معرفی و دانلود کتاب ذهن با عملکرد بالا: ذهن خود را تقویت کنید و بهترین زندگی را داشته باشید

معرفی کتاب ذهن با عملکرد بالا: ذهن خود را تقویت کنید و بهترین زندگی را داشته باشید

کتاب ذهن با عملکرد بالا نوشته‌ی اندرو دی تامپسون به ما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم قدرت و انعطاف‌پذیری ذهن خود را بالا ببریم و اجازه ندهیم تا مشکلات محیطی، موانع اجتماعی و حتی بیماری‌ها ما را از پیشرفت و خوشبختی دور کند. این کتاب پرفروش آمریکا، راهکارهایی را در اختیار ما می‌گذارد که از آن طریق بتوانیم خلاقیت و هوشمندی خود را بالا ببریم.

درباره‌ی کتاب ذهن با عملکرد بالا

کتاب ذهن با عملکرد بالا (A high-performing mind) نوشته‌ی اندرو دی تامپسون (Andrew D Thompson) ما را با موقعیتی مواجه می‌کند که بحران به اوج خود رسیده است و تمام مشکلات به ما هجوم آورده‌اند. در این شرایط هیچکس به کمک ما نمی‌آید جز خودمان. زندگی مملو از رنج‌های بی‌پایان است؛ رنج‌هایی که از سوی جهان، جامعه، اطرافیان و حتی جسم خودمان به سراغمان می‌آید. ما نمی‌توانیم در برابر رخدادهای منفی بایستیم. نمی‌توانیم از پیش‌آمد حوادث تلخ جلوگیری کنیم، اما می‌توانیم ذهن خود را تا اندازه‌ای قوی و منعطف سازیم که بتواند در برابر فجایع ایستادگی کند و روانمان با بیماری و مشکلاتی گذرا دچار فروپاشی نشود.

چرا نمی‌توانیم خوشبخت و موفق شویم؟ چه چیزی اجازه نمی‌دهد به سوی هر چه می‌خواهیم برویم و رویاهای خود را عملی کنیم؟ شاید تصور کنید محیط بیرونی، محدودیت‌های خانواده، شرایط اقتصادی، جنگ و... مانع پیشرفت شما هستند اما کتاب ذهن با عملکرد بالا به شما نشان می‌دهد هیچ‌چیز جز ذهن خودتان مانع شما نیست و اگر بخواهید می‌توانید با بالا بردن ظرفیت روح و ذهنی خود، یک شفابخش باشید.

تاب‌آوری ذهنی: تنها راه عبور از سخت‌ترین بیماری‌ها

اندرو دی تامپسون در ابتدا با بازگویی خاطرات بیماری‌اش، خواننده را با تجربه‌ی شخصی خود همراه می‌کند. او سال‌ها با یک بیماری چالش‌برانگیز دست‌وپنجه نرم می‌کرد که به‌شدت بر عملکرد و بازدهی او تأثیر منفی گذاشت. این بیماری او را مجبور به کنار گذاشتن ورزش‌های سنگین، پیروی از رژیم‌های غذایی سخت‌گیرانه و پرهیز از مصرف الکل کرد. در کتاب ذهن با عملکرد بالا ترجمه ساسان جعفرنیا، اندرو تامپسون نشان می‌دهد که چگونه با اتخاذ رویکردی فعال و بهره‌گیری از تمرینات متنوع، توانست ذهن خود را در برابر بیماری‌ها مقاوم ساخته و در نهایت بر آن غلبه کند. این اثر راهنمایی ارزشمند برای کسانی است که به دنبال تقویت تاب‌آوری ذهنی خود در مواجهه با مشکلات سلامتی هستند.

ذهن و جسم همچون یکدیگر کار می‌کند، همان‌طور که اگر از جسم خود کاری نخواهیم فرسوده و ناتوان می‌شود، ذهن ما به چالش نیاز دارد. کتاب ذهن با عملکرد بالا انتشارات زمان تغییر برای ما نمایان می‌کند که برای رشد ذهنی باید اهدافی را تعیین و برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنیم. ذهن خود را منظم کنید. شاید این کار ابتدا دشوار و ناممکن به‌نظر برسد اما مطمئن باشید که محال نیست. اندرو دی تامپسون به ما نشان می‌دهد ذهن ما این توانایی را دارد که با فعالیت مضاعف و تمرین و تلاش، رشد کند.

