بله
کتاب صوتی تقصیر تو نبود اثر بورلی انگل، مرهمی شفابخش بر زخم‌هایی است که از دوران کودکی همراه‌تان مانده‌اند؛ راهنمایی تسکین‌بخش که با صدای دکتر محمد نظری برای شما روایت می‌شود. اگر هنوز خاطرات تلخ سال‌های کودکی را با خود به دوش می‌کشید، احتمالاً با احساس شرم، خجالت‌زدگی و حتی عذاب وجدان هم بیگانه نیستید. اما این حس شرم از کجا می‌آید؟ شاید وقت آن رسیده که با کودک درونتان ملاقات کنید و جواب را از او بپرسید.
درباره‌ی کتاب صوتی تقصیر تو نبود
اگر بخواهید میزان احساس شرمی را که در زندگی تجربه می‌کنید از یک تا ده نمره‌گذاری کنید، عدد نهایی چه خواهد بود؟ چه مقدار از احساس شرم شما مربوط به اشتباهات خودتان است و چه میزان از آن حاصل اتفاقاتی است که در آن نقش نداشته‌اید؟ پاسخ افرادی که تروماهای بسیاری از دوران کودکی با خود حمل می‌کنند، در این زمینه قابل تأمل است. بورلی انگل با توجه به این موضوع مسئله‌ی مهم‌تری را مطرح می‌کند: «چرا آسیب‌های روحی دوران کودکی اغلب به احساس شرم در بزرگسالی منجر می‌شود؟» کتاب صوتی تقصیر تو نبود پاسخی مفصل به همین سؤال است که با گویندگی حرفه‌ای دکتر محمد نظری به گوش مخاطبان می‌رسد.
وقتی صحبت از تجربه‌ی آزار و اذیت در سال‌های کودکی باشد، اغلب سوژه را محدود به آزار جنسی کودکان یا خشونت خانگی می‌دانیم. بورلی انگل در همین نقطه می‌ایستد و ذره‌بین خود را به سوژه نزدیک می‌کند. از نظر نویسنده‌ی کتاب صوتی تقصیر تو نبود نشر صوتی موج کتاب، برای پرداختن به بحث شرم‌زدگی و ارتباط آن با تروماهای دوران کودکی ابتدا لازم است گستره‌ی تعریفمان از اذیت و آزار را با وسواس دقیق‌تری رسم کنیم.
تروماهای دوران کودکی و احساس شرم
احساس شرم‌زدگی درست مانند موریانه‌ای که درختی را می‌جود، ساختمان سلامت روان ما را ذره‌ذره ویران می‌کند. شاید برای همین است که گاهی برای پذیرش این احساس به توجیه‌های مختلف روی می‌آوریم. مثلاً شرم را نشان فروتنی تلقی می‌کنیم یا آن را نماد تعهد اخلاقی می‌پنداریم. گاه هم آن را با احساساتی مثل خجالتی بودن اشتباه می‌گیریم. در قدم بعدی از کتاب صوتی تقصیر تو نبود، این‌بار تعریف احساس شرم را از قاب علم روانشناسی دنبال می‌کنیم.
همان‌طور که گفتیم، سوژه‌ی اصلی این راهنمای روان‌شناختی، ارتباط میان تروماهای کودکی با حس شرمساری است. پس از آن که به تصویر دقیق‌تری از مفهوم شرم و ترومای کودکی رسیدیم، وقت آن است که نقاط تلاقی این دو مسئله را کشف کنیم یا به عبارتی بدانیم چرا آسیب‌های روحی دوران کودکی اغلب به حس شرم‌زدگی در بزرگسالی منجر می‌شود؟
چطور شد که منتقد شماره یک خودمان شدیم؟
کودکی که با جملاتی مانند «تو هیچی نمی‌فهمی!» و «چقدر دست‌وپاچلفتی هستی!» بزرگ شده است، در بزرگسالی بابت هر اشتباهی خود را تخریب خواهد کرد. کودکی که بارها عبارت «این‌قدر لوس نباش!» را از زبان والدین خود شنیده است، در بزرگسالی توان ابراز نیازهای عاطفی را نخواهد داشت و کودکی که با تجربه‌ی آزار جنسی یا جسمی مواجه شده، همیشه خود را مقصر آن اتفاق خواهد دانست.
از خوبی‌های کتاب تقصیر تو نبود انتشارات ارجمند این است که با مرور آن نه‌تنها مفهوم شرم‌زدگی را بهتر درک می‌کنید، بلکه این احساس تخریبگر را از زوایای تازه‌ای به تماشا می‌نشینید. به این ترتیب بهتر از همیشه رابطه‌ی احساس شرم امروز خود را با خاطرات کودکی درک خواهید کرد.
