمز)

کتاب صوتی بستنی‌ات را بخور برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید عمر طولانی‌تری داشته باشید.
• دوست دارید سلامت جسمی و روانی را با هم داشته باشید.
• به دنبال این هستید که بدون وسواس و استرس و صرف هزینه‌های گزاف، زندگی سالم‌تری داشته باشید.

در بخشی از کتاب صوتی بستنی‌ات را بخور: شش قانون ساده برای داشتن زندگی سالم و طولانی می‌شنویم

خوشبختانه، دوست پیدا کردن نیازمند سال‌ها تمرین یا تمرکز فشرده نیست. ما ذاتاً موجوداتی اجتماعی هستیم. و گرچه دانستن این واقعیت به‌تنهایی شاید همه‌ی ترس‌های اولیه‌ی ما را فروبنشاند، اما به‌محض آن‌که از «هراسِ طردشدن یا بی‌علاقگی دیگران» عبور کنیم، تعامل با آدم‌ها از نظر روانی «عمیقاً رضایت‌بخش» است.

یکی از چیزهایی که درباره‌ی روابط اجتماعی از پدرم آموختم، اهمیت جسارت بود. وقتی بچه بودم، کمی (و البته هنوز هم تا حدی) در شروع گفتگو یا جلو رفتن و معرفی خودم به آدم‌های جدید مردد بودم. بسیاری از ما چنین احساسی داریم، گاهی حتی بدون آن‌که خودمان متوجهش باشیم.

این تردید از کجا می‌آید؟ به نظر می‌رسد دو عامل در کار باشد. یکی «برداشت نادرست از هزینه‌ها و فایده‌های گفتگوهای ساده با غریبه‌ها»، و دیگری «ترسی که به احساس ناتوانی ما در تعاملات اجتماعی برمی‌گردد».

آیا گفتگو با یک غریبه قرار است خسته‌کننده و اتلاف وقت باشد؟

چطور می‌شود گفتگو را شروع کرد بدون این‌که مزاحم یا ابله به نظر برسیم. یا بدتر، یک آدم دست‌وپاچلفتیِ اجتماعی؟ چه باید گفت؟

اگر طرف مقابل نادیده‌مان بگیرد یا با یک نیش و کنایه ما را پس بزند چه؟

پدرم به این سؤال‌ها همیشه با یکی از «چهار قاعده‌ی همیشگی‌اش درباره‌ی گفتگوهای اتفاقی» پاسخ می‌داد. قاعده‌هایی که هر وقت می‌دید از معاشرت‌های اجتماعی‌اش خجالت‌زده شده‌ایم، تکرارشان می‌کرد.

فهرست مطالب کتاب صوتی