کتاب صوتی درست دعوا کنید: چگونه زوج‌های موفق اختلاف را به ارتباط تبدیل می‌کنند

معرفی کتاب صوتی درست دعوا کنید: چگونه زوج‌های موفق اختلاف را به ارتباط تبدیل می‌کنند

آیا رابطه‌ی بدون دعوا ایده‌آل است؟ با گوش دادن به کتاب صوتی درست دعوا کنید اثر جان گاتمن و جولی شوارتز گاتمن متوجه می‌شوید که این‌طور نیست. به باور نویسندگان، رابطه‌ای که در آن هیچ بحثی شکل نمی‌گیرد، معمولاً رابطه‌ای است که در آن احساسات بیان نمی‌شوند، نیازها پنهان می‌مانند و سکوت به جای صمیمیت می‌نشیند. راه حل چیست؟ درست دعوا کردن!

درباره‌ی کتاب صوتی درست دعوا کنید

قدیمی‌ترها می‌گفتند دعوا نمک رابطه است؛ جمله‌ای که شاید ساده و عامیانه به نظر برسد، اما جان گاتمن (John Gottman) و جولی شوارتز گاتمن (Julie Schwartz Gottman) در کتاب صوتی درست دعوا کنید (Fight Right: How Successful Couples Turn Conflict into Connection)، نشان می‌دهند که پشت این باور، یک حقیقت علمی نهفته است. آن‌ها توضیح می‌دهند که نبودِ دعوا به معنای نبود مشکل نیست؛ بلکه اغلب یعنی دو نفر از بیان احساسات، نیازها و ناراحتی‌هایشان پرهیز می‌کنند و رابطه به جای صمیمیت، به سمت سکوت و فاصله می‌رود.

با گوش دادن به کتاب صوتی درست دعوا کنید اثر جان گاتمن و جولی شوارتز گاتمن درمی‌یابید که رابطه‌ی سالم رابطه‌‌ای نیست که در آن هیچ اختلافی شکل نگیرد. بلکه رابطه‌ای است که در آن دو نفر بتوانند اختلاف‌ها را بدون تخریب، بدون تحقیر و بدون فرار از گفتگو مدیریت کنند.

آزمایشگاه عشق؛ روانشناسی ازدواج زیر میکروسکوپ

جان گاتمن و جولی شوارتز گاتمن در کتاب صوتی درست دعوا کنید نشر صوتی رادیو گوشه، مفهومی را عنوان می‌کنند که ستون اصلی پژوهش‌هایشان است: «آزمایشگاه عشق». فضایی شبیه یک آپارتمان واقعی که در آن زوج‌ها ساعت‌ها در کنار هم زندگی می‌کنند، در حالی که حسگرهای بیومتریک، دوربین‌ها و کدگذاری‌های رفتاری لحظه به لحظه تعاملاتشان را ثبت می‌کند.

هدف این آزمایشگاه، نه پیدا کردن راهی برای حذف اختلافات زناشویی، بلکه فهمیدن این است که چرا دعوا رخ می‌دهد، چگونه شدت می‌گیرد و چه چیزی باعث می‌شود برخی زوج‌ها از دل همان تنش‌ها قوی‌تر بیرون بیایند. به باور جان گاتمن و جولی شوارتز گاتمن، 69 درصد اختلافات زناشویی دائمی هستند؛ این یعنی بسیاری از این اختلاف‌ها قرار نیست هرگز حل شوند.

روانشناسی ازدواج در کتاب درست دعوا کنید نشر میلکان، به روشنی توضیح می‌دهد که هدف یک رابطه‌ی سالم، حذف کامل تعارض نیست؛ بلکه یادگیری هم‌زیستی با همین تفاوت‌ها است؛ بدون این‌که پیوند عاطفی فرسوده شود. در چنین رابطه‌ای، دعوا نه تهدید است و نه نشانه‌ی ضعف؛ بلکه فرصتی است برای شناخت عمیق‌تر، برای دیدن دنیای درونی دیگری و برای ساختن صمیمیتی واقعی.

اختلافات زناشویی؛ پنج الگوی پنهان تعارضات

با گوش دادن به این کتاب صوتی جان گاتمن، کم‌کم درمی‌یابید که دعوا نه نشانه‌ی شکست، بلکه بخشی از ساز و کار طبیعی صمیمیت است. ازدواج موفق نیز در این نگاه، آن خواب و رؤیای تفاهم دائمی نیست. اما سؤال مهم این است که منظور از درست دعوا کردن چیست؟ نویسندگان برای پاسخ به این سؤال، پنج نوع دعوا را مطرح می‌کنند. پنج الگویی که هر کدام نشان می‌دهد زوج‌ها چگونه با تنش روبه‌رو می‌شوند و چرا برخی از این الگوها رابطه را فرسوده و برخی دیگر آن را تقویت می‌کند.

این پنج نوع دعوا که در کتاب درست دعوا کنید میلکان به شکل مفصلی مطرح شده، در واقع پنج شیوه‌ی واکنش به تعارض هستند؛ از دعواهایی که در آن دو نفر تنها به دنبال پیروزی‌اند تا دعواهایی که هدفشان فهمیدن و نزدیک شدن است. جان گاتمن و جولی شوارتز گاتمن توضیح می‌دهند که بسیاری از زوج‌ها درگیر الگوهایی می‌شوند که ظاهراً بی‌خطرند اما به تدریج رابطه را از درون تهی می‌کنند؛ مثل دعواهای تکراری بی‌نتیجه، سکوت‌های طولانی یا بحث‌هایی که از یک موضوع کوچک شروع می‌شوند و ناگهان به تخریب شخصیت می‌رسند.

