معرفی و دانلود کتاب من و لذت زندگی با هیولا: راهنمای پیشرفته برای مهار حملات اضطراب

معرفی کتاب من و لذت زندگی با هیولا: راهنمای پیشرفته برای مهار حملات اضطراب

کتاب من و لذت زندگی با هیولا یک راهنمای عملی و امیدوارکننده برای کسانی است که با شکل‌های مختلف اضطراب و استرس روبه‌رو هستند. بو ایسبت در این کتاب از لحن طنز و تصویرگری استفاده کرده و با زبانی ساده و ملموس به شما مهارت‌هایی می‌آموزد تا اضطراب را بهتر بشناسید، مدیریت کنید و زندگی آرام و رضایت‌بخشی برای خود بسازید.

درباره‌ی کتاب من و لذت زندگی با هیولا

فکر می‌کنید مشکل اصلی شما چیست؟ خشم، ترس، عزت نفس پایین، افسردگی یا اعتیاد؟ بسیاری از این موارد می‌توانند با یک چیز مرتبط باشند: اضطراب در زندگی روزمره. بو ایسبت (Bev Aisbett) در کتاب من و لذت زندگی با هیولا (Living It Up: The Advanced Survivor's Guide To Anxiety-Free Living) از ترس‌های شدید مانند اختلال پانیک تا استرس‌های معمولی زندگی مدرن را مدنظر قرار می‌دهد و راهنمایی کاربردی برای مواجهه با این شرایط ارائه می‌کند. او در این اثر مهارت‌هایی را معرفی می‌کند تا بتوانید اضطراب را به ابزاری برای رشد و تغییرات مثبت تبدیل کنید.

درمان اضطراب با تصویرسازی و طنز

بو ایسبت نویسنده، مشاور و خود یکی از کسانی است که از اختلال پانیک رهایی یافته است. او که در تصویرگری نیز مهارت دارد، در کتاب من و لذت زندگی با هیولا از تصویرگری خاص خود و زبان طنز بهره گرفته و مفاهیم روان‌شناسی را به‌گونه‌ای ساده و قابل‌فهم برای خواننده بازگو می‌کند. این تصویرگری‌ها نه فقط زیبا و سرگرم‌کننده‌اند، بلکه کمک می‌کنند مفاهیم پیچیده‌ی اضطراب ملموس‌تر و کاربردی‌تر شوند و مطالعه، تجربه‌ی جذاب‌تری برای مخاطب باشد. در میان کتاب‌هایی که با تمرکز بر درمان اضطراب و حملات پانیک نوشته شده‌اند، این کتاب با تصاویر کارتونی منحصربه‌فرد، به‌شکلی خلاقانه اضطراب را همچون هیولایی درون ذهن نشان می‌دهد و مفاهیم پیچیده را با طنزی دلپذیر و قابل‌فهم برای خواننده ساده‌سازی می‌کند؛ طوری که می‌توانید بهتر با تجربه‌های درونی خود ارتباط برقرار کنید و به‌جای مواجهه‌ی خشک و صرف با اطلاعات، از تصویرسازی و طنز برای درک بهتر احساسات خود بهره ببرید.

کتاب من و لذت زندگی با هیولا ادامه‌ای برای کتاب موفق من و زندگی با هیولای درون (Living With It) است. یک راهنمای خودیاری که با زبانی ساده، تصویرسازی‌های هوشمندانه و تمرکز بر رشد فردی، به شما ابزارهایی می‌دهد تا اضطراب و استرس را بشناسید و بجای اینکه مجبور باشید در برابرش تسلیم شوید، با آن زندگی کنید. نشر سیزده این کتاب را با ترجمه‌ی اعظم جوزدانی منتشر کرده تا راهنمایی باشد هم برای کسانی که مبتلا به اختلالات اضطرابی هستند و هم کسانی که می‌خواهند زندگی را با آرامش و معنا تجربه کنند.

کتاب من و لذت زندگی با هیولا برای شما مناسب است اگر

• با اضطراب، استرس، نگرانی یا احساسات مخرب در زندگی مواجه هستید.
• دنبال ابزارهای عملی و قابل‌فهم برای مدیریت احساسات خود می‌گردید.
• می‌خواهید در زندگی به رشد شخصی و خودآگاهی برسید.
• از زبان طنز و تصویر برای یادگیری بهتر استقبال می‌کنید.

در بخشی از کتاب من و لذت زندگی با هیولا: راهنمای پیشرفته برای مهار حملات اضطراب می‌خوانیم

تنها بودن به چه معناست؟ شما می‌دانید چطور تنها باشید؟ تصور کنید یکه و تنها در یک جزیره رها شده‌اید. بدون تلویزیون، تلفن، کتاب و... فقط شمایید. همه‌ی نیازهای جسمی‌تان هم فراهم است. در واقع در نوعی بهشت هستید با این تفاوت که فقط خودتان هستید و خودتان تنها چه کار می‌کنید؟

چه چیز تنها بودن این قدر رنج‌آور است؟ چرا شما خودتان به تنهایی کافی نیستید؟

این مثال کمی اغراق‌آمیز است ولی نشان می‌دهد که تنها بودن با خودمان ناراحت‌کننده یا حتی دردناک است و ما برای اجتناب از این وضعیت هر کاری می‌کنیم. ما حواس خودمان را با رادیو تلویزیون و موسیقی پرت می‌کنیم یا خودمان را به سمت عادت‌هایی مثل مصرف مواد مخدر مصرف الکل یا سیگارکشیدن سوق می‌دهیم. هر چیزی غیر از تنهایی رابطه‌ی شما با خودتان از همه چیز مهم‌تر است. باید راه‌هایی پیدا کنید که بتوانید با خودتان و به‌تنهایی در صلح و آرامش باشید و کاری کنید که این برایتان کافی باشد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
چگونه از این کتاب استفاده کنیم؟
شما و «هیولا»
نابودگران «هیولا»
«هیولا» این است
آلبوم خانوادگی «هیولا»
موقعیت‌های زندگی
«هیولا» را اندازه کنید
من «هیولا» هستم!