کتاب تسلط بر تمرکز: راهنمای عملی جلوگیری از سردرگمی و تمرکز بر انجام کارهای مهم

تیبو موریس در کتاب تسلط بر تمرکز، با ارائه‌ی گام‌هایی ساده به ما می‌آموزد چطور روی اهداف‌مان متمرکز باشیم تا بتوانیم به آن‌ها دست پیدا کنیم. او در این راهنمای موفق و پرفروش، طرح، شیوه و استراتژی‌های مختلفی را در اختیارمان می‌گذارد تا قدرت تمرکزمان را به حداکثر ممکن برسانیم و در کار و زندگی بهترین نتایج ممکن را بگیریم.

درباره‌ی کتاب تسلط بر تمرکز

در دنیای سریع و پیچیده‌ی امروز داشتن تمرکز کار بسیار سختی است. زندگی فشرده و پرسرعت و وجود سرگرمی‌های زیادی مثل شبکه‌های اجتماعی باعث شده بسیاری از افراد قدرت تمرکز خود را از دست بدهند و ذهنی پراکنده و فرار داشته باشند. این شرایط باعث ایجاد یک تمرکز بی‌کیفیت و پراکنده می‌شود و گاهی افراد خودشان را به‌واسطه‌ی این وضعیت، آدم‌هایی بی‌اراده و ضعیف یا حتی کم‌هوش می‌دانند. تصور کنید کسی می‌خواهد وزنش را کم کند. مدت‌ها رژیم می‌گیرد، انواع رژیم‌ها را امتحان می‌کند اما به نتیجه‌ی مناسبی نمی‌رسد. درنهایت تصوری که از خودش به دست می‌آورد، یک فرد بی‌اراده و شکست‌خورده در انجام کارهاست.

به نظر تیبو موریس (Thibaut Meurisse) این نتیجه‌گیری کاملاً اشتباه است. این اتفاق بیش از هر چیز می‌تواند ناشی از بی‌تمرکزی و عدم داشتن ذهن منجسم باشد. موریس در کتاب تسلط بر تمرکز (Master Your Focus) مسأله‌ی تمرکز را کاملاً تشریح می‌کند و توضیح می‌دهد که شرط مهم موفقیت این است که بتوانید برای مدتی طولانی یک کار را با دقت و ذهنی متمرکز انجام دهید. این دقیقاً همان فرمولی است که افراد موفق به‌کار می‌گیرند.

تیبو موریس آثار متعددی را در زمینه‌ی رشد فردی و خودیاری نوشته است. او سعی دارد با بیان تکنیک‌های ساده و گام‌به‌گام به مخاطبانش کمک کند شرایط زندگی، کار، تحصیل و ... خود را بهبود بخشند و ارتقا دهند. او در کتاب تسلط بر تمرکز، روی یکی از فاکتورهای مهم موفقیت که در بسیاری از موارد نادیده گرفته می‌شود، دست می‌گذارد. موریس با یک مثال جالب، تمرکز را به تبر زدن روی تنه‌ی درخت تشبیه می‌کند. به‌این‌صورت که اگر به شکل پراکنده و دور از هم به تنه‌ی درخت ضربه بزنید، هیچ‌وقت موفق نمی‌شوید آن را قطع کنید، درصوتی‌که تمرکز روی یک نقطه، به شما کمک می‌کند درختان قطور با تنه‌های پهن را هم بشکنید. او اعتقاد دارد اکثر آدم‌های موفق بیشتر از اینکه باهوش باشند، تمرکز بالایی دارند. آن‌ها یک فعالیت مشخص را تعیین می‌کنند و آن را تا انتها به انجام می‌رسانند.

کتاب تسلط بر تمرکز از هفت بخش تشکیل شده. تیبو موریس در فصل اول تمرکز را تعریف می‌کند و دقیقاً به ما توضیح می‌دهد که به چه چیزی تمرکز گفته می‌شود. همین‌طور ما را با انواع تمرکز آشنا می‌کند. او در بخش دوم سعی می‌کند دلایل نیاز به برنامه‌ریزی و داشتن چشم‌انداز را بیان نماید. موریس در بخش سوم طرحی برای کارهای روزمره پیشنهاد می‌دهد تا بر مبنای آن تمرکزمان را تقویت کنیم. بخش چهارم این کتاب به توسعه‌ی تمرکز قوی اختصاص دارد و به ما می‌آموزد که چطور تمرکزمان را برای انجام کارها بالا ببریم، بازدهی‌مان را افزایش دهیم و احساس خستگی و فرسودگی نداشته باشیم. بخش پنجم مهم‌ترین قسمت کتاب تسلط بر تمرکز است. نویسنده در این بخش به ما می‌گوید که چطور روی کارهایی که برایمان مهم است تمرکز کنیم و در حین انجام آن‌ها به سراغ کارهای دیگر نرویم و بر وسوسه‌ی انجام پراکنده‌ی آن‌ها غلبه کنیم. موریس در بخش ششم کتاب خود به مبحث کمال‌گرایی می‌پردازد و شیوه‌ی برخورد و مواجهه با آن را شرح می‌دهد. و در نهایت در بخش آخر، نویسنده هفده استراتژی مفید و عملی را برای تقویت تمرکز در اختیار ما می‌گذارد. با کمک تمرین‌های کاربردی این کتاب می‌توان شیوه‌های مفید تمرکز را آموخت و آن‌ها در زندگی به کار گرفت.

