خودمراقبتی: کتاب‌های الکترونیک و کتاب‌های صوتی

گاهی احساس می‌کنیم که تمام درها به روی ما بسته است، دیده نمی‌شویم، درک نمی‌شویم و قلب ما دیگر ظرفیت رنج‌های بی‌پایان را ندارد. مگان روکسان ، نویسنده‌ی کتاب چگونه از شکستن خود دست برداریم؟ چراغی به دست ما...

خواندن کتاب اصول خودمراقبتی نوشته‌ی جنیفر ان. اسمیت ، برای همه‌ی افراد، به‌ویژه زنان، ضروری است. این کتاب اهمیت مراقبت از خود را توضیح می‌دهد و سپس 12 اصل اساسی خودمراقبتی، از جمله تغذیه‌ی سالم، خواب...

شادی مفهومی است که فکر می‌کنیم شاید نیاز به کتاب نوشتن درباره‌اش نباشد. اما سونیا لیوبومیرسکی استاد دانشگاه کالیفرنیا در کتاب چگونه شاد باشیم؟ چیزی متفاوت را به ما نشان می‌دهد. رویکرد علمی اتخاذ شده در...

رهایی از افسردگی گاهی غیرممکن به نظر می‌رسد. احساس می‌کنیم که در یک سیاهچاله گیر افتاده‌ایم و هیچ‌کس دستش را برای نجات دادن ما دراز نمی‌کند. اما کیلی سالیوان ، نویسنده‌ی کتاب راهکارهای ساده شاد زیستن ،...

کتاب روانشناسی موفقیت اثری الهام‌بخش و کاربردی است که با ارائه راهکارهای علمی و عملی، مسیر دستیابی به موفقیت را هموار می‌سازد. فرشاد نجفی پور در این اثر که در گروه کتاب‌های روانشناسی و موفقیت شخصی قرار...

از دست‌وپنجه نرم کردن با شبه بیماری‌هایی که نمی‌دانید از کجا آمده‌اند خسته شده‌اید؟ کتاب چگونه ذهن و بدنی سالم داشته باشیم؟ نگاهی کنجکاوانه به نکات ساده و جالبی می‌اندازد که عمل کردن و پایبندی به آن‌ها می‌تواند تغییر...

خودشفقتی رفتاری است که با حذف خودسرزنشگری و فشارهای روانی، سرچشمه‌ی شکل گیری تغییرات مثبت می‌شود. استیون هیکمن در کتاب شفقت با خود ، این مفهوم، مؤلفه‌ها و موانع آن را بررسی می‌کند. این اثر که در گروه...

کتاب تاب آوری ، راهنمایی جامع و کامل برای آن‌هایی است که می‌خواهند همچون فولاد آب‌دیده، در مقابل دشواری‌ها دوام بیاورند و مسیر رشد را طی کنند. اوا سلهاب ، پزشک، نویسنده و متخصص برجسته در زمینه‌ی سلامت روان...

کتاب صوتی عادات صبحگاهی نوشته‌ی استفانی یوینگ ، ده قدم برای داشتن حس‌وحال بهتر در صبحگاه را به شما آموزش می‌دهد. این روش‌های خودمراقبتی باعث می‌شوند بدون نیاز به کمتر کردن زمان خوابتان، بهره‌‌وری بالاتری...

کتاب صوتی عادات شبانگاهی نوشته‌ی استفانی یوینگ شامل راهنمایی‌ها و توصیه‌هایی برای داشتن خواب بهتر و باکیفیت‌تر است. یوینگ وعده داده که با شنیدن این کتاب، قادر خواهید بود تا تنها در سه روز، روتین خوابتان...

کتاب جستجوی خودباوری نوشته‌ی آلن دوباتن ، اولین مجلد از سری جدید داستان‌های روان‌درمانی از مدرسه‌ی زندگی است. این کتاب داستان بخشی از زندگی دختری جوان به‌نام آنا را روایت می‌کند. آنا فردی مهربان و متفکر،...

تغییرات جدید در زندگی می‌توانند استرس‌زا باشند و افراد را با چالش‌هایی در مدیریت ذهن روبه‌رو کنند. کتاب استاد تغییر ، نوشته‌ی برد استولبرگ ، چگونگی مواجهه و پذیرش تغییرات ضروری زندگی را به ما آموزش می‌دهد....

کریس کار در کتاب صوتی شجاعت مواجهه با از دست دادن ، به سراغ راه علاجی برای غمِ از دست دادن رفته و این راه بر خلاف انتظار، غرق شدن در همین حس غم است. او در این کتاب به شما آموزش می‌دهد که چطور با دیدن و حس...

کتاب شجاعت مواجهه با از دست دادن نوشته‌ی کریس کار است که به مسأله‌ای بسیار مهم می‌پردازد: ماندن و روبه‌رو شدن با احساسات‌مان در لحظات طاقت‌فرسای زندگی. لحظاتی در زندگی هستند که انگار تمام مشکلات با هم بر...

دومونیک برتولوچی ، نویسنده، مربی موفقیت و استراتژیست زندگی است که بیشتر در زمینه‌ی شادکامی در زندگی و توسعه‌ی فردی فعالیت می‌کند. او در کتاب قول و قرارهای روزانه ، یکصد راه برای احساس شادی در زندگی شما...

بسیاری از شاخص‌های سلامت روان، همچون مهارت نه گفتن یا اعتمادبه‌نفس مهارت‌هایی هستند که باید از دوران کودکی در وجود شخص درونی شوند. زهرا محبوبی کتاب روانشناسی گفتگو و رفتار با نوجوان را با همین هدف نوشته...

بدن ما یکی از منحصربه‌فردترین آفریده‌های خداست که لازم است از آن به خوبی محافظت کنیم. جاستین اس هولکام و لیندزی ای هولکام در کتاب همه‌ی بدنم را خدا آفریده به شما خواهند گفت چطور به...