کتاب صوتی معجزه ذهن آگاهی: راهنمای کلاسیک مراقبه

کتاب صوتی معجزه ذهن آگاهی نوشته‌ی تیک نات هان یکی از قدیمی‌ترین آثار نوشته شده در باب مدیتیشن و فواید آن از نظر مکتب بودا است. در این راهنمای الهام‌بخش قرار است ذهن‌آگاهی را به عنوان ابزاری برای پیوند میان جسم و ذهن درک کنیم؛ تمرین‌های عملی آن را به کار بگیریم و در نهایت نسیم خوش آرامش را به لحظات زندگی خود دعوت کنیم.

درباره‌ی کتاب صوتی معجزه ذهن آگاهی

تصور کنید به کتابخانه‌ای بزرگ قدم گذاشته‌اید. تمام قفسه‌های این کتابخانه، با راهنماهای مدیتیشن و آثار نوشته شده در باب فواید ذهن آگاهی پر شده است. اگر چنین کتابخانه‌ای وجود داشته باشد، شک نکنید که آثار تیک نات هان (Thich Nhat Hanh) در محفظه‌ای بلورین و جایگاه ویژه قرار داده شده‌اند. وقتی صحبت از آموزش مدیتیشن باشد، کتاب صوتی معجزه ذهن آگاهی (The Miracle of Mindfulness) یکی از منابعی است که حرفه‌ای‌های این وادی به شما پیشنهاد خواهند داد.

لحظه‌ی آرامش درست مانند ماهی است. گرچه زیبا است اما هر لحظه امکان دارد از دست بگریزد. زندگی در لحظه حال خیلی از مواقع برای ما کار چالش‌برانگیزی خواهد بود. وقتی بحث بر سر دغدغه‌های روزمره و فشارهای ذهنی باشد، تلاش برای بازگشت به زمان اکنون سخت خواهد شد. در چنین شرایطی، کتاب صوتی معجزه ذهن آگاهی تیک نات هان درست مانند یک دعوتنامه آرامش‌بخش برای تمرین دوباره‌ی ذهن آگاهی است.

هنر مدیریت ذهن، هنر زندگی

مدیریت ذهن و به دست گرفتن جریان افکار یک هنر است؛ هنری که هر کسی می‌تواند به آن دست پیدا کند و البته می‌دانیم که برای هنرمند شدن نباید قدرت تمرین و تکرار را دست‌کم گرفت.

مهم نیست که مشغول چه کاری باشید؛ شاید در حال شستن ظرف‌ها هستید، شاید هم در حال مصاحبت با دوستانتان؛ هر لحظه می‌تواند تمرینی کوچک برای ذهن‌آگاه بودن باشد. در کتاب معجزه ذهن آگاهی انتشارات کتاب ارجمند یاد می‌گیریم که چطور این موهبت عظیم را ذره‌ذره به جریان زندگی خود اضافه کنیم.

آموزش ذهن ‌آگاهی به زبان ساده

تیچ نات هان نه تنها یک استاد مراقبه بلکه معلم ساده کردن مفاهیم عمیق است. مخاطبانی که به صحبت‌های این آموزگار بزرگ گوش می‌دهند او را بابت کنار زدن پیچیدگی‌های فلسفه شرق ستایش می‌کنند. خالق کتاب صوتی معجزه ذهن آگاهی نشر صوتی موج کتاب با بیان گرم و صمیمی خود، درس‌های ذهن آگاهی را در ظرف کلمات می‌ریزد و با قلم شیرین خود آگاهی را در ذهن شنونده بیدار می‌کند.

برای دستیابی به فواید مدیتیشن نیازی به ساعت‌ها سکوت یا نشستن در معابد نیست. با خرید کتاب صوتی معجزه ذهن آگاهی و اجرای تمرینات آن، خواهید دید که هنر زندگی در لحظه از آنچه تصور می‌کنید به شما نزدیک‌تر است.

این کتاب حاصل همکاری انتشارات کتاب ارجمند و نشر صوتی موج کتاب است و با صدای مهدی شهپری به گوش شما می‌رسد. همچنین ترجمه‌ی این اثر را لیدا طبسی بر عهده داشته است.

