معرفی و دانلود کتاب تو اینجا هستی: کشف جادوی لحظه‌ی حال

معرفی کتاب تو اینجا هستی: کشف جادوی لحظه‌ی حال

در آغوش گرفتن رنج و پذیرش هر آنچه به ما می‌گذرد، فحوای کلام تیک نات هان است. این راهب برجسته در کتاب تو اینجا هستی با زبانی ساده، مفاهیم عمیق بودا را برای مخاطب مدرن خود بازگو می‌کند. این کتاب، نقطه‌ی شروعی عالی برای کسانی است که می‌خواهند با تمرین‌های عملی، آرامش از دست رفته را به زندگی خود برگردانند.

درباره‌ی کتاب تو اینجا هستی

بسیاری از ما برای فرار از مشکلات زندگی روزمره، به دنبال سرگرمی‌های بی‌هدف می‌رویم یا خود را در کار روزانه غرق می‌کنیم. اما تیک نات هان (Thich Nhat Hanh) با یک جمله‌ی ساده و بیدارکننده، ما را به لحظه‌ی حال فرامی‌خواند: «تو اینجا هستی!». این کتاب دعوتی است برای بازگشت به لحظه‌ی اکنون؛ به جایی که زندگی واقعاً در جریان است.

از میان تمارینی که تیک نات هان در کتاب تو اینجا هستی (You Are Here: Discovering the Magic of the Present Moment) ارائه می‌دهد، می‌توانیم به آگاهی از تنفس و راه رفتن، گوش دادن عمیق و سخن گفتن آگاهانه، مراقبه‌ی عشق‌ورزی، پذیرش احساسات و تمرین‌هایی برای تسکین دردهای عاطفی و تبدیل رنج به شفقت اشاره کنیم. هان با تکرار مانتراهای تأمل‌برانگیزش، ذهن خواننده را به لحظه‌ی حال می‌کشاند. او با استعاره‌های لطیف و تصاویر شاعرانه، مفاهیم پیچیده را به سادگی بیان می‌کند.

کشف جادوی لحظه‌ی حال با آموزه‌های تیک نات هان

به باور تیک نات هان، ذهن‌آگاهی باید در تمام لحظات زندگی روزمره وجود داشته باشد. در هر لحظه باید به امری که انجام می‌دهیم واقف باشیم و به خود یادآور شویم که هی! تو اینجا هستی! در این لحظه‌ی شگفت‌انگیز با تمام ناملایمات و سختی‌ها. به این شکل، از استرس آینده و نشخوار فکری نجات پیدا خواهیم کرد.

ذهن‌آگاهی از نظر تیک نات هان، تمرینی نیست که فقط در سکوت مراقبه با روشن کردن شمع‌های معطر در گوشه‌ای خلوت انجام شود؛ بلکه باید در قلب زندگی جاری باشد: هنگام شستن ظرف‌ها، راه رفتن، غذا خوردن، حتی در لحظه‌های درد و خشم. با خواندن کتاب تو اینجا هستی، یاد می‌گیریم که لحظه را غنیمت بشماریم؛ برای بازگشت به خود، برای لمس زندگی همان‌طورکه هست، بدون قضاوت و بدون فرار.

کتاب تو اینجا هستی یکی از بهترین ترجمه‌های این اثر از مهشید شبانیان است. از نشر میلکان برای انتشار این کتاب مفید در حوزه‌ی بودیسم و ادیان شرقی، سپاسگزاریم.

