معرفی و دانلود کتاب صوتی احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید: چه موضوعاتی را باید به شریک زندگی‌ خود بگویید و چه نکاتی را نباید مطرح کنید

معرفی کتاب صوتی احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید: چه موضوعاتی را باید به شریک زندگی‌ خود بگویید و چه نکاتی را نباید مطرح کنید

نیک سالوپو در کتاب صوتی احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید، از شما می‌خواهد قدمی رو به جلو بردارید و زندگی زناشویی خود را در حالتی ادامه دهید که قواعد آن را به‌خوبی آموخته‌اید. از نظر این منجی روابط، اولین قاعده‌ی زندگی مشترک این است که شما نحوه‌ی بیان کردن درست افکار و احساسات‌تان را بلد باشید!

درباره‌ی کتاب صوتی احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید

چرا برخی از ما از پیچیدگی‌های روابط عاطفی ترس و نفرت داریم؟ از نظر نیک سالوپو (Nic Saluppo) در کتاب صوتی احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید (Communicate Your Feelings without starting a fight)، روابط عاطفی معجون درهم و پیچده‌ای است که برای چشیدن طعم شیرین آن تنها کافی است یاد بگیریم چطور مسائل را از هم جدا کنیم و با تفکیک درست احساسات از افکار، شیرینی آن را همیشگی و ماندگار کنیم.

به‌نظر خیلی ساده می‌آید! افکار و احساسات دو دنیای متفاوت از یکدیگرند، اما درست مطابق آنچه نیک سالوپو در فصل اول کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید می‌گوید، مشکل ما این است که وقتی می‌خواهیم موضوعی را با شریک زندگی خود مطرح کنیم، مدام از عبارت «من احساس می‌کنم...» استفاده می‌کنیم درحالی‌که در بسیاری از موارد باید بگوییم «من فکر می‌کنم...».

در کتاب صوتی احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید نیک ساپولو، مسئولیت‌پذیری در روابط تنها مربوط به مسائل مالی یا کمک کردن در فعالیت‌های خانه نیست. یکی از مهم‌ترین وظایفی که هر یک از شرکای عاطفی برعهده دارند، این است که باید مسئولیت اشتباهات خود را برعهده بگیرند. این کار باید به نحوی درست انجام شود. برای مثال، گفتن این جمله که «چرا من رو انقدر عصبانی کردی که سرت داد بزنم؟» دقیقا در نقطه‌ی مقابل مسئولیت‌پذیری عاطفی قرار دارد. به‌جای آن باید بگوییم: «متاسفم که سرت داد زدم.» چنین نکات ریزی، پایه‌گذار یک رابطه‌ی عاطفی مقاوم است.

ما به معرفی دو نکته از مهم‌ترین راهکارهای نیک سالوپو پرداختیم، شما برای بهره‌مند شدن از تمام نکاتی که این نویسنده‌ی خبره ارائه می‌دهد کافی است، خرید کتاب صوتی احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید را در اولویت قرار دهید. شنیدن آموزه‌های این نویسنده با صدای گرم رویا امیرخانی، تجربه‌ای است که به یاری نشر صوتی زمان تغییر و ترجمه‌ی روان ساناز بهابسته ممکن شده است.

کتاب احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید برای شما مناسب است اگر

• در زندگی زناشویی خود دچار مشکلات ارتباطی هستید؛ زیرا این کتاب به طور خاص بر روی بهبود ارتباط در زندگی مشترک تمرکز دارد.
• از پیچیدگی‌های روابط عاطفی ترس دارید و هربار که سعی دارید به ابراز ناراحتی خود بپردازید، دعوای بزرگی در زندگی زناشویی‌تان شکل می‌گیرد.
• در بیان احساسات خود دچار اشتباه می‌شوید و قصد دارید مسئولیت‌پذیری عاطفی خود را بالا ببرید.

در بخشی از کتاب صوتی احساساتتان را بدون دعوا بیان کنید: چه موضوعاتی را باید به شریک زندگی‌ خود بگویید و چه نکاتی را نباید مطرح کنید می‌شنویم

بعداً متوجه می‌شوید که آن‌ها فقط به اندازه‌ای زمان داشتند که وارد خانه شوند و یک لیوان آب مورد نیاز خود را قبل از اینکه برای کار در یک وضعیت اضطراری فراخوانده شوند، بخورند و بروند. آنها قصد داشتند آشفتگی را پاک کنند، اما با تماس مجدد اضطراری، وقت انجام این کار را نداشتند.

در این مثال، می‌توانید ببینید که چگونه عصبانیت و ناامیدی شما احساسات بسیار واقعی بودند. با این حال، فضایی برای بحث در مورد دلایل این احساسات وجود داشت: شما فکر می‌کردید که آنها در حالی که در طبقه بالا استراحت می‌کردند، گل را روی زمین رها کردند، در حالی که در واقعیت یک تماس اضطراری وجود داشت. با در نظر گرفتن این موضوع، به شخصی نگویید که نباید اینگونه احساس کند. در عوض، احساسات آنها را تأیید کنید و از آنها بپرسید که آیا مایلند در مورد دلایل این احساسات صحبت کنند.

وقتی مثانه شما پر شد، باید ادرار کنید. این بحثی نیست به طور مشابه، حستان به سادگی همان احساس شماست. هیچ بحثی وجود ندارد که شما احساس خاصی دارید، زیرا احساسات حس‌های فیزیولوژیکی در بدن هستند. آنها افکار یا تصاویری در سر شما نیستند. آنها یک تجربه فیزیکی هستند هنگامی که نسبت به شریک زندگی خود ناامید یا عصبانی هستید، به جای استفاده از حالت‌های ارتباط غیرمستقیم مانند فحاشی و توهین، مستقیماً آن احساس را بیان کنید.

من یک بار با زوجی کار کردم که یکی از آنها احساسات خود را بیان می‌کرد و دیگری گوش می‌داد. وقتی شریک اول ابراز احساسات خود را به پایان رساند، شریک دیگر گفت: «نه، این احساس شما نیست.»

فهرست مطالب کتاب صوتی