تقویت عملکرد ذهن با اندرو تامپسون

کتاب ذهن با عملکرد بالا اندرو دی تامپسون، با هدف جلوگیری از کسالت و کم‌کاری ذهن، راهکارهایی برای دستیابی به موفقیت ارائه می‌دهد. اندرو دی تامپسون در این کتاب تمرینات عملی متنوعی را معرفی می‌کند که به خوانندگان کمک می‌کند تا خلاقیت و سرعت تفکر خود را به طور قابل توجهی افزایش دهند. این تمرینات به گونه‌ای طراحی شده‌اند که ذهن را فعال نگه داشته و پتانسیل کامل آن را برای نوآوری و حل مسئله شکوفا سازند.

شاید نقشه‌ی رسیدن به موفقیت برای ما گم و ناپیدا باشد و نتوانیم به سادگی آن را ببینیم. خرید کتاب ذهن با عملکرد بالا انتشارات زمان تغییر به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را برای فعال و مفید بودن در شرایط سخت، آبدیده و انعطاف‌پذیر کنید.

کتاب ذهن با عملکرد بالا برای شما مناسب است اگر

• به کشف ارتباط میان جسم و ذهن علاقه‌مندید.
• می‌خواهید به این توانمندی دست یابید که از طریق ذهن، جسم خود را نیز کنترل کنید.
• به‌دنبال راهی هستید که از طریق آن بتوانید ظرفیت ذهن و توانایی انعطاف‌پذیری خود را بالا ببرید.

در بخشی از کتاب ذهن با عملکرد بالا: ذهن خود را تقویت کنید و بهترین زندگی را داشته باشید می‌خوانیم

هر کسی که قبلاً ورزشی انجام داده باشد، احتمالاً حداقل یک لحظه را به یاد می‌آورد که احساس شکست کرده است. کسانی که مصمم به موفقیت هستند، راهی برای پشتکار و درس گرفتن از شکست‌های خود پیدا می‌کنند. شکست در هر چیزی می‌تواند آسیب‌زا و دلسردکننده باشد، اما این پتانسیل را دارد که سریع‌ترین راه برای پیشرفت باشد. با فهمیدن اینکه دفعه‌ی بعد چه کاری باید بهتر انجام دهیم، یک قدم به رسیدن به اهدافمان نزدیک‌تر می‌شویم. آنچه در سخت‌ترین لحظه‌ی خود می‌آموزید، پایه و اساس بهترین نتایج شماست.

من مربی یک ورزشکار جوان به نام شان را در یک رویداد بین‌المللی بودم که در آن به کسی باخت که شانس خوبی برای شکست دادنش داشت. شان شروع خوبی داشت، اما تقریباً در نیمه‌ی راه از هم پاشید و از آن جا به سرعت اوضاع رو به وخامت گذاشت. پس از باخت، او از عملکرد خود ناامید شد و می‌دانست که می‌توانست بهتر عمل کند.

در زمان ریکاوری شان، سه سوال از او پرسیدم: «چه چیزی جواب داد؟ کجا اشتباه پیش رفت؟ برای بهبود عملکردت در آینده چه کاری می‌توانی انجام دهی؟»

