بله
در کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال دو عضو از انجمن ملی قدرت و بدنسازی ایالات متحده یعنی دنیل گازمن و مگان یانگ مربی ورزشی شما خواهند بود. به کمک نمونه تمرینات و تکنیک‌های این راهنمای بدنسازی فوتبال شما می‌توانید در نقش مربی تیم، یک برنامه‌ی حرفه‌ای برای افزایش قدرت بازیکنان فوتبال بچینید یا به عنوان یک ورزشکار رشته‌ی فوتبال آمادگی جسمانی خود را پیش از فصل، در طول مسابقات و پس از آن بالا ببرید.
درباره‌ی کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال
بازی فوتبال طرفداران زیادی دارد، اما برای شخصی که می‌خواهد این رشته‌ی ورزشی را به صورت حرفه‌ای دنبال کند، دیگر مستطیل سبز مکانی برای بازی نیست، بلکه بیشتر به عرصه‌ی نبرد گلادیاتورها شباهت دارد. در این رویارویی نفس‌گیر، توپ و میدان از آن کسانی است که با شتاب و انفجار بیشتری به پیش بروند و خود را به دروازه برسانند. در کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال اثر دنیل گازمن و مگان یانگ راز نیرومندکردن ماهیچه‌ها برای رقابت‌های سخت فوتبالی را یاد می‌گیرید.
فوتبال را باید از آن دسته رشته‌های ورزشی پر زد و خورد بدانیم. هر ضربه به تنه‌ی بازیکن یا عدم حفظ تعادل در دویدن می‌تواند در حکم مصدومیت طولانی یا خداحافظی همیشگی با دنیای ورزش باشد. این موضوع اهمیت پیشگیری از آسیب در فوتبال را بهتر برایمان روشن می‌کند. به عبارتی، آمادگی جسمانی فوتبال بدون گنجاندن تمرینات قدرتی معنایی ندارد. در سرفصل ابتدایی کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال بیشتر از اهمیت تمرینات قدرتی در فوتبال می‌خوانید.
کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال: فوتبال، بدون آسیب!
فراموش نکنید که انجام تمرینات قدرتی بدون در نظر گرفتن چارچوب‌های اجرایی نه تنها فایده‌ای به حال بازیکن ندارد بلکه می‌تواند ریسک آسیب‌های احتمالی را بالا ببرد. یکی از مهم‌ترین فاکتورها پیش از شروع تمرینات، سنجش بازیکنان و برآورد نقاط ضعف و قدرت آن‌هاست.
در بخش‌های دیگر از این کتاب به طور مفصل با پروتکل‌های سطح یک ارزیابی بازیکنان همراه خواهید بود. همچنین دستورالعمل‌های طراحی برنامه‌های تمرینی از دیگر مزیت‌های طلایی مرور این کتاب برای مربیان است.
امروزه تمام تیم‌های برتر لیگ‌های مختلف حتما یک مربی متخصص در بدنسازی قدرتی هم در تیم مربیان خود دارند. در این راهنما، تکنیک‌های تمرین قدرتی در سه بخش مجزا یعنی، پایینتنه، بالاتنه و میان‌تنه ارائه خواهد شد. همچنین مربیانی که مشتاق به ارتقای دانش خود هستند می‌توانند با خرید کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال، برای دوره‌ی پیش از شروع فصل، فصل آغاز مسابقات و پس از آن برنامه‌های حرفه‌ای و مخصوصی طراحی کنند.
این کتاب حاصل تلاش انتشارات حتمی، ناشر تخصصی کتاب‌های ورزشی است و به کوشش جمعی از مترجمین خبره یعنی دکتر صادق امانی شلمزاری، سعید خانی، سعید ماملی، علیرضا عباسی، علیرضا نیک‌نام، کامران طهماسبی به دست شما می‌رسد.
کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال برای شما مناسب است اگر
- به عنوان مربی ورزشی می‌خواهید اصول برنامه‌ریزی تمرینات فوتبال را به شکل دقیق و تخصصی بیاموزید.
- از بازیکنان رشته‌ی ورزشی فوتبال هستید و می‌خواهید با داشتن مجموعه‌ای از تکنیک‌های متنوع، روند افزایش قدرت در فوتبال را درست طی کنید.
در بخشی از کتاب تمرینات قدرتی برای فوتبال می‌خوانیم
معمولاً بازیکنان فوتبال در طول مسابقه قبل از شتاب گرفتن در جای خود ثابت نیستند. غالباً، فوتبالیست‌ها شتاب گرفتن را از وضعیت‌های راه رفتن، نرم دویدن و یا دویدن آغاز می‌کنند. جهت شتابگیری، خطی نسبت به وضعیت یا مسیری است که بدن رو به آن قرار دارد. همچنین، شتابگیری همیشه مستقیم به سمت جلو نخواهد بود. شتاب گرفتن در زوایای 10، 15 و 20 درجه حرکت خطی (یعنی جلو رفتن) در فوتبال رایج است. مهارت شتابگیری بر اساس وضعیت‌های ویژه (مانند راه رفتن و دویدن) اندکی متفاوت است، اما اصول ثابتی دارند. بسیاری از تصمیم‌گیری‌ها در طول مسابقه، دقیقاً پیش از اینکه شتابگیری نیاز است، گرفته می‌شوند، اما جهت و هدف حرکت (برای مثال، چقدر سریع و چقدر فاصله) معمولاً توسط فرد در آن لحظه تعیین می‌شوند. به علاوه، قوانین و مفاهیم اینرسی، نیرو، اندازه و سرعت برداری برای بازیکن در بازی فوتبال وکالت دارد.
اصطلاح چرخه شتابگیری به زنجیره‌ای اشاره دارد که شامل فازهای مختلف حرکت یک پا و مچ پا از ابتدا تا انتهای حرکت است (برای مثال، بررسی حرکات ساق و مچ پای راست از نمای جانبی و تجزیه و تحلیل آن‌ها در تمام مراحل برای تکمیل حرکت دویدن با حداکثر سرعت). چرخه شتاب شامل فاز ایستایی که اجزای فرعی آن فاز تماس و فشار هستند و فاز نوسان (تاب دادن) که اجزاء فرعی آن فاز بازیابی و فاز محرکه است. به دلیل اندازه و بزرگی ویژگی‌های تولید نیرو در چرخه شتابگیری اولویت با پایینتنه است. با وجود این حرکات بالاتنه نیز در تکمیل چرخه نقش دارد.
