کتاب صوتی کوک ساز رابطه: 25 عادت آگاهانه برای زوجین، برای افزایش صمیمیت و ایجاد پیوندی عمیق‌تر

معرفی کتاب صوتی کوک ساز رابطه: 25 عادت آگاهانه برای زوجین، برای افزایش صمیمیت و ایجاد پیوندی عمیق‌تر

او عوض نشده؛ تویی که تغییر کرده‌ای! کتاب صوتی کوک ساز رابطه اثر اس جی اسکات و بری داونپورت (یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های سایت آمازون) را با صدای شهره روحی بشنوید و به قلب یک زندگی مشترک قدم بگذارید. این کتاب به شما کمک می‌کند بفهمید چرا پس از فروکش کردن شور اولیه، رابطه ناگهان واقعی‌تر، پیچیده‌تر و گاهی چالش‌برانگیز می‌شود و چطور می‌توانید با تغییر نگاه، باز به همسرتان نزدیک شوید.

درباره‌ی کتاب صوتی کوک ساز رابطه

اس جی اسکات (S. J. Scott) و بری دوانپورت (Barrie Davenport) در کتاب صوتی کوک ساز رابطه (Mindful Relationship Habits)، ما را به روزهای ابتدایی زندگی مشترک می‌برند. جایی که مغز ما در مرحله‌ی دلباختگی است و با هورمون‌هایی مثل دوپامین و اکسیتوسین، تصویر طرف مقابل را فیلتر می‌کند؛ نقص‌ها را محو، تفاوت‌ها را بی‌اهمیت و رفتارها را ایده‌آل نشان می‌دهد. اما وقتی رابطه وارد فاز واقعیت می‌شود، این فیلتر فرو می‌ریزد و ما با نسخه‌ی واقعی شریک‌مان روبه‌رو می‌شویم.

کتاب کوک ساز رابطه ترجمه سهیلا کولیوند با ارائه‌ی 25 عادت آگاهانه برای زوجین، برای افزایش صمیمیت و ایجاد پیوندی عمیق‌تر، تصویری روشن و کاربردی از روانشناسی ازدواج و سازوکار یک رابطه‌ی عاطفی سالم ارائه می‌دهد. این کتاب توضیح می‌دهد که صمیمیت پایدار نتیجه‌ی شانس یا هیجان‌های اولیه نیست؛ بلکه محصول بازآفرینی آگاهانه‌ی رفتارهای مثبت دوران آشنایی و تبدیل آن‌ها به عادت‌های روزمره است.

کوک ساز رابطه؛ نگاهی بی‌فیلتر به مشکلات زناشویی

وقتی زوجین یاد می‌گیرند حضور ذهن داشته باشند، واکنش‌های هیجانی را مدیریت کنند و به جای قضاوت، همدلی را انتخاب کنند، رابطه از سطح واکنشی و فرسایشی به سطحی بالغانه و سازنده منتقل می‌شود. پژوهش‌های معتبر روانشناسی ازدواج، به ویژه تحقیقات دکتر جان گاتمن، نشان می‌دهد که سه عامل انتقاد، تحقیر و جبهه‌گیری از قدرتمندترین پیش‌بینی‌کننده‌های شکست رابطه‌اند. این رفتارها سیستم عصبی زوجین را وارد حالت دفاعی می‌کند و صمیمیت را به تدریج فرسوده می‌سازد.

در مقابل، جایگزینی این رفتارها با عادت‌های مثبت مثل گفتگوی همدلانه، گوش دادن فعال و بیان احساسات به شیوه‌ی سالم، نه تنها رابطه را ترمیم می‌کند، بلکه سلامت روانی، سلامت جسمانی، طول عمر و حتی ثبات مالی و خانوادگی را افزایش می‌دهد. این همان نقطه‌ای است که کتاب صوتی کوک ساز رابطه اثر اس جی اسکات و بری دوانپورت بر آن تأکید دارد: «رابطه‌ی سالم فقط یک تجربه‌ی عاطفی نیست؛ بلکه یک ساختار روانشناختی و زیستی است که کیفیت زندگی را در همه‌ی ابعاد ارتقا می‌دهد.»

راهنمای ساخت یک رابطه عاطفی سالم با صدای شهره روحی

کتاب صوتی کوک ساز رابطه با صدای شهره روحی، مانند یک زوج درمانگر باتجربه، مفاهیم را شمرده و شفاف منتقل کرده و اجازه می‌دهد شنونده هر نکته را با تمام وجود درک و تجربه کند. با گوش دادن به این نسخه‌ی شنیداری که با همکاری انتشارات شبنا ارائه شده، قدم به قدم وارد دنیای یک رابطه‌ی آگاهانه می‌شوید؛ دنیایی که در آن صمیمیت نه یک اتفاق تصادفی، بلکه نتیجه‌ی انتخاب‌های کوچک و تکرارشونده‌ی دو نفر است.

