معرفی و دانلود کتاب اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد: چگونه از بیش فکری، آشفتگی احساسی و خودتخریبی رها شویم

معرفی کتاب اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد: چگونه از بیش فکری، آشفتگی احساسی و خودتخریبی رها شویم

کتاب اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد نوشته‌ی دنیل چیدیاک یک راهنمای خودیاری است که شما را دعوت می‌کند تا با استفاده از ابزارهایی ساده، کنترل ذهن و افکار خود را به دست بگیرید. این کتاب پرفروش آمازون نحوه‌ی تعیین مرزهای عاطفی را به شما نشان می‌دهد و یاری‌تان می‌کند تا یک بار برای همیشه دست از خودتخریبی بردارید.

درباره‌ی کتاب اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد

آیا شما هم بیش از اندازه در افکار خود غوطه می‌خورید و با کوچک‌ترین تنشی به تلاطم احساسی دچار می‌شوید؟ شاید هم سنگینی سایه‌ی غول انتقادگرِ درون، شما را فرسوده کرده؟ اگر با کلافگی سر به تأیید تکان می‌دهید پس لازم است نگاهی به کتاب اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد (Stop Letting Everything Affect You) نوشته‌ی دنیل چیدیاک (Daniel Chidiac) بیندازید. چون او با صراحت ریشه‌ی این وضعیت روانی و احساسی را واکاوی می‌کند و با راهکارهایی عملی، راه رهایی از این وضعیت را به شما نشان می‌دهد.

دنیل چیدیاک در پی پاسخ دادن به این سؤال است که چرا بسیاری از ما با یک مسئله‌ی کوچک، زمان زیادی از زندگی‌مان را به باد می‌دهیم؟ تا از مجرای این پاسخ بتواند راه کنترل احساسات و مدیریت ذهن را پیدا کند و در اختیار شما بگذارد.

به خودت نگیر

دنیل چیدیاک در کتاب اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد بر این باور تأکید دارد که مسئله‌ی اصلی، خود ما و درون ماست، نه عوامل بیرونی. زیرا این ماییم که به هر تکانشی اجازه می‌دهیم افسار احساسات، افکار و آرامش ما را در دست بگیرد. برای همین تأکید می‌کند که به خودمان کمتر سخت بگیریم و شاید بهتر باشد به طور کلی هیچ چیزی را به خودمان نگیریم. اما مسئله اینجاست که این توانایی و مهارت جذاب و دگرگون‌کننده چگونه به دست می‌آید؟

برای پاسخ به این سؤال پیش از هر چیز نویسنده به ما یادآور می‌شود که «ذهن‌واکنشی» هویت ما نیست بلکه در طول زندگی آن را کسب کرده‌ایم. پس اگر از آن خسته شده‌اید وقتش رسیده که این عادت را تغییر بدهید. البته کتاب اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد دنیل چیدیاک قرار نیست شما را به آدم بی‌احساسی بدل کند، بلکه تلاش دارد این درک را تقویت سازد که هر چیزی و هر کسی ارزش دسترسی پیدا کردن به ذهن و افکارتان را ندارد.

ابزارهای دنیل چیدیاک برای مدیریت ذهن

کتاب اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد کمک می‌کند تا بتوانید مرزهای خود را تعیین کنید و با ذهن‌آگاهی و مدیریت احساسات و افکار، به مرحله‌ای برسید که دیگر چیزهای کوچک، تمامِ روزتان را خراب نکند. با این کتاب، روشِ کنار گذاشتن خودتخریبی را فرامی‌گیرید، بدون احساس گناه، مرزهای سالم خود را به دیگران تفهیم می‌کنید و به جای غرق شدن در نشخوار فکری، آن را متوقف می‌کنید. به‌علاوه در واکنش‌پذیری عاطفی نیز توانمند می‌شوید و بازیچه‌ی دستکاری احساسی نمی‌شوید.

پس اگر فکر می‌کنید وقتش رسیده از چرخ و فلک احساسات پیاده شوید و ثبات را تجربه کنید با دانلود کتاب اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد به ابزارهای مؤثر دنیل چیدیاک دسترسی خواهید یافت و به این شکل راه آزادسازی این قدرت درونی مهم را می‌یابید.

گفتنی‌ست که انتشارات کلام آریایی امکان خرید کتاب اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد، این راهنمای خودیاری و کاربردی را با ترجمه‌ی سهراب صفا فراهم آورده است.

کتاب اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد برای شما مناسب است اگر

• از آشفتگی احساسی و فکر کردن درباره‌ی هر مسئله‌ی کوچکی به ستوه آمده‌اید.
• قصد دارید با مدیریت ذهن و احساساتتان کنترل زندگی و روابط خود را به دست بگیرید.
• از مطالعه‌ی کتاب‌هایی که در زمینه‌ی رشد فردی به شما کمک می‌کنند، استقبال می‌کنید.

