بله
کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن اثر برانوین فاکس، برای درمان اختلال وحشت روشی ساده، بدیع و بدون استفاده از دارو را در پنج گام بر پایه‌ی مدیتیشن و تکنیک‌های شناختی ارائه می‌دهد.
کتاب رهایی از حملات پنیک و اختلالات اضطرابی وابسته به آن (Power over panic: freedom from panic anxiety related disorders) بر مبنای برنامه‌ها و کارگاه‌های عملی برگزیده، به بررسی موضوع اعتماد به نفس و دلیل این که چرا افراد در جهت بهبودی‌شان تلاش و مبارزه می‌کنند، می‌پردازد.
این اثر در جهت پوشش دادن به اقدامات منحصر به فرد اولیه و پیشگیرانه از توسعه‌ی اختلالات اضطرابی به طور چشمگیری گسترده و کامل است. پیشگفتار کتاب به وسیله گری مک دونالد نوشته شده که به مدت 20 سال به پنیک و اختلالات اضطرابی وابسته به آن مبتلا بوده است.
برانوین فاکس (Bronwyn Fox) که این کتاب را بسیار قدرتمند و مسئولانه نگاشته است، به مدت 4 سال به اختلال پنیک و ترس از فضاهای باز مبتلا بوده است. او کارگاه‌های کنترل و مدیریت اختلال پنیک و اضطراب را در استرالیا راه‌اندازی کرده و در تمام دنیا و از طریق سرویس‌های آنلاین، مبتلایان به اختلالات اضطرابی را یاری کرده است.
آیا تا به حال حملات پنیک را تجربه کرده‌اید؟ آیا تا به حال برای شما پیش آمده است که بدون دلیل، به خاطر اتفاقاتی که برای شما می‌افتد، مضطرب شوید؟ آیا پزشک‌تان تأیید کرده است که دچار حملات پنیک یا اضطراب یا هر دوی آن‌ها شده‌اید؟ البته باید این تشخیص را پزشک‌تان بدهد نه شما، زیرا حملات پنیک و اضطراب می‌توانند به وجود آورنده‌ی بسیاری از حالات فیزیکی باشند و این پزشک است که باید تشخیص دهد که آیا این‌ها علائم پنیک و اضطراب هستند یا خیر.
همین که بیماری شما تشخیص داده شد، می‌توانید نسبت به جلوگیری یا کاهش پیشرفت اختلالات اضطرابی‌تان اقدام کنید. شما نیز مانند تمام کسانی که حملات پنیک و اضطراب را تجربه کرده‌اند، حالت‌هایی وحشتناک و گیج کننده را احساس خواهید کرد. اعضای خانواده یا دوستان‌تان تجربه‌هایشان را برایتان بازگو می‌کنند یا از رسانه‌ها درباره‌ی حملات پنیک خواهید شنید. اما شنیدن این‌ها با تجربه کردن واقعی اضطراب و حملات پنیک از زمین تا آسمان تفاوت دارد!
لغات «حملات پنیک» و «اضطراب» نمی‌توانند شدت واقعی این پیشامد را بیان کنند. بنابراین زمانی که این اتفاق برای شما رخ می‌دهد، احساس میکنید بین درک شما از معنی این لغات و تجربه‌ی واقعی این احساسات هیچ رابطه‌ای نمی‌یابید و شگفت‌زده و متعجب می‌شوید که چه اتفاقی برایتان افتاده است و چرا؟
در بخشی از کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن می‌خوانیم:
ایجاد حالات گسستگی هنگامی که ما نسبت به آن‌ها آسیب‌پذیر هستیم به آسانی امکان‌پذیر است. معمولی‌ترین راه آن خیره شدن به کامپیوتر، صفحه‌ی تلویزیون یا یک کتاب است. هنگام رانندگی ما به چراغ‌های راهنمایی، به ماشینی که در جلوی ماست یا به جاده‌ی روبه‌رو خیره می‌شویم. هنگامی که با مردم صحبت می‌کنیم به آن‌ها خیره می‌شویم. هنگامی که راه می‌رویم به مقابلمان خیره می‌شویم و هنگامی که منتظر آسانسور هستیم نیز خیره می‌شویم. هنگامی که ضعیف و آسیب‌پذیر هستیم می‌توانیم حالت‌های خلسه را بسیار سریع و بدون درک آن‌ها به خود القا کنیم. بدون هیچ هشداری ممکن است گسستگی را احساس کنیم. در سنت‌های شرقی، مراقبه با چشمان باز یک روش پیشرفته‌ی مراقبه است که اغلب به افراد مجرب و متخصص آموخته می‌شود (Brunton 1965).
اما بسیاری از ما ناآگاهانه روشی شبیه مراقبه را تمرین می‌کنیم. در بسیاری از موارد ما باعث ایجاد حالت گسستگی می‌شویم و در نتیجه‌ی آن، احساس وحشت می‌کنیم. ممکن است به طور کامل در افکار خود غرق شویم و این به روش‌های دیگر مراقبه شبیه است. باید آگاه باشیم که غرق شدن در افکارمان می‌تواند در ایجاد حالت گسستگی بسیار پراهمیت باشد. بسیاری از مردم می‌گویند که نور لامپ‌های فلورسنت هم می‌تواند حالت گسستگی را ایجاد کند (Arthur-Jones & Fox 1994). این یکی از دلایلی است که مردم در مراکز خرید دچار مشکل می‌شوند. نور تند مستقیم و نور خیره کننده می‌تواند ما را از پا بیندازد و حالت گسستگی ایجاد کند. در بعضی افراد سوسو زدن لحظه به لحظه‌ی نور می‌تواند در آن‌ها حالت خلسه ایجاد کند.
کتاب خوندن کمک میکنه
سردی نخورید
زیاد بهش فک نکنید
و ازش نترسید چون شمارو نمیکشه
بهش اهمیت زیادی ندین
وسواس فکری و فکر خیال نکنین
مرگ حقه و هممون میریم دلیل نداره بترسید
بخدا زندگی کنید
سرتون گرم کنید
لذت ببرید
فقط روی ذهنتون کار کنید قوی شه
خیلی از اون اَنگ‌هایی که به ساخته خودتون میزنید ذهن شماست
اینو سر لوحه کنید ذهن همیشه به تو حرف درست رو نمیزنه
تا میتونید با امید زندگی کنید
منم‌ی مدت نا امید بودم
ولی والله بالله تالله
همه خوب میشید روی ذهنتون کار کنید و کتاب بخونید
فدای همتون قشنگای مهربون
زندگیتون پر از امید و شادی
خدا پشت و پناهتون
همه چیز گذراست