در نکوداشت کتاب معجزه ذهن آگاهی

• این نخستین کتابی است که خوانندگان را نسبت به موضوع ذهن‌آگاهی آگاه کرد؛ اثری که بر قدرت آموزش‌های ظریف و ژرف تیک نات هان گواهی می‌دهد. (جان کابات زین، نویسنده)
• تیچ نات هان یکی از محبوب‌ترین آموزگاران بودایی در غرب است؛ او ترکیبی نادر از یک عارف و شاعر، همچنین یک پژوهشگر و کنشگر است. (جوآن مَسی، نویسنده)
• کتاب معجزه‌ی ذهن آگاهی به زیبایی نوشته شده است و باید آن را یک خواندنی ضروری دانست. (نشریه Good Housekeeping)

کتاب صوتی معجزه ذهن آگاهی برای شما مناسب است اگر

• به دنبال یک خودآموز ساده و ثمربخش برای انجام تمرینات مراقبه هستید.
• به مطالعه در باب ادیان شرقی به ویژه مکتب بودیسم علاقه دارید.
• می‌خواهید بدون نیاز به گذراندن مباحث سخت و تخصصی، تمرینات مدیتیشن را تجربه کنید.
• به کتاب‌های تیک نات هان، راهب بلندآوازه‌ی بودایی، علاقه دارید.

در بخشی از کتاب صوتی معجزه ذهن آگاهی: راهنمای کلاسیک مراقبه می‌شنویم

افراد باید هر روز و هر ساعت ذهن‌آگاهی را تمرین کنند. در کلام این کار آسان است اما در عمل چنین نیست. برای همین بود که من به افرادی که به جلسات مدیتیشن می‌آمدند پیشنهاد دادم که تمام تلاششان را بکنند تا یک روز در هفته را به طور کامل به تمرین ذهن‌آگاهی اختصاص دهند. در واقع همه روزها باید روز شما و همه ساعت‌ها باید ساعت شما باشد. اما حقیقت این است که تنها تعداد بسیار کمی از افراد قادرند به این مرحله برسند. ما حس می‌کنیم که خانواده، فضای کاری و جامعه همه وقت ما را به تاراج می‌برند. برای همین من ضروری می‌دانم که یک روز در هفته مثلاً شنبه را به این کار اختصاص دهیم. اگر شنبه را انتخاب کردید آن‌وقت شنبه به طور کامل روز شما خواهد بود؛ روزی که در تمام مدت آن شما رئیس هستید. در واقع شنبه اهرمی خواهد بود که شما را تا مرز عادت کردن به ذهن‌آگاهی بالا خواهد برد.

هر نیروی کارآمد مجموعه‌ای خدماتی در اختیار آرامش قرار می‌دهد. فرقی نمی‌کند این نیرو چقدر در کارش مؤثر است؛ در چنین روزی همه آنها حق حضور دارند. چنان‌که گویی بدون این نیرو، به سرعت خود را در زندگی سرشار از نگرانی و کار گم خواهیم کرد و هر واکنشی از سوی ما به شکلی فزاینده محکوم به شکست است.

هر روزی را که می‌خواهید انتخاب کنید، آن روز روز شماست. به منظور برنامه‌ریزی برای روز ذهن‌آگاهی، راهی پیدا کنید که تا از خواب بیدار شدید به شما یادآوری کند که امروز روز ذهن‌آگاهی است. ترجیحاً یک برگه کاغذ روی سقف یا دیوار بچسبانید که روی آن نوشته شده باشد «ذهن‌آگاهی» یا یک دانه برنج روی آن بچسبانید؛ هر چیزی که به محض باز کردن چشم‌هایتان بتوانید آن را ببینید و به شما یادآوری کند که امروز روز ذهن‌آگاهی شماست؛ روز خود شما. یادآوری این مطلب احتمالاً شما را به خنده وا می‌دارد و بر ذهن‌آگاهی کامل شما صحه می‌گذارد؛ لبخندی که یک ذهن‌آگاهی فوق‌العاده را در پی خواهد داشت.