کتاب تسلط بر تمرکز بخشی از مجموعه‌ی تسلط است که نشر زمان تغییر آن‌ها را منتشر کرده. این اثر را ساسان جعفرنیا و مهدی صفایی‌خرم ترجمه کرده‌اند.

درباره‌ی مجموعه‌ی تسلط

مجموعه‌ی تسلط (Master)، کتاب‌هایی در ژانر خودیاری و توسعه‌ی فردی هستند. تیبو موریس نویسنده‌ی این کتاب‌ها، تلاش می‌کند باید ارائه‌ی ایده‌هایی ساده کمک کند افراد معمولی به موفقیت‌هایی بزرگ برسند. نشر زمان تغییر تاکنون کتاب‌های تسلط بر «احساسات»، «تمرکز»، «افکار»، «انگیزه»، «زمان»، «سرنوشت»، «باورها» و «موفقیت» را از این مجموعه منتشر کرده است.

در نکوداشت کتاب تسلط بر تمرکز

• راهنمایی قدرتمند برای داشتن زندگی شاد، پرمعنا و متمرکز... کتابی مختصر و مفید، هوشمندانه و کاربردی. مطالعه‌ی آن را اکیداً توصیه می‌کنم. (پاتریک اِدبلاد، مؤلف)

• کتابی مملو از خرد و بینش که از زبان یکی از بهترین رهبران در زمینه‌ی موفقیت منتشر شده است. (مشتری آمازون)

• یک کتاب کار عملی بسیار مفید. (مشتری آمازون)

کتاب تسلط بر تمرکز برای چه کسانی مناسب است؟

اگر از انجام پراکنده‌ کارها و شکست‌خوردن در آن‌ها خسته شده‌اید و می‌خواهید با تکنیک‌های تمرکز آشنا شوید مطالعه‌ی این کتاب را به شما پیشنهاد می‌کنیم.

با تیبو موریس بیشتر آشنا شویم

تیبو موریس در فرانسه به دنیا آمده و هم اکنون ساکن ژاپن است. او کتاب‌های زیادی در زمینه‌ی توسعه‌ی فردی و موفقیت نوشته که از معروف‌ترین آن‌ها می‌توان به مجموعه‌ی پرفروش تسلط اشاره کرد. صدها هزار نسخه از کتاب‌های این مجموعه فروش رفته و به بیشتر از ده زبان ترجمه شده‌اند. موریس مدرک MBA، زبان انگلیسی و زبان ژاپنی دارد و برای دولت ژاپن کار می‌کند. از دیگر آثار او می‌توان به «زنگ خطر»، «عمل فوری»، «تمرکز قدرتمند» و «نگرش استراتژیک» اشاره کرد.

جملات برگزیده کتاب تسلط بر تمرکز

• شما دقیقاً جایی هستید که باید باشید و کاری را می‌کنید که دقیقا باید می‌کرده‌اید
• من همیشه می‌توانم بهتر باشم و بهتر هم می‌شوم
• ارزش دادن به زمان من در حقیقت ارزش دادن به خود من است

در بخشی از کتاب تسلط بر تمرکز می‌خوانیم

شما می‌توانید یک فیل را بخورید اگر آن را تکه تکه نمایید. خرد کردن کارها معجزه‌ای دارد که سبب می‌شود بخش‌های خردشده ساده و قابل مدیریت‌تر باشند. اصلا مهم نیست که چقدر چشم‌انداز شما بزرگ است زیرا می‌توانید آن را به راحتی به اهداف سالیانه، سه ماهه، ماهیانه، هفتگی و در نهایت روزانه تقسیم نمایید و در نتیجه به اهداف کوچکتر خود و در نهایت به اهداف بزرگتر خود برسید.

خرد کردن هدف نکته کلیدی در بهبود تمرکز روزانه شماست. افراد زیادی به دلیل اینکه فکر می‌کنند کارهای زیادی انجام دهند نمی‌توانند تمرکز کافی را بر روی کارهای خود داشته باشند. اما زمانی‌که شما بتوانید چشم‌انداز غیرشفاف خود را به بخش‌های کوچکتر تقسیم نمایید، به راحتی این بخش‌های کوچک‌تر قابل مدیریت بوده و می‌توانید به‌صورت روزانه بر آن‌ها تمرکز نمایید. در اینجا چند مورد از مزایای خردکردن اهداف بلند‌مدت ارائه می‌گردد:

این امر شما را مجبور می‌کند که بتوانید آن‌ها را شفاف کنید. شما معمولا نمی‌توانید هدفی که غیرشفاف است را به بخش‌های کوچکتر تقسیم نمایید. فرایند خرد کردن کارها سبب می‌شود که بتوانید راحت‌تر چشم‌انداز خود را شفاف نمایید.

سبب کاهش حواس‌پرتی می‌گردد. زمانی‌که شما دقیقا بدانید که چه کارهایی را به‌صورت روزانه می‌خواهید انجام دهید در طی روز کمتر حواستان پرت می‌شود و کارها را به تاخیر می‌اندازید.

از سوی دیگر زمانی‌که شما برنامه روزانه خود را نداشته باشید وقتی از خانه خارج می‌شوید به راحتی حواستان توسط همکارانتان یا کارهای غیرضروری پرت می‌شود و در انتهای روز اگر چه خسته هستید و فکر می‌کنید خیلی کار کرده‌اید اما در حقیقت هیچ کار مفیدی که شما را در پیشبرد اهدافتان کمک نماید انجام نداده‌اید.