معرفی و دانلود کتاب صوتی شگردهای اعتماد به نفس: 99 اقدام کوچک برای افزایش چشمگیر اعتماد به نفس

معرفی کتاب صوتی شگردهای اعتماد به نفس: 99 اقدام کوچک برای افزایش چشمگیر اعتماد به نفس

اگر داشتن اعتماد به نفس هدف شماست، کتاب صوتی شگردهای اعتماد به نفس نوشته‌ی بری داونپورت مسیر جذاب شما برای رسیدن به آن است. نمی‌توان جلوی شکست خوردن در زندگی را گرفت، اما با داشتن اعتماد به نفس و یادگرفتن روش‌های تقویت آن از طریق این کتاب صوتی، می‌توانیم دوباره بایستیم و اهداف‌مان را به خاطراتی شیرین تبدیل کنیم.

درباره‌ی کتاب صوتی شگردهای اعتماد به نفس

ساده‌ترین راه این است که از عملی کردن کارها پا پس بکشید! اگر با موقعیت‌های سخت زندگی مواجه نشوید، در هیچ یک از کارها شکست نخواهید خورد و درست به همین علت است که بسیاری از ما از تلاش برای مواجهه با فرصت‌های مهم زندگی دست برمی‌داریم. کتاب صوتی شگردهای اعتماد به نفس (Confidence Hacks) نوشته‌ی بری داونپورت (Barrie Davenport) به شما یاد می‌دهد چطور با خیال راحت به سراغ فرصت‌های سرنوشت‌ساز زندگی خود بروید و در نهایت اعتماد به نفس به آن‌ها دست پیدا کنید.

کتاب صوتی شگردهای اعتماد به نفس بری داونپورت بر پایه‌ی رهایی از اضطراب اجتماعی آغاز می‌شود. اگر قرار باشد ما به عزت نفس دست پیدا کنیم، لازم است ابتدا با ترس از ارتباطات اجتماعی خداحافظی کنیم. از دید نویسنده، اضطراب اجتماعی همان سم مهلکی است که بخش عظیمی از جامعه را درگیر خود نموده و تنها باعث کناره‌گیری ما از اجتماع می‌شود. در این زمینه، تحقیقات ثابت نموده‌اند که نداشتن ارتباط با اطرافیان می‌تواند به اندازه‌ی سیگار کشیدن برای سلامتی ما مضر باشد.

شغل ایده‌آل و زندگی پربار با بری داونپورت

احساس‌تان نسبت به شغل‌تان چطور است؟ پرسشی که کتاب شگردهای اعتماد به نفس مطرح می‌کند تنها به علت احوال‌جویی شما نیست! بری داونپورت با مطرح کردن این مسئله قصد دارد به ما یادآوری کند که نیم بیش‌تری از عمرمان را در محل کار سپری می‌کنیم و اگر قرار باشد از آن ناراضی باشیم، در واقع گویی نیمی از عمرمان را در خشم، اندوه یا اضطراب سپری نموده‌ایم. از سوی دیگر، زندگی کردن با چنین شغلی، اعتماد به نفس شما در محیط کار را نیز به‌شدت خدشه‌دار می‌کند و باعث می‌شود با گوشه‌گیری در محیط کار، از بلندپروازی برای نمایش توانایی خود کنار بکشید.

اگر شما شنونده‌ی کتاب صوتی شگردهای اعتماد به نفس از نشر زمان تغییر باشید، احتمال دارد در حین گوش دادن به این کتاب، حواس‌تان پرت شده باشد و از خودتان پرسیده باشید: آیا من ظاهر خوبی دارم؟ شاید دلیل کمبود اعتماد به نفس من اصلا همین باشد! بری داونپورت به این فرایند ذهنی ما نیز فکر کرده است. او با بررسی تاثیر رسانه بر اندیشه‌های ما از مفهوم زیبایی، در تلاش است تا به شیوه‌ای زیرکانه با این مشکل بزرگ در جوامع مدرن مواجهه کند.

راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در دنیای مدرن

اعتماد به نفس بحران دنیای مدرن ما است و بری دیونپورت در تلاش است تا با دنبال کردن دم این هیولای بزرگ، به ما نشان دهد که ترس‌های ما قابل مواجهه هستند. می‌توانیم با بازاندیشی مسائل به حل مشکلات رفتاری خود بپردازیم و به سعادت و خوشبختی در زندگی دست پیدا کنیم. بری دیونپورت در اثر خویش تنها به مسائل روانشناسانه تاکید ندارد؛ خرید کتاب صوتی شگردهای اعتماد به نفس، شما را با موارد بسیاری همچون مشکلات مالی و تاثیر آن برنآن عزت نفس آشنا می‌کند. نویسنده فکر تمام بحران‌های اعتماد به نفس را کرده است، با خیال راحت به این اثر گوش بسپارید.

کتاب صوتی شگردهای اعتماد به نفس با صدای رویا امیرخانی، شامل 99 اقدام کوچک برای افزایش چشمگیر اعتماد به نفس است. وظیفه‌ی ترجمه‌ی این اثر از نسخه‌ی متنی نشر زمان تغییر، برعهده‌ی ساسان جعفرنیا و ساناز بهابسته بوده است.

کتاب شگردهای اعتماد به نفس برای شما مناسب است اگر

• قصد دارید اعتماد به نفس خود در زندگی شخصی، کاری و روابط اجتماعی‌تان را تقویت کنید.
• از شکست خوردن در زندگی می‌ترسید و تا حد ممکن از ریسک کردن در موقعیت‌های مهم فرار می‌کنید.
• با مسائل مالی درگیر هستید و این موضوع روی عزت نفس شما اثر منفی گذاشته است.

در بخشی از کتاب صوتی شگردهای اعتماد به نفس: 99 اقدام کوچک برای افزایش چشمگیر اعتماد به نفس می‌شنویم

به عنوان بزرگسال، زندگی ما پیچیده و پر از تعهدات، نگرانی‌ها و مسئولیت‌هاست. ما درگیر کارهای جدی بزرگسالان هستیم. سخت کار می‌کنیم. از خانواده‌هایمان حمایت می‌کنیم. نگران پول و قیمت‌های بالاتر هستیم. نگران وضعیت جهان، سیاست و فرزندانمان هستیم. کارهای روزمره و وظایف بی‌پایانی داریم بدون اینکه وقت زیادی برای تفریح داشته باشیم.

یک دوره طولانی استرس می‌تواند سلامت جسمی و روانی شما را در معرض خطر قرار دهد. اما استرس بخشی از زندگی روزمره است. گاهی اوقات حتی با استرس از خواب بیدار می‌شویم و فقط منتظر روز پیش روی خود هستیم. رفت و آمد طولانی به محل کار در ترافیک؛ سر و کله زدن با یک رئیس سختگیر؛ داشتن ضرب‌الاجل برای انجام کارها؛ و کنار آمدن با مسئولیت‌های خانواده و زندگی خانگی، همگی بر سلامت ما تأثیر می‌گذارند و شادی و اعتماد به نفس ما را از بین می‌برند.

داشتن اعتماد به نفس به شما کمک می‌کند تا استرس را مدیریت کنید و از زندگی لذت ببرید، اما می‌توانید با مدیریت استرس و ایجاد فرصت‌هایی برای تفریح و ماجراجویی، شرایط را برای اعتماد به نفس ایجاد کنید. مطالعات ثابت می‌کنند که شادی و خنده می‌توانند با آزاد کردن اندورفین‌های حس خوب در مغز، استرس را کاهش دهند.

جا دادن ماجراجویی در تفریحات، مزایای بیشتری برای اعتماد به نفس، سلامتی و تندرستی شما دارد. سفرهای ماجراجویانه یا فعالیت‌های ماجراجویانه در فضای باز، شما را از منطقه امن خود خارج کرده و تحمل‌تان را در برابر عدم قطعیت افزایش می‌دهد. این فعالیت‌ها همچنین ذهن شما را به سمت مکان‌ها، فعالیت‌ها و افراد جدید باز می‌کنند. ماجراجویی می‌تواند شما را از نظر جسمی به چالش بکشد، اما همچنین می‌تواند فرصتی عالی برای یادگیری بیشتر در مورد خودتان و توانایی‌هایتان باشد.

فهرست مطالب کتاب صوتی