با خرید کتاب صوتی کوک ساز رابطه نشر صوتی آوانامه، اولین قدم‌ها را برای افزایش صمیمیت در رابطه عاطفی بردارید. ترجمه‌ی روان سهیلا کولیوند، فهم مفاهیم سخت مرتبط با زوج درمانی و روانشناسی رابطه را ساده‌تر و شفاف‌تر کرده است؛ به طوری که هر بخش کتاب مثل یک گفتگوی صمیمانه و قابل لمس، در ذهن شما می‌نشیند.

نکوداشت‌های کتاب کوک ساز رابطه

• این کتاب برای ازدواج من فوق‌العاده مفید بوده است. ما سال سختی را پشت سر گذاشتیم؛ فشارهای متعدد یکی پس از دیگری! معمولاً در احساسات و هیجانات خودمان گیر می‌افتادیم؛ بدون این‌که واقعاً به طرف مقابل رابطه‌ی خود توجه کنیم. تمرین‌هایی که در این کتاب مطرح شده، به ما کمک کرده نه تنها دوباره با یکدیگر ارتباط برقرار کنیم، بلکه ارتباطمان با خودمان را هم بازسازی کنیم. (کاربر گودریدز)
• کتاب کوک ساز رابطه اثر اس جی اسکات و بری دانپورت، نکته‌های فوق‌العاده‌ای برای حل انواع مشکلات زناشویی ارائه می‌دهد. هر بخش از رابطه‌تان که برایتان دغدغه باشد، پاسخ و راهکارش را در این کتاب پیدا می‌کنید. (کاربر گودریدز)

کتاب صوتی کوک ساز رابطه برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید مفاهیم زوج درمانی را برای عبور از مرحله‌ی واقعیت رابطه به کار گیرید و رابطه‌تان را از یک پیوند واکنشی به یک ارتباط سازنده و پایدار تبدیل کنید.
• برای افزایش صمیمیت در رابطه به یک راهنمای علمی، عملی و ساده نیاز دارید.
• برای داشتن ازدواج موفق، کتاب‌های مهم این حوزه را جستجو می‌کنید.

در بخشی از کتاب صوتی کوک ساز رابطه: 25 عادت آگاهانه برای زوجین، برای افزایش صمیمیت و ایجاد پیوندی عمیق‌تر می‌شنویم

ایجاد ذهن‌آگاهی در روابطتان نباید کسل‌کننده باشد. در عوض، با ایجاد یک سیستم پاداش‌دهنده، می‌توانید آن را سرگرم‌کننده و لذت‌بخش کنید و هر دوی شما نقاط عطف مهم رابطۀ خود را جشن بگیرید.

انتخاب پاداش به خودتان بستگی دارد اما جشن گرفتن آن لحظات بزرگ، در طول مسیر، حائز اهمیت است. به‌خاطر داشته باشید که قرار نیست پاداش‌ها ورشکستتان کنند. می‌توانید فیلمی جدید ببینید، از بیرون رفتن با دیگر افراد مهم زندگی خود برای صرف شام لذت ببرید یا صرفاً کاری را که دوست دارید و هزینه زیادی ندارد انجام دهید.

اگر ایده‌ای به ذهنتان نرسید، استیو لیستی از 155 روش برای پاداش دادن به خود در وبلاگ شخصی‌اش به‌اشتراک گذاشته است.

ما هنگام پرورش عادات جدید تمایل داریم اهمیت «لذت‌جویی» را دست‌کم بگیریم. اما دریافت پاداشی مشخص برای انجام منظم یک کنش اغلب به شما کمک می‌کند به روال جدید خو بگیرید.

این هشت قدم برای شکل‌گیری عادات ارتباطی مثبت عنوان شدند. کافی است قدم‌های ذکرشده را دنبال و بهترین زمان را برای انجام عادت خود تعیین کنید تا آن روال بسیار سریع به برنامۀ روزانۀ شما اضافه شود.

اکنون که با اصول پرورش عادات آشنا شدید، بیایید به عادات آگاهانۀ ویژه‌ای که می‌توانید در روابط خود ایجاد کنید بپردازیم.

فهرست مطالب کتاب صوتی