در مقابل، زوج‌هایی که درست دعوا می‌کنند، یاد گرفته‌اند که اختلاف را به فرصتی برای گفتگو تبدیل کنند؛ فرصتی برای دیدن نیازِ پشتِ ناراحتی و برای ساختن پلی میان دو دنیای متفاوت. با خرید کتاب صوتی درست دعوا کنید نشر صوتی رادیو گوشه، انگار یک مشاور ازدواج کنار شما نشسته و با حوصله برایتان توضیح می‌دهد که هر تنش کوچک چه معنایی در دل خود دارد. مریم محبوب، راوی این اثر در نقش همان درمانگری ظاهر شده که با صدای دلنشینش کتاب را به تجربه‌ای زنده تبدیل می‌کند.

جوایز و افتخارات کتاب درست دعوا کنید

• حضور در فهرست پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز
• کتاب منتخب سردبیران آمازون

نکوداشت‌های کتاب درست دعوا کنید

• تجربه‌ی من از کتاب‌های مربوط به روانشناسی ازدواج و رابطه عاطفی تا این لحظه منفی بوده؛ بیشترشان مبتنی بر برداشت‌های شخصی بودند. اما این کتاب بر پایه‌ی علم و داده نوشته شده و توضیح‌هایش در دنیایی که هر روز غیرعلمی‌تر به نظر می‌رسد، برایم آرامش‌بخش است. از پژوهشگرانی که امکان نوشتن این کتاب را فراهم کردند، عمیقاً سپاسگزارم. (کاربر آمازون)
• از خواندن این کتاب لذت بردم. یک اثر غیرداستانی بود که بسیار راحت و قابل فهم نوشته شده. این کتاب به خوبی نشان می‌دهد که چگونه تجربه‌های زندگی ما بر واکنش‌هایمان در زمان تعارض تأثیر می‌گذارند. دانشی که از این کتاب به دست آوردم، هم در زندگی شخصی و هم در محیط حرفه‌ای برایم مفید خواهد بود. (کاربر گودریدز)

کتاب صوتی درست دعوا کنید برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید یکی از بهترین کتاب‌های جان گاتمن را در نسخه‌ای شنیداری با صدایی گرم و اثرگذار بشنوید.
• بهترین کتاب‌های حوزه‌ی روانشناسی ازدواج را جستجو می‌کنید و به دنبال اثری هستید که فقط توصیه‌های کلی ندهد، بلکه بر پایه‌ی پژوهش و داده باشد.
• برای حل اختلافات زناشویی به ابزارهای عملی نیاز دارید؛ تمرین‌ها و تکنیک‌هایی که بتوانید همان روز در رابطه‌تان اجرا کنید و نتیجه‌اش را ببینید.

در بخشی از کتاب صوتی درست دعوا کنید: چگونه زوج‌های موفق اختلاف را به ارتباط تبدیل می‌کنند می‌شنویم

این عبارت مشهوری است: متضادها همدیگر را جذب می‌کنند و از قرار، ازلحاظ علمی هم درست است.

همان‌طور که جانورشناسی سوئیسی در پژوهشی در‌باره‌ی حس بویایی و جذابیت و تفاوت‌های ژنتیکی ثابت کرد،^[۴] ما واقعاً در مواجهه با متضادها «جاذبه‌ی عاطفی و جنسی متقابل» نشان می‌دهیم. کلاوس ویدکیند صد شرکت‌کننده، نیمی زن و نیمی مرد، را طوری انتخاب کرد که مخصوصاً تنوع ژنتیکی داشته باشند. به مردها پیراهن‌های تمیز داد و آن‌ها را به خانه فرستاد. پس‌از آنکه مردها پیراهن‌ها را دو شب ‌هنگام خواب پوشیدند، آن‌ها را بدون شستن به آزمایشگاه فرستادند. وقتی زن‌ها به آزمایشگاه آمدند، به هر‌کدام از آن‌ها مجموعه‌ای از هفت پیراهن را دادند تا بوی هر‌یک را استشمام کنند (آیا می‌خواستید در این پژوهش شرکت کنید؟!). همان‌طور که از پیراهنی به پیراهنی پیش می‌رفتند و بوی هر‌یک را استشمام می‌کردند، از آن‌ها خواستند هر‌کدام را ازلحاظ «شدت بو، دل‌پذیری و جاذبه‌ی جنسی» توصیف کنند و بگویند عطر کدام پیراهن در مجموع برایشان جذاب‌تر است.

نتایج شگفت‌انگیز بود. اکثر زنان عطر پیراهن‌هایی را ترجیح دادند که مردانی با توالی ژنی خاصی پوشیده بودند. توالی ژنی این مردان، بیش‌ از بقیه با توالی ژنی خودشان متفاوت بود. ژن خاصی که ویدکیند روی آن تمرکز کرده بود، ژن ام‌اچ‌سی نامیده می‌شد که مخفف عبارتی به ‌معنای مجموعه‌ی سازگاری بافتی اصلی است. چرا این ژن اهمیت دارد؟ ژن مزبور بخشی از سیستم ایمنی بدن ماست. اگر ژن‌های ام‌اچ‌سیِ والدین بسیار متفاوت باشد، فرزندان آن‌ها در مبارزه با ویروس‌ها و بیماری‌ها مزیت خواهند داشت. این موضوع به آن‌ها سپر دفاعی قوی‌تری می‌دهد. به عبارت دیگر، ازدواج با فردی که ازنظر ژنتیکی با شما متفاوت است، نوعی مکانیسم بقای انسان است که ریشه‌های عمیق بیولوژیکی دارد.

فهرست مطالب کتاب صوتی