در بخشی از کتاب اجازه نده هر چیزی روی تو تاثیر بگذارد: چگونه از بیش فکری، آشفتگی احساسی و خودتخریبی رها شویم می‌خوانیم

یکی از دلیل‌های اصلی اینکه چرا چیزهای کوچک این‌قدر استرس‌زا می‌شوند این است که توهمِ کنترل را می‌شکنند. تو سعی می‌کنی زندگی‌ات را مرتب نگه داری، همه‌چیز را تحت نظر داشته باشی و روزت را به شکل خاصی برنامه‌ریزی کنی و بعد، چیزی به سادگیِ افتادنِ گوشی از دستت می‌تواند کاملاً تو را از پا دربیاورد. مسئله واقعاً افتادن گوشی نیست؛ مسئله این است که زندگی آن‌طور که انتظار داشتی پیش نرفته، و همین باعث می‌شود احساس کنی از کنترل خارج شده‌ای.

در هستهٔ خودش، استرس فقط دربارهٔ اتفاقی که برایت می‌افتد نیست، دربارهٔ این است که چقدر احساس می‌کنی روی آن اتفاق کنترل داری. وقتی زندگی طبق برنامه پیش نمی‌رود، حتی در کوچک‌ترین شکل ممکن، مغز تو آن را به‌عنوان تهدید تفسیر می‌کند؛ نه به این دلیل که خودِ رویداد خطرناک است، بلکه به این دلیل که انتظاراتت را به‌هم زده است. و وقتی احساس می‌کنی همه‌چیز دارد فراتر از کنترلت درهم پیچیده می‌شود، پاسخ استرسیِ تو وارد حالتِ «بیش‌فعال» می‌شود.

این موضوع توسط پژوهش‌های مربوط به «کنترل ادراک‌شده» تایید می‌شود. مفهومی روان‌شناختی که به میزان نفوذی اشاره دارد که باور داریم بر محیط و تجربه‌هایمان داریم. مطالعات نشان داده‌اند افرادی که احساس کنترل بیشتری بر زندگی‌شان دارند، استرس کمتری را تجربه می‌کنند، «تنظیم هیجانی» بهتری دارند و حتی از سلامت جسمیِ بهتری برخوردارند. در مقابل، کسانی که احساس می‌کنند زندگی صرفاً «برایشان اتفاق می‌افتد»، نه اینکه چیزی باشد که بتوانند فعالانه شکلش بدهند، بیشتر در معرض استرس مزمن، اضطراب و حتی افسردگی قرار می‌گیرند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش اول: چرا اجازه می‌دهی همه‌چیز روی تو اثر بگذارد؟
فصل اول: ریشهٔ مشکل
فصل دوم : مشکل فقط آدم‌ها نیستند، همه‌چیز است
فصل سوم: زندانِ فکر
فصل چهارم: چشم‌اندازِ وسیع‌تر
راه‌حل‌ها (بخش اول)
بخش دوم: وقتی اجازه می دهی زندگی، تو را کنترل کند
فصل پنجم : توهّمِ کنترل
فصل ششم: ارتباط میان کنترل، طردشدن و میل به «برنده شدن»
راه‌حل‌ها (بخش دوم)
بخش سوم: باری که حمل می‌کنی
فصل هفتم: هزینهٔ پنهانِ حملِ بارِ همه
فصل هشتم: قدرتِ احساسِ گناه و تقلا برای تعیین مرزها
فصل نهم: تلهٔ بیش‌توضیح‌دادن و رهاکردن
راه‌حل‌ها (بخش سوم)
بخش چهارم: نقطهٔ گسست، شناخت و آگاهی
فصل دهم: دست‌کاری پنهان
فصل یازدهم: آگاهی از زمانِ رفتن
فصل دوازدهم: اندوه رشد
فصل سیزدهم: ظهورِ خودِ اصیلِ تو
فصل چهاردهم: فضای خالی
بخش چهارم: راه‌حل‌ها
بخش پنجم: فراتر از سطح
فصل پانزدهم: تو میتوانی
فصل شانزدهم: فریبکاریِ خاموشِ ایگو
بخش ششم: راه‌هایی به‌سوی آزادی
فصل هفدهم: آنچه دربارهٔ بخشش به تو نگفته‌اند
فصل هجدهم: فراتر از خوشحالی
بخش هفتم: نور
فصل نوزدهم: یافتنِ نور در مسیرِ زندگی
فصل بیستم: برو و زندگی کن