مدتی در مورد آن بحث کردیم و شان به این نتیجه رسید که استراتژی‌ای که فکر می‌کرد برای پیروزی نیاز دارد، جواب نداده است، بنابراین دفعه بعد در مقابل این حریف خاص از آن استفاده نخواهد کرد. شان قبول داشت که سرعت کم او مشکل ساز است، بنابراین قصد داشت تمریناتش را برای رفع این ضعف اصلاح کند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه: از ضعف تا قدرت
مشکل
این کتاب چگونه می‌تواند کمک کند
چگونه همه چیز شروع شد
انتظار چه چیزی
بخش اول: پایه و اساس
تقویت قلب
فصل 1: توانمندسازی اراده
انضباط کثیف، ذهنیت جنگجو، و غلبه بر تعلل
ابزار شماره 1: آرزوی خود را مهار کنید
ابزار شماره 2: انضباط کثیف
ابزار شماره 3: اراده شخصی خود را تقویت کنید - یک گام کوچک در هر زمان
اولویت دادن به افزایش طولانی مدت بر درد و ناراحتی کوتاه
ابزار شماره 4: از نیروی محرکه عادات روزانه استفاده کنید
ذهنیت جنگجو
چهار ابزار برای ایجاد آرزو، نظم و قدرت اراده‌ی شخصی شما:
بیایید آموخته‌های خود را مرور کنیم
فصل 2: آیا کسی گفته است که قرار است زندگی آسان باشد؟
افزایش تاب‌آوری و غلبه بر سختی‌ها
قطعات سختی وجود خواهد داشت
ابزار شماره 1: انتظار چالش‌ها
ابزار شماره 2: پاسخ‌های سازنده از پیش برنامه‌ریزی شده
نداشتن برنامه، اوضاع را سخت‌تر می‌کند
پاسخ‌های سازنده را از قبل آماده کنید و انعطاف‌پذیری ایجاد کنید
عبور از سختی‌ها ما را قوی‌تر می‌کند
غافلگیر شدن - مقابله با سختی‌های غیرمنتظره
دیدگاه همه چیز است
سه ابزار برای ایجاد قدرت، افزایش تاب‌آوری و مدیریت فشار:
بیایید آموخته‌های خود را مرور کنیم
فصل 3: همیشه تمام تلاش‌تان را انجام دهید
حتی اگر ماهی بمیرد
ابزار شماره 1: همیشه تمام تلاش‌تان را انجام دهید
ابزار شماره 2: تمام تلاش خود را انجام دهید، حتی اگر ممکن است شکست بخورید
آیا شما هم این عادت را دارید؟ سطح تلاش شما چقدر است؟
هدف قرار دادن تمام تلاش‌مان
رابطه اولیه با خودمان
دو ابزار برای بهترین بودن:
بیایید آموخته‌های خود را مرور کنیم
فصل 4: صراحت و صداقت
تسریع رشد و توسعه فردی
ابزار شماره 1: پذیرش نقاط ضعف - فرصتی برای رشد سریع‌تر و موفقیت بیشتر
ابزار شماره 2: اولویت دادن به خودسازی به جای انکار نقص‌ها
اعتراف به نقص‌ها نشان دهنده قدرت است، نه ضعف
دو ابزار برای شتابدهی تغییر مثبت در زندگی شما:
بیایید آموخته‌های خود را مرور کنیم
فصل 5: چوب‌ها و سنگ‌ها ممکن است استخوان‌هایم را بشکنند
تقویت زره احساسی شما برای عبور از کلمات آزاردهنده
به خود گرفتن مسائل
ابزار شماره 1: اجازه ندهید حرف‌ها و تردیدهای منفی دیگران بی‌جهت شما را متوقف کند.
ابزار شماره 2: حرف‌ها و کارهای مردم را شخصی تلقی نکنید
از نازک‌نارنجی تا پوست‌کلفت
ابزار شماره 3: به یاد داشته باشید، کلمات آزاردهنده می‌توانند ما را تقویت کنند
سه ابزار برای تقویت زره احساسی ما:
بیایید آموخته‌های خود را مرور کنیم
بخش دوم: طبقه اصلی
آموزش ذهن
فصل 6: واقعاً چه چیز دیگری می‌خواهید؟
ایجاد اهداف، خواسته‌ها و برنامه جامع
هدف
اهداف ما
واقع‌بینی در مورد آنچه واقعاً می‌خواهیم
مرحله 1: فهرست اهداف خود را ایجاد کنید
مرحله 2: آنچه را که می‌خواهید به اهداف مثبت تبدیل کنید
منفی‌ها را به مثبت تبدیل کنید
به جای آنچه نمی‌خواهیم، روی آنچه می‌خواهیم تمرکز کنیم
مرحله 3: در مورد آنچه می‌خواهید شفاف و مشخص شوید
مرحله 4: تصمیم بگیرید که در مورد آن هدف چه کاری انجام خواهید داد
مرحله 5: آزمون «بله، اما چقدر آن را می‌خواهید؟»
فهرست اصلی اهداف شما به شما هدف و چشم‌انداز زندگی‌تان را می‌دهد
