معرفی و دانلود کتاب مدیریت افکار منفی

معرفی کتاب مدیریت افکار منفی

کتاب مدیریت افکار منفی اثری کاربردی برای رهایی از فکرهای ناراحت‌کننده و رسیدن به آرامش درونی و شادکامی است. نیک سالوپو، نویسنده‌ی کتاب، روش‌های ساده و عملی را برای کنار گذاشتن فکرهای منفی و پرورش مثبت‌نگری مطرح کرده‌ است. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، شیوه‌ی شکستن چرخه‌ی معیوب افکار منفی را یاد می‌گیرید تا اضطراب کمتری را در زندگی تجربه کنید و مثبت‌اندیشی را به زندگی خود تزریق کنید.

درباره‌ی کتاب مدیریت افکار منفی

کتاب مدیریت افکار منفی (Outsmart Negative Thinking) منبعی سودمند برای آشنایی با شیوه‌های تغییر ذهنیت و کنار گذاشتن فکرهای ناخوشایند است. نیک سالوپو (Nic Saluppo) خواننده را با این واقعیت آشنا می‌کند که فکرهای منفی سازوکاری زنجیره‌ای دارند. در نتیجه مغز به محض حل شدن یک مشکل، مورد دیگری برای منفی‌نگری پیدا می‌کند.

مطالب کتاب مدیریت افکار منفی با توضیحاتی درباره‌ی روشی برای فکر کردن آغاز می‌شود. نیک سالوپو در این بخش، خوب فکر کردن را به‌عنوان مهارتی اکتسابی معرفی کرده است. در ادامه، توضیحاتی درباره‌ی آگاهی ذهنی در این اثر گنجانده شده است. روش‌های دستیابی به آگاهی ذهنی، مهم‌ترین مفهوم در کتاب حاضر به‌ حساب می‌آید.

مدیریت افکار منفی: شکستن چرخه‌ی تفکر مخرب

شیوه‌ی سنجیدن یک احساس، پیدا کردن ترس‌های واقعی، روبه‌رو شدن با آسیب‌های عاطفی، تناقض حمله‌ی وحشت‌زدگی و تغذیه‌ی فعالانه‌ی ذهن، شیوه‌هایی است که نیک سالوپو در این اثر به‌عنوان روش‌هایی سودمند برای مدیریت افکار منفی مطرح کرده است. این توضیحات به خواننده کمک می‌کند تا با استفاده از ذهن‌آگاهی چرخه‌ی افکار مخرب را بشکند و با به‌کارگیری شیوه‌های عملی، کنترل ذهن و هیجانات خود را به دست بگیرد.

کتاب مدیریت افکار منفی را انتشارات برگ و باد با ترجمه‌ی عصمت میکائیلی و یوسف مددی چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

در نکوداشت کتاب مدیریت افکار منفی

• نیک سالوپو در این اثر دیدگاهی نوین درباره‌ی شیوه‌ی تفکر پیش روی خواننده قرار می‌دهد. ما از احساسات می‌ترسیم و تجربه‌ی کامل همان احساسات، ترس را در هم می‌شکند. (کاربر آمازون)

کتاب مدیریت افکار منفی برای شما مناسب است اگر

• به دنبال یادگیری مهارت‌های عملی و اکتسابی برای کنترل و مدیریت افکار هستید و می‌خواهید مثبت فکر کردن را بیاموزید.
• درگیر چرخه‌ی معیوب افکار منفی و نگرانی‌های بی‌پایان هستید و می‌خواهید این الگوهای مخرب ذهنی را برای همیشه متوقف کنید.
• به دنبال راهکارهایی برای تغذیه‌ی فعالانه‌ی ذهن و رسیدن به آرامش درونی و شادکامی پایدار در زندگی روزمره‌ی خود هستید.

در بخشی از کتاب مدیریت افکار منفی می‌خوانیم

وجود اضطراب، ناآرامی، نگرانی و بیقراری ذهنی در مغز ما باعث می‌شود که ذهن ما ساکت نماند. بسیاری از شرایط و عبارات با اضطراب مرتبط هستند. مثل عبارت منفی در تفکر منفی. عبارات پیرامون اضطراب آنقدر عمومی شده که توضیح مختصر آن مشکل است. بیایید بخشی از ابهامات را حذف کنیم تا بتوانید بفهمید که با چه چیزی روبرو هستید. متوجه شدید که اضطراب ناخوشایند است، درد و ناراحتی چیزی است که شما را به‌سوی راه‌های مقابله هدایت می‌کند. تتو، مصرف مواد مخدر، نوشیدن الکل، ورزش و خوردن راه‌های مشترک مقابله با اضطراب است. من پستی در خصوص اضطراب در فیسبوک به اشتراک گذاشته بودم یکی از دوستان قدیمی دوران دبیرستانم نظر داد: فقط هر روز ماری جوانا بکشید مطمئنا این هم یک راه مقابله است. اما آیا بهتر نیست به مصرف مواد مخدر نیاز نداشته باشیم؟ این که بدانید بخاطر اضطراب نیازی به دود کردن ماری جوانا، تتو یا الکل ندارید یک اعتمادسازی است.

اضطراب به‌قدری ناخوشایند است که روی فرار از آن متمرکز شده‌اید از این رو اندکی در خصوص ماهیت آن فکر کنید. اگر در خواب توسط یک هیولا تعقیب شوید احتمالاً اولین عکس‌العمل شما دویدن است در نهایت وقتی بعد از تعقیب و گریز به شما می‌رسد مهم نیست که چقدر دویدید و خسته شده‌اید کنجکاو می‌شوید که برگردید و رودرروی او بایستید؛ مستقیماً به او نگاه کردن موجب کشف اطلاعات مهمی برای کمک به شما در شکست دادن او می‌شود. درباره اضطراب هم بهتر است همان لحظه درد و ناراحتی ناشی از اضطراب را بپذیریم نه اینکه برای مدت طولانی آن را در وجودمان نگه داریم. بنابراین شما می توانید فهم درستی از چگونگی تشکیل آن بدست آورید اضطراب از دو بخش اصلی تشکیل شده است: بخش احساسی و بخش فکری. بخش احساسی می‌تواند قابل تغییر باشد که بخش عاطفی نامیده می شود.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه: خاصیت نابودگری افکار منفی
روشی برای فکر کردن
آگاهی ذهنی چیست؟
سفر من
تفکر منفی
اضطراب
روش‌ها
روش آگاهی ذهنی 1
یک احساس را فقط یک احساس ببینید
روش آگاهی ذهنی 2
بدانید واقعاً از چه چیزی می‌ترسید
روش آگاهی ذهنی 3
این لحظه را بسنجید
آگاهی ذهنی روش 4
با آسیب عاطفی خود روبرو شوید
روش آگاهی ذهنی 5
تناقض حمله وحشت‌زدگی
روش آگاهی ذهنی 6
کادربندی
روش آگاهی ذهنی 7
فعالانه ذهن خود را تغذیه کنید
خلاصه
یک مطلب دیگر