نکوداشت‌های کتاب تو اینجا هستی

• بعد از 10 سال مطالعه درباره‌ی بودیسم و ذهن‌آگاهی، با خواندن کتاب تو اینجا هستی، تازه همه چیز برایم روشن شد. باورم نمی‌شود این‌قدر طول کشید تا سراغ آثار تیک نات هان بروم. (کاربر آمازون)
• گنجینه‌ای از الهام، فلسفه‌ی بودایی و بینش معنوی تنها در 168 صفحه! تیک نات هان با زبانی ساده می‌نویسد، اما در هر سطر، جرعه‌هایی از دانش معنوی را به خواننده می‌چشاند و او را با خود به سفری کوتاه اما ژرف و آموزنده می‌برد. (کاربر گودریدز)

کتاب تو اینجا هستی برای شما مناسب است اگر

• به آیین‌های شرقی و بودیسم علاقه‌مند هستید.
• می‌خواهید بیشتر در لحظه حضور داشته باشید و با قلبی گشوده، افکار، احساسات و شرایط زندگی خود را بپذیرید.
• به دنبال راهی برای کاهش اضطراب، رهایی از نشخوار ذهنی و تجربه‌ی آرامش در دل شلوغی‌های روزمره هستید.

در بخشی از کتاب تو اینجا هستی: کشف جادوی لحظه‌ی حال می‌خوانیم

بودا گفته است تصورات ما اغلب اشتباه‌اند و ازآنجاکه خطا وجود دارد، رنج نیز وجود دارد. ما باید به این موضوع بسیار توجه کنیم. باید بیاموزیم که چگونه به تصورات خود نگاه کنیم، بدون اینکه گرفتارشان شویم. باید همیشه از خود سؤال کنیم: «آیا تصورات من صحیح‌اند؟» این پرسش خود به‌تنهایی کمک بزرگی محسوب می‌شود.

در بیشتر موارد تصورات ما غلط‌اند و ما رنج می‌کشیم، چون بیش از حد از آن‌ها مطمئنیم. به تصورات خود نگاه کن و به آن‌ها لبخند بزن. نفس بکش، با دقت به ماهیت آن‌ها نگاه کن و آن‌وقت است که می‌بینی خطاهای بسیاری در آن‌ها وجود دارد. مثلاً آن کسی که درباره‌اش فکر بد می‌کنی، اصلاً قصد ندارد آسیبی به تو برساند، اما تو فکر می‌کنی که چنین قصدی دارد. مهم این است که قربانی تصورات اشتباه خود نشوی. اگر قربانی تصورات اشتباهت شدی، رنج بسیار می‌کشی. باید بنشینی و با آرامش تمام به تصوراتت نگاه کنی. باید ژرف‌ترین بخش ماهیت آن‌ها را بررسی کنی تا خطاها و اشتباهات آن‌ها را تشخیص دهی.

چهارمین قسمت پرتقال 49 قالب روحی است، مانند ترس، نفرت، حسادت، عشق، ادراک، شفقت، امید و... . «قالب» کلمه‌ای تقریباً فنی است که از آن برای بیان مفهوم چیزها و پدیده‌های شرطی استفاده می‌کنیم. ما قالب‌های جسمی و قالب‌های روحی داریم. مثلاً گل قالبی جسمی است. بگذار گلی را در نظر بگیریم. اگر واقعاً به ماهیت آن نگاه کنیم، خورشید، ابرها، باران، مواد معدنی، خاک و باغبان را می‌بینیم. تمام شروطی را می‌بینیم که کنار هم آمده و چیزی به نام گل پدید آورده‌اند. این گل از عناصری که می‌شود آن‌ها را گل ننامید به وجود آمده است. خورشید عنصری است غیر از گل و ابرها نیز عناصری هستند غیر از گل. عناصری غیر از گل به تجلی گل کمک کرده‌اند.

فهرست مطالب کتاب

پیشگفتار سردبیر
فصل اول: شادی و آرامش امکان‌پذیرند
فصل دوم: قلب تعالیم
فصل سوم: تمرین ماهرانه با گذشته
فصل چهارم: التیام زخم‌ها و دردهایمان
فصل پنجم: پرورش عشق واقعی
فصل ششم: جوهره‌ی آموزه‌های بودا
فصل هفتم: زنده‌شدن حقیقی
سخن آخر
پنج مشق ذهن‌آگاهی
درباره‌ی نویسنده