بیایید آموخته‌های خود را مرور کنیم
فصل 7: کاوش، آزمایش و شکست، راه خود را به سوی تعالی
یادگیری از شکست‌ها، ناکامی‌ها و اشتباهات
اشتباهات = فرصت‌های یادگیری
ابزار شماره 1: باختن، یادگیری است - از باخت‌ها و شکست‌ها نهایت استفاده را ببرید
باختن، یادگیری است
ابزار شماره 2: کاوش، آزمایش و شکست در مسیر تعالی
ده هزار ساعت؟
تمرین بهینه برابر است با نتایج بهینه
ابزار شماره 3: به یاد داشته باشید، اشتباهات می‌توانند ما را ارزشمندتر کنند، نه بی‌ارزش‌تر
سه ابزار برای عبور از شکست‌ها، ناکامی‌ها و اشتباهات و رسیدن به موفقیت در زندگی:
بیایید آموخته‌های خود را مرور کنیم
فصل 8: اولویت‌بندی فرآیند و تمرکز
قدرت تلاش بیشتر، صبر و خویشتن‌داری
ابزار شماره 1: وقتی همه چیز شکست می‌خورد، قبل از تسلیم شدن، هر آنچه در چنته دارید رو کنید
ابزار شماره 2: تمرین صبر و کمی خویشتن‌داری
ابزار شماره 3: تمرکز روی فرآیند - نه بیش از حد روی نتایج
سه ابزار برای حفظ تمرکز شما
اولویت‌ها و ایجاد موفقیت پایدار:
بیایید آموخته‌های خود را مرور کنیم
فصل 9: رهایی از بن‌بست
غلبه بر منفی‌بافی بیش از حد
گیر کردن در منفی‌نگری‌ها
استفاده از توانایی‌های تفکر مثبت و منفی ما
یافتن نکات مثبت در نکات منفی
مرحله 1: هدف و نتیجه ایده‌آل خود را مجدداً تأیید کنید
مرحله 2: شناسایی نکات منفی
مرحله 3: انجام اقدامات مثبت
یافتن نکات مثبت در دوران سخت
خلاصه مراحل
بیایید آموخته‌های خود را مرور کنیم
فصل 10: تسلط بر ترس
به ترس بله بگویید و به راهتان ادامه دهید!
تغییر رویکرد ما به ترس
ابزار شماره 1: ترس را بشنوید و کاری برایش انجام دهید!
ابزار شماره 2: به ترس بله بگویید و به راهتان ادامه دهید!
مرحله 1: ترس خود را بپذیرید
مرحله 2: ادامه دهید!
بله گفتن به ما کمک می‌کند تا با احساساتمان کار کنیم نه علیه آنها
شنیدن ترس و تصمیم به عدم اقدام - فعلاً
قرار نیست ترس از بین برود، ما به آن نیاز داریم!
دو ابزار برای استفاده از ترس خود برای رسیدن به موفقیت:
بیایید آموخته‌های خود را مرور کنیم
فصل 11: بهترین عملکرد ما
استفاده از تمرکز بر لحظه حال در عمل برای دسترسی به جریان
دسترسی به «جریان»
چرا عملکرد در بهترین حالت مهم است؟
قدرت و ثبات ذهنی و عاطفی
ابزار شماره 1: تمرکز بر لحظه حال در عمل
ابزار شماره 2: تمرکز مجدد قهرمانانه، آمادگی ذهنی برای بهترین عملکرد
تمام راه‌های رسیدن به جریان از تمرکز بر لحظه حال می‌گذرد
ممکن است همیشه یافتن جریان آسان یا امکان پذیر نباشد
چهار تمرین ذهنی برای یافتن جریان
تمرین ذهنی شماره 1: رهاسازی تنش حرکتی آگاهانه
تمرین ذهنی شماره 2: بازخورد ادراک حسی
تمرین ذهنی شماره 3: استفاده از کلمات کلیدی و تنفس آگاهانه
تمرین ذهنی شماره 4: تمرکز مجدد قهرمان، تمرکز مجدد پس از حواس‌پرتی
پذیرش فکر نکردن
کمی تمرین، راه درازی در پیش است
دو ابزار برای بهترین عملکرد در مواقع ضروری:
بیایید آموخته‌های خود را مرور کنیم
فصل 12: یافتن شجاعت
دنبال کردن قلب‌تان، ریسک کردن و استفاده از فرصت‌ها
ابزار شماره 1: وقتی فرصت‌ها خودشان را نشان می‌دهند و درست به نظر می‌رسند، به دنبالش بروید
ابزار شماره 2: با تمام وجود تلاش کنید یا در حین تلاش به طرز چشمگیری شکست بخورید
ابزار شماره 3: شجاعت تلاش دوباره را پیدا کنید
سه ابزار برای پیروی از قلبمان، استفاده از شانس‌ها و غنیمت شمردن فرصت‌ها:
بخش سوم: ایوان
تقویت روح
نتیجه‌گیری
آینده جدید شما
انسانی با عملکرد بالا
پایان؟ آن را تصور کنید
12 ویژگی ذهن با عملکرد بالا
انسان با عملکرد بالا
درباره نویسنده