بله
دکتر دن کولبرت، پزشک و نویسنده پرفروش، در کتاب طولانی‌تر و نیرومندتر زندگی کنید، با معرفی 12 شاخص حیاتی سلامت، تلاش دارد تا دانش شما را نسبت به سلامت بدنتان افزایش دهد و به شما در اتخاذ یک سبک زندگی سالم، کمک کند. نویسنده مطرح می‌کند که سلامت چیزی نیست که به‌صورت اتفاقی حادث شود، بلکه نتیجه‌ی پیوسته‌ی انتخاب‌هایی است که هر روز به‌منظور مراقبت از بدن و ذهنتان انجام می‌دهید.
درباره‌ی کتاب طولانی‌تر و نیرومندتر زندگی کنید
محور اصلی کتاب طولانی‌تر و نیرومندتر زندگی کنید (Live Long and Strong)، بر دوازده شاخص مهم سلامت استوار است؛ دن کولبرت (Don Colbert) معتقد است بسیاری از مشکلات جسمانی، مدت‌ها پیش از آشکار شدن علائم جدی، در نتیجه‌ی آزمایش‌های پزشکی مختلف خود را نشان می‌دهند. به همین دلیل، آگاهی از این شاخص‌ها و یادگیری معنای آن‌ها، به افراد کمک می‌کند تا نقش فعال‌تری در مراقبت از بدن خود داشته باشند و رویکردی پیشگیرانه را اتخاذ کنند.
کتاب طولانی‌تر و نیرومندتر زندگی کنید با تمرکز بر آموزش سبک زندگی سالم، نشان می‌دهد عواملی مانند تغذیه‌ی سالم، کنترل وزن، کاهش چربی شکمی، فعالیت بدنی، مدیریت استرس و توجه به وضعیت متابولیک بدن چگونه می‌توانند بر سلامت عمومی و افزایش طول عمر اثر بگذارند. دن کولبرت با بررسی ارتباط میان شاخص‌های مختلف بدن و بیماری‌های مزمن، خواننده را با اهمیت مراقبت مستمر از سلامت قلب و عروق، تعادل هورمونی و عملکرد استاندارد اندام‌های حیاتی آشنا می‌کند.
چگونه با تغییر سبک زندگی از بیماری‌ها پیشگیری کنیم؟
دن کولبرت تلاش دارد تا خواننده را از نگاه منفعلانه به مقوله‌ی سلامت دور کند و او را به فردی تبدیل کند که با شناخت وضعیت جسمانی خود، برای حفظ توانایی، انرژی و کیفیت زندگی‌اش، قدم بردارد. به همین علت، این اثر آموزشی، صرفا مجموعه‌ای از توصیه‌های پراکنده پیرامون سلامتی نیست؛ بلکه راهنمایی برای شناخت بهتر بدن و تصمیم‌گیری آگاهانه درباره‌ی شیوه‌ی زندگی سالم است.
خرید کتاب طولانی‌تر و نیرومندتر زندگی کنید شما را با اثری خواندنی و آموزنده روبه‌رو می‌کند و مسیری روشن به‌منظور پیشگیری از بیماری‌ها و دستیابی به سلامت بدن پیش روی شما قرار می‌دهد. این اثر توسط ساسان جعفرنیا و بهاره قاسمی به فارسی ترجمه شده و انتشارات زمان تغییر آن را منتشر کرده است.
نکوداشت‌های کتاب طولانی‌تر و نیرومندتر زندگی کنید
- کتابی عالی با اطلاعاتی بسیار مفید که مطالبش به شکلی توضیح داده شده‌اند که حتی افراد غیرمتخصص هم می‌توانند آن‌ها را درک کنند. (کاربر آمازون)
- کتابی فوق‌العاده! اطلاعات ارزشمندی ارائه می‌دهد که بهتر است پیش از مراجعه به پزشک آن‌ها را بدانید. همه‌ی افراد می‌بایست این کتاب را داشته باشند تا یاد بگیرند چگونه بهتر از خودشان مراقبت کنند. سال‌هاست آثار دکتر دن کولبرت را دنبال می‌کنم و تاکنون ناراضی نبوده‌ام. (کاربر آمازون)
کتاب طولانی‌تر و نیرومندتر زندگی کنید برای شما مناسب است اگر
- به دنبال راهکارهایی کاربردی برای برخورداری از یک سبک زندگی سالم و افزایش طول عمر خود هستید.
- می‌خواهید نقش تغذیه، کاهش وزن، کنترل چربی شکمی و عادت‌های روزمره را بر سلامت بدن خود بهتر درک کنید.
- به دنبال کتابی هستید که مفاهیم بعضا پیچیده‌ی پزشکی را با زبانی قابل فهم برای شما توضیح دهد.
در بخشی از کتاب طولانی‌تر و نیرومندتر زندگی کنید: 12 شاخص حیاتی سلامت برای سال‌های بیشتر پیش رو و روزهایی سرشار از قدرت می‌خوانیم
دو شکل اصلی از ویتامین D وجود دارد: ویتامین D2 (ارگوکالسیفرول) و ویتامین D3 (کولهکالسیفرول).
ویتامین D2: این فرم منشأ گیاهی دارد و معمولاً در دوزهای بسیار بالا (50000 واحد بین‌المللی در هفته) توسط پزشکان برای درمان شرایط حاد پزشکی مانند راشیتیسم (نرمی استخوان شدید) یا هیپوپاراتیروئیدیسم (کم‌کاری غده پاراتیروئید) تجویز می‌شود.
ویتامین D3: این فرم به طور طبیعی بر اثر تابش نور خورشید در بدن ساخته می‌شود و در منابع غذایی حیوانی نیز یافت می‌شود. ویتامین D3 انتخاب به مراتب بهتر و بسیار مؤثرتری برای حفظ سطوح سالم ویتامین D در بدن است؛ زیرا این فرم دقیقاً همان شکل فعالی است که بدنتان می‌تواند به راحتی و بلافاصله از آن استفاده کند.
مطالعات علمی به طور پیوسته نشان می‌دهند که ویتامین D3 در مقایسه با D2، قدرت و کارایی به مراتب بیشتری در افزایش سطح 25-هیدروکسی D3 (شاخص اصلی سنجش ویتامین D در آزمایش خون) دارد. هنگام خرید مکمل، همیشه و بدون تردید ویتامین D3 را انتخاب کنید. این دقیقاً همان فرمی است که ما در مولتی‌ویتامین‌های تجویزی خود قرار می‌دهیم و من آن را به همه بیمارانم توصیه می‌کنم. ویتامین D3 همان فرمی است که وقتی نور آفتاب به پوست شما می‌تابد، نوعی کلسترول به نام 7-دهیدروکلسترول را به این ترکیب شبه‌استروئیدی حیاتی تبدیل می‌کند تا صدها عملکرد بیولوژیک در بدنتان به درستی پیش برود.