خودشفقت‌ورزی چیست؟
اما در نهایت با این حجم تلنبار شده از احساس خودتخریب‌گری چه باید کرد؟ آیا باید شرم را پذیرفت و زخم‌های کهنه را بخشی از حقیقت زندگی دانست؟ یا باید شمشیری برداشت و به جنگ چهره‌ی شرمنده‌ی خود در آینده رفت؟ یا شاید هم برای رهایی از شرم و بازگشت سیمای با عزت نفس خود داروهای قوی‌تری وجود داشته باشد؟
با خرید کتاب صوتی تقصیر تو نبود، در واقع در حال دریافت یک نسخه‌ی درمانی تخصصی برای افزایش عزت نفس و ضعیف کردن تروماهای کودکی هستید. معجونی که بزرگ‌ترین درمانگران دنیا آن را راهکار اصلی چیره شدن بر احساس گناه آسیب‌های گذشته می‌دانند. با این راهنما همراه باشید تا درباره‌ی پادزهر «شفقت به خود» و اثرات معجزه‌گر آن در درمان تروماهای دوران کودکی بیشتر بشنوید.
این کتاب را نشر صوتی موج کتاب با همکاری انتشارات کتاب ارجمند روانه‌ی بازار کرده است و شما نسخه‌ی شنیداری اثر را با ترجمه‌ی سروه ویسی و خدیجه نادری‌زاده و با صدای دکتر محمد نظری می‌شنوید.
کتاب صوتی تقصیر تو نبود برای شما مناسب است اگر
- هنوز بار خاطرات تلخ دوران کودکی را بر دوش می‌کشید و می‌خواهید بدون سرزنش خود، گذشته‌تان را درک کنید.
- به روانشناسی تروما، خودشناسی، مفهوم شفقت به خود و فرآیند ترمیم زخم‌های عاطفی علاقه دارید.
- می‌خواهید ریشه‌ی خودکم‌بینی‌هایتان را درک کنید و در مسیر بازسازی عزت نفس و ایجاد رابطه‌ای سالم‌تر با خودتان قرار بگیرید.
در بخشی از کتاب صوتی تقصیر تو نبود: رهایی از شرم ناشی از سوءاستفاده در دوران کودکی با استفاده از نیروی شفقت به خود می‌شنویم
از هرکس بپرسید مخرب‌ترین هیجان چیست، اغلب خشم یا ترس را انتخاب می‌کنند اما مخرب‌ترین هیجان در واقع شرم است. شرم منشأ بی‌عدالتی، خشونت، روابط مخرب و سرمنشأ بسیاری از اعتیادها است. آسیبی که شرم به خودپنداره می‌زند، قوی‌تر از هر هیجان دیگری است؛ طوری که فرد احساس می‌کند عمیقاً حقیر، معیوب، بی‌ارزش و دوست نداشتنی است و با بالا رفتن سطح شرم به‌حدی از خود بیزار می‌شود که به خودویرانگری یا حتی خودکشی روی می‌آورد.
شرم فریبنده‌تر و تأثیرگذارتر از سایر هیجانات است و شاید تشخیص آن دشوارتر باشد. ممکن است بر جسم و ذهن شما سایه افکند. وقتی احساس شرم می‌کنید مثل بادکنکی هستید که کسی با سوزن سوراخش کرده و تمام بادتان را خالی کرده است. احساس می‌کنید دارید خالی می‌شوید، از وجودتان کاسته می‌شود، ضعیف و نقش بر زمین می‌شوید.
برخی شرم را از نظر فیزیکی مانند احساس سوختن می‌دانند، برخی نیز آن را مسبب سرخ شدن صورت یا کرختی (هیچ احساسی نداشتن) می‌دانند. برخی نیز آن را به شکل دلشوره یا تپش قلب شدید تجربه می‌کنند. برخی نیز حس می‌کنند قدرت تفکر یا تکلم خود را از دست داده‌اند و می‌کوشند از محیط دور شوند.
شرم حس عمیق بی‌پناهی و بی‌ارزشی درونی است. هنگام احساس شرم، میل به پنهان‌کاری داریم. این میل در جسم‌مان نمایان می‌شود: سرمان را پایین می‌اندازیم، شانه‌های‌مان را خم می‌کنیم و طوری بدن خود را به داخل تاب می‌دهیم که گویی قصد ناپدید شدن داریم...
